SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)

    Post
    Ladies SFD

    uwielbiam ten moment po treningu, gdy wychodzac po 2h z silki wiem, ze zrobilo sie to co trzeba bez dopuszczania schematow emocjonalnych, zmeczenia i wszelkich chce sie a moze sie nie chce ;-) TRENING: Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3x 10-8 powt. sztanga plus 20 kg Plecy: Wiosłowanie na maszynie 3x 12 z 30 kg Klatka: Pompki 3x 12-15

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5323 Data: 2014-07-18 01:11:44 Liczba szacunów: 0
  • uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)

    Post
    Ladies SFD

    LukaszK- nie wiem co mogloby byc przyczyna podejrzewanego u mnie SIBO :-? mam jednak ksiazkowe objawy wskazujace na insulinoopornosc, z tym ze to nie bylo oficjalnie badane, ale po wielu latach zaburzen odzywiania i robieniu sobie dietetycznych wariacji, kazdy normalny org. w koncu ma prawo zwariowac {{:-( . Zastanawiam sie, czy na SIBO mogla miec

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5323 Data: 2014-07-26 02:46:51 Liczba szacunów: 0
  • uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)

    Post
    Ladies SFD

    dzis dieta identyczna jak wczoraj ;-] przyzadzam wlasnie lososia na parze na jutro, ktory bedzie dodatkiem do tego zestawu, i od pt mam zamiar wlaczyc szpinak ;-) dzis brzuch jest juz spokojniejszy, choc rano mialam jeszcze zaparcie TRENING, Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 3x12powt. 10,15,17kg - maly progres-2kg, Plecy: Przyciaganie drazka wyc. g

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5323 Data: 2014-08-06 21:19:21 Liczba szacunów: 0
  • DT misworld

    Post
    Ladies SFD

    marszowo, chociaż miało go nie być. Weszłam już w fazę kiedy powietrze rozjaśnia mi mózg %-) dzień 28 TRENING Tym samym cztery tygodnie za mną. Od dzisiaj, na kolejne dwa, będzie inny zestaw ... i dobrze #-P jak na ten moment \-) /SFD/Images/2016/1/13/bdd19d7bf5174d5b9387609d6fc8cf13.jpg /SFD/Images/2016/1/13/a7ad3cc7464749759550848eb9f6bd26.jpg

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 15:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hehe ,dobry zestaw ubrań, fajnie tak :) Cyc konkretny

    Odpowiedzi: 2311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 00:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2016/6/14/f608b5219f354fd09e0f96a31f094184.jpg WTOREK DZIEŃ 48 Powoli zaczyna się tzw. koniec sezonu, więc nieco mniej pracy, ale na pewno nie mniej na siłowni. Będzie za to więcej czasu na odpoczynek co za tym idzie masa :) Od rana samopoczucie dosyć kiepskie, trening też zacząłem dosyć kiepsko, ale potem się rozkręciłem i całkiem n

    Odpowiedzi: 2311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-14 22:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Haha Bzyku ja to samo, dlstego w Sopocie codziennie tski zestaw wpadał, a teraz Sylwia jak nabrała z domu od teścjowej, to 8 takich wielkich wrzuciłem do zamrażary, i będzie jedzone po MP %-) Bardziej mi się tego chce, niż pizzy kebsa itp.

    Odpowiedzi: 2311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 21:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    utube.com/watch?v=piWAgtk4mr4&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. JAJECZNICA 4-6 jajek 3-5GULASZ 200 g udziec z indyka 6. MC Powiększony zestaw + 2 lody http://www.iv.pl/images/17407554223057730819.jpg Poniedziałek 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g serka wiejskiego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce http://

    Odpowiedzi: 2311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 16:10:34 Liczba szacunów: 1
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś już dużo mniej pracy. Trening zrobiony od dawna wieczorem, i różnica spora, czułem siłę, dużo lepiej się ćwiczy, ale i tak trenuje kiedy mam jakieś okienko i tyle Tak to teraz wygląda http://www.iv.pl/images/10671622173870248558.jpg http://www.iv.pl/images/06944344184015431942.jpg ht

    Odpowiedzi: 2311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-05 23:10:43 Liczba szacunów: 1
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Fajny i intensywny dzień, trening też niczego sobie. Brak czasu na inne gotowanie, trochę posiłki się nudzą, ale dogaduje sprawę z cateringiem, moze coś będzie. Samopoczucie ogólnie bardzo dobre, ale muszę nieco więcej spać http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 4 Lower body

    Odpowiedzi: 2311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-07 14:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Będę nudny praca do rana do nocy, z przerwą na trening i zrobienie jedzenia. Na szczęście powoli sytuacja się klaruje i niedługo będzie więcej czasu , nawet ta jedna czy 2 godziny czasu wolnego to już dużo Trening góry bardzo dobry, klatka ogólnie jak mało. Plecy odwrotnie, 100 kg męczy ale

    Odpowiedzi: 2311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 12:37:33 Liczba szacunów: 0
  • TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    jak oceniasz zestaw suplementow?:)

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10694 Data: 2011-04-09 13:42:13 Liczba szacunów: 0
  • 4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

    Post
    Trening dla początkujących

    Heh, to masz identyczny zestaw, jak ja dzisiaj :) Tylko kolejność odwrotna :) Dają ci coś te ćwiczenia na brzuch?

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 16:09:12 Liczba szacunów: 0
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    Post
    Trening dla początkujących

    No zestaw fajny choć ostatnio słodyczy nie przyjmuje w ogóle Choć ostatnio mentosy mi znów zasmakowały owocowe pozdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-10 09:28:46 Liczba szacunów: 0
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    Post
    Trening dla początkujących

    mam na mysli cwiczenia izolowane. Zdajesz sobiesprawe, ze de facto jak rozmawiamy o treningu ktory ma przyniesc widoczne efekty w twoim przypadku powienienes robic klasyczny zestaw z wyciskaniem na klatke, z ugianiem na bica, trica itd... I powieniens przeprosic sie z maszynami i wcale nie rozumiem czemu wolisz nic nie robic niz robic cos dla ruch

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-08 20:17:37 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 2 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw A czyli : Przysiad ze sztangą trzymną z tyłu. 4 serie 12x10x8x8 Przez cały trening nogi jak z waty :D Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. 4 serie 12x10x8x5 Wycisnąłem ile mogłem :> Ściąganie drążka, siedząc, na wyciągu pionowym. 4 serie 12x10x8x8 Dokładnie i technicznie.

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 14208 Data: 2014-12-02 22:54:44 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 4 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Dzisiaj zestaw B czyli : Martwy ciąg klasyczny 4 serie 12x10x8x8 Mam nawet filmik ! Dużo do poprawy, zdaję sobie z tego sprawę. Wykroki ze sztangielkami 4 serie 24 wykroki w serii ( 12 na nogę ) To był długi, męczący i satysfakcjonujący marsz ! :3 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 14208 Data: 2014-12-04 22:48:01 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 6 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Dzisiaj zestaw A : Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu. 3 serie 10x10x7 Miałem spore problemy z oddychaniem, przy ostatniej serii ciemno przed oczami, obawiałem się że zemdleje dlatego dokończyłem nogi serią wykroków x12. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12x10x8x5 Ostatnią serie

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 14208 Data: 2014-12-06 22:31:05 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 9 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw B MC klasyczny 4 serie 12x10x10x9 wykroki 4 serie 12x12x12x7 wyciskanie hantelek na ławce skośnej dodatniej 4 serie 12x10x10x8 unoszenie sztangielek do boku stojąc 3 serie x10 prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie 12x9x7 uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją 3

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 14208 Data: 2014-12-09 22:08:54 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    okojnie wbijał płatkami owsianymi na śniadanie i wszystko wróci do normy :) Zrzut : http://www.iv.pl/images/82363080847484945392.png Z supli Omega 3 + wit. C Jutro na siłce zestaw A, więc będę się uczył robić przysiady :-D Własnie dlatego skupie się głównie na technice a nie na ciężarze. Więcej o tym jutro :) PS Posiłek 3 czyli ryż zrobiłem z cu

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 14208 Data: 2014-12-10 22:48:07 Liczba szacunów: 0