SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rr-28 A jaki byś polecał Zestaw dla mnie: )? Bo troche kasy mam po wakacjach, zarobiłem i sie zastanawiam ;)

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 21:17:25 Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rade ale jak mus to mus gorsze zeczy sie przezylo to i z tym sie uporam, jak inni dali rade to czemu ja mam niedac to bedzie motywowalo, postaram sie cos tam skrobnac no taki zestaw oczyszczajacy to byla by przyjemnosc , sam kiedys sie nad tym zastanawialem ,nawet dawales mi namiary na stronke z tymi srodkami , ale bede musial sprawdzic swoja wole-

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-24 23:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    oparłam się sushi. Całe szczęście, że sushi nie pachnie. Jakby to była pizza to nie wiem, czy bym dała radę... Przysięgam, że jak skończę ten cykl, to kupię sobie największy zestaw sushi i zjem sama! O! Poza tym zrobiłam sobie pierwszego w życiu szejka: 200g banana, 20g odżywki naturalnej, 5g oleju koko, trochę wody, ekstrakt z wanilii, stewia. In

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-31 09:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    ikrofali są jednak tak samo paskudne jak gotowane w wodzie. Dziś robiłam trening a i b. Rzeczywiście szybciej idzie, ale nie czuję, aby był bardziej maskarujący. Chociaż ten zestaw jest dla mnie najbardziej lajtowy ze wszystkich trzech zestawów. Trening Rozgrzewka: 5min orbi, wymachy, ćwiczenia z cc, dynamiczne rozciąganie 1a. suwnica nogi niżej 3

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-16 11:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    ki (te, które można zabierać do bagażu podręcznego w samolocie) świetnie się nadają do kosmetyczki na siłownię. Szczególnie kremy i żel pod prysznic. Kosmetyczka jest min o połowę lżejsza. (...) W Ikei mają bardzo fajne mini opakowania na kosmetyki (z kartą Ikea kosztują 4,99 za zestaw) /SFD/Images/2015/11/24/bfde3aff5fd0485dbc669a49a2eb6fd8.jpg

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 09:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    ja mam dla klientów wybierających się na narty taki zestaw dynamiczn- izometryczny. Odbiega to trochę od standardowego treningu.

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-17 21:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    No to wracam na siłkę. Nie jestem w stanie jeszcze robić wielu ćwiczeń (nic w pochyleniu więc RDL, wiosło, wznosy out), więc sobie skomponowałam trening z 3ech zestawów, które miałam. Mam nadzieję, że będzie ok. Dziś sobie wieczorem siądę i zobaczę, czy dam radę zrobić jeszcze jeden zestaw, coby się nie nudzić. Bziu, wiem, że umawiałyśmy się na ro

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 08:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    ttla i sobie z nim w domy cwiczyc. Swingi, goblety, snatche, cleany, wioslowania, martwe ciagi w roznych kompinacjach. Do tego pompki i planki i masz pelen wypas. Majac w domu malo zelastwa. Na poczatek nie wszystkie cwiczenia zeobisz jeslii do dyspozycji bedzie jedno obciazenie. Ale to tez nie szkodzi. Mozna kombinowac i zmnie iac zestaw cwiczen.

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-25 22:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odetchnę, pozbieram siły i ogarnę to dokładniej. Podsumowując miesiąc - nie jest jeszcze dobrze, ale widać w lustrze pewną różnice, brzuch powoli się chowa, gdzieś tam nieśmiało pojawiają się cienie, które mam nadzieję za parę miechów zamienią się w regularny zestaw abs'ów. Na razie nieprzejadanie i kontrola w spożywaniu pustych węgli procentuje.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6426 Data: 2012-09-06 21:00:47 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzisiaj był mega dobry mocny trening! WOD1 - "GRACE" - 30x Clean and Jerk Żałuje, że nie podjąłem się RX, który wynosił 60kg... Wziąłem tylko 50kg i wykonanie 30 C&J zajęło mi 3:56 WOD2 21-18-15-12-9 - K2E - PCL 50kg Ogarnąłem się w 12:19 Bardzo fajny zestaw ;-D W sobotę jednak nie muszę pracować zatem ripley - wydzimy się na treningu :-))};-)

    Odpowiedzi: 2121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-28 17:03:59 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Współczuje {:-( Najgorzej to wrócić do normalnej sprawności po takiej kontuzji. No ale zestaw imprezowy: klatkę i bareczki i łapska trenować można ;D Noga do tego nie potrzebna 8-) Ja to chyba dzisiaj się skrzywdziłem {:-( były maxy na front squat i chyba coś poszło nie tak bo czuje plecy za bardzo... zobacze jak będzie wieczorem {{:-( Z rozpiską s

    Odpowiedzi: 2121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-09 10:55:53 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Właśnie kompletuje zestaw regeneracyjny - na próbę wejdzie Flex Guard i niebieski żel chłodzący \-)

    Odpowiedzi: 2121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-14 18:48:01 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    A tymczasem dzisiaj wpadł taki trening: Zestaw na drążku: 5x Pullup + 3x C2B całość x5 2x15 Ring Dips WOD - 4TIME Rx 100/70 TC18' 21-15-9 Deadlift Ring Rows 8 lap run after each round Drążek spoko - muszę popracować nad pracą nóg przy kippingu Ring dipy średnio - coś dzisiaj ciągnęło w barku WOD fajny, tylko bieganie dało popalić. 100kg na ciężarz

    Odpowiedzi: 2121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-05 17:05:18 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Poranny trening: 4x 10+10 - Bench press 50/55/60/60 - Bent over row 50kg AMRAP 12' Rx 100/70 30x Air Squat 20x HSPU 10x DL Spoko zestaw antagonistycznych ćwiczeń - wyciaskanie + wiosło na AMRAPie oczywiście wszystko w Rx, HSPU z poziomu "0" - ciężko było ale weszło. Ostateczny wynik 2 pełne rundy i 43rep Po pracy czeka mnie jeszcze sesja pływac

    Odpowiedzi: 2121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-26 09:09:16 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    na rowerze - płaska trasa, równe średnio szybkie tempo na stałym dużym obciążeniu. Trzeba szykować nogi na nadchodzące 2 wyścigi :-)) W sobotę planuje zajęcia met-con w boxie + trochę gimnastyki. Dzisiaj odebrałem łożyska z czyszczenia i nowy zestaw kółek, na których planuje wystartować w Maratonie Sierpniowym :-D Czuje, że będzie dobry wynik /-)

    Odpowiedzi: 2121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 22:26:00 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Zestaw pierwsza liga :)

    Odpowiedzi: 2121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-15 08:31:43 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ll swings, 50x Walking Lunge, 50x Knees to elbows 50x Push press, 50x Back extensions 50x Wall ball shots,l 50x Burpees 50x Double unders Nie wiem co dzisiaj się stało ale zestaw mnie pozamiatał... Do K2E jakoś szło, na push pressach czułem już odcięcie a potem totalna rozsypka, że nie wiedziałem co się dzieje. 20 minut dochodziłem do siebie po

    Odpowiedzi: 2121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-20 19:57:35 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzisiaj dość mocne rozgrzewkowe cardio + standardowy zestaw %-) Row 200-400-600-400-200 metrów work:rest 1:1 E2MOM 10' 10m sprint 10m walking lunges 10m broad jumps 20m sled push Pullups 25 total Skalowane pompki 100 total Strict Press 50 total Core 3 rundy 20x Russian Twist 15x Situp 10x Świeca Wiosło fajnie dogrzało całe ciało i płuco - niestety

    Odpowiedzi: 2121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-19 19:18:21 Liczba szacunów: 3
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    sproporcje siłową pomiędzy lewą a prawą stroną. Przed EMOMem rzuciłem do Ripley hasło - poniżej 20s |-) Ona się wyrabiała chyba w 18, ja zawsze jakieś 5s później %-) Ostatni zestaw szliśmy równo, ale w połowie "20" WBS zabrakło mi oddechu i podzieliłem... Ripley usłyszała dźwięk spadającej piłki i wiedziała, że już mnie ma |-) Ostatecznie skończył

    Odpowiedzi: 2121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-12 19:37:14 Liczba szacunów: 2
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    A tymczasem... Jako, że na tablicy snecze... wpadł zestaw indywidualny Warmup 4x20cal Ski NOT 4TIME 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Slow motion pushups :-PP co rundę 5x pullup Accessory Hang Power Clean 2x5 @ 40kg 2x5 @ 50kg 2x4 @ 60kg 2x3 @ 70kg Power Clean 2x3 @ 70kg 2x2 @ 80kg HS Walk Practice Kilka, może kilkanaście metrów... więcej chyba stałem na rę

    Odpowiedzi: 2121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-27 19:18:56 Liczba szacunów: 1