SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ale problem jest taki, że to mój plan Zestaw A Przysiady klasyczne 5s możesz dać mc klasyczny 5x5 lub rzymską 5s Wiosłowanie 5s Wyciskanie sztangi leżąc 5s Military press 5s Pompki w podporze tyłem 5s Uginanie stojąc z prostą sztangą 5s + łydki (wspięcia na palce na lekkim podwyższeniu z obciążeniem) Zestaw B Wykroki 5s a ja bym dał fronty Martwy

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 11490 Data: 2014-02-06 21:54:08 Liczba szacunów: 0
  • Marbo vs Kelton

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Właśnie takiej osoby szukam od paru minut!!:D Mój e-mail Jackmt2@Interia.pl Chciał bym abyś mi to wycenił jako 1 zestaw zebym nie musiał przepłacić :D. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/269 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/313 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/3

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3759 Data: 2013-02-11 18:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny !!

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiad - 80 kg martwy - nie robiłem wyciskanie - na raz 60 kg Ostatni przerabiany plan to : Zestaw 1 Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie w pozycji pionowej 3(12,10,8) 2.Wyciskanie skośne 3(12,10,8) Nogi: 1.Wyciąg 3(12,10,8) 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3(12,10,8) Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3(12,10,8) 2.UGINANIE RAMION PODC

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2012-03-21 14:09:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW+Masa=Opinia:P

    Post
    Trening dla początkujących

    MC i siad TYLNI w jednym dniu odpadaja. Generalnie dobry plan, delikatne zmiany, ktore usprawnia trening. zestaw A nogi przysiady ze sztanga 3s plecy WIOSLO SZTANGA 3s drazek 2s klatka dipsy 3s barki wycisk sztangi sprzed karku 3s biceps uginanie ramion ze sztanga 2s triceps wycisk francuski sztanga lezac 2s zestaw B plecy martwy 4s nogi przysiad P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-10-09 13:40:55 Liczba szacunów: 0
  • rossiNH/ Dziennik Treningowy/ Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    tzn teraz bedzie zestaw B pozniej znowu w tym tygodniu zestaw A ale wtedy dac jeszcze te obecne dzisiejsze ciezary? bo progress jest dopiero po tygodniu, tak? no nogi sa ale to glownie od pilki, na silowni cwicze je dopiero od po wakacji :) jutro nie mam trening pilkarskiego, trener odwolal, pojezdzie z godzinke na rowerku w zamian, wegle 150 jak d

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2010-12-06 22:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California pr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2013-04-05 20:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię - FBW do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A Przysiad ze sztangą 3x Martwy ciąg na prostych nogach 3x Wyciskanie sztangi płasko 3x Wyciskanie żołnierskie 3x Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 3x Uginanie ramion ze sztangą 3x Brzuszki na ławce skośnej 3x Zestaw B Martwy Ciąg 3x Wiosłowanie sztangą 3x Wyciskanie sztangi Skos górny 3x Unoszenie ramion na bok 3x Wyciskanie wąs

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2015-11-23 23:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię - FBW do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc coś takiego: Zestaw A Przysiad ze sztangą 4x Martwy ciąg na prostych nogach 4x Wyciskanie sztangi płasko 4x Wyciskanie żołnierskie 4x Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 4x Uginanie ramion ze sztangą 4x Brzuszki na ławce skośnej 4x Zestaw B Martwy Ciąg 4x Wiosłowanie sztangą 4x Wyciskanie sztangi Skos górny 4x Unoszenie ramion

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2015-11-24 12:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    i do kiepskiego samopoczucia. Po urlopie planuję szukanie innej pracy, ale ja tak od wielu lat wszystko planuję, więc nie wiem jak wyjdzie. Boje się zmian. 11.07.2016 Fizjo: zestaw standardowy na nogi i kilka nowych ćwiczeń, tym razem na placy (a dziś mnie całe nawalają %-) ) MISKA: -pankejki kasztanowe, jagody, maliny, whey -jabłko -wafle kukuryd

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 23:20:51 Liczba szacunów: 2
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    związaniem. Wierzę, że powoli i małymi krokami jestem w stanie osiągnąć stan pełnego zadowolenia, może to trwać kolejne lata, ale oby na całe lata ;-) **************** Fizjo: zestaw standardowy, powiedział, że jestem w niezłym stanie jak na zaniedbanie rolowania i rozciągania. Pogrożono ;-) Spacer: 13km – 2:16 Bieganie: Spokojne, dla wyczyszczeni

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 23:01:58 Liczba szacunów: 3
  • Bloker Kortyzolu co zamiast Driven Sports Lean Extreme

    Post
    Odżywki i suplementy

    Może i mało ale nie chcę beat-alaniny jestem zdecydowany na "mój" zestaw ale szukam tego bloker kortyzolu który nie jest spalaczem. TOM przypomnij sobie nazwę tego co miałeś, proszę jestem zdecydowany na ten zestaw !!!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2014-04-20 21:58:45 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    MasterVeQu zawsze stosujemy najprostsze rozwiazanie do poziomu . Staż treningowy na siłowni: 2 tygodnie ;/ 1 zestaw FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych ( nie zawracaj soebie głowy tematami treningu) skup sie na jedzeniu i regeneracji . artykuł z którego korzystałeś je nieco niekatualny polecam taki zestaw na ten moment http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-01-14 12:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    ie, facet powiedział, że skoro nie mam żadnych dolegliwości bólowych związanych z plecami, to jest ok, i że mogę śmiało ćwiczyć. Za tydzień mam przyjść raz jeszcze, pokaże mi zestaw ćwiczeń, i zrobi masaż. Cała krzywizna wg faceta wynika ze zrotowanej miednicy, i z ucisku w bodajże kręgu 14 albo 12, w miejscu przejścia między częścią piersiową a lę

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 16289 Data: 2014-10-27 13:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A klatka -wycisk na plaskiej 3x10 -wycisk na skosie 3x 12-4 -rozpiętki 3x 10 barki : -unoszenie ramion w przód ze sztanga 3x 12-4 -wznosy hantli bokiem stojac 2-3x 10 tricepsy: -wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3x 10-4 -sciaganie drazka wyciagu 2x 10-6 łydki : -wspiecia stojąc / wspiecia siedząc 4x 10 Zestaw B uda; przysiady 3x10-4 wyk

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2008-03-23 15:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A ok... chociaż stwierdziłem, że na klatkę możesz zrobić spokojnie 3s na płasko + 2s na skosie hantlami + 3s rozpiętek :) i tak w pon i czw :] Zestaw B: kolejnośc ustaw taką: nogi, plecy, biceps, przedramiona. Nie mozna zaczynac od mniejszej partii - biceps solidnie pracuje przy plecach, jeżeli zmęczysz go na początku treningu to przy ćwicze

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2008-03-25 11:18:45 Liczba szacunów: 0
  • From zero to... Masowanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    alorii, tylko trzymac sie zasad zywienia!! Dzieki temu w polowie marca wazylem juz 81,5kg teraz waga stoi na tym poziomie, wiec trzeba bedzie dolozyc 6 posilek! Podam ci moj zestaw cwiczen od ktorego zaczynalem! Przysiady ze sztanga 10/8/6 Wspiecia na palcach 20/15 Podciaganie na drzaku szerokim nach max/max/ Wioslo sztanga 10/8 Wyciskanie plask0

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 6087 Data: 2009-04-22 12:26:05 Liczba szacunów: 0
  • From zero to... Masowanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Okay od wtorku FBW WODYN'a próbuję. Wybrałem wersję: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZE

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 6087 Data: 2009-04-26 14:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciężaru?

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra przeczytałem od początku i chyba zatrybiłem..a mógłbyś ocenić plan swoim fachowym okiem?..przeglądałem Twoj dziennik...masakrycznie dobrze wyglądasz!..ale żeby wazeliną nie pachniało to jeszcze musisz duzo poprawić a co sądzisz o takim planie? Zestaw A Klata wyciskanie sztangi płaska 2 serie wyciskanie hantli skos 2 serie Barki wyciskani

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16574 Data: 2008-05-22 14:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

    Post
    Odżywki i suplementy

    na podryw mam specjalny zestaw, w sklad ktorego wchodzi m.in. przepiekna srebrna koszula w komputerowy wzorek z malutkich kwadracikow, z polyskujacego, miekkiego w dotyku materialu -wszystkie panny moje

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-17 13:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

    Post
    Odżywki i suplementy

    h jest zwyczajny. Co prawda bez „sześciopaku” (pożądana rzeźba mięśni), ale i bez opony tłuszczu. Odpowiedzi od forumowiczów są natychmiastowe: codziennie zestaw „brzuszków” zwany aerobiczną szóstką Weidera, trening aerobowy i specjalna „dietka”. Specjaliści od głodzenia doradzają te popul

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-14 09:12:23 Liczba szacunów: 0