SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Jogurt / Soki / Posiłki "na szybko"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I jeszcze jedno - nie mam czasu przed treningiem sambo iść zjeść do domu obiad, bo odrazu po szkole chodzę na trening. No i przed chciałbym zjeść coś pożywnego. Na razie mam zestaw: Kanapka (taka podwójna, jak to w szkołach) z szynką, serem żółtym, sałatą, papryką konserwową, ogórkiem kiszonym, majonezem, Jogurt/Serek jogobella, Banan chiquitta

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2006-03-17 20:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do sprawdzenia dla 16 latka 177cm 60kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Spokojnie. 1 zestaw taki jak był wcześniej czyli: - przysiad tylni ze sztangą 3s 12-10-8 (nogi) - wyciskanie lezac na lawce poziomej 3s 12-10-8 (klatka) - wiosłowanie ze sztangą podchwytem 3s 12-10-8 (plecy) TU DAJ WIOSLO HANTLEM - Wznosy barków "szrugsy" 3s 12-10-8 (plecy) //WYWAL - wyciskanie z przed klatki stojąc 3s 12-10-8 (barki) -

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4028 Data: 2011-01-02 18:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Prosilbym tylko o zerkniecie czy plan jest wmiare ok.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A 1. Nogi: . Przysiady ze sztangą 10/8/6 głebokie - wspiecia na palce 10/10 2. Plecy: - drazek 2x ile dam rade . Martwy ciag 10/8 tutaj najpierw mc póżniej drążek a najlepiej miedzy seriami robić3. Klatka piersiowa: . Wyciskanie sztangiełek ukośnie do góry - 10/8/6 4. Barki: . Wyciskanie hantli - 10/8 - arnoldki możesz robić 5. Tr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-09-23 10:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    wjechałeś mi w edytowanie posta Kopiuj/ Wklej z tematu georgu Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie s

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2011-08-16 22:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę dla piłkarza - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatni plan to FBW 15-10-5 pon A 15 sr B 10 pt A 5 nastepny tydzien odwrotnie Zestaw A Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku Martwy ciąg Pompki na poręczach Wyciskanie sztangi zza karku siedząc Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Spinanie - Łydki Zestaw B Wyciskanie sztangi plasko Uginanie ramion

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2011-02-19 10:11:19 Liczba szacunów: 0
  • Prośbą o ocenę planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    To po modyfikacji do planu dochodzą ćwiczenia na nogi: Zestaw A Plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 serie Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ 3 serie Barki Wyciskanie hantli siedząc 2 serie Triceps PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA NA WYCIĄGU 2 serie Nogi Przysiady

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2014-11-02 16:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnosnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Progresja nie idzie równocześnie ze wzrostem siły. Dlatego rób powoli, dokładnie powtórzenia. Masz poczuć ten ból Zestaw "A" Syzyfki 12 10 8 Martwy ciąg 12 10 8 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12 10 8 Wyciskanie płasko 12 10 8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 10 8 Modlitewnik 12 10 Wyciskanie francuskie leżac 12 10 Wspięcia na rzymsk

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2010-04-24 18:09:12 Liczba szacunów: 0
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    No dobrze, to sama wymyślam. Chciałabym wziąć trening: TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. pl

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 10:22:01 Liczba szacunów: 0
  • start

    Post
    Doping

    tak tylko że w tle ciagle leci u niego w zestawie test enan z mozliwoscią przejścia na cypio, na starcie npp to by dostał już fajnego kicka i lepsze miecho wg mnie niz na samym propie a już leci w tle przecież enan, i potem w drugiej części cyklu mozna trena ktory wiadomo przy malej docince fajne efekty mu da i to naprawde jest ciekawy cykl na te

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5999 Data: 2018-09-10 23:23:49 Liczba szacunów: 1
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    rii x 3 powt. x 45kg 5 serii x 3 powt. x 42,5kg /poprzednio: 7 serii x 3 powt. x 42,5kg 2 serie x 3 powt. x 40kg 1 seria x 3 powt. x 35kg/ + brzuch Komentarz: Uwielbiam ten zestaw :-) Pompa ogromna, siła do przodu :) DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=mwDlTZmShbI&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=KeDloB4qVno&hd=1 http://www.youtu

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 13962 Data: 2012-11-20 12:52:00 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/1235c7018bd74de0952de9ed37ec9a1a.jpg Minęło 6 tygodni budowania muskli :-) Jak wiecie testowałem nie tylko zestaw od Hi-Tec, ale też "dziewiczy" dla mnie plan treningowy z priorytetem na ramiona i nogi od Wodyna, a także nie robiłem jak dotąd "masy" na tak małej ilości węglowodanów (niezależnie od efektów już dawno postanowił

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 13962 Data: 2012-11-29 16:02:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW - redukcja + parę pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    eszta dnia, także - więcej spacerów, rower, sprzątaj, krzątaj się, ruchaj, bla bla bla po prostu spędzaj czas aktywnie -Zmodyfikowałbym nieco trening i podzielił na ciężki/lekki jeżeli chcesz lecieć FBW tzn, jeden zestaw: -większy ciężar, mniej powtórzen, dłuższe przerwy Drugi zestaw: -Krótsze przerwy, nieco więcej powtórzen, nieco mniejszy ciężar

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2016-09-10 22:02:50 Liczba szacunów: 1
  • dobry sprzet

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    oto najnowszy cennik hesa jezeli ktos by mogl mi zrobic idealna specyfikacje za 13 tys. bede bardzo wdzieczny ,pozdrawiam ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJA NA NOGI - 1420,00 1732,40 2 A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 3295,00 4019,90 3 A-1-F MIESNIE DWUGŁOWE UDA 70KG 2937,00 3583,14 4 A-1-FSZ MIESNIE DWUGŁOWE UDA – STOS Z BOKU 70KG 3054

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2009-11-15 23:27:03 Liczba szacunów: 0
  • vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

    Post
    Ladies SFD

    vajo, moze daj do jakiegos 'painta' i zestaw je razem, co ?

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-02 21:07:04 Liczba szacunów: 0
  • przekształcenie splita z 3 dni na 4

    Post
    Trening dla początkujących

    zestaw a: Nogi: przysiad ze sztangą plecy: wiosłowanie sztangą barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy: triceps: wyciskanie wąsko sztangi Łydki: wspięcia na palce w staniu: 3s(12,10,8) Zestaw B Plecy: martwy ciąg (MC plecy: podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej biceps: uginanie r

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-11-05 20:57:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rudixfat-pozbycie sie fatu do września

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kalorie nie sa w pełni wykorzystane, ponieważ jadłem takie posiłki których nie wiedziałem jak wliczyć, np młoda kapustka lub były to sosy. Jem do tego warzywa, głównie pomidora i sałatę, nie wliczałem tego w dziennik. Aktualne wymiary i waga: Wzrost: 188cm waga: 86,7kg Obwód w pasie: 91cm klata: 104 biceps: 37,5 Udo: 60 Biodra: 95 Przedramie: 32 ły

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2014-05-16 11:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsem i tricepsem - prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niem dłoni 3 12,10,8 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 *-Rozgrzewka z lekkim obciążeniem. Uwagi: Wykonuj ten zestaw ćwiczeń dwa razy w tygodniu. Oprócz serii rozgrzewającej każda inna ma doprowadzić do wyczerpania mięśni. Odpoczynek między seriami powinien wynosić od półtorej do dwóc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2005-07-11 12:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening + Dieta.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zestaw A: * Nogi: -przysiady ze sztanga * Grzbiet: -Martwy ciąg, 15p. -przyciąganie do klp./za kark,15p. * Klp.: -wyciskanie skos,15p. -przenoszenie ciężaru wzdłuż tułowia,15p. * Barki: -wyciskanie sztangi,12p. * Biceps: -hamery 12p. + max ze skretem, * Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu,12p. Zestaw B: * Nogi: -wykroki -uginania * Grzbiet: -wi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-07-19 16:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia z allegro

    Post
    Trening dla początkujących

    To w końcu moze byc gotowy zestaw czy jak bo juz nie rozumiem? Po co mam kupowac zestaw jak mialbym juz te rzeczy wiec po co 2 razy to samo? albo ja zle cos zrozumiałem I jaki sprzęt do dobrej jakośći tzn na co patrzec i i jakiej marki? Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-12 09:14:26 Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-12 09:15:09

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2016-07-12 09:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Recenzje produktow Mr Big i Big Zone

    Post
    ATLETA

    lutamine itd. Przepyszny smak owoców leśnych. Niestety produkt dosyć drogi , ale jak ktoś trenuje (jak ja) 3x w tygodniu to na 5 tygodni starczy :-) Oprócz tego biorę ten sam zestaw witam co kult, miałem też magnez w płynie. Ale o tych produktach on już sporo napisał, ciężko to też oceniać. Stosuję też czyste Mr Biga Bcaa 250g , dosypuje sobie je d

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 16:43:15 Liczba szacunów: 0