SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • motywacja dieta trening 35+

    Post
    Po 35 roku życia

    Rzeczywiście świetnie :)-jeszcze bym dołożył zestaw E,zestaw F itp a brzuch jeszcze dodatkowo co najmniej 3 x dziennie.:) I na sam początek będziesz miał dwa razy cięższy i bardziej objętościowy trening niż kulturyści biorący udział w Mr Olympia z lat 60' :) No dobrze a tak na poważnie-trening bez sensu,znów zapominamy o najważniejszej zasadz

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 12014 Data: 2018-06-18 16:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Bsn - NO-Xplode

    Post
    Bsn

    Witam ja mam teraz mam z supli taki zestaw:Horse Power,Cm3,Bcaa,Glutamine,Mass xxl. I po tym cyklu chce sobie kupic No Xplode tylko z czym to jeszcze brac dla lepszych efektów???

    Odpowiedzi: 871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-09 20:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Bsn - NO-Xplode

    Post
    Bsn

    shock zbędny, xplode ze stormem fajny zestaw.

    Odpowiedzi: 871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 14:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Bsn - NO-Xplode

    Post
    Bsn

    em na siłke nie miałem pojęcia o żadnym odżywianiu tym bardziej o trenigu wpadałem i cwiczyłem co sie dąło raz to raz to po kilku dniach poszłem do sklepu GNC gosc polecił mi zestaw NO XPLODE + CELL MASS zakupiłem następnego dnia wizołem 2 miarki na czczo ostatni posiłek przed porcją tego supla moze 5 godzin wczesniej i to byle jaki jakies kanapki

    Odpowiedzi: 871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 22:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Etarex-redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wieniowych mniej więcej już 3-4 miesiące, więc jestem przyzwyczajony i nie jest tak, że wczoraj się obżerałem, a dzisiaj 1000kcal mniej. Co do piersi na 3 posiłki najprawdopodobniej rozłożę(za 2 dni, bo chce sobie przygotować 2-3 zestawy żeby nie codziennie to samo, drugi zestaw już mam przygotowany, wieczorem pewnie wrzucę jak z biegania wrócę).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-07-20 20:08:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW na siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie to jak teraz patrze to źle ułożyłem ten plan.Podalem jaki nie trzeba: Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi, na ławce poziomej(3 serie) Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, maszyna Smith'a(2 serie) Plecy: -Przyciąganie do klaty linki górnego wyciągu,siedząc(2 serie) -"Dzień dobry"(2 serie) Brzuch: -Spięcia w

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2009-12-20 12:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sprzętu :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ożna także poukładać obciążenie :-)) Drążek Drążek do ściany ( 6 chwytów ) MS-D002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Zestaw gryfów i obciążeń 142kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-142kg.html Kupując u nas otrzymasz rabat 4% a za przesyłkę sprzętu powyżej 999zł zapłacisz jedynie 99zł:-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2011-11-27 17:19:37 Liczba szacunów: 0
  • MASA MASA MASA, 1 rok stażu, cykl mono, jaki trening polecacie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko Viren. Nie wiedzialem, ze to az taki kaliber stad moje "modyfikacje" :) Wybralem gotowy zestaw z arta Wodyna. Tym bardziej z checia sprobuje. Jutro/pojutrze mierze maxy. :) XYZ. Nie zmieniam planow :) Ostatnie 1,5 miecha leczylem nadwyrezony nadgarstek. W 1. poscie wyszczegolnilem czym juz cwiczylem przez 12 miesiecy przygody z sil

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2011-02-13 12:34:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW - proszę o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślisz, że ten pierwszy zestaw będzie dobry na początek? Po jakim czasie wprowadzić 2 zestaw?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2011-05-18 16:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan na brzuch Arniego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ooo widze ze jest tu troche cwiczeń na mięsnie brzucha. Nawet podoba mi sie ten zestaw :) bardzo dobry 3Maj SonG'a

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-08 19:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko na temat grzbietu Colemana!!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ZESTAW 1: 1.Martwy ciąg-4serie(12 powt.) 2.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia-4serie(12 powt.) 3. Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w podporze(na ławce)- 4serie(12 powt.) 4.Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia-4serie(12 powt.) ZESTAW 2: 1.Ściąganie drążka górnego wyciągu w siadzie do klatki-5serii (15-12 powt.) 2. Ściąganie drąż

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2009-05-30 21:08:52 Liczba szacunów: 0
  • Dosyc spory zestaw odzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    cześć Jeśli chcesz mieć bdb cykl to proponuje Ci taki zestaw : 1.Zamiast mono Trec'a wybierz tańszy odpowiednik FA Mono to mono,działa tak samo. http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis26632.html 2.Mass Activator - dobry wybór 3.Pure Bcaa - ok 4.Leucine Carboplus - ok 5.Lepszą opcją będzie Jacked,jest teraz w bdb cenie http

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2011-07-17 10:29:58 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    ostowanie nóg w siadzie 2s ewentualnie przysiady wykroczne - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s pompki w podporze tyłem/francuz sztangą - Uginanie nóg w leżeniu 2s martwy ciąg na prostych nogach Ponadto na poczatek mozesz ułożyć jeden zestaw i wystarczy w zupełności potem się ułoży dwa jako następny cykl pozdro

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-02 18:44:49 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Który zestaw lepszy, czy też mogą być oba? A: Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3s Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Bic: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s Tric: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2s Brzuch: ABS B: Nogi: PRZYSIADY W

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-04 23:01:19 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    ma ktos jakis zestaw FBW bez przyrzadow z ewentualnym wykorzystaniem partnera ?wyobrazam sobie ze mozna cos takiego zrobic: przysiady/wznosy na palce z partnerem na barkach, wioslowanie w opadzie partnerem trzymajac go za rece, wyciskanie partnera wasko opierajac rece na jego plecach i szeroko opierajac rece na jego ramionach, podrzut partnera (on

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-17 10:01:38 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowe FBW na mase z elementami dynamiki- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu no to zacząłem sobie robic ten trening z pierwszej strony i bardzo fajne odczucia, zwłaszcza barki. przerwy 1,5 min.

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 17:04:25 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam taki mały problem: (bo nie do końca to rozumiem) Jak rozłożyć sobie zestawy? 1. Jeden zestaw: Na każdej sesji wykonujemy ten sam trening 2. Dwa zestawy: a) Dwa razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III se

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 22:26:29 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    tka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s Mam zamiar zaczac od jednego zestawu. Cwiczyc bede 3 razy w tyg. Liczba powtorzen 8. Ciezar 80% max jesli uda mi sie wyczuc Napiszcie czy dobrze to obmyslilem jesli nie to gdzie popelnilem blad

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 16:15:09 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale sobie piszcie Jeśli zaczynasz to 1 zestaw jedziesz 6-8 tyg potem przerzucasz sie na 2 żeby urozmaicić trening zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-21 11:10:19

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-21 10:51:15 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowe FBW na mase z elementami dynamiki- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s Jeśli mogę coś wtrącić, to ćwiczenia dynamiczne powinny być

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 17:28:25 Liczba szacunów: 0