SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dni blisko -2kg) to dzisiaj dostałem zgodę na podjedzenie. Miała być pizza, ale może wpadnie (jak dostanę kolejną 8-) ) za tydzień po ustawce , więc w końcu wleciał delikatny zestaw w mc's i o dziwo nawet coś słodkiego - na co z reguły mnie nie ciągnie :-) To wczorajsza kolacja https://i.imgur.com/tQlm8Qi.jpg Potreningowy rano https://i.imgur.com/k

    Odpowiedzi: 4672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-10 23:05:43 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gruby masz zestaw MD na pewno warto by było poczytać:-)) kiedyś na swoją siłownię zaniosłem koło 20 egzemplarzy

    Odpowiedzi: 4672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-11 14:32:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan fajnie wygląda, te wykrzykniki, chyba po to, żebyś czasem nie zapomniał znów o regresach :-D a tak teraz jeszcze patrzę na Twój wczorajszy zestaw przed treningiem i zrozumiałem, że dałeś 3 albo 4 miarki fury :O haha no wtedy to by Cie konkretnie zmiotło, dopiero potem ogarnąłem, że chodziło o 3/4 miarki :-D a z tym bicepsem co się dzieje?

    Odpowiedzi: 4672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-28 11:10:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan fajnie wygląda, te wykrzykniki, chyba po to, żebyś czasem nie zapomniał znów o regresach :-D a tak teraz jeszcze patrzę na Twój wczorajszy zestaw przed treningiem i zrozumiałem, że dałeś 3 albo 4 miarki fury :O haha no wtedy to by Cie konkretnie zmiotło, dopiero potem ogarnąłem, że chodziło o 3/4 miarki :-D a z tym bicepsem co się dzieje? h

    Odpowiedzi: 4672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-28 11:23:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie

    Post
    Dzienniki Juniorów

    aje że robie chyba dobrze :) ogólnie to lubie barki ( łącze je z tricem- własnie dziś :):) )aczkolwiek nigdy nie miewam zakwasów ale pompa jest po treningu . Wykonuje taki zestaw ćwiczeń -BARKI 1.Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3x12 6kg 2. Wyciskanie sztangielek 3x12 po 13,5kg na ręke

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 11553 Data: 2016-06-17 16:23:51 Liczba szacunów: 0
  • ACT do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Wg mnie jeżeli chodzi o ACT to zostaw tylko jeden zestaw ćwiczeń... ACT to nie FBW... :) Zostaw jeden zestaw i go ćwicz na każdej sesji... 1) Unoszenie nóg w podporze na poręczach - nogi ugięte w kolanach --(brzuch)-- ok 2) Skłony boczne z hantlami --(brzuch)-- jedno cw na brzuch starczy... ale mozesz dac 2 jezeli koniecznie chcesz... 3) Prz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2008-02-18 20:59:10 Liczba szacunów: 0
  • DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

    Post
    Ladies SFD

    gdbym jutro narzekala, ze jakas jestem spuchnieta, to poprosze "szczala" w leb ;-) Samopoczucie: w sumie ok, ale taki gorac mi nie sluzy Mial byc DT, ale sprawy rozne rozsypaly dzien. Poza tym przerobilam zestaw 2x, jest jakos tam ogarniety, zmiany zaplanowane. Za 2 dni "wakacje" a potem powrot. /SFD/2016/8/26/82d552a77c9d49fdbe3afbc0d1411da6.jpg

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-26 21:35:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Halina /redukcja/ pods. str. 13

    Post
    Ladies SFD

    na razie za nisko schodzić, spróbowałabym ok. 2000 kcal, obciąć zawsze można %-) Trening na razie bez kombinacji, wezmę sobie FBW 3 razy w tygodniu, konkretnie ten przyjemny zestaw TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3.

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 12:57:22 Liczba szacunów: 0
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie spędziłam przy kompie. Trochę mi szkoda mi tego czasu, ale z drugiej strony - nadrobi się! Zaraz właśnie jadę na pakę . Co do diety – wypracowałam sobie ulubiony zestaw jedzeniowy na cały dzień i od co najmniej tygodnia niewiele w nim zmieniam. Wygląda to mniej więcej tak: ŚNIADANIE Tran ....................................... 8g Musli

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-07 10:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    KUBINHO - szczerze, to jeśli wziąć pod uwagę mój obwód klatki/brak szerokości pleców, to te 77/78 cm wypada dość kiepsko :) Day number twenty five - Injecting chaos into my legs Uwielbiam ćwiczyć czworogłowe - jedyny trening, w którym absolutnie wszystko wchodzi jak złoto. Nie muszę chyba pisać, że dzisiejszy się udał? Czucie, pompa i intensywność

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 18231 Data: 2012-08-21 16:50:00 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj nie miałem kiedy napisać i wstawić wypiski, bo musiałem odwiedzić stolicę w celu rozpoczęcia wprowadzania się do brata. Mam nadzieję, że wszechświat na tym nie ucierpi. Day number fifty seven – Unextinguished flame Uświadomiłem sobie, że najprawdopodobniej robię na swojej obecnej siłowni ostatni trening nóg przed następnymi wakacjami, a z

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 18231 Data: 2012-09-27 10:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    oficjalnie i gorąco mu podziękować. Martwi mnie jedynie obcięcie objętości treningu pleców, ale stwierdziłem, że poczęstuję je dodatkowym ćwiczeniem dopiero wtedy, gdy obecny zestaw nie będzie dla mnie wystarczający, DOMS'y będą za małe, zupa za słona itd. Ciekaw jestem natomiast, jak sprawdzi się MC w wydaniu kulturystycznym, ale myślę, że mogę sp

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 18231 Data: 2012-10-08 21:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    obny akapit poza właściwą wypiską z dnia dzisiejszego, bo december miał dzisiaj w miarę świeży triceps i postanowił spróbować zrobić go po treningu barków i bicepsów. Poszedł zestaw: 1. Flarowe rampa 12 (filmik będzie w wypisce) 12x20/12x25/12x30/12x35/10x40/12x30 2. Francuz decline za głowę 4x8-12 12x13/12x15,5/10x18/10x20,5/7x23->10x18 3. Prostow

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 18231 Data: 2012-11-02 15:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    Day number one hundred one – The unholy necrodumbbell of incoming Winterdemons Klata+bic Od mojej wczorajszej obecności na siłowni musiały zadziałać siły nadprzyrodzone – znikąd pojawiły się na niej zesłane jako dar niebios dla mnie i sucharów mi podobnych hantle 7 kg. Ww. hantle zmieniły oczywiście oblicze dzisiejszego treningu i jednocześnie poz

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 18231 Data: 2012-11-13 22:42:44 Liczba szacunów: 0
  • wbija ojciec, wbija matka, wbija sąsiad i sąsiadka - synthol spam AKIF

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    obiecujac efekty ktorych nie ma ? Chcesz poznac moc, odnotowac prawdziwe wyniki i zaoszczedzic krocie ? Zarejestruj sie juz dzis na Supxxx i Imperium Sportu a otrzymasz caly zestaw probek NOWOSCI marki REVANGE - zupelnie DARMO ! Dolacz i baw sie dobrze ! Przeczytaj instrukcje jak otrzymac zestaw probek DARMO !!! http://cyber-sport.us/viewtopic.php

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 18:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę 2 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. To zrobimy 1 zestaw przysiad tylni 3s podciąganie na drazku 3s(jesli nie dasz rady to wioslo 3s) wl 3s wycisk z przed klaty 2s uginanie ramion ze sztanga 2s francus lezac lub pompki na poręczach 2s Przerwy do 2 min. Zakres po 8-12. Taki zestaw ćwiczysz 3x w tyg jbc pytaj. zdr

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2010-07-05 11:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za odp. ;) Ułożyłam sobie 2 zestawy FBW, moge spytać czy są OK czy do poprawy: Zestaw A: 1. 3x15 przysiady 2. 3x15 MC 3. 3x15 wznosy bioder w leżeniu 4. 3x15 wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 5. pompki (max) 6. 3x15 wyciskanie hantli w pionie 7. 3x15 wyciskanie francuskie oburącz 8. 3x15 uginanie przedramion Zestaw B:1. 3x15 prz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-16 13:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak jak już mówiłem, od dzisiaj koniec opyerdalania, jedziem z 5x5 (A,B) Na razie ciężary na jakieś 60-70% jako start, a więc taki był zestaw 'A': - Przysiad 5x5x60kg Chyba pierwszy raz zrobiłem 5x5 classic'ów z zadem do ziemi i.. w życiu bym sie nie spodziewał, że to tak daje. Niby tylko 5 powtórzen, ale po 5 seriach nogi od kolana w góre taki

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 13756 Data: 2011-01-17 16:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i treningu + pomoc w doborze ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @raynus To jest zestaw ćwiczeń na poszczególne partie mięśni, a nie jeden trening. @Baggi7 Co sugerowałbyś dołożyć do ćwiczeń na klatkę piersiową, a co odjąć z ćwiczeń na barki i triceps? Można by, powiedzmy, 3 ćwiczenia stosować w jednym treningu, a inny zestaw 3 w następnym? Ma ktoś pomysł na jakieś ćwiczenia na nogi i plecy w domu przy takim spr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2012-12-29 13:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Experyment z TT ZMA ALC

    Post
    Odżywki i suplementy

    e spostrzeżenia po TT+ZMA: Lepiej mi się trenuje, bardziej się wysypiam, wzrostów raczej brak, bardziej działanie psychiczne. ALC nie brałem do tego ale wydaje mi się że taki zestaw jest jak najbardziej ok. Odnośnie ceny to zastanawiam się czy podobnych efektów możnaby było oczekiwać po clomidzie - cena 5 razy niższa a teścia powinien wyśróbować do

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-27 14:35:01 Liczba szacunów: 0