SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Ćwiczenia fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzy zestawy po to: poniedzialek zestaw a sroda zestaw b piatek zestaw c. Z tego co czytalem tak powinno byc... W podstawowych cwiczeniach pracuje na 30-40 kg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2011-06-02 18:56:16 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam do sprawdzenia plan ćwiczeń typu FBW, mam do dyspozycji standardowy sprzęt: drążek, sztangę, sztangielki, ławkę i tyle żadnych wyciągów, skomplikowanych maszyn i tego typu rzeczy. Cel: Powrót do ćwiczeń siłowych po dłuższej przerwie Czas trwania: zakładam około 7 tyg Trening: Zestaw A 1.Wyciskanie sztangi leżąc (2) 2. Przysiady ze sztangą

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-10 06:06:23 Liczba szacunów: 0
  • taki zestaw bedzie dobry

    Post
    Trening w domu

    ka-na-skos-ujemny-250kg-stojaki-i3209868656.html gryf prosty http://allegro.pl/gryf-prosty-xylo-180cm-25mm-pelny-zeliwny-pas-i3215572519.html hantle 2x 10kg http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x10kg-kup-hantle-i-cwicz-na-mase-zd-i3211032530.html obciązenie 60kg http://allegro.pl/zestaw-obciazenia-60kg-2x20-2x10-obciazenie-i3213583449.html drążek http:

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2013-05-11 17:25:22 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Niezbedne do okreslenia stanu zdrowia minimum to morfologia, profil lipidowy, testosteron, prolaktyna, estradiol, kortyzol.. w trojmiescie taki zestaw ponizej 200 zl - robie zawsze gdy jestem w Polsce. Ten sam zestaw w DE mniej wiecej ta sama kwota - ale w euro ;)

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-29 11:54:23 Liczba szacunów: 0
  • sprzęt do domowej siłowni- laik

    Post
    Marbo

    iczeń, niż ławeczka ze stojakami zintegrowanymi. Wybierz https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24485-Zestaw-MS1-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html, do tego zestaw https://www.marbo-sport.pl/product-pol-16009-Zestaw-gryfow-i-obciazen-kompozytowych-81-kg-Marbo-Sport.html i możesz rozpoczynać przygodę z ciężarami. Z czasem możesz d

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6780 Data: 2015-10-25 14:13:18 Liczba szacunów: 0
  • sprzęt do domowej siłowni- laik

    Post
    Marbo

    Moim zdaniem taki zestaw będzie dla Ciebie optymalny: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Ponieważ spokojnie długo wytrzyma twoje ciężary, jest tańszy i w to miejsce możesz dokupić dodatkowy sprzęt tj. prasa która pozwoli korzystać Ci ze skosu ujemnego a także wzbogaci tren

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6780 Data: 2015-11-09 13:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Jaka ławka?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    w ławkę z oddzielnymi stojakami , dzięki temu nic cię nie będzie ograniczało i będziesz mógł wykonywać wszystkie podstawowe ćwiczenia kolega wyżej zaproponował bardzo fajny zestaw do którego będzie warto dołożyć te 50 zł 2011 Zestaw 1 | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane MH-S001 http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2013-05-14 12:39:07 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie-PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY DLA 40LATKOW

    Post
    Trening dla początkujących

    su spacerek w plenerze. reszta ok. 10 tydzien treningi na silowni co drugi dzien. Co do reszty: Plany treningowe - myslę, że FBW nie jest dobrym rozwiązaniem. Proponuję dobry zestaw treningu ACT i starczy. No i raczej starąłbym się ograniczać wolne cięzary w zestawie jako, że wiek nienajlepszy :) Takie są moje wskazówki. Ps. We wczesniejszych tygod

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 2008-06-21 15:39:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    Trening nr 61 - 22.02.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s44.html#post9 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x15 (40) 50x15 (52,5) 56,25x15 (58,75) 62,5x15 (65) FILM Przysiady z podwójnym dnem: 62,5x15 (65) 75x15 (77,5) 80x15 (85) 87,5x15 (90) Wspięcia na palce: 105x20 (110) 125x39 (130x20) Uginanie nóg: brak SS Klata

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 15:10:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    Trening nr 63 - 27.02.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s47.html#post5 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 72,5x5 (75) 92,5x5 (95) 110x5 (115) 120x5 (122,5) 130x5 (132,5) Wspięcia na palce: 157,5x20 (160) 185x20 (190x20) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x5 (37,5) 55x5 (57,5) 73,75x5 (76,25) 83,75x5 (85) 92,5x5 (95) Uginani

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 00:14:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    Trening nr 64 - 01.03.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s3.html#post4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 45x15 (40) 55x15 (-) 65x15 (60) 75x15 (70) 85x15 (80) 95x12 (90x15) Hack przysiad: 62,5x15 (65) 75x15 (77,5) Martwy ciąg: 110x15 (105) 120x15 (115) 130x15 (125x6) SS Klata: 1ss x 15powt x 21,5kg + 1ss x 15+12powt x

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 15:13:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    Trening nr 66 - 05.03.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s7.html#post8 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: + 2,5kg x 1+2+3+4+5 + 7,5kg x 1+2+3+4+5 + 12,5kg x 1+2+3+4+5 + 17,5kg x 1+2+3+3 (poprzednio +15kg x 1+2+3+2) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-06 14:30:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    Trening nr 69 - 12.03.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s14.html#post8 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 75x5 (72,5) 95x5 (92,5) 105x5 (dodatkowa seria, dla lepszej rozgrzewki) 115x5 (110) 122,5x5 (120) FILM 132,5x5 (130) FILM Wspięcia na palce: 160x20 (157,5) 190x20 (185x20) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x5 (37,5) 5

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-13 12:58:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    Trening nr 73 - 22.03.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s21.html#post10 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Kolejny raz zdrada - wiosło sztangą nachwytem: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 Przysiady z podwójnym dnem: 67,5x15 (65) 80x15 (77,5) 87,5x15 (85) 95x12 (90x12) Wspięcia na palce: 115x20 (110) 135x30 (130x30) Ug

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 21:26:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    Trening nr 74 - 24.03.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s23.html#post2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x10 FILM 105x10 FILM 115x6 (poprzednio 110x7,5) FILM Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 65x10 (65) 82,5x10 (80) 100x10 (95) Martwy ciąg: 120x5 140x10 (135) 150x10 (145) 160x10

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 16:24:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    Trening nr 75 - 27.03.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s24.html#post9 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 77,5x5 (75) 97,5x5 (95) 117,5x5 (115) 127,5x5 (122,5) 137,5x5 (132,5) FILM Wspięcia na palce: 165x20 (160) 195x20 (190x20) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 40x5 (37,5) 58,75x5 (57,5) 77,5x5 (76,25) 87,5x5 (85) 97,5x5 (95)

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 15:37:54 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    o + powrót wody z nawiązką (jestem jakiś tydzień przed @) ale krata w dobrym świetle cały czas jest. Trening robię ten co robiłam tylko biorę go od początku czyli 4tygodnie zestaw A i 4tygodnie zestaw B. Do tego postaram się by te 3-4razy robić brzuch. Na razie jeszcze nie liczę ale raczej masa będzie %-) Od przyszłego tygodnia ustalę sobie jakiś

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 12:04:02 Liczba szacunów: 0
  • T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ele łatwiej, nawet przy mało wyrafinowanej suplementacji czyli zwykłe białko ( BV 105) + monohydrat kreatyny, w miarę regularne ćwiczenia i rezultaty szybko przychodzą....ten zestaw stosowałem w cyklach bardzo często i wyniki były bardzo dobre jeśli chodzi o siłę i masę....2 lata temu ponownie sięgnąłem po mono i....spuchłem jak bania jedynie....re

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 18:02:16 Liczba szacunów: 0
  • T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    LemonFlash - odpowiem co wiem na twoje pytania: ad. 1 Zestaw witamin z Olimpu powinien wystarczyć w trakcie cyklu na T-100. ad. 2 Co do ginekomastii, to istnieje pewne ryzyko, gdyż oprócz testosteronu w trakcie cyklu na T-100 podnosi się poziom prolaktyny co przekłada się na wyższy poziom estradiolu, a to z kolei (w teorii) mogło by skutkować lekką

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 22:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam coś takiego Zestaw A Przysiady ze sztangą 4 s (2 wstepne) Podciąganie na drążku 4s xmax Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s(2wstepne) Wyciskanie żołnierskie3s (1wstepna) Uginanie ramion ze sztangą 3s Wyciskanie francuskie sztangi leżąc3s Zestaw B Wykroki z hantlami 5s Martwy ciąg 4s(2wstepne) Wyciska

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2015-01-18 21:28:24 Liczba szacunów: 0