SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

    Post
    Po 35 roku życia

    x w tygodniu FBW. Szczególnie na początku, nie będę szalał z ciężarami żeby się stawy przyzwyczaiły. Nie chciałbym schodzić w żadnym ćwiczeniu poniżej 8-10 powtórzeń w serii. zestaw A: przysiad 6 serii wiosłowanie stojąc 4 serie WL 5 serii wyciskanie hantli siedząc 4 serie Zestaw B: MC sumo 6 serii Przysiad ze stangą z przodu 4 serie wiosłowanie ha

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 19:35:55 Liczba szacunów: 0
  • TEST HP XP; kark Zawodny na masie%-) pozdro MDRAGON%-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    zo pracy Cie czeka ja bym zmienil diete, ograniczyl wegle i do***al bialka, a juz napewno nie identyczne posilki pod rzad, ale to juz raczej od innych warunkow tezm oze zalezec wrzuc pelny trening, to moze Cie cos pomeczymy abys doj*bał bardziej pozdro i życze udanego cylku i porzadnych rezultatow ps. napewno bede sledzil, bo bardzo ciekawy zestaw

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-13 23:35:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST HP XP; kark Zawodny na masie%-) pozdro MDRAGON%-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Powiem szczerze i nie probuje nikogo obrazic. Jest tragicznie i z tymi suplami i taka dieta bedzie jeszcze gorzej.Zestaw wogole nie trafiony IMO.najpierw zredukowalbys troche sadla bo Boczki masz szersze niz plecy.Nie marz o zadnych pieknych efektach po tych suplach chyba ze dokupisz karton dobrego spalacza diete zmienisz i dasz aerobow i to duzo&g

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-14 13:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Początkujacego_Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    no zestaw do ćwiczeń masz całkiem fajny daje dużo możliwości ale jako że zaczynasz przygodę z siłownią myślę że trening 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy Możesz robić taki zestaw 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 3) wiosłowanie sztangą/hantlą 4 serie 4) wyciskanie hantli siedząc (na barki) 3 seri

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-09-21 23:40:41 Liczba szacunów: 0
  • KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    warzyw oporowo, nigdy nie zaszkodza, a pomoga syfu sie pozbyc ;] w szczegolnosci szpinak - fantastycznie sie komponuje z wolem (to moj ulubiony zestaw) czlek sie tak nie zakwasza jak zje fure szpinaku :D jesli o to chodzi to szpinak the best. ja zielonych nie licze, bo by mi sie cyferki skonczyly, hehe :) wlasnie sobie pojadam zielone papryki. gor

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 01:55:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

    Post
    Odżywki i suplementy

    mocny zestaw - powodzenia !!!

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 16699 Data: 2007-09-17 09:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    No pewnie ;) Wprawdzie taki zestaw nie moze byc mega precyzyjny - ale na podstawie poziomu oporu na manetce trenazera, predkosci i kadencji stara sie podac wartosc chwilowa mocy jakiej uzywasz do poruszania sie rowerem. Pomiar mocy uwaza sie za najdoskonalsza z metod kontroli treningu rowerowego, zaden zawodowy kolarz bez niego nie trenuje. Niestet

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-21 19:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Jaką sztangę kupić?

    Post
    Ladies SFD

    Znalazłam taki zestaw: http://allegro.pl/nowy-zestaw-marcy-50-kg-black-sztanga-hantle-hit-i5987447734.html Podejrzanie tani... Zastanawiam się, czy będzie wygodny (talerze zajmują dużo miejsca) i czy pomiędzy talerzami jest wystarczająca długość drążka do wykonywania ćwiczen np. z rozstawionymi rękoma lub żeby zarzucić sztangę na plecy. i jeszcze t

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2016-03-30 22:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki Geogru I bede cwiczyl: Poniedzialek: Zestaw A Środa: Zestaw: B Piatek: zestaw A Wieczorem napisze plan do oceny

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2008-05-24 15:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak połaczyć ćwiczenia na klate zeby współgrały?

    Post
    Trening dla początkujących

    jeden zestaw cwiczen,ktory bedziesz realizowal 3xtyg.,co drugi dzien. poniedzialek-sroda-piatek 1. przysiad 2. cos z twojego zestawu na klate(patrz nizej) 3. rdl lub unoszenie tulowia z opadu 4. drazek 5. wyciskanie w staniu 6. wioslowanie 7. cos na biceps lub cos na triceps 8. lydki lub brzuch twoj trening klatki: poniedzialek - pompki na poreczac

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3872 Data: 2009-02-02 22:12:26 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    eveline: Ok, jasne. NIEDZIELA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, ?? /SFD/Images/2016/8/31/7321ed9679434667ac1c8a1a432723b0.jpg +rowerem po mieście ~15-20min. x2 + ok. 3h chodzenia/na nogach Lekkie DOMSy dołu + barków/pleców u góry. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Se

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 23:05:07 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    ednak jeszcze w miarę utrzymałam ten rozkład. Chociaż po tym treningu znowu pojawił się "głód potreningowy" - a że po tym planie, co robiłam poprzednio (ani po Dniu 2. z tych zestawów, ale to ze względu na lajtowość wynikającą ze słabej regeneracji) tego nie było, to znaczy, że ten jest lepszy ;-D Z brzuchem nadal nie za dobrze. /SFD/Images/2016/9/

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 23:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc! -Domowa "siłownia"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie jeszcze jedna sprawa(Nie chcę zakładać nowego tematu)Jak już mówiłem pierwszy tydzień polecę jednym zestawem ale ułożyłem już mam nadzieję w miarę dobry plan z 3 zestawami.Moglibyście go ocenić?Ewentualnie zaproponować jakieś inne ćwiczenia? Jeśli chodzi o drążek to chyba będę musiał trochę poczekać :-( ZESTAW A Nogi: Przysiady z sztangą na

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-04-09 16:29:42 Liczba szacunów: 0
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    Sylwetka kozak, zestaw wesolego ogrodnika tez super. Bede zagladal i kibicowal.

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 14987 Data: 2015-09-27 15:19:50 Liczba szacunów: 0
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    Bladym świtem zestaw wesołego ogrodnika wykorzystany - trzeba przyznać,że zaczyna już być chłodno. Z drugiej strony po pierwszych stacjach temperatura już nie gra roli :-) Dzisiaj zdecydowanie lepiej - widać,że mięśnie zaczynają pracować tak jak tego od nich oczekuję.Poszedłem jednak na kompromis w wyciskaniu żołnierskim - wiem,że to moja pieta Ac

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 14987 Data: 2015-09-29 16:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene mojego planu>>>>cel masa!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odałem oceń czy może być) 5.Przysiady ze sztanga na karku 12/10/10/8 6.Wykroki z hantlami 7.Wspięcia na palcach 4x20p 8.Osle wspięcia 3x15p RynkowskiD to jest praktycznie zestaw taki jak podałeś nic nie zmieniałem oprócz jednego ćwiczenia które dodałem . Oceń czy może być.I mam pytanie jeszcze jedno, jak długo powinienem stosować ten zestaw o i

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2006-08-02 13:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia do 3000zł ocencie doradzcie

    Post
    Marbo

    Lekkie zmiany Patrzyłem co do tego gryfu i obciążeń olimpijskich spora różnica w cenie rozmyślam zamianę ze zwykłych na olimpijskie. Wybrałem zestaw obciążeń 248kg nwm czy nie zdecydować się na mniejszy zestaw do 150kg i w zamian tego do nie dokupić bramy. STOJAK http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s00

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2013-12-21 11:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b69141c32df495daa8c6c4e67c2fa30.jpg Założenia Cały cykl trwał 44 dni od 2012-11-10 do 2012-12-23 Dni z siłownią - 14 (trening wg FBW, poniedziałki, środy, piątki) Aeroby miały iść 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota), 30-45minut Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-25 08:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę - prośba o opinie.

    Post
    Trening dla początkujących

    do wniosku, że jest to dokładnie to czego teraz potrzebuje. Kierując się artykułem FBW- Full Body Workout by georgu i atlasem ćwiczeń ułożyłem plan - 3 dni ćwiczące w tyg, 2 zestawy. Po 1 ćwiczeniu złożonym na partię, oprócz nóg i pleców - tutaj po 2 ćwiczenia(tak jak to było zalecone w art). Mam jedynie pytanie odnośnie tego, czy wykonywać dodat

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2010-08-22 21:53:12 Liczba szacunów: 0
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw jak zestaw - jestem mało rozrzutny w tej kwestii więc zakupiłem to, co wydawało mi się po prostu niezbędne.Za kilka tygodni wrzucę jakiegoś prostego stacka + mono lub jabłczan. W ogóle to zastanawiam się nad skleceniem takiego,powiedzmy,matrixa po treningowego lub może nawet przed treningowego. Mam możliwość kupienia niedużych ilości różnych

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-11 22:21:14 Liczba szacunów: 0