SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Reasumując po wprowadzeniu wszystkich poprawek moje trzy zestawy wyglądają następująco: Zestaw I Klatka piersiowa – Wyciskanie sztangi leżąc (ławka skośna) 4x10 Nogi – Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x10 Plecy – podciąganie sztangi w opadzie ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4x10 Barki – Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2016-02-05 13:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Start na siłowni

    Post
    Ladies SFD

    Ćwiczę z planem nr 1 Obliques ponad miesiąc, myślę nad zmianą. Czy jako kontynuację mogę wziąć ten : ( z podziałem na 3 dni) Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach Plecy: Wiosłowanie sztangą Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu / Facepulls / Unoszenie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2016-04-26 01:59:17 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czyli co, wszystko dobrze ułożyłem? To było uporządkowanie ćwiczeń, ale jeszcze ilość serii jest ważna i powtórzeń, to też rozpiszę . Zestaw I Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 4s (1 rozgrzewkowa 3 wlasciwe) 20<12<10<8 Plecy- Wiosłowanie sztangą 4s (1 rozgrzewkowa 3 wlasciwe) 20<12<10<8 Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce skoś

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 2010-08-03 12:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Sokolhasan - Super Pump + Size ON.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Masz niezłe predyspozycje do łapania masy, tylko zestaw supli masz za słaby. Mój zestaw lepiej trzepie . Łydki - póki co - jak u panienki z baletu.... . dark123: nie warto odkładać treningów (jedyny wyjątek to przemęczenie). Mnie nie raz taki trening na przekór sobie stawiał na nogi.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 5356 Data: 2007-03-16 13:23:15 Liczba szacunów: 0
  • konkurs / agak / sila, wytrzymalosc i rekompozycja - podsumowanie strona 27

    Post
    Ladies SFD

    szybki spacer dieta wakacyjna ok. 1600kcal 1. 3 jajka 2. ciasteczka owsiane (wlasnej roboty, malo rodzynek) 3. soczewica cz 30g, indyk, warzywa 4. soczewica zielona 100g 5. zestaw surowek (knajpa) 6. wieprz, 4 frytki + 2 piwa, pomidory 4 czerwca: beztreningowy ok 5h w kajaku dieta wakacyjna ok. 2500kcal 1. zupa z torebki, jajko, kromka chleba

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-09 09:40:27 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny i zmian

    Post
    Trening dla początkujących

    moeze byc tak poniedzialek:zestaw A sroda:zestaw B piatek:zestaw A

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2011-01-26 10:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ławka solidna z osobnymi stojakami i modlitewnikiem: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-stojaczki-mh-s005-modlitewnik-mh-a001.html Poręcze, możesz na nich ćwiczyć brzuch i triceps: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html Drążek. Zalezy czy możesz go zamontować do ściany czy do sufit

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2012-01-16 08:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Staki z USA-Zestawienie!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    o tego mozesz jeszcze dozucic z tej samej firmy ,Shock therapy i stosowac go tylko w dni treningowe tak wiec shock nawet na 2 cykle starczy Storm+shock b.dobry i ekonomiczny zestaw jesli by Twoja mama kupowala w internetowym sklepie to taki zestaw moze dostac za ~$50....tak wiec cena jest swietna jak za taki towar z innych podobnych do Storma stak

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-09 21:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam dzis skonczylem prace o 20.30 i nie pojechalem na silke,i teraz mam pytanko? czy trening zrobic jutro tzn zestaw A 10, a B5 w piatek,to by bylo dzien po dniu i pozniej 2 dni przerwy czy zestaw A 10 zrobic jutro a B 5 w sobote pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-15 22:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    ow siedzac 5x5,5kg 5x6kg 5x6,5kg 5x7kg 5x8kg 9)BRZUCH spiecia lezac 100 powtorzen tak to wygladało a teraz krotkie podsumowanie Pierwszego Microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN zestaw A 1)wyciskanie sztangi na lawce skosnej, cwiczenie dobre ,moze nie miałem dobrze dobranej wagi tzn , zle obliczyłem maxy i CR wyszedł mały ale spoko,poprawie w drugi

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-19 20:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A-15 by WODYN. 46 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl : http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s49.html Rozgrzewka 10 min biegu plus rozciąganie , Trening Właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 15x40kg 15x48kg 15x57,5kg +7,5KG 2)przysiad

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-16 21:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A-10 by WODYN. 56 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s54.html Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10x50kg 10x55kg 10x60kg 5x65kg +5kg (ostatnio 10x60kg) 2)PRZYS

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-13 20:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 12 (70) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.MC 5x110kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 5x150kg +10kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg =2,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x5pow 4.Pompki na poręczach 5x 5pow 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowi

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-05 22:12:46 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    OK, mój zestaw na redukcję z pomocą firmy Activlab - DZIĘKUJĘ ! 1. BCAA Extra 500g, smak wiśnia 2. Machine Man Combo, 240 kaps 3. Muscle Up Protein 700g smak truskawka 4. Muscle Up Protein 700g smak wanilia 5. Vitality Komplex 60tabs 6. Arthreo-Free 60kaps 7. Master Meal - pomidorowa Pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-07-22 16:

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 16:30:39 Liczba szacunów: 0
  • moze ktos to przetlumaczyc!! prosze!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Żeby nie było, że sie lenię :)Przesyłam drugą część pierwszego treningu.Na razie brak mi czasu na więcej tłumacznia, ale może skończę pierwszy już jutro. Przyśpieszenia - Pierwsze powtórzenie zacznij od lekkiego truchtu przez pierwsze 25 m, przyspieszając do prędkości A przez następne 25 m.Drugie powtórzenie zacznij od prędkości A przyspieszając do

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4956 Data: 2003-09-10 22:55:23 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w cenie ok. 1000zł

    Post
    Usuniete tematy

    Witam! To znowu ja muszę z wami skonsultować mój zakup :) Muszę wybrać jeden z tych 3 zestawów mianowicie: 1. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 2. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/318 3. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Najchętniej widziałbym u siebie zestaw 2. Jest jednak jeden problem mianowicie taki,

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2009-12-29 12:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!

    Post
    Odżywki i suplementy

    by to ode mnie zalezalo to by kazdy dostal cos w vol 1 ja (i chyba ktos jeszcze) wyslal cos od siebie w vol 2 ja organizowalem suple za maja kase! a od Daniela z sfd dostalem zestaw shaker+t-shirt dla 3 miejsc teraz czekam na odpowiedz jak bedzie podczas PB4 - jesli beda nagrody z 'gory' beda PB4 jesli nie bedzie to albo nie bedzie testu albo bedzi

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 00:27:02 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP 2009 regulamin i zasady dogrywki strona 68

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    etylowy L-argininy HCl) uzupełniają się one wzajemnie w działaniu, dostarczając substratu do syntezy NO (tlenku azotu). ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Jedyny taki zestaw wolnych aminokwasów, krótkich peptydów oraz szybko- i wolno- wchłanialnych protein, uzyskanych z najwyższej jakości hydrolizatu i izolatu białek serwatkowych, micelarne

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-30 20:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Slim fat -proba wydobycia piekna kobiecej sylwetki START

    Post
    Ladies SFD

    Hej, dzien dobry, Dzis zaczynam moj pierwszy w zyciu plan treningowy. Oto on: Zestaw A 1. Przysiady 10 x 3-4 powtorzen 2. Martwy ciag 10 x 3-4p. 3. Wyciskanie sztangi lezac 10 x 3-4p. 4. Wioslowanie sztangielka jedna reka (w podporze )10 x 3-4p. 5. Power fly 10 x 3-4p. 6. Martwy ciag 10 x 3-4p. 7. Wznosy sztangielek w opadzie tulowia 10 x 3-4p.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 18337 Data: 2017-06-07 10:16:21 Liczba szacunów: 1
  • Wielka Prośba dotycząca planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 2 zestawy zrobiłem na razie sam coś takiego oceńcie proszę :) Zestaw 1 Poniedziałek, Piątek Zestaw 2 Środa Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 10 powtórzeń Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie po 12 powtórzeń + drążek Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie po 12 powtórzeń Barki: Arnoldki 2 serie po 12 powtórze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-05-15 22:42:11 Liczba szacunów: 0