SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    - 5 km w 25,28 minuty - temperatura -15 stopni ale to nic gorszy stan dróg na moje oko to od soboty nie było odśnieżane ani posypywane solą więc coraz gorzej - siłownia - II zestaw ćwiczeń podciąganie szerokim nachwytem - bardzo dobrze wykonane przysiad pompki na poręczach push press - to jak zwykle fajnie ale nie dodałem ciężaru uginanie ramion z

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 19:35:59 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    shitman - wariat:) na trening to jakiś wpływ miało?:) 19.08.2011 - trening - siłownia - II zestaw ćwiczeń, zrobione nie w domu tylko na siłowni więc spróbowałem 5x5 i wyszło bardzo przyjemnie. Przerwy 60-90 sekund. przysiad: 60 kg/ 65 kg/ 70 kg/ 75 kg/ 80 kg dałoby rady więcej podciąganie nachwytem na szerokości barków, siłowo, z dodatkowym ciężar

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 21:15:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW na 2 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, będę ćwiczył we wtorek i piątek. Ćwiczyć tak ze w pierwszysm tygodniu we wtorek zestaw A ,a w piątek zestaw B, a w kolejnym tygodniu na odwrót? Czy cały czas tak ze we wtorek zestaw A i w piątek zestaw B?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4894 Data: 2008-04-17 12:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co powiesz o takim Planie : Trening 3 razy w tygoniu. Tydzień parzysty "ZESTAW A" Tydzień nieparzysty "ZESTAW B" ZESTAW A: -Wyciskanie na ławce płaskiej 3x 10,8,6 -Wyciskanie sztangi za głowy 2x 12,12 -Wyciskanie wąsko w leżeniu 2x 10,8 -MC 3x 10,8,6 -Przysiady ze sztangą 3x 10,8,6 -Uginanie ramion ze sztanga 2x 10,8 ZESTAW B: -Wyciskanie sztangiel

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2011-12-28 23:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Zakup sprzętu pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Cały czas myślę jaki zestaw sobie kupić: obciążenie lepiej żeliwne czy bitumiczne? Czy koniecznie musi być modlitewnik? Myślę nad tymi zestawami: http://allegro.pl/zestaw-strong-167kg-multi-lawka-hs-1070-zeliwo-14u-i6371044026.html#desc http://allegro.pl/lawka-hertz-predator-zestaw-sztanga-150kg-olimpic-i5352609275.html http://allegro.pl/lawka-hert

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2017-01-11 23:02:11 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    moze jak chcesz mega wycinke to zestaw tez z ALRI-Venom Tri-Lean System ale to juz nie razem z tymi wczesniejszymi srodkami bo zaduzo 3 rozne venomy: Venom Hyperdrive 3.0 Vitamin B12 200 mcg Pro Unique Proprietary Matrix:400mg Cocoamine™, Guarana extracts,Hoodia gordonii, 5-HTP, ALA Vitaberin e (thiamine trisulfide analog) , B-12 (as c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-09 17:29:59 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    500$ to sporo i wiek dobry na mocniejsze smakolyki wiec mysle ze mozesz kupic zestaw z ALRI (jungle warfare,bad ass mass ,restore) albo zestaw z Anabolic Xtreme (hyperdrol x-2,massfx,retain 2)tenzestaw wyjdzie drozej od tego 1 do tego jakis dobry stack kreatynowy ,tu zrobilem male zestawienie to wybierz jaki Ci bedzie najbardziej odpowiadal http:

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-08 00:37:16 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    solo to Venom Lean Dreams i Venom Special Tacticks mysle sa moze tylko w polowie tak popularne ja sam Venom Hyperdrive natomiast wszystkie 3 na raz extra zestaw osobiscie jak bym bral to tylko Venom HD solo albo odrazu caly zestaw

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-16 01:02:04 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    dopchać to zawsze się coś da :-) na triceps to masz wbrew pozorom całkiem sporo, bo nie dasz rady go wyizolować przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach ale też pomysł superserii ajazego mi się podoba dodatkowo przy tricepsie jeżeli coś dorzucać to imho jakieś francuskie żeby ruszyć bardziej głowę długą biceps masz ruszony przy podciąganiu podchwytem i

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-08 13:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Opinia na temat sprzętu

    Post
    Marbo

    Tandetna ławka, która długo nie posłuży. Nie ma sensu inwestować w taki pseudo sprzęt. W tym przedziale cenowym polecam: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-30-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-64kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-23-s-lawka-mh-l015-

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2013-08-28 18:56:44 Liczba szacunów: 0
  • TEST - MEGABOL RYWALIZACJA Slayer of vs lampo91 pods.24str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    o Mnie: Wiek:16 Waga:75 Biceps:35.5 Udo56 Łydka38.5 Pas:84 klatka 104 ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 -pompki na poręczach-3xmax. Grzbiet -przyciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie pła

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-14 14:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening -pomoze ktoś ?

    Post
    Trening dla początkujących

    tora a oprócz tego no cóż jednak zaczne sobie wieczorkami biegać i cwiczyć nogi :/ bo jak se troche pobiegałem przedwczoraj tak do teraz mam zakwasy :( PS. ile wart jest taki zestaw do cwiczeć ?? gryf(chyba 2metrowy),taleze= (2X2,5KG) (4X5Kg) (2X10KG) (1X20KG) + Twarda ławeczka + te trzymadełka na sztange wysówame (całe z konstrukcją,tą podtrzymuja

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6955 Data: 2003-03-12 16:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SOBOTA POSIŁEK:1 Płatki ryżowe-60g,Owoce-180g,Białko jaja-180g,Żółtko jaja-40g ...499kcal. B:31g W:66g T:13g POSIŁEK:2 Ryż basmati-100g,Kurczak filet-150g,Oliwa z oliwek-10g ...609kcal. B:39g W:79g T:15g POSIŁEK:3 Ryż basmati-100g,Kurczak filet-150g,Oliwa z oliwek-10g ...609kcal. B:39g W:79g T:15g POSI

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2016-07-14 21:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra pierwsze podejście do push/pull. Mam nadzieję, że dużo do poprawki nie ma: Zestaw A PUSH Przysiady ze sztangą na barkach 4s Syzyfki 2s Wyciskanie hantli skos 4s Wyciskanie sztangi płaska 2s Wyciskanie żołnierskie 3s Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s Pompki w podporze tyłem 4s Zestaw B PULL Martwy ciąg 3s Uginanie nóg w leżeniu na brz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2015-03-14 12:22:28 Liczba szacunów: 0
  • MLEKO ZABIJA - NOWE DANE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    u dojżałym (dodatkowo pochodzącym od innego gatunku) - to małe wynaturzenie (jak z resztą gotowane jedzenie,pieczone na ogniu itp,bo w koncu matka natura nie wyposażyła nas w zestaw garów Zeptera, a nasz umysł jest jej najwieksza pomyłką). Tu mozna polemizowac i podważać te tezę ...prosze bardzo. Ale co oznacza zachowanie indywiduum, konkretnego or

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-18 17:39:50 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    . Pośmigałem trochę na łyżwach, lekkie cardio 60 minutowe , potem spotkanie z kumplami, a ze była już 23 i 6 godzin bez żarcia.. to poszliśmy do Maca. No i wszedł powiekszony zestaw z Royalem, weszło elegancko:D Teraz chyba jesczze kostkę twarogu walnę i spać. Dzisiejszy trening wszedł elegancko, wszędzie progress. MDSy jak zwykle dały popalić, zad

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-23 01:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań potencjalnego klienta do Pana Gaudnika.

    Post
    Usuniete tematy

    tyczą powyższej sprawy. Ten od Pani Lasoty, przedstawiający cenę modyfikacji Witam Przesyłam potwierdzenie zmodyfikowanego zamówienia po doliczeniu cen za te zmiany. Czyli do zestawy H.hyperion doliczyłam 75 zł. Do wyciągu otus 5 zł. Do ławki PL4 35 zł. Do ławki HL6 75 zł. Do bramy do sufitu 20 zł. Do wyciągu do sufitu 5 zł. DO HZ3 45 zł. Dopiosała

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2009-02-07 16:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ększania zakresu ruchów w stawach, a także poprawy sprawności fizycznej wymaga wcześniejszego przygotowania organizmu poprzez rozgrzewkę trwającą od 5 do 10 minut. Podstawowy zestaw ćwiczeń ogólnych stretchingu obejmuje mięśnie rozciągające: * klatkę piersiową, * grzbiet i kark, * przednią część ud, * tylną część ud i wiązadeł stawu kolanowego.

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 15:13:48 Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę 1x interwały w tygodniu wystarczą ja bym polecał : Podam przykładowy plan: Poniedziałek : Zestaw A + brzuch Wtorek : skakanka/rowerek/pływanie Środa : Zestaw B (wolne od brzucha) Czwartek : skakanka/rowerek/pływanie Piątek : Zestaw A + brzuch Sobota (bo wolne więc można ''zaszaleć'') interwały. Oczywiście o intensywności i o ilości aerobów za

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 17580 Data: 2011-03-11 21:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Aureel

    Post
    Ladies SFD

    rycznie powoduje, że kolana lecą mi do środka. Dostałam kategoryczny zakaz ćwiczeń z obciążeniem nóg, według fizjo mogę sobie na razie tylko pupę ćwiczyć :-) Dostałam również zestaw ćwiczeń do wykonywania na najbliższe dwa tygodnie, później wejdziemy na wyższy stopień wtajemniczenia i dostanę kolejny zestaw na poduszkach sensomotorycznych z użyciem

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 14:42:09 Liczba szacunów: 0