SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Sprzet do pokoju

    Post
    Marbo

    Witam, przyłączam się do propozycji kolegi wyżej i polecam zestaw 17+ 2012 | Zestaw 17+ | Ławka MS-L002 + stojaki 3w1 MS-S004 + modlitewnik MS-A001 + zestaw 4 gryfów + obciążenie 64kg http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-64kg.html jeśli chodzi o wyciąg to zachęcam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2012-10-30 14:42:14 Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.

    Post
    Trening dla początkujących

    dnie 5/3/1 WENDLERA. NIE SPLIT. REGENERACJA: 8-10 h snu na dobę. SUPLEMENTY: "A jakie stosować suplementy i odżywki w treningu na siłę?" Standardowy lub rozbudowany zestaw. Wszystko zależy od zasobności twojego portfela. Rynek jest wprost zalany produktami dla kulturystów. Wiele z nich znajdzie zastosowanie w treningu na siłę. UWAGA: wię

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 13:34:10 Liczba szacunów: 0
  • TEST: **HORSE POWER** - Silny jak KOŃ !

    Post
    Odżywki i suplementy

    g -pompki na poreczach 3*5p -dociskanie ze stojaków x*2p - ostatnia seria 2x180kg o docisku dopiero sobie przypomniałem po 2 seriach na przedramiona hehe, ale było ok:) BARY zestaw "A" -unoszenie bokiem w opadzie jednoracz 4x12p 12x12kg 12x17,5kg 12x22,5kg 12x27,5kg 12x32,5kg(+15kg) Uuuuu... ale doj**alem kilogramów. Z zapasem, troche pl

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 14232 Data: 2009-02-16 21:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

    Post
    Po 35 roku życia

    triceps x3 Zestaw C 1.martwy na prostych 2.wykroki 3.wyciskanie żołnierskie 4.wyciskanie hantli na ławce skośnej 5.wiosłowanie hantlą jednorącz 6.plecy na wyciągu Po każdym z zestawów 4 serie brzuszków + szybki spacer. W DNT planuje rower. Bieganie i siatke - zostaw sobie tak jak napisales, na przyszla wiosne. Z bieganiem się wstrzymam, natomias

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 16:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    am, Lepiej jest zmieniać ćwiczenia co trening czy jechać planem przez miesiąc i dopiero zmienić ćwiczenia. Nie chodzi mi o zamianę wyciskania np. rozpiętkami. Przykładowo mam zestaw ćwiczeń A i B. Zestaw A wyciskanie i rozpiętki na płaskiej, za tydzień zestaw B to samo tylko ćwiczenia wykonuję na ławce skośnej. Druga sprawa zauważyłem po sobie, że

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-24 13:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Którą ławkę wybrać? 2 pyt.

    Post
    Marbo

    ttp://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Nawet nie ma co myśleć o zakupie "pseudo" sprzętu do którego podałeś linka. Polecam jeden z niżej wymienionych zestawów. Ławka + stojaki: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2013-04-01 13:11:14 Liczba szacunów: 0
  • gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Udało się poprawić W poniedziałek pierwszy trening.Poszperałem troche w starych dziennikach na BF i znalazłem taką odmiane 15/10/5 PIERWSZY ZESTAW A (GÓRA CIAŁA)PODSTAWOWE ĆWICZENIA 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS 2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK, 3. ugininanie ramion ze sztanga łamana plus francuz PIERWSZY ZESTAW B (DÓŁ CIAŁA) 1. PR

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 12572 Data: 2010-06-12 15:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Tricepsy przez duże T-by Czawaj

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze być taki zestaw ćwiczeń: -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10 -francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3x10 -prostowanie rąk na wyciągu 3x10 ??

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-01 00:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    byl trening. W weekend bym nie zrobila wiec nie mozna bylo odpoczywac. W piatek polecialy plecy. Wstalam o 7 rano, pojechałam na inna silownie gdyz na mojej jest bardzo ubogi zestaw maszyn i uchwytow ktorych używam. Wrocilam do domu, zjadlam posikek i pojechalam do kosmetyczki. Znow wrocilam do domu, zjadlam kolejny - trzeci posilek, przygotowalam

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 13:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Seba - a mieliście po powrocie jeść ziemniaki z nutellą :D Mieliśmy, ale przez te opóźnienie pociągów nic z tego nie wyszło. W którąś tam niedzielę na pewno poleci taki zestaw. Teraz może w tą niedzielę w końcu zjem sobie mojego wymarzonego burgera.

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 23:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mam ten sam zestaw + migdały ? Które lubisz najbardziej ?

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-06 07:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    oro miejsc jest nieczynnych. Oczywiście dowiedzieliśmy się tego podjeżdżając pod drzwi jednej z galerii handlowych %-) Dobre zdziwko przeżyliśmy szczerze mówiąc. Mąż zamówił zestaw powiększony i jakieś gnaty do obryzania a ja pierwszy raz od baaardzo dawna zjadłam kurczakburgera, małe frytki i jakiegoś mini wrapa - w sumie była to połowa normalneg

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 21:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    po samym śniadaniu) odwiedziliśmy pierwszą lepszą miejscówkę gdzie miała być świeża i pyszna ryba. Ryba była taka sobie ( spodziewałam się czegoś lepszego) ale za to frytki i zestaw surówek wynagrodziły to delikatne rozczarowanie. Mój posiłek poniżej (mąż zamówił podwójną porcję) %-) SFD/Images/2015/7/26/f8753c26549e45089f89cda356e25549.jpg Widok z

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-26 20:28:14 Liczba szacunów: 4
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dobra zrezygnuje,do czasu az poprawie nogi... a powiedz mi czy robic FBW 5.10.15 przez caly cykl czy w trakcie cyklu zmienic trening na splita? robie taki trening: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 21:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    4s 12-10-8-8 4. Barki: Unoszenie ramion bokiem 4s 12-10-8-8 5. Triceps: Prostowanie ramion ze sztangą oburącz stojąc 4s 12-10-8-8 6. Biceps: Młotkowanie 4s 12-10-8-8 Które zestawy wybrać ewentualnie co zmodyfikować? Pierwsza seria 12 to rozgrzewkowa potem robił bym zwiększał ciężar na 10 i 8. Nie wrzucam przysiadów na nogi przez problem ze staw

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 267 Data: 2017-03-01 12:09:58 Liczba szacunów: 0
  • Ławka + gryf +(~400zł)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zerknij sobie na te zestawy Zestaw spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 Jest w super cenie Ewentualnie coś droższego z regulowanym rozstawem stojaków Zestaw heavy spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/37/219 Najfajniej na tych ławkach ćwiczy się z gryfem 213 http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?sz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2010-06-09 15:52:11 Liczba szacunów: 0
  • odchudzamy sie Drogie Panie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan Treningowy: Poniedziałek -aeroby 60 min(ok 15-16) Wtorek -silowy zestaw nr 1+aeroby 40 minut (ok 13-14) sroda - spinining 60 minut(ok 17-18) piatek- silowy zestaw nr 2+aeroby 40 minut (ok 15-16) sobota - aeroby 50 minut (ok 12-13) Trening silowy mam rozpisany przez trenera z silowni,2 zestawy(prosilam o nacisk na nogi): zestaw nr 1.rozgrzewka

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6139 Data: 2008-01-31 17:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw(?) na początek

    Post
    Marbo

    Zestaw z MarboHome: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html Zestaw z Semi Pro: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-06-26 23:44:06 Liczba szacunów: 0
  • zkrainyczarow DT - pods. str. 18

    Post
    Ladies SFD

    To może w pierwej inny zestaw puki nie ma filmików? Bo skoro zestaw A i B bez przysiadu i bez uginania nóg w leżeniu to z czym zamiast tego? Interwały na bieżni po treningu mogą być? Oto trening z dzisiaj. MC w ostatniej serii nie dokończony. Czułam, ze technika siada, więc przestałam. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki też. Na maszynie

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-26 16:38:26 Liczba szacunów: 0
  • Moja mała siłownia, co potrzebuje?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A więc tak. CHłopaki podstawą będzie zestaw ławeczki ze stojakami. Bierzcie od razu z oddzielnymi ponieważ zajmą tyle samo miejsca co łączone z ławką a można na nich wykonać dużo ćwiczeń. Np taka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-1-lawka-l001-stojaki-regulowane-s001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulo

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2012-05-17 19:03:36 Liczba szacunów: 0