SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    yciagu szeroko - 2s Nogi Przysiady ze sztanga - 2s Martwy ciag na prostych nogach - 2s Bicepsy uginanie ramioion ze sztanga na modlitewniku - 2s Przedramiona Uginanie ramion podchwytem/nachwytem - 2s Czy to jest ok??? zwiekszylem o 2 serie w kazdym zestawie zeby był brzuch i przedramiona których brakuje w przykladowym zestawie Georgu'a. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-12 17:42:44 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o sprawdzenie czy taki ustawienie się nadaje. Maksy oblicze i będę ćwiczył treningiem jezeli cwiczenia sie nadaja Licze na wskazowki;) To jest silka z z lawka(skos, plasko, dol), sztangami, sztangielkami i obciazeniem i dlatego takie cwiczenia;) Czy moge zastosowac arkusz exela do obliczania ciezarow na poszczegolne treningi ktory byl bodaj

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 16:48:15 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Zaczynam po jakiejs 5 letniej przerwie cwiczyc (wiec w sumie to tak jakbym startowal od 0). Zdecydowalem sie na FBW i zastanawiaja mnie 3 sprawy. 1. Jesli chce robic mase to moge to robic systemem 15-10-5 ? 2. Czy wszystkie serie wykonywac jednym ciezarem, czy tez moge go zwiekszac ? 3. Czy ten plan jest ok ? : Zestaw A Klatka: Lawka plaska

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 23:48:02 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP 2009 regulamin i zasady dogrywki strona 68

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    j masy mięśniowej, pobudza naturalne mechanizmy anaboliczne i regenerujące zapasy glikogenu mięśniowego i wątrobowego. 3- ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Najsilniesze zestawienie aminokwasów, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. Zawarte aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych są silnymi stymulatora

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 16:42:11 Liczba szacunów: 0
  • TEST: **HORSE POWER** - Silny jak KOŃ !

    Post
    Odżywki i suplementy

    gu 100%!! PONIEDZIALEK lekko klatka+triceps ciężko barki, nogi 1.Trening (B1) -L-wyciskanie lezac 3*5p - 70kg -L-dociskanie lezac 3*5p - 80kg -pompki na poreczach 3*7p BARY zestaw "B" -wyciskanie sztangi stojac 3*8powt 10x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg(+20kg) Elegancko, z zapasem. Sztanga lezala na obojczykach, nie moglem jej trzymać

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 14291 Data: 2009-02-09 22:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu na siłownie w kwocie do 4 tyś zł

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam do 4 tyś zrobisz już bardzo fajną osiedlową siłownie :-) Zapoznaj się z moją propozycją Zestaw 5+S | Ławka MS-L001 + stojaki 3w1 MS-S004 + modlitewnik MS-L007 + zestaw 4 gryfów + 94kg obciążeń http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-5-s-lawka-ms-l001-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-l007-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazen.html Wyciąg + siedzisko

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2012-04-03 00:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    brzucha wtedy trzyma?) , góra w miarę widoczna, triceps się wyróżnia,barki i bicepsy też raczej ok, uda idzie odróżnić mięśnie,łydki dobrze widoczne... ale mięśni brzucha u siebie to nie widziałem nigdy hehe ;-) Ale starczy mi to co odpisałeś ;-) żeby nie zamęczać/zaśmiecać tematu , profilaktycznie jakiś zestaw badań sobie będę musiał machnąć też.

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 21:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Łuska na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    ? Kalorie: 1800 B: 110 (było: 120) W: 150 (było: 180) T: 93 (było: 75) I podrzucam jeszcze raz do oceny swoją rozpiskę treningów: Poniedziałek: Trening siłowy dla domatorów (zestaw A) 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max p

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4635 Data: 2015-09-19 12:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ening obwodowy w 2,3 trening dzielony Jestem po 2 tyg treningów adaptacyjnych 2 x tydz. od pn zaczynam wytrzymałość 3 x tydz, jak bedzie lepiej: a- na każdej sesji ten sam zestaw b-co sesja zmiana ćwiczeń proponowany zestaw cwiczeń: a --siady -wyciskanie sztangi głową w góre -podciąganie na drążku -ściąganie linki - triceps b -prostowan

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 07:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Siłka do domu do 1500zł?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W tym przedziale cenowym mamy kilka zestawów ;-): 30+S http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-30-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html http://www.marbo-sport.pl/media/products/24bbc750ec2458ba739a2abc22d306df/images/thumbnail/large_30ps.jpg?updated_at=1351

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-11-27 23:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok ok :D ostatnie pytanko, w tym tyg robiłem tak Pon-zestaw A środa-zestaw B Piątek-Zestaw A to teraz w tym nowyb robić BAB ?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-16 22:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący z motywacją

    Post
    Trening w domu

    rozwijać można później aby technike doskonalić ;P z tym zeby na prostowniki babke wrzucic to niezbyt rozumiem o co biega... mógłbyś blizej któe ćwiczenie co i jak ? Czyli Pon zestaw ćwiczeń + ABSII Wt - biegi Śr - Zestaw ćwiczeń + ABSII Czw - Biegi Pi- Zestaw Ćwiczeń + ABSII Sobota - Tabata Niedziela - Odpoczynek ? Tabata - nie zalezy mi tyle na wy

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2009-09-19 13:46:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Humoryści W dalszym ciągu czekam na paczunie, więc na razie bez żadnych mózgo***ów. Dzisiejszy trening: Tempo 2010, przerwy między poszczególnymi seriami 30s A1. Martwy ciąg na prostych nogach: 15x55kg, 15x60kg, 15x65kg, 16x65kg, 15x60kg, 15x55kg, 15x55kg, 15x55kg A2. Wyprosty nóg na maszynie: 8 serii po 15 powtórzeń, nie liczyłem sztabek B1. Push

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-18 20:40:23 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - walka ze słabościami

    Post
    Ladies SFD

    Martwy Ciąg 5x5 B. Wyciskanie na maszynie górny skos 4x6-8powt C. Uginanie nóg leżąc stopy skierowane \ / 4x6-8powt D. wyciskanie hantli siedząc 3x10-12powt Wczoraj poszedł zestaw A 14.01.15 Dieta Miałam ochotę na jakaś odmiankę i powstało takie cuś jak na zdjeciach http://images67.fotosik.pl/523/0d9c4c91f719103bmed.jpg http://images67.fotosik.p

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4385 Data: 2015-01-14 16:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Tricepsy przez duże T-by Czawaj

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    superserie są dobrą metodą dla rozwoju całych rąk, czyli bicepsa i tricepsa, taki zestaw można przyjąć, jednakże jako "pomocniczy" bo uginania ramion stojąc i francuskie od czoła będą najczęściej nie do zastąpienia

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-09 22:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Roczny plan - ogolne zalozenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no spox cos uloze:) teraz robie taki trening: miesnie sa podzielone na 3 grupy, ale wykonuje 4x w tyg cwiczenia np.pon - zestaw A wt. - zestaw B czw. - zestaw C ptk - zestaw A pon - zestaw B itd. to tak moge cwiczyc od sierpnia, czy lepiej jak bedzie wszystko po 1x w tygodniu? ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2003-07-02 11:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    NOWY TRENING Zestaw A: Zercher squat 3x8-10 Żuraw 3x10 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3x10 Wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym na skosie w góre 3x10 Unoszenie sztangielek na boki 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x12 Jednonóż ze sztangielką w ręce 3x20 Brzuch : Plank max 2 serie 30-90 sek Zestaw B: MC 3x8-

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-14 15:58:44 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    x12 Uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją 3 serie 12x10x10 Wymachy nóg w podporze 3 serie 12x12x12 Trening bardzo udany. Osobiście darze o wiele większą sympatią zestaw B niż zestaw A :) Po MC i wykrokach umieram ;-D http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dieta myślę że dzisiaj bardzo ładnie :) http://www.iv.pl/images/096981

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 14426 Data: 2014-12-30 23:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana plany treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do planu: Zestaw A - 15 powtórzeń, B - 10, C - 5 żeby było jasno Zestaw A: Biceps: Uginanie z hantlami (to z zestawu C) Triceps: Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego (możesz to zrobić nawet w superserii z bicepsem) Zestaw B: Martwy na prostych 2 serie Plecy: Ściąganie drążka wyc, górnego Biceps: Uginanie ramion ze sztangą Zestaw C: Plecy:

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2014-10-29 22:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

    Post
    Odżywki i suplementy

    ten zestaw jest ok bralem gugle syntraxa pocilo mnie w nocy dosc dodatki wymienione zoptymalizuja ten zestaw ale faktycznie pytanie czy zwazajac na te pore roku jest sens?

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-04 16:48:35 Liczba szacunów: 0