SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    No ładnie masz to rozpisane ;] zestaw pierwsza klasa mam nadzieję że wyciągniesz z niego jak najwięcej ;] Na pewno będę śledził :D

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-02 21:18:05 Liczba szacunów: 0
  • TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zestaw miazdzy! Bedzie gruubo heee:D Powodzenia!!

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-02 22:23:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    powodzenia napewno bede sledzil zestaw super

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-03 00:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj praca nad wytrzymałością. Zestaw 1: 10x przysiad z piłką lekarską na karku+ 10x przeskok bokiem nad piłką lekarską+ 3x podciąganie na drążku nachwytem + 3x stanie na rękach. Całość x5. Spoko, ale nie wytrzymałem tempa. W tym czasie reszta zrobiła 6 obwodów. Zestaw 2: przysiad z talerzem trzymanym na klacie+wskoki na ring+padnij-powstań. Pi

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 08:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    sprzedadzą wszystkie kettle, to będą sprzedawać sztangi!! Popatrz, że prawie każdy kettlarz z kilkuletnim stażem ma niemal komplet: - Orzegów - na filmikach pokazuje - spory zestaw dubletów - Ty - nie wiem dokładnie, ale kiedyś chyba pisałeś - i masz ich sporo - MaGor - wiadomo - na każdym zdjęciu są minimum 3 kule, a są jeszcze poza kadrem!! - No

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 16:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś znowu późno wstałem, o 11:00 ehh. Teraz sobie tak rozkminiam że będę miał treningi siłowe 2x w tygodniu. I zrobiłem sobie zestaw A i zestaw B Zestaw A 1. Przysiad tylni 2. Klasyczny martwy ciąg 3. Pompki z klaśnięciem 4. Podciąganie na drążku chwytem szerokim 5. Push press hantlami stojąc 6. Pompki na poręczach 7. Uginanie ramienia ze sztangi

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 12670 Data: 2011-02-25 14:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    to kolejna kwestia:-) Jak wiadomo, treningi mam co drugi dzień -góra -wolne -dół -wolne -góra itp Wykombinowałem sobie że w w dni gdy trenuję dół będę naprzemiennie zmieniał zestawy ćwiczeń, tak by nie popaść w rutynę ;-D Zestaw A -przysiad przedni -MCNPN Zestaw B -przysiad tylni -MC sumo W ten sam sposób mógłbym podzielić dni gdy trenuję górę prz

    Odpowiedzi: 3459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 15:42:25 Liczba szacunów: 0
  • gainery w praktyce

    Post
    Iron Horse Series

    kompleksowe to znaczy pelen zestaw aminokwasow. nie wypowiadam sie negatywnie o zadnej firmie czy produkcie wiec nie pytajcie wprost o dany produkt. czytajcie co pisze /art/ i sami wyciagajcie wlasciwe wnioski. uczcie sie myslec a nie oczekujcie odpowiedzi wprost. ostatno napisalem art o roznicach miedzy odzwkami bialkowymi, kazdy kto go uwaznie pr

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-09 19:01:31 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Suplementacja w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    z mam kilka pytan 1. Czy wybralem dobre suplementy? 2. Do budowy kondycji lepiej kupic mono czy stacka? 3. Jakiej firmy kupować poszczegolne produkty? 4. Moze polecacie inny zestaw suplementow/odrzywek? Podkreslam, ze glownym celem jest wzrost kondycji/wytrzymalosci w ktorym maja pomoc mi suplementy bo nie zastapia mi one treningu. z gory dzieki o

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-29 22:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja-tren obwodowy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak mi sie udalo ten Trening obwodowy poprzeksztalcac, z tego co wiem to najpierw sie wykonuje zestaw pierwszy po 12-15 powt. a potem zestaw drugi tez po 12-15 powt, czy dobrze mi sie to widzi?? Prosilbym o ewentualne poprawki PON Zestaw pierwszy: Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie wyciskanie zza karku wyciskanie skos sztangielek francuskie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2003-07-19 12:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hlorku cynawego) 10 ?g wanadu (w postaci metawanadanu sodu) 10 ?g krzemu (w postaci dwutlenku krzemu) 5 ?g niklu (w postaci sześciowodnego siarczanu). Preparat zawiera bogaty zestaw witamin i minerałów w dość dużym stężeniu. Cena jest jednak dosyć wysoka 38 zł za 60 tabletek. Dawkowanie to jedna tabletka dziennie. Nie polecam się łączenia z innymi

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-16 18:36:01 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    y nie udało się. A teraz, tak jak mówiłem, wrzucam jeszcze wstępną wypiskę treningu, będzie to FBW 15-10-5 wg Wodyna, z tym że ze zmodyfikowanym pod moje możliwości sprzętowe zestawem. Dlatego wstępny, bo na nowej siłowni może się okazać, że mam dużo szerszy wachlarz możliwości, a wtedy jeszcze pozmieniam ćwiczenia i wkleję ostateczną wersję. ----

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 00:14:37 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    ni taki trening : BRAK * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. Ćwiczenia : 1. Przysiad : 35 , 47,5 , 57,5 , 57,5 , 57,5 2. Push Press : 22,5 , 27,5 , 35 , 35 , 35 3. M

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 00:07:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.

    Post
    Trening dla początkujących

    stało Treningi na siłowni zawieszone do odwołania. Byłem dziś w Biernat. Rehabilitacja, Sport ( polecam strasznie podejście do człowieka oraz wiedzę pracowników). Otrzymałem zestaw ćwiczeń 'naprawczych' dla swojego ciała, siłownie odkładam do momentu, kiedy specjaliści pozwolą mi wrócić na siłownię. Co jakiś czas może będę wrzucać jak się czuję.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 6597 Data: 2016-02-10 12:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    j powtórzeń i dobrze ;). Jak teraz będzie ze zmianą kg ?? Jakie ćwiczenia na brzuch ? Niestety skosu w dół nie mam a szkoda widziałem że fajnie wygląda te ćw :/. Wtedy miałem zestaw A 7 ćwiczeń zestaw B 8 ćwiczeń teraz by było Zestaw A 6 ćwiczeń Zestaw B 5 ćwiczeń zapewne to się równa większą intensywnością i zwiększaniem kg no ale jednak wole zapy

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 7340 Data: 2011-02-09 23:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. POSIŁEK (śniadanie) Zestaw I mleko 0,5 300ml płatki owsiane 40g otręby pszenne 40g orzechy wolskie 30g jajka całe 120g pomidor, ogórek, jabłko 2. POSIŁEK (II śniadanie) Zestaw I chleb żytni 45g ser twarogowy półtłusty 40g kawałki kurczaka 45g oliwa z oliwek 10g pomidor, sałata 3. POSIŁEK (obiad) Zestaw I kawałk

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2008-08-11 15:39:22 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    e ze sztangą stojąc Brzuch- Wznosy kolan wisząc na łokciach Kaptury- Szrugsy ze sztangą stojąc To tak, to był pierwszy plan, szczerze mówiąc chyba bardziej mi będą pasowały 2 zestawy, bo np. na klatke bym chciał jeszcze pompki na poręczach z ciężarem robić itp. Plan nr 2 - AB - dwa zestawy treningowe robione na przemian (poniedziałek A, środa B i t

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 2010-08-03 11:11:46 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    yna 5x91,5kg 5x107kg 5x122kg 2x136kg 5x152,5kg -PRZEDRAMIONA A uginanie nadgarstków sztanga 5x13,5kg 5x15kg 5x18kg 2x20kg 5x22,5kg -BRZUCH A unoszenie nog lezac 3x max tu nie jestem pewien czy dobrze policzyłem, tak by wygladał pierwszy tydzien na silce nowym planem zestaw A 15 poniedzialek zestaw B 10 sroda zestaw A 5 piatek pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 21:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwszy mikro cykl zestaw A 15A-20kg,10A-22,5kg.5A-25kg zestaw B 15B-12,5kg-10B-15kg,5B-17,5kg drugi mikro cykl zaczynam od +2,5kg zestaw A 15A-22,5kg,10A-25kg,B5-27,5kg zestaw B 15B-15,5kg,10B-17,5kg,B5-20kg czy to tak ma byc,bo wg mnie taki powinien byc taki progres Taki taki tylko 12,5 + 2,5 = 15 a nie 15,5 kg

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-08 22:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    powtórzeń. uginanie ze sztanga łamana 8x20kg 8x25kg 8x30kg (waga samych talerzy) wyciskanie francuskie lezac -sztanga łamana 8x20kg 8x22,5kg 8x25kg ( waga samych talerzy) 7. zestaw ćwiczeń na brzuch skłony + unosy nog serie głowne pogrubione -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło trag

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 18:38:29 Liczba szacunów: 0