SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Nie wiem Co robic z planem

    Post
    Trening dla początkujących

    miałeś tylko jeden zestaw i cały czas nim ćwiczyłeś??

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2009-04-14 19:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety... do ekspertów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może,pomożesz mi ułożyć zestaw ćwiczeń? mam trochę za mocno rozbudowane uda,(tłuste),pozatym brzuszek móglby być bardziej płaski.wzrost-164,waga-61 POZDRAWIAM NENA

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2004-11-03 15:06:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego a6w się nie nadaje. Jestem na 17 dniu i już widzę cieszące mnie efekty. Nie dawno jak zrobilem Jeden zestaw A to mnie pogonili do następnych dwuch. Więc są..

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2011-02-05 19:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuchowi może nie ale technika/cięzary i efekty będą na pewno mniejsze, a kontuzja też jest bardziej prawdopodobna. Po co ci tyle niepotrzebnych ćwiczeń które ci NIC nie dadzą na tym etapie ? A/B z max 4 ćwiczeniami na zestaw, nie potrzeba ci NIC więcej.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2011-02-06 14:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Jkie plan na mase mi polecicie

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW stosowałem ostatnio i szczerze to nie narzekałem. Może wkleję moje FBW którym ćwiczyłem wcześniej i powiesz mi czy jest sens dalej na nim jechać. oto moje FBW : Wyciskanie hantli płaska 12 11 10 Ściąganie wyciągu 12 11 10 Wyciskanie sztangi zza głowy 12 11 10 Uginanie rąk z hantlami 12 10 Prostowanie ręki w podporze przodem 12 10 Zestaw B : Wy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-01-11 15:40:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć przyjmować kreatyne???

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Oczywiscie,ze nie mozna za jednym razem osiagnac dwoch celow(masa i rzezba). Przedstawiony przez ciebie zestaw(mono,citro oraz tauryna),oczywiscie,ze pomoga ci przy nabraniu masy jak i sily, lecz nie zapominaj ,ze najwazniejsza rzecza jest odpowiednio dobrana dieta, bez ktorej praktycznie nie osiagniesz niczego. Mysle ,ze moglbys skorzystac ze tej

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9470 Data: 2004-05-17 20:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć przyjmować kreatyne???

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    opjowalem jest bardzo dobra i wprost stworzona dla ciebie Same suplementy sa TYLKO uzupelnieniem diety i wtedy gdy przyjmujesz suplementy bez zachowania odpowiednich norm odzywiania - marnujesz tylko sile supli. Jezeli zadbasz o diete i uzupelnisz ja o zestaw mono+citro+tauryna - mysle, ze mozesz byc spokojny o przyrosty zarowno masy jak i sily

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9470 Data: 2004-05-17 21:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NIe chce zasmiecac forum.,..i daje diete poprawiana w tym poscie.. :) do diety dodaje HMB, TS Extreme i Białko WPC-80 Ostrowia.. :) 1 dzien Sniadanie Olimp HMB Caps 1 Olimp Thermo Speed Extreme 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 80g Herbata, napar bez cukru 250g 10,72 7,25 74,08 B T W 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80g P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2006-10-15 21:59:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla kobiety - ujdzie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wystarczy jeden zestaw, nie są potrzebne aż 3 na sam początek, ten A może być. Musi zadbać o dietę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-06-23 19:06:00

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2015-06-23 19:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Xplode+mono. NIedrogi, a fajny zestaw. Jesli masz braki w diecie-mozesz kupic gainera, jednak picie wegli prostych przed treningiem (przynajmniej u mnie) powodowalo sennosc na siłowni.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2009-11-01 07:27:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    jeden zestaw zaczynasz od przysiadu drugi od mc nastepnie dodajesz cos na klate, cos na plecy, cos na barki, na koniec w jednym planie biceps w drugim triceps. Lydki opcjonalnie na zmiane z brzuchem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2012-02-15 22:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli ćwiczenia na nogi odpadają - ok. To w takim razie proponuje jeden zestaw 2x w tyg. Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie hantli (na barki) 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Rób dwa razy w tyg tylko pamiętaj nie dwa dni pod rząd. Powtórzenia w granicach 12-8. Pzdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-03-17 21:15:27 Liczba szacunów: 0
  • do Don Lucka,Kaina,Grasika i innych....

    Post
    Odżywki i suplementy

    Robiąc taki wielki zestaw gwarantuje Ci efekt jojo. Takie potężne łączenie "odchudzaczy" ma sens dla zawodnikó różnych dyscyplin ktorzy zbijaja wage na konkretny dzień (kilka dni) a potem im wsio ryba czy przytyja czy nie. Ty pewnie chcesz stan mniejszej wagi utrzymac dłuzej. Organizm gdy go zaatakujesz z roznych stron podkrecajac go na&q

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 12454 Data: 2003-03-07 16:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s zmienilem na hantle Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s zmienilem na hantle Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2012-04-24 13:16:50 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl z uzyciem oxy i primki

    Post
    Doping

    ten cykl ma na celku ogrniczyc skutki uboczne ubocznego dzilnia sterydow a ten zestaw ma naj mniej klega am zamiar procz tego cyklu zrobic jeszcze 1 albo 2 cykle ****a co ty paliles pisz tak zeby dalo sie to czytac Tez czytalem ten art. powiem ze dosyc ciekawy

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2007-02-10 19:01:51 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu cwiczen i diety

    Post
    Trening w domu

    icylem nic praktycznie 2 tygodnie od tego co napisalem, staralem sie ukladac diete, rozpisywac wazne informacje i wgl... nie wiem czy oplaca sie chodzic na silownie czy kupic zestaw sztange + obciazenia do 80 kg bo hantle juz mam i ewentualnie jakas laweczke i cwiczyc w domu. sprawa wyglada jeszcze tak ze nie bardzo lubie cwiczyc w miejscach public

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2013-09-19 19:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + pierwszy cykl kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, zestaw całkiem ciekawy. Bete alanine również może stosować w dni nie treningowe. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2016-09-03 12:59:52 Liczba szacunów: 0
  • AMS Hormone Regulation Kit + Methyl E - rozpiska/ocena cyklu

    Post
    Doping

    A osłonki dobrze rozpisane? Potrzebne będą osłonki na żołądek i nerki? I oczywiście czy taki zestaw może być na pierwszy cykl? Może zamiast Hormone Regulation Kit dałbym do tego Epi 2x H-drol, to wtedy cykl by wyglądał tak: 1-4 h-drol 50mg ed 5-7 h-drol 75mg ed 5 Epi 20mg ed 6 Epi 30mg ed 7 Epi 40mg ed 8 Epi 50mg ed 9 Epi 40mg ed 10 Epi 30mg ed Ni

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2010-07-20 20:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Dietetyka sportowa

    Rozumiem. Ciężka sprawa, ponieważ nigdy nie jest tak, że jem ten sam zestaw warzyw. Zależy to od tego co mi wpadnie w ręce w sklepie, zależy też od sezonu, od tego na co mam ochotę. W każdym razie jem dużo warzyw i to chyba się liczy. 100g pomidorów ma 2-2,5g węglowodanów i 1g białka. Nie wiem czy jest sens wliczać tak małe wartości, ponieważ w tak

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2011-04-14 10:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o tym programie siłowym na wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    . tazoo natomiast bardziej bym prosił o wytłumaczenie ćwiczenia E z zadania I i II nie pojmuje go za dobrze może jakiś schemacik z painta?? nasuneło mnie pytanie ćwiczenia A zestaw I gdzie mam trzymac sztangę skoro w B mam na barkach to gdzie w A? :) ps. myśle że wyjaśni sie jeszcze kilka ćwiczeń dokładnie ale powoli i bedzie to bardzo dobry treni

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6257 Data: 2006-02-14 09:42:19 Liczba szacunów: 0