SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Co powiecie na taki trening ??

    Post
    Trening dla początkujących

    e w idealny sposob laczy sie z sw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html link do glownego art. lecz na czas obecny dla ciebie wystarczy 1 zestaw skladajacy sie z samych podstaw, nie martw sie cale cialo bedzie trenowane w najbardziej efektywnej formie. opis tutaj http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba-t682658.html z cza

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2011-01-06 00:44:35 Liczba szacunów: 0
  • powrot do formy

    Post
    Odżywki i suplementy

    e już być bo trzeba zauważyć, że nie zaczynasz od zera, spalacz- także można dodać, jednak w równym stopniu można zalecić takie w sumie wydawałoby sie drobne acz uniwersalne rzeczy jak np.-lecytyna. witaminy, omega3, minaerały- zamiast aptecznego moim zdaniem lepiej wyjdziesz gdy kupisz zestaw minerałów- z dość dużą ilością magnezu i cynku jednak.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2007-03-16 20:40:40 Liczba szacunów: 0
  • powrot do formy

    Post
    Odżywki i suplementy

    to się czuje po prostu po treningu posiłek pół na pół czyli np. pierś z ryżem będzie ok? myślisz że warto kupować prolo specjalnie żeby brać na noc czy wystarczy sp80? jaki polecasz zestaw minerałów z dużą ilością magnezu i cynku? omege olimpu wezmę i witaminy myślałem tez o jakiś olimpu np. vita-min sport chyba ze coś innego polecisz pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2007-03-16 21:00:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW- OCENA I PARE PYTAN.

    Post
    Trening dla początkujących

    ja osobiscie powiem tak staż 1 miesiac, podstawy pewnie cieniutkie, na ten moment każdy prawie trening bedzie dawał ci efekty, wiec zrób sobie JEDEN zestaw same podstawy, bo na dzien dzisiejszy takie rozwiazanie sie sprawdzi, jak trafisz na zastoj ogarniesz sobie dwa zesatwy, pozatym przy PLANACH typu FBW powinnes unikać wszelkiej izolacji, bo w r

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-06-18 14:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie jest wytłumaczenie, uchwyt wzmacnia się z wraz zwiększającym progresem. Możesz spróbować pasków ale nie polecam,(podobnie jak rękawiczek i pasów) Proponowałbym FBW 1 zestaw, aby poprawić twój stopień wytrenowania Siad przedni Klasy ciąg wyciskanie poziomo/skos lub pompki na poręczach w wersji na klatę Military press + coś na bic, tric raz w

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-07-08 13:20:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiekszyc mase mięśni brzucha???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ze bardzo dobre( robię aktualnie) ćwiczenie autorstwa Pumy;) podciąganie kolan w zwisie na drążku do szyi. Bardzo solidnie tyra cały brzuch i dodatkowo działa dobrze na sylwetkę w ujęciu wad itp. Oraz ciekawą alternatywą jest też ab wheel. Choć zestaw jaki podał ci ronnie jest jak najbardziej solidny i powinien dać b. dobre efekty:) Tylko- jedz:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10241 Data: 2010-06-01 16:37:41 Liczba szacunów: 0
  • dobre połączenie odżywek na rzeźbę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obejdzie się bez spalacza. Zostaw białko jak ci brakuje i to hmb może być jako antykatabolik. Jeżeli już kupiłeś ten zestaw to możesz brać tą l-kartityne jeszcze ale kreatynę zostaw na później na cykl masowy bo z twojej ankiety wynika, że nie brałeś jeszcze odzywek więc szkoda brać na pierwszy raz kretę bo podobno na pierwszym cyklu najwięcej daje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2010-03-31 23:16:07 Liczba szacunów: 0
  • 4 Dniowy Trening Do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...ale powiedz dlaczego nie napisaleś ile serii i powtórzen w danych ćwiczeniach. poza tym zestaw np. klatke i nogi a zobaczysz że grupa znacznie wieksza jaką sa nogi jest potraktowana bardzo nieładnie a na klatke z kolei zwaliłes chyba wszystkie ćwiczenia i kąty ich wykonania jakie znasz... plan ogolnie mi sie nie podoba bo jest jw. wspomnialem ni

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2008-09-13 16:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale co w zamian ? Za maszyny daj wielostawowe ćwiczenia. Daj 4-6 ćwiczeń na zestaw, same podstawowe.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-06-09 20:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Co jest dobre na rzeźbe i siłe?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nsie kalorycznym . z półrocznym stażem zapewne wiesz niewiele a jeszcze mniej potrafisz, tak więc zabierz się za zdrową, zbilansowaną dietę, a skład ciała na pewno się poprawi. z supli na razie na Twoim miejscu sięgnąłbym po zestaw vitaminowo-mineralny, zma, i jakieś odżywki do uzupełnienia braków w diecie - innymi słowy zabrałbym się za podstawy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13128 Data: 2007-01-16 17:18:37 Liczba szacunów: 0
  • ABSII i prostowniki pleców - osobny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    konbinowac zacznij normalane skrócone FBW i wystarczy że w planie bedzie przysiad dzieki temu cwiczeniu bedziesz cwiczyl -brzuch -prostownik -Nogi I jezeli chcesz sie przygotowac do powrotu na siłownie to sa twoje priorytety Wiec przestan wymyslac tylko bierz jeden zestaw i same podstawy i cwicz. bo obciazasz kregosłup ale twoimi eksperymentami.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-07-14 11:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do sportu

    Post
    Trening w domu

    przejrzę lekturę i wrzucę zestaw wieczorem.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2013-04-23 12:52:47 Liczba szacunów: 0
  • MEGA CYKL - masówka - 300 zł do 500 zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    Obawiam sie, ze sam nie wiesz, czego chcesz. Wedlug mnie, pierwszy zestaw jest glupim rozwiazaniem Jak ZMA i witaminy to suplementy przydatne-niezaleznie od cyklu/okresu, tak nie widze sensu jedzenia tribulona i anabolic halo. WYdasz kase niepotrzebnie. Crack-odpuscilbym. Predzej sklonilbym sie do HP/XPand, czy jakiegos no-boostera. Dorzucic do teg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2009-08-21 19:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan na początek?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, załóżmy że do treningu dodam te oto ćwiczenia : PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2010-11-06 12:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan na początek?

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobrze, przeczytałem cały artykuł który wysłałeś i powiedzmy że wybrałem sobie plan łatwiejszy, czyli ten : Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2010-11-06 14:01:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na słowni : 2 miesiące FBW jeden zestaw http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html albo przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 xmax drazek 3x max i nie układaj sam planów bo to co ułożyc to porażka a nie FBW kazdy system rzadi sie jakimis zasadami a ty je łamiesz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2011-09-28 18:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no wiem właśnie znalazłem na allegro troche takich aukcji chyba na to się zdecyduje http://allegro.pl/40kg-zestaw-hantli-bitumicznych-2x20kg-hantle-ze-i4990809591.html Zmieniony przez - gwarek123 w dniu 2015-11-29 14:43:09

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2015-11-29 14:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Test by erossi (MASA) - mono+CP+omega+carbo+białko..

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trzymaj soga erossi na dobry początek :) Będę śledził test :) fajny zestaw :) Też jesteś wysoki, więc jestem ciekawy efektów :)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2007-01-26 22:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Olimp Creatine Xplode cykl 6tyg.

    Post
    Odżywki i suplementy

    eatyna, mono, jabłczan czy inna forma, jak ktoś ma pieniądze to może sobie dokupić tzw pompera co daje pompe na treningu a w niektórych suplach jeszcze pobudzacze jakieś. Tearaz np weżmiesz w/w zestaw i będzie dobrze, przy następnym syklu sobie wybierzesz co innego i też będzie dobrze, sam ocenisz co na Ciebie działa dobrze i do czgo warto wrócić.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11790 Data: 2011-12-01 21:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Zwuero/ Cel: Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening wtorkowy zaliczam do udanych - plecy i triceps Wczorajszego nie było z powodu egzaminu Dzisiaj klata + biceps czyli zestaw dyskotekowy:) Jak myślicie można jeść karkówke wieprzową czy najlepiej na kurczaku jechać :D

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2010-01-08 09:04:33 Liczba szacunów: 0