SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Zestaw odzywek na redukcje w porządku.Powodzenia!

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 16368 Data: 2012-03-27 22:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    "Chcesz poprawic gorę a robisz mnostwo cwiczen na dolny obszar(pompki,wycisk glową w dół).Proponuje taki zestaw cwiczen: " Chcę poprawić całą klatkę piersiową,ale uważam że szczególny nacisk powinienem postawić na środek i górę.Zawsze robiłem wyciskanie leżąc sztangą,dlatego resztę obszarów zaniedbałem. "wyciskanie sztangi lub sztangielek na skosne

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 16368 Data: 2012-04-30 22:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Witamina C

    Post
    Iron Horse Series

    Nie czepiam się! Właśnie prod. poch. zwierzęcego zapewniają optymalny zestaw witamin i metali cech**ących się najwyższą przyswajalnością przez ludzki organizm! Ciekaw jestem, kiedy wreszcie upadnie mit warzyw i owoców jako najlepszych dostarczycieli witamin, notabene wymyślony przez Amerykanów w latach 70 ubiegłego stulecia. Zmieniony przez - slawe

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6340 Data: 2007-02-28 18:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase ! Świeżak ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    o przypadku,nie widzac techniki wykonywanych cwiczen,to se mozemy..... 2. jw 3. dodatkowe cwiczenia,czyli wieksza objetosc treningowa - NIE. mozesz natomiast wprowadzic drugi zestaw cwiczen i robic go przemiennie z tym pierwszym. czyli jednego dnia zrobisz-jako pierwszy przysiad,a drugiego-twoje wykroki,choc lepszym ukladem bedzie: A 1. przysiad 2.

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 5097 Data: 2011-02-22 22:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase ! Świeżak ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    kim chwytem 3s B MC 3s Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 3s Wykroki ze sztangą na barkach 3s Uginanie rąk stojąc (na biceps) 3s ćwicze tak: A-W-B-W-A-W_W poniedziałek,piątek zestaw A,środa B . wtorek,czwartek,sobota niedziela wolne Przerwy stosuje 2min ,czasem dłuższe np.po przysiadach,wiośle ,czy MC (tak ok 2,30 ) Co do ćwiczeń które lubie ,to z

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 5097 Data: 2011-04-14 17:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Fbw dla 15 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    ronie220 podał Ci 2 zestaw :D w tym pierwszym masz przecież przysiad klasyczny.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2017-06-26 15:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    chcesz się rozwijać nie poddając się coraz cięższym treningom pomyśl robiąc 5 pompek codziennie przez 5 miesięcy nie dodając stale , osiągniesz coś po 5 miesiącach wciąż będziesz wykonywał 5 pompek . jeśli nie masz obciążenie płytki cokolwiek to PODSTAWA . Na początek wykonaj jeden zestaw FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych . tyle . masz jakieś pytania ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2012-03-27 21:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Thermo Speed spalenie tłuszczu, a utrzymanie masy mięśniowej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i chodzi o efkę to chyba najłątwiej dostepny jest teraz Thyrotherm,Ma w sobie Side cardifolie( jest jeszcze Ma Huang i inne też ziolowe postacie efki) poza tym na topie są aktualnie: venom hyperdrive ( lub cały zestaw venomów), leviatan, AMP Z nieco starszych, ale sprawdzonych i wciąż cieszących się popularnością: Tiht, scorch, lipo-6, redline,

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6560 Data: 2007-05-31 15:30:53 Liczba szacunów: 0
  • 2 tysie bialko czy suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skoro pytasz co bym zrobił z tą kasą to Ci powiem: pojechałbym na 2 tygodnie byczyć się nad morzem w ciepłych krajach, a na masę zapodałbym dobrą dietę i kupiłbym dobrego stacka. Ale co kto lubi. Masz piękny zawodowy zestaw.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2005-10-19 10:02:26 Liczba szacunów: 0
  • 2 tysie bialko czy suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jeżeli chłopak ma 10 lat?? to nadal polecasz mu blue rhino i cały ten arsenał supli?? a jeżeli ma 79lat? to też ten zestaw bedzie odpowiedni?? a jeżeli jada tylko kaszankę z chlebem? to też to będzie dla niego? a jeżeli dopiero zaczyna ćwiczyć i ma za sobą 2 treningi? to też bedzie ok?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2005-10-19 11:06:24 Liczba szacunów: 0
  • 2 tysie bialko czy suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    A jesli chodzi o kase to nie w planach mi kupic zestaw supli i wciagnac go naraz w 1-2 miechy, jesli jest to mozliwe prosze o pomoc.Chce tak zagospodarowac ta kaske by suplamentacja byla jak najdluzsza i przyniosla jak najlepsze efekty,by pokrywala nie jeden ale kilka cykli o ile to mozliwe.Wszystkie uwagi co do cyklicznosci, dlugosci cykli ,sup

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2005-10-21 03:35:45 Liczba szacunów: 0
  • trening masowy

    Post
    Trening dla początkujących

    rszy grzbietu -szerokość pleców- np podciąganie na drążku lub ściąganie drazka, potem jakieś wioslowanie hantla/sztanga i cos na prostowniki np unoszenie tułowia z opadu taki zestaw musi być -ew mozna go wzbogacić lub ćwiczenia zmienić) barki 8-10 serii styka po jednym ćwicz na każdy akton triceps 7-9 serii nogi 10 serii + łydki dwa ćwiczenia na

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2008-01-28 10:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Mój nowy plan do oceny FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    e wczesniej napisalem martwy ciag 2 ale wtedy miales w planie mc + wioslowanie) ew w jednym z wyciskan na klatke mozesz zamienic sztange na sztangielki co do tych plecow, oto zestaw by georgu: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hant

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2010-04-01 11:51:42 Liczba szacunów: 0
  • brak apetytu z rana-co na to poradzić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ygodnie, nadrabiasz kolejnymi posiłkami pamiętając jednak, że im później tym mniej węgli opierając się o zasadę, że najważniejszy jest bilans kaloryczny. Do śniadania koniecznie dobry zestaw witaminowy. Jak mniemam nie jesteś zawodowym sportowcem więc nie muszą Cię obowiązywać takie zasady jak zawodowców, więcej zabawy i uśmiechu, mniej problemów.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12020 Data: 2007-05-30 11:04:02 Liczba szacunów: 0
  • trening po cięzkiej pracy fizycznej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    y okolo 11 drugie sniadanko czyli codziennie ,jogurt 400ml i ze trzy kanapki z serem lub szynką plus pączek , nastepnie okolo 14-14:30 jade na obiad do pobliskiego baru a tam zestaw surowek frytki i do tego roznie raz ryba raz placek po wiegiersku ,szaszlyk i tak w kolko.Nastepnie jak mam zamiar cwiczyc po pracy to godzine przed koncem pracy okolo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2009-01-31 17:47:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A/B/C jest nie adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania który jest równy zeru. Organizm nie musi być obarczony taką intensywnością na tym etapie jest podatny na małe bodźce. Zacznij od prostego schematu, plan oparty o podstawy z naciskiem na podstawowe ćwiczenia siłowe. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.htm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2014-01-17 12:13:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]mumin86/Dziennik żywieniowo treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a maszynie 3s rozpietki ze sztangielkami 3s biceps: uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3s uginanie ramion stojac gryf łamany 3s modlitewnik 3s pierwszy posiłek: zestaw z Kfc i do picia Krusher o smaku Oreo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23ecf4d3125a43e6bf746d45cd09a427.jpg drugi posiłek: snickers kitkat orzechowy 2 oreo w białej czekoladzie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2014-05-04 15:25:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Dzięki pekulski104, zacznę od takiego właśnie, zmienie może tylko w 5 i 6 sztangę na hantle i serie na 4. Zestaw takim praktycznie jak w punkcie 3 artu pierwszy rok treningów i chyba dla mnie byłby odpowiedni tak mi się wydaje, bo chudziną bez mięśni nie jestem:) Zmieniony przez - lukaszlk w dniu 2013-08-12 20:37:32

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2013-08-12 20:36:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Okej, w takim razie postaram się wprowadzić taką progresję. Czyli rozumiem, że bez problemu mogę ćwiczyć zestaw z punktu 3? Podobnej objętości FBW której dawałem wcześniej wydawało mi się dobrą dawką jak na początek po miesiącu.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2013-08-13 02:27:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Lukaszlk Możesz wziąć zestaw 3. Pekulski104 Nie trzeba. Wystarczy jedna tak seria. Można też odwrócić tę piramidkę. 70kg x5 65kg x8 60kg xmax I zrobić np. tak. ;)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2013-08-13 11:28:48 Liczba szacunów: 0