SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • wyniki badania krwi - potrzbna rada

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja 145% dziennego zapotrzebowabnia) - więc jest sens jeszcze osobno brać kwas foliowy? z witaminą C to raczej nie ma problemu.. (mxivit ma 60mg - to niby 100% dziennego zapotrzebowania) żelazo - 18mg (129% dziennego zapotrzebowania) ale ten zestaw jest brany od niedawna.. no i właśnie - żeby nie przedobrzyć.. jakieś sensowne dawki może ktoś poda..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 2008-03-15 12:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Siła rośnie, masa stanęła w miejscu

    Post
    Trening dla początkujących

    wiesz o co chodzi, bo sam napisales, moja wina ze nie napisalem dokladne miesnia ze prostownik z nogami, w tamtym planie byl rozpisany zestaw cwiczen tak ze prostownik byl trenowany w sr i pt i o to dokladnie mi chodzilo ze takie mieszanie mija sie z celem...moj blad ze nie napisalem o ktory miesien plecow chodzi, ale patrzac po rozpisce cwiczen by

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 2012-10-30 21:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase- prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście, przeczytaj wszystkie Knife odwalił kawał dobrej roboty Jak przeczytasz proponuje 1 zestaw FBW bazujący na 5ćw podstawowych zdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-07-13 13:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie z wielką nadzieją (potrzebne kilka rad)

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do treningu to wystarczy ci spokojnie jeden zestaw, proste 5x5 objętościowe np coś w ten deseń: przysiad mc poręcze drążek To powinno pomóc ci wejść na dobre obroty. Dopiero gdy powrócisz do jako takiej formy to możesz myśleć o suplementach, narazie tylko opcjonalnie witaminy, ale i te lepiej z warzyw dostarczać. Tak jeszcze carbo i gainer najle

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2011-08-28 12:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Shock Therapy + storm + Lowieckie/Ostrowia + OLIMP BCAA.... POMOCY!

    Post
    Odżywki i suplementy

    - Shock Therapy + Storm ten zestaw bym wybrał

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2010-12-18 12:26:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bicepsy mają sie dobrze, gorzej po tym mierzeniu ze mną... A moze i lepiej, cyferki tylko z wagi nie przekonują tak, jak caly zestaw cyferek z obwodów Niestety, wyciskania nie znam, nie wyciskalam nigdy max obciazenia, zmierze przy okazji, na razie przerwa w cwiczeniach (dla przyspieszenia metabolizmu??) i dieta. Przerwa skonczy sie pewnie jutro,

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2005-03-02 18:31:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A ten zestaw co dałem wyżej, może być czy jeszcze zły?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-08-31 20:34:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę i siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    Faler posłuchaj patrzac na twój fundament miesniowy wystarczy tutaj jeden zestaw 6 ćwiczen podstawowych i tyle, zrobi robote i dopiero po nim wes sie za 2 zestawy przy zastoju. FBW - nie ma miejsca na maszyny , modlitewniki, rozpietki, suwnice tez bym sobie odpuscił.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2011-08-14 20:46:56 Liczba szacunów: 0
  • Problem suplementacyjny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    gain bolic mysle bedzie lepszy. natomiast jeżeli chodzi o uzupelnienie witamim/minerałow -jeżeli są powody aby przypuszczać, że mogą być znaczniejsze- to oczywiście gainer ci ich w pełni nie dostarczy, tu musisz więc sięgnąć po zestaw witamin/mineralow

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2007-12-23 21:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie kre-alkalyn

    Post
    Odżywki i suplementy

    uściślając kapsów - skoro napisał zestaw to dlaczeguż nie? No i pojaśnione Zmieniony przez - coodaq w dniu 2006-06-30 15:28:01

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12162 Data: 2006-06-30 15:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zawsze możesz wrzucić fote dla porównania ale jeżeli ogólnie całe barki wyglądają słabo-ten zestaw ćwiczeń jest odpowiedni dla ciebie, bo uderzy w całe barki. Zwiększac intensywności nie ma już po co-sam zapewne to wiesz, czując barki do dzisiaj. Co do podciągania wzdłuż tułowia-wykonuj to ćwiczenie sztangielkami, a zdecydowanie zmniejszysz ryzyko

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2010-04-19 13:08:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny (czas przybrać masy na zimę) :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Każdy przysiad ma być ATG i tak. Z takimi wynikami siłowymi jeden zestaw najpierw ogarnij a potem podziel na dwa i daj wtedy przysiad i mc jako pierwsze ćwiczenia w zestawach, rozgranicz je. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-30 18:22:08

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2011-10-30 18:21:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny (czas przybrać masy na zimę) :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad tylni atg jeśli rdl. Ten jeden zestaw całkiem okej. Dwa zestawy, dublujesz w A wiosłowanie, nie ma to za bardzo sensu w tym przypadku. Zrobiłbym to inaczej trochę: Przysiad atg Wiosłowanie nachwyt Wyciskanie poziom Drążek podchwyt + łydki RDL Wykroki Wyciskanie skos Dipsy/pompki z nogami wyżej + szrugsy 3-4 serie w zakresie 6-10 powtórzeń,

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2011-10-30 20:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Masa co i jak

    Post
    Trening dla początkujących

    ś co do treningu, to tutaj w dziale masz podwieszony temat pierwszy rok treningu, udaj się tam i ćwicz według tego co tam masz, na długi czas wszystko Ci wystarczy mając taki zestaw i taki trening, podstawy się zbuduje, a za jakiś czas już zobaczysz co dalej. ale aby wszystko miało ręce i nogi to ... DIETA !!! inwestuj w to, a nie odżywki, bo na ni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2014-03-19 22:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    6 DZIENDOBRY - POCHYLAJ SIE TYLKO DO 45STOPNI, TRAKTUJ JAKO ROZCIAGANIE MIESNI Z TYLU UD ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA) 4 MARTWY CIAG 5 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2012-11-19 20:41:56 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu treningowego na biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    typowy zestaw dyskotekowy.............. 0 plecy i nogi ;/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-05-07 13:49:10 Liczba szacunów: 0
  • Który plan?

    Post
    Trening w domu

    Jeśli dopiero zaczynasz to wystarczy jeden zestaw FBW z podstawowymi ćwiczeniami a czy to ma sens to zależy od ilości obciążenia jakim dysponujesz.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2013-02-06 17:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Który plan?

    Post
    Trening w domu

    Te ćwiczenia właśnie by mi odpowiadały:) Tylko pytanie,czy to juz jest ten jeden i kompletny zestaw?bo chyba wszystkie partie nie sa uwzglednione?chyba ze sie myle. A jak sie ma sprawa z iloscia powtorzen?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2013-02-06 20:01:30 Liczba szacunów: 0
  • Który plan?

    Post
    Trening w domu

    Tak, to jest kompletny zestaw. Powtórzenia to indywidualna sprawa, np. na mnie działają najlepiej zakresy 8-15 powt.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2013-02-06 21:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik na rok 2013

    Post
    Doping

    zeby nie bylo tu sa moje posileczki,ktore jem codziennie.Narazie mam tylko fotki dwoch,ale dzisiaj zrobie zdjecie 3obiadu i kolacji wiec wrzuce,a jutro z rana sniadania i bedziesz mial full zestaw :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/790cd93f50c446c4b5665528fe04c772.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86e2f58854734593aae9e5bf97b34478.JPG

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6214 Data: 2013-01-03 17:31:51 Liczba szacunów: 0