SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Ocena suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bardzo słaby zestaw. Za 240 kupiłbym mono vital/megabol/fitmax i białko. Co do "transportu" i dextro to poczytaj w podpisie i nie grzesz więcej Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-03 11:19:49

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-04-03 11:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia kobiet:)

    Post
    ATLETA

    mięśniowe) i zbilansowana dieta, która pozwoli nam odżywiać i wzmacniać ciało, a nie doprowadzać jedynie do bycia ,,skinny fat”. Wiem, że fajnie jest robić na siłowni tylko zestaw plażowy (klata, bicek, barki), ale to właśnie trening dolnych partii powoduje ogromny wyrzut hormonów anabolicznych! Te hormony wpływają na mięśniie barków, ramion itd.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11689 Data: 2016-07-20 12:09:33 Liczba szacunów: 0
  • jaki dobór odzywewk ze stażem 2 lat z przerwami

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok. rzucilem tylko okiem na BWT zestaw z BSN moze byc. ale dorzuc do tego chociaz mono jeszcze

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-08-11 11:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie Planu, 15 lat / 8 miesięcy ćwiczeń/ Prośba/ Klata

    Post
    Trening w domu

    5-20 pompek - Pompki w podporze tyłem 12-15 powtórzeń - Uginanie nadgarstków z obciążeniem PRZERWA 2 min i na koniec rozciąganie mięśni Robiłem tak 2-3x dziennie cały zestaw ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ To był mój najnowszy plan, który ćwiczyłem przez 3 miesiące ( ćwiczenia co 2 dni) Pewnie zaraz mi powiesz co źle robi

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2011-09-22 17:58:03 Liczba szacunów: 0
  • "FBW" do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie 13 powtórzeń. (+1 rozgrzewkowa) Plecy Wiosłowanie w opadzie 3 serie 12 powtórzeń (+1 rozgrzewkowa) +dodatkowe podciąganie na drążku. Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 13 powtórzeń (+1rozgrzewkowa) Barki Wyciskanie sztangielek 2 serie 15 powtórzeń Tricepsy Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2 s

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2011-06-11 18:50:27 Liczba szacunów: 0
  • "FBW" do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    psy Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka 2 serie 12 powtórzeń (+1rozgrzewkowa) (9KG) Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie po 25 powtórzeń zestaw B Plecy Martwy Ciąg 3 serie 14 powtórzeń + drążek (tutaj bd 1 raz wykonywać to ćwiczenie nwm. jakim bd robić to jeszcze ciężarałem, jak myślicie jakim powinienem?) Nogi

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2011-06-11 19:44:42 Liczba szacunów: 0
  • "FBW" do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    w takim razie odpusc sobie dzielenie na dwa zestawy , bo po co narazie jeden zestaw i bedzie git, a pozniej sobie zrobisz dwa zestawy, popracujesz nad podstawami , bo sam zobacz jakimi ciezarami operujesz, tzreba to zmieniac - nie sadzisz???? i jak poprawisz wyniki siłowe, to bedzie mozna konbinowac, uwierz na jednym zestawie o wiele wiecej osiagni

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2011-06-11 19:53:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta niskoww dla mnie??

    Post
    Trening w domu

    yk. BYLE BY ONE NIE BYLY INTENSYWNE !! Na silownie chodze teraz 4-5 razy w tygodniu, ostatnio brakuje mi czasu. 3 razy w tygodniu chodze poznym wieczorem i wtedy robie taki zestaw: -aeroby 30 min. -cwiczenia na nogi (3 cwiczenia po 3 serie, 15 powtorzen) -cwiczenia na brzuch (tak samo jak wyzej) -trening wytrzynalosciowy 30 minut Potem nic n

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2003-08-12 10:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    również myślałem o beta alaninie ale dlaczego po treningu a nie przed ? kiedyś stosowałem ostrovitu dawała fajnego kopa a dodatkowo była bardzo tania, czyli ten zestaw od controlled labsa dalej jest na tym samym składzie i nic nie było zmieniane ? zastanawiałem się jeszcze nad jakimś lekkim spalaczem żeby mnie zbytnio nie podlało ale nie wiem czy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 254 Data: 2016-12-29 19:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    spoko:-) mysle, ze malo kto bedzie marudził na taki zestaw hehe:-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 254 Data: 2016-12-29 19:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Moja Silka w Garazu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Widac ze to niemcy. marbo hantle mi sprzedaje za 1500 zł - 5 par. tam kolo ma zestaw profesjonalny za 220 Euro, Łzy w oczach i nóz w kieszeni. kocham cie za to ze tam mieszasz ! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 10018 Data: 2012-12-30 12:57:51 Liczba szacunów: 0
  • konkret MASA! SOGI! ostatnie poprawki

    Post
    Odżywki i suplementy

    zdecydowalem sie zmienic to na troche inny zestaw nitrobolon energized 550g trec nitrobolon II 1100g trec bcaa tst 500g hi-tec elite whey protein 2270g dymatize leucine carboplus 100g vitafit co o tym myslicie?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-01-03 21:59:17 Liczba szacunów: 0
  • KOBIECE CIALO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, ze a6w to za malo, wiec postanowilam rano biegac ( stopniowo coraz wiecej kolek na boisku) a potem cwiczycw domu godzinke, a6w+ cwiczenia na brzuch ( a6w pluz zestaw cwiczen na brzuch z tego forum). Jesli chodzi o jedzenie to mam taki plan dietetyczny: rano: kawa z mlekiem+ jogurt naturalny/ jajecznica z 2 jajek podwieczorek ok 12: 2 jajka o

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2007-04-16 08:15:50 Liczba szacunów: 0
  • powrót na siłownie po latach?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zerknijcie na ten zestaw ćwiczeń (trenig FBW) trenig -pon,środa,piątek Zmiana ćwiczeń co trenig(pogrubiona trzcionka)i tak na zmiane co trenig Przysiad ze sztangą na karku / Martwy ciąg klasyczny 3x10 – 12 Pompki na poręczach (wersja na klatkę) / Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 – 12 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klatki / Wios

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2012-01-10 22:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Solaros Mogł byś podpowiedzieć jak tą moją diete zmodyfikowac?tzn z przed ostatniego posilku tak jak radziles wzesniej po prostu wegle wywalic i jesc samo miecho?czy tluszczy dodac?Zaznacze,ze oliwa ostatnio bardzo mi nie siada,da sie na cos zamienic albo jakos inaczej aplikowac niz przez wychylanie z kielona ???ten twoj sposob popitki sokiem

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2011-03-25 01:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Solowa z capo fighterem

    Post
    Sztuki Walki

    ki, którymi dobrze walczy się na ulicy itp. a odrzucać mało przydatne czy niebezpieczne ze względu na łatwość przechwycenia przez przeciwnika. Boks jako taki ma bardzo bogaty zestaw technik ręcznych i jak już ktoś wspomniał dobrze nadaje się na ulicę. darger - Tobie mam nadzieję nie będą potrzebni koledzy (dyshonor) i się panu od capo tym razem zre

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 13941 Data: 2008-02-13 16:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast biegania?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawa to: ben-guy (lub inna maść rozgrzewająca, przeciwbólowa) i opaska na kolano. (To niestety mój stały zestaw przed bieganiem ) Pozostaje Ci orbiterek, stepper, rowerek, wiosła, szybkie marsze (ale przy tych ostatnich ciężko uzyskać te 65-70% HRmax, ew. można stosować obciążniki na ręce i mocno angażować pracę rąk). -------------------------

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 13442 Data: 2003-07-16 05:31:09 Liczba szacunów: 1
  • Porównanie - kwiecień 06-wrzesień 06-nowe fotki str.6

    Post
    Galeria Zdjęć

    Pawson daruj sobie ostrowie, to za mocne dla ciebie. Z twoim stażem i marną wiedzą na temat treningu i odżywiania to skup sie na dobrej diecie. Od siebie ci moge polecic zestaw masowy buły ze smalcem+ sześciopak browarów Moze po pól roku takiej dietki nie bedziesz wygladał jakbyś z obozu pracy wyszedł

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13641 Data: 2006-11-16 14:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Ogólna

    Post
    Trening dla początkujących

    plan do bani bez nóg i barków. jak to mówią zestaw dyskotekowy: ręce i klatka, ewntualnie jeszcze plecy. takie katowanie bicepsa jak masz w planie dobrze mu nie zrobi. są fajne treningi podwieszone dla początkujących

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2012-09-11 23:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozbudować plecy i kark?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na twoim miejscu ulożyłbym normalny plan treningowy na wszystkie partie, a na plecy moim zdaniem dobry zestaw to: Drązek Jakis rodzaj wioslowania Martwy ciąg Szrugsy

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4234 Data: 2010-12-07 20:26:58 Liczba szacunów: 0