SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Trening + dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    cos do powiedzenia w temacie. 2.maszyny i wyciagi jak długo bedziesz cwiczył na nich tak długo bedziesz słaby. 3.Plan jest do d.... 4.przysiad i martwy to król i królowa balu beznich balu nie ma. Plan zrób sobie FBW i to nawet jeden zestaw bo jak długo bedziesz cwiczył czyms takim tak długo bedziesz czekał na lepsze wyniki siłowe i lepsza sylwetke

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-07-15 16:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn. w jeden tydzień (3 razy w tygodniu?) A, a w drugi tydzień zestaw B? Ile to ma trwać?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2009-07-21 11:07:59 Liczba szacunów: 0
  • EPI - pierwszy cykl PH

    Post
    Doping

    nie starczy po co b6? essentiale/esseliv do epi hepatil po cyklu na profilaktykę serducha cały zestaw kup

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8300 Data: 2010-09-04 15:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Grubasek00, Dziennik treningowy.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzisiaj był pierwszy trening metodą crossfit. Tak jak pisałem zestaw Cindy: 5x podciąganie 10x pompki 15x przysiad 14 minut, 7 obwodów. Pozytywne zaskoczenie, że tyle dałem rade. 7 obwód poszedł bez problemu, dałbym rade jeszcze kilka ale wolałem nie przeginać na początku. Jutro w planach bieg. Nastawiony jestem na 20km+. Zobaczymy co z tego wyjdzi

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12325 Data: 2014-10-11 20:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Grubasek00, Dziennik treningowy.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Ze względu na problemy z kolanami odstawiam przysiady na razie. Dzisiaj było samo podciąganie oraz ABS 8 minut 3x max. Weszło 16, 13, 11 powtórzeń. Ma ktoś jakiś ciekawy zestaw ćwiczeń, z małą ilością powtórzeń na nogi? Zastanawiałem się czy aby przysiady w Cindy nie zastąpić przysiadami na jedną nogę, np. 5 powtórzeń na nogę (oczywiście na począte

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12325 Data: 2014-11-02 11:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening, który mi odpowiada, po jakim czasie go zmienic?

    Post
    Trening dla początkujących

    tem siedząc 3s. 12-15 Z założeniami, że kontroluję ciężar, całkowite skupienie na technice, czucie mięśni a przerwy między seriami 60-90 sec między ćwiczeniami 2-3min Oczywiście taki zestaw trwa chwilę, później zmiana ćwiczeń, inne ciężary, inna ilość serii itd.. Mięśnie trzeba zaskakiwać. Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-02-13 17:43:07

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2013-02-13 17:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    nogi beznadziejne cwiczenia po co tyle. daj siady x4 wykroki x4 wspiecia x4 i bedzie ok. na plecy brakuje mc zrob typowy zestaw podciaganie na drazku x4 wioslowanie x4 mc x4 barki wycisaknie jedno ktore chcesz x3 unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie klata wyciskanie lezac x4 wyciskanie skos gora hantle x4 dipsy x4 triceps francuskie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2009-07-10 16:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    > przed treningiem 15 g białka serwatkowego rozpuszczonego > w 2 szklankach soku owocowego Sok owocowy jest zbedny. > w czasie treningu woda z rozpuszczoną w niej ewentualnie glukozą Moze tez byc czysta woda. > po treningu: ww proste (nie wiem czy będzie mnie stać na carbo) > + serek biały w ilości 100g ww proste to powinna byc gluk

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-26 19:36:31 Liczba szacunów: 0
  • trening z samego rana - co zjeść przed?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w cyklu I będzie odbywał się na zasadach stacji i obwodów. Stacja nazywamy wykonanie jednej serii danego ćwiczenia z założoną liczbą powtórzeń, obwodem zaś wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (stacji) z 30 sekundowymi przerwami miedzy nimi. Po zakończeniu rozgrzewki wykonujemy jedna serie ćwiczenia oznaczonego jako 1, po czym w ciągu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2009-02-13 23:24:02 Liczba szacunów: 0
  • mam mętlik w głowie na temat treningu proszę o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    wsze C2. przyciaganie dolnego wyciagu do mostak z uchwytem typu V 3x10-12 D1. uginanie nog lezac 3x10-12 D2. wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 Brzuch rob w domu raz na tydzień, możesz skorzystać z treningu na pilce jak ja masz, albo zestaw 3 cwiczen na rózne partie brzucha, skosne 15 powtorzen, proste 20 w obowdzie z 30sek przerwa miedzy obwodami

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2011-06-07 09:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Misako redukuje

    Post
    Ladies SFD

    dzięki Zmieniony przez - Misako w dniu 2013-03-21 19:23:26 miska na jutro i pytanie, na jak dlugo wystarczy zestaw 50 kg do treningu w domu? drugie, nie wiem czym podbic ww nie podbijajac bialka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b8317fee53a44b69db7fe4c1207f9fa.png Zmieniony przez - Misako w dniu 2013-03-21 22:11:54

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2013-03-21 19:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Misako redukuje

    Post
    Ladies SFD

    eż jestem tutaj od niedawna i też zaczęłam ten trening co Ty :) Co do ciężarków to będę w tym tygodniu zamawiac i prawdopodobnie zdecyduję się na te: http://allegro.pl/hantle-40-kg-kup-zestaw-hantli-i-cwicz-na-mase-ze-i3109879074.html A jak dożyję czasów że mi 40 kg braknie, to będę musiała się przełamac i końcu zapisac na siłownię ;) POzdrawiam!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2013-03-23 17:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Misako redukuje

    Post
    Ladies SFD

    hej pragnacaslonca, ja sie przymierzam do tego http://www.decathlon.pl/zestaw-50-kg-id_8194065.html ale chcialabym na zywca obejrzec, wiec trzeba zaplanowac wypad do sklepu. powodzenia w wyciskaniu :D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2013-03-24 23:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    ogólnie bardzo fajny pomysł na zestaw do monitorowania swoich wyników, ale ... note 2 to cegła, i wiem to z własnego doświadczenia. Nie ma co z tym zrobić, no może teraz zimą gdzieś go jeszcze upchniesz ale latem, jesienią i wiosną wszystko co masz na sobie włącznie z butami jest przynajmniej o połowę lżejsze. Etui na ramie nie sprawdziło się zupeł

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 6190 Data: 2013-12-18 10:49:57 Liczba szacunów: 0
  • MarcoPolo1 - Dziennik - Trening Lafaya

    Post
    Trening w domu

    Mój zestaw wygląda przeważnie tak: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6-opis25507.html I jestem z niego zadowolony :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-16 11:45:15

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2012-06-16 11:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocena badań profilaktycznych w trakcie cyklu.

    Post
    Doping

    a powtórzenie ich za 3-4 tygodnie będzie ok, czy może troche później je wykonać ?? Zbierając wszystko wyszedł mi taki zestaw: - Panel wątrobowy - morfologia, - rozmaz, - crp, - lipidogram, - jonogram, - mocz + kreatynina, - Ferrytyna - Żelazo - Hormony (estro, prolaktyna) Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2016-02-14 10:47:36

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2016-02-14 10:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Ocena badań profilaktycznych w trakcie cyklu.

    Post
    Doping

    a powtórzenie ich za 3-4 tygodnie będzie ok, czy może troche później je wykonać ?? Zbierając wszystko wyszedł mi taki zestaw: - Panel wątrobowy - morfologia, - rozmaz, - crp, - lipidogram, - jonogram, - mocz + kreatynina, - Ferrytyna - Żelazo - Hormony (estro, prolaktyna) Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2016-02-14 10:47:36 Dobry pakiet, i

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2016-02-14 10:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Atomic Labs (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    Oooo też Atomica wrzuciłeś? :-) Dla mnie na razie najlepszy zestaw w karierze :-P Ja jestem sado maso i wrzuciłem razem z propem balkana może temu tak mnie boli, bo już nie wiem czy to prop, czy tren mocniej boli albo pewnie oba na raz :-D

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 22:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Mini siłownia w domu.

    Post
    Trening w domu

    Panowie chciałem tylko podziękować za pomoc. Temat można już zamknąć. Podsumowując warto kupić ławeczkę nawet jak się ma tylko 1,8m x 2 m bo się mieści ;] Postawiłem na zestaw od marbo skoro ławeczkę też już udało się kupić z tej firmy. Obciążenie typu slim, gryf 30mm. Na razie mam 50 kg obciążenia. Docelowo chcę to podwoić. Moja siłka domowa: /SFD

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2017-10-20 04:46:48 Liczba szacunów: 0
  • NADKWAŚNOŚĆ(zgaga)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na nadkwasotę bardzo dobrze jest 2xdziennie po lyżeczce zmielone siemie lniane jeść, można do tego pić zestaw ziół skomponowany przez o. Grzegorza Srokę. Osobiście mi to bardzo pomaga i polecam.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-26 21:38:20 Liczba szacunów: 0