SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzisiaj wiekszosc dnia na swiezym powietrzu w temp. +30 C dwa posilki trening zestaw 5 1) wiosłowanie nachwytem szeroko 5x5 na maszynie 2) wyciskanie lezac RAMPA po 3 powt 3x50,70,80,90,100,110,120 5) MC klasyk 4x8 powt 8x60,100,120,140 i do domu, za goraco dzisiaj trening w miare OK waga leci, sily spadaja, dni upalne i wakacje ida bede musial pod

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-30 21:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    Pucer przeczytaj pare moich postow: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html "Przeciwskaznania medyczne : Przepuklina ( nie przeszkadza mi w ogóle) " Tobie nie...ale twojemu organizmowi moze. wizyta u lekarza specjalisty sie klania i diagnoza,czy mozesz dzwigac.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2011-06-28 13:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Chemik -Returned on good way- NOWE(5str.)

    Post
    Galeria Zdjęć

    3 cykl i hemo rage ciekawie,,Dobry zestaw..Zrobisz z 10 kg masy do wiosny..Sylwetka okej.Sog

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 13854 Data: 2011-10-21 04:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jedna sesja treningowa (ok 60 min) to zestaw cwiczen ktore wykonujesz jedno po drugim obciazenie dobierasz tak zebys mogl wykonac odpowiednia liczbe powtorzen w danej serii. czyli jesli masz w planie 12 powt to ciezar dobierasz tak zeby moc wykonac poprawnie technicznie tylko te 12 powtorzen. Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-05-09 13:

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2010-05-09 13:50:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa wliczales do bilansu ? Trening, nie za skomplikowany ? No i te ilosci powtorzen dupne... Lepiej konkretniej, a w mniejszym zakresie... Ogolnie jeden dobry zestaw z tego zloz, oparty na cwiczeniach zlozonych. Machanie hantelkami na bicepsa i maszyny na nogi daruj sobie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-15 15:17:58

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2009-04-15 15:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sztangi wzdłuż tułowia Plecy: - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - Ściąganie uchwytu wyciągu górnego szerokim uchwytem Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy - Wspięcia na palce i to by był podstawowy zestaw, jak mam ochotę się dobić (czyli zawsze ) robie dodatkowo cwiczenia na biceps, pozniej triceps (sztanga, hantle)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2009-04-22 19:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Smyryyy z mordą niemowlaka,lubi o******lic flaka-SPAM Post Działu Doping!

    Post
    Doping

    bicie anie nie roz***ie sie ja niewiem ja mam cos pare mc i juz zlomiwosko wita. a woogle to jem se kanapki z maslem ochrzecowym i paszetet profi z keczupem i juz czeka tuna + coke. ale sie w****ilem dizsiaj i se kupilem kozacki zestaw everlast na silke zeby sie lepiej pakowalo oni za***iscie lezace Ciuchy robia klata w koncu jak u slonia wyglada

    Odpowiedzi: 2840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-09 20:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    ja też mam stano fusion więc pewnie zestaw obowiązkowy uległ zmianie ;-)

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 11251 Data: 2014-01-23 18:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z apteki!%-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mnie jak w aptece widzą to standard zestaw dają, ja tylko mówię - to co zawsze ona mi przynosi 10 igieł 0.7 , 0.6 i szczykawki Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-23 18:10:00 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-23 18:10:18

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-23 18:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    moc i przepraszam za fałszywy alarm :-) Wdarł mi się czeski błąd, wczorajszy wynik to 65 a nie 56. Natomiast dzisiaj rano, 9h po posiłku z 65gr węglowodanów był wynik 94mg/dL. Wygląda więc na to, że wczorajszy wynik lekko poniżej normy był spowodowany dietą. Niemniej jak już wskoczę na wyższy pułap kcal to trzeba będzie zrobić zestaw badań krwi.

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-07 06:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    Możesz pić jeszcze rano: 1/3 łyżeczka kurkumy, cała wyciśnięta cytryna, łyżka miodu, pieprz. Też dobry zestaw :) Potwierdzam :) Ale w okresach zapalnych nie bawię się w 1/3 łyżeczki tylko biorę całą. I dodatkowo czasem imbir i pieprz kajenski. Nie powiem: rozgrzewa ;)

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-21 08:11:40 Liczba szacunów: 0
  • brak efektów - proszę o podpowiedź co zmienić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j diety, że będę po prostu głodna... No i już sama nie wiem jak to jest z tą dużą ilością białka w diecie kobiety. Gdzieś zasłyszałam, że kobiety mogą tyć od nadmiaru białka właśnie, bo ze względu na inny zestaw hormonów przemiany makroskładników przebiegają inaczej niż u mężczyzn. Generalnie to kobiety tyją od wszystkiego Poczekam na inne opinie.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2008-03-14 13:57:26 Liczba szacunów: 0
  • push and pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na brzuch plank albo klasyk albo rkc, unoszenie nóg z rotacją bioder i side plank crunch mega zestaw na brzuch. Nie obawiaj się generalnie lekki ruch głową nie zaszkodzi

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3764 Data: 2017-02-24 14:32:34 Liczba szacunów: 0
  • TRENUJ Z NAMI SIÓDEMKAMI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie jesli wybiore sobie jeden zestaw np z naciskiem na miesnie brzucha to ile go trzeba cwiczyc? i kiedy moge zmienic np na cwiczenia z naciskiem na posladki i uda? :)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 12045 Data: 2007-03-18 00:09:52 Liczba szacunów: 0
  • trening split/fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    co lub miały tak nie przemyslane plany że fundament miesniowy jest kiepski. FBW - jak najbardziej ale to system , wiec można wiele zrobic oparte na tych zasadach , nie jeden zestaw Cel treningowy : siła/masa Czas rozbić sie na dwa skrócone zestawy zainwestowac w podstawy np 3 ćwiczenia podstawowe plus dwa dodatki w dwoch zestawach dobiłbym jeszcze

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-07-27 19:22:34 Liczba szacunów: 0
  • trening split/fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Nigdy nie ćwiczył planem FBW(tak wnioskuję) więc spokojnie możesz próbować ten zestaw i nie jest on wcale dla początkujących, bo trening sam w sobie jest ciężki. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-27 22:34:40

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-07-27 22:34:17 Liczba szacunów: 0
  • CO jest z wami?

    Post
    Informator PODKARPACKI

    poprosze inny zestaw pytan najwczesniej w nastepnym roku bo sie po******lilo wszystko

    Odpowiedzi: 2310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-18 22:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    boczeńców smaku :))) Ciastem z lodówki "przykryj" budyń i wkładaj do piekarnika na 200/220 stopni - piecz aż Ci się wierzch zarumieni (ja 30 min na 200 - później 220 i włączam termoobieg na 12-15 min i zawsze jest spoko, ale "każdy piekarnik jest inny" jak mówi moja mama ^^ Jedz i rośnij na cheat dayu! :D U Mnie kawa, cola zero i zestaw witamin ^^

    Odpowiedzi: 1816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 09:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    haha przydalby mi sie taki zestaw do szkoly ;d

    Odpowiedzi: 1816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 22:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw mix z awokado, pestkami dyni, kolendrą, 200g tuńczyka, 50g wędzonego łososia warzywami i vinaigrettem + kilka kromek bagiety. A przed chwilą: - Tosty! po tuningu: 350g chleba graham z: 1) 140g szynka z indyka + 120g mozzarella light + domowy ketchup czosnkowo-cebulowy z imbirem + warzywa do tego. 2) 80g greckiej fety + jogurt naturalny +

    Odpowiedzi: 1816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 22:16:27 Liczba szacunów: 0