zdjecia do oceny

Cześć! Podglądając od dawna forum postanowiłem się założyć wątek. Kilka słów o mnie. Całe życie gruby. Wielokrotne próby odchudzania się, diety cud i szybkie ścinanie kalorii zaowocowały tylko rozstępami i obwisłą skórą oraz wracającymi z naddatkiem kilogramami. Próbowałem już liczenia kalorii, śledzenia makro itp. Efekt? Tak sobie wkręcałem, że [...]

[...] nie da sie tego zrobic. Myślę, że ręce mam całkiem dobrze wyrzeźbione, czasem ćwiczę na bicepsy hantlami. Moj wzrost 176 cm. Waga 75 kg. Ilosc tluszczu ok 19% wiek 30 Tu zdjecia: Zrobiłem zdjęcia w różnym świetle i ustawieniu, ostatnie zdjęcie jest napięte. Ile powinienem miec kalorii dziennie do wyrzezbienia? Jakie cwiczenia mogą mi się [...]

Siemka :) Mam 16lat i ćwiczę około roku. Trzymam się diety + suplementy. Oto moje fotki do oceny : Później porobię więcej fotek . Łapa : 38cm Klata : 105cm Udo : 55cm Łydka : 38cm Pas : 72cm Waga : 69kg ;/ Liczę na słowa krytyki jak i pochwały :)

Dzięki uprzejmości firmy FITMAX zapraszamy do kolejnego naboru : 1 zestaw darmowy i drugi taki sam za 50 % wartosci. Skład zestawu: 2x Therm L-Carnitine 90 kapsułek 4x Slim Diet - 650 gram(smaki: jabłkowy, truskawkowy, waniliowy, czekoladowy) 1x Amino 2000 - 300 tabletek Koszt zestawu: 323 zł czyli osoba wybrana do zaestawu za 50 % wartosci bedzie [...]

Pierwsze 4 tygodnie: Sniadanie: 50gr platkow owsianych + miarka odżywki białkowej + banan lub jajecznica z 3 jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 kromki pieczywa Wasa + owoc DO SNIADANIA ZAWSZE 2x OMEGA-3 Posiłek 2,3,4: -80gr kury lub 80gr mielonego lub 80gr ryby zrobione na patelni na PAMie + ryż basmati 45g lub brązowy [...]

Pierwsze 4 tygodnie: Sniadanie: 50gr platkow owsianych + miarka odżywki białkowej + banan lub jajecznica z 3 jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 kromki pieczywa Wasa + owoc DO SNIADANIA ZAWSZE 2x OMEGA-3 Posiłek 2,3,4: -80gr kury lub 80gr mielonego lub 80gr ryby zrobione na patelni na PAMie + ryż basmati 45g lub brązowy lub [...]

1) ewentualnie opis: 15%, 11 masa tłuszczu, ubity - duże bicepsy, mniejsza klatka, chude nogi, typowo bokserska, muskularna 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 70/173 4) staż treningowy - boks (1), siłownia(4-5 z przerwami) 5) cel cyklu - Masa, waga około 75-78kg 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2 lata temu Gainer, pół roku temu Mono, 3 miesiące [...]

Witam! Dzięki uprzejmości Fitness Authority zapraszamy do naboru masowegoSpors One, w skład którego wchodzi m.in. 10kg gainera, kreatyna oraz zestaw aminokwasów. Zestaw testowy firmy SPORTS ONE: Hard Gainer 5kg Extra mass 5kg Power Creatine 500gr Power Amino 4000-325tabs Power Bcaa 250 tabs Power Glutamine 500gr zdjęcia oraz opisy produktów [...]

Witam, Na początek pare info o mnie :D imię:Łukasz lat:20 wzrost:172cm Waga:72kg Pewnego dnia postanowilem wziąć się za siebie. Kiedyś można powiedzieć, że sport byłdla mnie chlebem codziennim. Jednak potem przestałem sie w to bawić i wybrałęm imprezy itd. Chodziłem zawsze na przynajmniej 2 treningi dziennie itd. Jednak potem wybrałem [...]

[...] formy aktywności fizycznej : zdecydowanie siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : żadnej Zdjecia z 1 września /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ee524f4222e4c10a8e023f07932801a.jpg Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-05 22:05:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fd21821f7c24938b5eba6e29ca48f10.jpg Zmieniony [...]

Witam, ćwiczę od 14 miesięcy, zaczynałem jako totalny suchar a siłownie z początku traktowałem jako motywacje do rzucenia fajek (tak nawiasem udało się rzucić :)) Jem dużo kuraka oraz ryżu ale powyżej 3000kcal nie wychodzę, zazwyczaj jest to jakieś 2-2,5k na dzień, chociaż czasem (rzadko) i zjem 3 posiłki takie nie dietowe, wszystko zależy od [...]

Witam, Mam na celu zwiększyć swoje obwody przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej (chyba najtrudniejsze co moze być:P) Niestety przez zerwane wiązadło jestem bardzo ograniczony w pewnych ćwiczeniach np nogi czy plecy MC.;/ Jednak to nie powód by sie całkiem poddać do póki nie wróce do pełni sprawności mam zamiar nadal trenować na ile mi [...]

Witam postanowiłem założyć dziennik aby konsekwentniej trzymać "diete" O Sobie: Mam na imię Marcin , mam 18 lat(w październiku ukonczone). Swoje treningi zacząłem już w 2 gimnazjum pod koniec roku szkolnego , do zaczecia chodzenia na siłownię zainspirował mnie moj najstarszy brat , który w przeszłośći był dla mnie wzorem ponieważ chciałem być tak [...]

Cześć, postanowiłam założyć konto bo inaczej się chyba nie zmobilizuje nigdy w 100%... a chciałabym być w końcu szczupła. Od zawsze byłam pulchniejszym dzieckiem, jednak nigdy nie miałam z tym problemów i nie odczułam braku akceptacji itp. - miałam i mam koleżanki, kolegów, jestem lubiana, nikt nigdy mojej wagi nie komentował. Zresztą nie było [...]

[...] piłkę, wagę i hantle 2x15kg (regulowane). Pierwszy trening wg Obliques za mną. Ustaliłam sobie zapotrzebowania na poziomie 1700 kcal, 130B/100W/reszta tłuszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/918dc592d1954fabbcb5c46af36dc1ef.png Zdjęcia zrobiłam ale nie jestem w stanie się przełamać i jeżeli mogę wysłać komuś na maila do oceny to poproszę o takie [...]

[...] W dodatku widać, że w tym clomie do oceny jest inna , nieco wieksza czcionka - najlepiej to widac na napisie 24 tablets i 50mg Jedynie blistry wydają mi się ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe5eb14e59b4edfa0d6eeb284b71351.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d4dbc4e9ae742469b695d8adad8498b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68ede36d96934f199c0c78ae82ba4d8e.JPG [...]

[...] ale rzadko mi to wychodzi i domyślam się, że np. ze względu na brak ryb w dotychczasowej diecie mam za mało potasu, - sorry za burdel w pokoju. Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6216bdb34e1a4e43b99b90b9d0c7c139.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff05f088be8a476e80a41ab8d676f397.JPG Obecna micha: [...]

Dzień dobry wszystkim Grupowiczom. Zdecydowałem się na swój pierwszy post, widząc pomoc jaką niesiecie dla nowych członków forum i czytając wiele postów nabrałem odwagi na swój, także proszę od razu poprawić wszystkie moje błędy w formułowaniu go. 1.Mam 24 lata 2.Mężczyzna 3.Nabycie podstawowej wiedzy: proporcje dla mojej budowy sylwetki na masę [...]

[...] KG tluszczu. Moja sylwetka nie jest zla, od malego plywalem i mam dobrze rozbudowana klatke piersiowa (dobrze jak na 0 cwiczen przez 6 lat) Jutro postaram sie wrzucic zdjecia do tego posta i napisac cos wiecej o swoich wymiarach (metr dorwe w pracy ;) ) Potrzebuje doradcy/trenera, bede sie stosowal do kazdej rady i treningu ktory mi [...]

Witam! Zgłaszam się do was - specjalistów - o pomoc Pod koniec zeszłego roku zachorowałem i w ok. miesiąc zrzuciłem z 72 do 62kg. Do tej pory jadłem co chciałem i ile chciałem. Postanowiłem nad sobą popracować i zrobić coś z moim wyglądem. Zacząłem trochę machać na domowej "siłowni", oczywiście bez większego sensu, bez planu i diety, bez żadnego [...]