[...] 110 x 6, sądze że 130-140kg jest w zasięgu Zdjęcia +/- 107kg(Mam taki typ budowy że tyje i odkłada mi się tłuszcz najbardziej na udach i pośladkach co ładnie widać na tych zdjęciach,tam też znajdowała się większa część mojej masy ludzie nie wierzyli jak mówiłem ile ważę, zdjęcia z około 1,5roku temu). [...]
Witam, pomagamy wejść na rynek nowej marce 'Cage Wear' Niedługo w sprzedaży kilka ich naprawdę dobrych produktów, świetnych jakościowo, z fajnym design'em i co ważniejsze z polską ceną. W związku z tym organizujemy konkurs, który polega na tym żeby zaprojektować T-Shirt, Rash Guard lub Szorty (jedno z trzech do wyboru) i przesłać projekt na adres [...]
[...] zastrzyk motywacji. Będę się starał przynajmniej raz na kilka dni napisać,jak się mają sprawy,jak wygląda trening i micha. Co jakiś czas oczywiście podsumowania wymiarów, zdjęcia itp. Dieta/ćwiczenia. W związku z tym, że pracuję od rana, to bardzo wygodną i fajną opcja jest dla mnie IF. Od ćwiczę planem Push-Pull na trzy dni. Wkrótce wrzucę [...]
[...] oponie i wagi zamierzam robić co tydzien, żeby sprawdzić czy idzie. Zdjęcia Na pierwszym zdj jak się zmieniłem w rok. Od marca 2012 do marca 2013. Redukcje zaczełem wczoraj, więc wpis ze wczoraj i dzisiaj napisze wieczorem, zdjęcia też będa wieczorem bo coś teraz mi nie chcą wejść... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31c01a2eb70745aeb89b4f3d57c663e4.JPG
PITU PITU Wiele się w trakcie tej przemiany dziwiłam :-D - że treningi takie wymagające, bo myślałam, że w sumie będą podobne do moich dotychczasowych %-) - że się z krzyżowymi nie dogaduję i mi z nagle z ryżem i ciecierzycą nie po drodze - że się nie słaniam na ostatnich nogach, gdy dziewczyny coś przebąkują, że im słabo, a zaraz potem, że mi [...]
Cześć. Przyszedł czas i na mnie, postanowiłem założyć dziennik treningowy przede wszystkim dla motywacji i pilnowania samego siebie i chciałbym, abyście pomagali i przelewali na mnie swoją wiedze%-) Coś o mnie Na imie mi Sebastian (nazwiska raczej nikt nie potrzebuje) mam 18lat skończone w kwietniu ćwiczę już jakiś czas, lecz tak zdrowo z dietą [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Chcialbym udokumentowac tutaj moj test treningowo/dietetyczno/suplementacyjny. Bedzie to moj pierwszy tego typu temat dlatego prosze o wyrozumiałość i o ewentualna pomoc jezeli tylko popelnie jakis blad:) A wiec troche historii na poczatek... Cwicze juz prawie 3 lata na silowni. Cały ten okres był jedna wielka [...]
[...] aerobów, obcinałem kcal. Na sam koniec dołożyłem clenbuterol i pierwszy raz od kiedy ćwiczę byłem zadowolony z sylwetki - zrzuciłem w 3 miesiące 6 kg, 5 cm w pasie. Załączę zdjęcia. Od września postanowiłem rozpocząć delikatnie budowanie masy. Dołożyłem Kcal, Zmieniłem trening na zdecydowanie cięższy - przedział powtórzeń 5-6 max. Siła szła [...]
Witajcie, jestem og, a to będzie mój dziennik treningowy. No to tak krótko przedstawię wam, co i jak : D Wiek: 13 Wzrost: 174-175 Waga: 68-70 kg ( Dwie różne wagi inaczej troszkę pokazują) Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm(nie wiem czy dobrze zmierzone, ale zmierzyłem tam, gdzie było najszersze : D) Nadgarstek: 17-18 cm Rozpiętość barków w luźnej [...]
[...] kilka gryfów i gryfików oraz dosyć sporo nakładu, a także kilka innych przyrządów do ćwiczeń jednak jest to sprzęt innych firm także nie będę tu opisywał. Chciałem dodać zdjęcia lecz niestety jestem nowy na forum, nie wiem jak to uczynić, myśle, że jeżeli ktoś będzie zainteresowany bez problemu znajdzie zdjęcia w Necie. [...]
[...] która zrobilem 2 lata temu również bez trzymania sztywnej diety trenując planem split. 3,4 obecna sylwetka bo forma tego nie nazwę. Dodatkowo będę się starał wrzucać zdjęcia szamki która jadam z krótkimi przepisami, propozycje posiłków,zdjęcia z treningowy oraz swoje przemyślenia i obserwacje obecnego planu. Zachęcam do obserwacji [...]
[...] w tamtym czasie - Przysiad (nogi robię od roku, wcześniej byłem bocianem, teraz też nie jest najlepiej) Zdjęcia z tamtego czasu nie mam, ale napiszę mniej więcej pod zdjęciami ile wtedy było nabitego stażu, wagi nie pamiętam niestety, ale do tego dojdziemy. Jak to wygląda obecnie: Waga: 76.5 (było 81kg najwięcej, ale za dużo wody i [...]
[...] ( w czerwcu ) Wzrost: 170 cm Waga: 87,5 kg Pas na wdechu: 99,0 cm }:-( do poprawy ;-) Fałda brzuszna: chwilowy brak danych jak zmierzę to wstawie Reszta danych jakieś zdjęcia i filmiki wstawie w najbliższym czasie. Treningi, filmy, zdjęcia, diety i zadania konkursowe ( które uda mi się wykonać :-D ) będę wrzucał tutaj ale niezależnie dalej [...]
[...] dostałam raczej zdawkową odpowiedź). Do wszystkich posiłków prócz okołotreningowych dodaję warzywa, których nie wliczałam do bilansu za waszą radą. Bardzo chciałabym dodać zdjęcia sylwetki, jednak na razie nie mam niestety takiej możliwości, a chciałabym otrzymać tu jakiekolwiek wsparcie, nawet w postaci kopa i kubła zimnej wody (zdaję sobie [...]
[...] i clenu a tym bardziej opisu efektów samopoczucia itp. Redukcje chce pociągnąć przez 8 tygodni, jeżeli jednak nie będę do końca zadowolony pociągnę całość do 12 tyg. Będą tu zdjęcia sylwetki, opis samopoczucia w ciągu dnia i na treningu. Serdecznie przyjmę rady od osób bardziej doświadczonych. Mam nadzieje że temat komuś podejdzie a nawet się [...]
Witam serdecznie wszystkie użytkowniczki. W moim życiu nadszedł taki dzień kiedy stwierdziłam,ze musze sie wziac nie tylko za swoja figure,ale rowniez zdrowie,ktore szwankuje poprzez nadwage. Nie mam zbyt duzego doswiadczenia z dieta i treningiem,ale mam nadzieje,widzac po przeroznych dziennikach,ze wesprzecie doswiadczeniem i rada :) Wiec na [...]
[...] mi korzonki (tydzień z bólem w łóżku), także nie lubię tego ćwiczenia %-) Zażywane suplementy: Obecnie brak Ostatnio przerabiany plan: Klasyczny FBW Załączam przykładowe zdjęcia sylwetki – może coś pomogą (zdjęcia dziś z rana, bez pompy, spinki, przygotowania itp.). Od lutego chcę zabrać się porządnie za temat redukcji i powrotu do formy. [...]
http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie1.1.jpg Wszyscy wiem jak trudna jest walka z niechcianymi kilogramami, dlatego warto wykorzystać wszelkie możliwości, aby sobie ten proces ułatwić. Udało mi się znaleźć bardzo fajny darmowy program, który pomoże nam w prawidłowym zaplanowaniu naszej walki z tłuszczykiem. Program ten nazywa się [...]
[...] i trenerem, byłem u niego na treningu i porobilem pare zdjęć by pokazac wam jak w tej chwili wygląda. Będzie nas reprezentował na zawodach Mr. Uniwersum 20 wrzesnia. zdjęcia sa wiec robione na 8 tyg przed startem,czyli jeszcze sporo czasu pozostało do końcowego szlifu. dodam też ze zdjecia są zrobione po tygodniowej przerwie w treningach, [...]
[...] the bear complex, w jakimś tam temacie poniżej. Nie wiem w sumie czy to jest crossfit czy kompleks sztangowy, ale wyczytałem, że będzie dobry (co o tym sądzicie?) Filmy/zdjęcia, opisy walk. Pierwsza, najlepsza i najbardziej pamiętna walka, z grudnia 2011 roku, ten stres, to uczucie zwycięstwa... coś pięknego. Koleś był mańkutem, trenował [...]
TAKEDOWN.PL - KONKURS
