SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zastoj w bicepsie

  • Plan na mase, zastoj w bicepsie + kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    no i czy by nie wprowadzic jakiegos wiekszego "*******niecia" :D zeby ten bicek ruszyc. Mowiac scislej, wyczytalem (na tym forum, w dziale ze zdjeciami chyba), ze jesli jest zastoj w bicku mozna zastosowac kilka metod. Dwie z nich przypadly mi do gustu i zastanawiam sie czy by tego nie wprowadzic. Jedna polega na zmniejszeniu ciezaru i zwiekszeniu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2010-04-05 15:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja treningu i diety - zastoj w bicepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zacznę od opisu siebie. A więc ćwiczę 6 miesięcy, na siłowni domowej na której są: ławeczka, drążek, sprężyny, hankle, sztanga, modlitewnik. Jestem w trakcie treningu na masę. Obecnie ważę 78 kg i mierzę 180 cm. Wymiary pozostałe są w profilu. Dieta to typowa masówka wspomagana gainerem. Mam pewien problem. Otóż po ćwiczeniu bicepsa nie czuj

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2005-06-29 12:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Zastój na bicepsie, co zmienić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od poltorej roku cwicze na silowni. Próbowałem roznych treningów, FBW, zwykłego splita, w końcu 3 miesiące temu przekonał mnie do spiebie split partia 2x na tydzień, i tego sie aktualnie trzymam. Trening jest nastawiony na mase, elcz wydaje mi sie że siły też powinno troche przybyć. Jesli chodzi o inne partie, klatka, triceps, nogi itp przez

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2011-01-27 12:38:07 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w bicepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Moim problemem jest zastój w bicepsie. Biceps i triceps ćwicze raz w tygodniu. Od półtora miesiąca nie urosło nic. Dodam jeszcze, że np. klata rośnie dobrze, trenuje ją 2 razy w tyg. i efekty są według mnie bardzo dobre. Mój plan na biceps: Uginanie ramion ze sztangą 4 serie po 12 powtórzeń Uginanie ramion z hantelkami 4 serie po 8 powtór

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2006-08-04 16:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak pokonac zastoj w bicepsie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ELO! Od pewnego czasu (ok. miesiac) zaczalem bardziej niz zawsze katowac biceps, meczylem go 2-3 razy w tygodniu i... mam zastoj. Nic juz na niego nie dziala. Doszlo do tego ze robilem po 20-24 serii na ta grupe. Powiedzcie mi jak sie odblokowac? Ile robic powtorzen, ile serii, moze sprobowac superserii, a moze jakis okres regeneracyjny - jesli tak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 2004-09-01 11:10:48 Liczba szacunów: 0
  • zastoj w bicepsie ... ;/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam pisze poniewaz sprawa jets dosc powazna moj biceps juz od polo roku stoji w miejscu nawet nie bede mowil ile ma bo to jest porazka ;/ z racji ze zaczalem cykl... zwracam sie z prosba zeby mi ktos doradzil trening na ta partie ...!!!!!!!! do tej pory cwiczylem w nastepujacy sposob... uginanie sztangii podchwytem z progresja modlitewnik stalym

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2007-08-27 19:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Możliwy zastój w bicepsie i tricepsie

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam , ćwicze juz ponad póltora roku i od zawsze miałem problem z bicepsem i tricepsem , na samym początku miałem po 30 cm na obu ramionach , raz rekordowo mialem przy braniu kreatyny po 36 cm na obu łapach , na tamte wakacje zrobiłem redukcje i spadlo na 34 , obecnie mam 34 na lewej i 35 na prawej . Biceps ćwiczę w poniedziałek ( 3 ćwiczenia po

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2016-05-23 09:28:37 Liczba szacunów: 2
  • zastoj w bicepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze biceps regularnie od 3 misiecy ale od miesiaca zaobserwowalem zupelny zastoj bic nie rosnie mimo ze robie drobne postepy w ciezarze. cwicze biceps raz w tygodniu : 4 x 8 uginanie sztangi prostej i 4 x 8 sztangielki w chwycie mlotkowym. Dodam ze cwicze w sumie od listopada z dwumiesieczna przerwa w lutym i marcu. Sztange uginam z 20 kg i szta

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2004-06-09 11:37:15 Liczba szacunów: 1
  • Zastój w bicepsie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Trenuję 3 razy w tygodniu treningiem FBW od 4 miesięcy.Zrobiłem 3 cm. w bicepsie i mam zastój nie wiem jak go przełamać.Ostatnio trening zmieniałem 3 tygodnie temu.Na biceps wykonuję 1 ćwiczenie wyciskanie w oparciu o udo w 3 seriach po 10 powtórzeń.Nie wiem czy nie zmienić treningu FBW na split ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2012-04-16 16:26:09 Liczba szacunów: 0
  • zastoj w bicepsie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 16 lat cwicze od 3 lat z małymi mam problem poniewaz biceps wcale nie rosnie robie go raz w tygodniu staranie miałem ułozony plan na mase nic nie pomaga ;/ bary klata triceps plecy sa w porzadku wycisnełem na klate 95kg.prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2010-11-24 17:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Zastój na wadze szczegulnie w Bicepsie pod okiem zaawansowanych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    plan cwiczę już nim 2 tydzień no i narazie nic nadal zastój. Staram się jesc dużo białka i wegli ale nie mam dokłądnie wyliczonej i opisanej diety. Nie wiem co jest przyczyną zastoju. 1. zrobie tydzień wolnego od siłowni 2. postaram się ułożyć diete, i brać suple wypisane wyżej. 3. zawsze robię 1min przerwy pomiędzy seriami wydłuże 2-3min. Czy to m

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2008-03-01 13:38:56 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Właśnie robię cykl masowy przed redukcją, chcę złapać jak najwięcej mięcha przed "wycięciem", jednak zauważyłem spadek siły głównie w wyciskaniu i zastój w bicepsie. Na siłowym robiłem 3x120kg, po 2 tyg. przerwy i już 2 tyg. treningu robię 3-4x100kg. Zastanawiam się czy ćwiczyć z progresem obciążenia (10-8-8-6-3)czy pozostać przy o

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-03 09:56:07 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja kiedy zacząć??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Suplementacje należy stosować wtedy kiedy jest zastój czyli stagnacja. Ja nie stosuje bynajmniej teraz odżywek mimo iż pojawił się u mnie zastój w bicepsie bo go przełamałem. A pozatym stosowanie odżywek to tak jak efekt placebo.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-07-05 21:32:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW - czy jakieś zmiany?

    Post
    Trening dla początkujących

    Od razu zadam tutaj pytanie, bo zapomniałem - od dość długiego okresu czasu mam zastój w bicepsie tj. nie rośnie mi w ogóle siła. Też zmienić ćwiczenie na biceps?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2012-01-27 21:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan na oporne bicepsy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Darik: zamiast uginania ramienia w oparciu o kolano to przecież jest uginanie ramienia na modlitewniku przecież. Sądze że Biceps wtedy podobnie pracuje i jest to izolowane ćwiczenie co troche go wymęczy. Jeżeli chodiz o szaloną ósemke to nie próbowałem jej na biceps, ale wiem że jest dobra, bo robie cos podobnego na triceps i efekty są super:) Myśl

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5616 Data: 2007-08-31 22:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Biceps-słabo idzie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja zawsze jak mam zastoj w bicepsie to robie 21-ki zawsze pomaga

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2011-02-24 19:37:03 Liczba szacunów: 0
  • armagedon. Zwolenicy vs przeciwnicy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli zastoj w bicepsie -planu nie oplaca sie robic. Trening jest nastawiony na biceps triceps i przedramie.Skoro piorytet biceps tak bardzo intensywnych planow nie bedzie potrzeba.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2010-04-01 16:49:28 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout Texas Method

    Post
    Trening dla początkujących

    Ulubieniec, trenowałem twoim planem FBW wersją skróconą około 1,5 miesiąca. W przysiadzie zrobiłem największ postęp, uda ładnie sie rozrosły, sila w przysiadzie poszła bardzo duzo. Plecy tez ładnie ruszyły, ale niestety przyrosty w bicepsie prawie że zerowe :/. W klatce mialem tak jak by mały zastój i po 3 tygodniach zadnych postepów. To po 3 tyg.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 20:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ry wie na czym polega kulturystyka. Kileri: Chlopie z ciebie to jest byk, tak trzymac. Jesli chodzi o kretke to ja rowniez przychylam sie do opcji, ze najlepiej ja wziasc na zastoj. SCDriver: nie zachowoj sie na forum w ten sposob, bo takie texty sa plytkie i bez sensu. Jestem ciekaw czy bys tak Copkilerowi powiedzial gdybys stal przed toba. Wiec

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-14 20:56:05 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.08.18 Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x35kg; 12x46,5kg; 12x46,5kg; muscle round 4x6 x51,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x55kg; 8x80kg; 6x85kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg 4. Dipsy - 15x0kg; 12x12,5kg; 10x12,5kg 5. Roziętki na bramie na dół klatki - 15x45kg;

    Odpowiedzi: 7521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-17 20:04:00 Liczba szacunów: 1