SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • Białka: rola w organizmie, zapotrzebowanie

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Skomponowanie odpowiedniej diety jest opcją priorytetową każdego sportowca, któremu zależy na wzroście muskulatury. Dieta zbilansowana powinna bazować na dobranych proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczów tak, aby umożliwiała wzrost masy ciała. Jednak sztuką kształtowania sylwetki nie jest tylko przytycie, ale przybieranie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4979 Data: 2018-08-18 16:45:24 Ocena: 5
  • Co zwiększa zapotrzebowanie na magnez?

    Artykuł
    Zdrowie

    a nawet dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.  Magnez można suplementować i można dostarczać go wraz z pożywieniem. Istnieją jednak czynniki, które to zapotrzebowanie zwiększają. Poniżej niektóre z nich. Cukrzyca typu 2 Badania pokazują, że osoby z cukrzycą typu 2 są bardziej narażone na niedobór magnezu, niż o

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2018-07-19 08:05:17 Ocena: 3
  • Cynk-informacje, zapotrzebowanie i zastosowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    są także nie łuskane ziarna zbóż, lecz jego przyswajanie jest znacznie utrudnione ze względu na obecność dużej ilości fitynianów znajdujących się w łuskach zbożowych. Dzienne zapotrzebowanie na cynk (mg/osoba) wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie Młodzież chłopcy 10-12 lat 16 chłopcy 13 - 15 lat 16 chłopcy 16 - 20 lat 16 dziewc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-18 11:24:44 Liczba szacunów: 10
  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    dnych pomieszczeniach czy w ciepłych, ma znaczenie. 90% osób układających swoje diety korzysta ze wzoru: masa ciała x 24 x wsp. aktywności (1-1,5), przez co źle wylicza swoje zapotrzebowanie a co za tym idzie nie jest w stanie kontrolować swojej wagi, przykład: -bardzo aktywny 18 latek, ćwiczący codziennie, ważący 70 kg, mierzący 180cm, jedzący dzi

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-25 21:32:16 Liczba szacunów: 5
  • Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie energetyczne (kcal)????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich. Potrzebuję wyliczyć ile dziennie powinienem dostarczyć kalorii. Mam 188 cm wzrostu i obecna waga 92 kg. Rozpoczynam treningi od września i muszę ułożyć sobie dietę bo chce pozbyć się trochę tłuszczyku. Treningi będą 3 razy w tygodniu dość intensywne po 1,5 godzinki i 3 razy w pozostałe dni rowerek 1,5 godzinki. Chciałbym takie dać

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-22 21:02:53 Liczba szacunów: 3
  • Zapotrzebowanie kaloryczne- odchudzanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Chciałabym uzyskać informację czy dobrze wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Podstawiłam dane do wzorku : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wiek: 23 waga 70 kg wzrost 164 cm BMR= (9.99x70)+(6,25x164)-(4,92x23)-161= 1450,14 kcal TDA ćwiczę jedynie areoby x5 w tygodniu po 60 minut czyli TDA=5x60+35= 335 kcal TEF 6*335= 20,1 kcal NEAT

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-06 20:10:22 Liczba szacunów: 8
  • Jak obliczyć zapotrzebowanie na białko? POMOCY!!

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    czesc wszystkim... napiscie mi prosze jak obliczyc zapotrzebowanie organizmu na bialko... bardzo bym byl wdzieczny.. czytalem juz bardzo duzo o tych sprawach ale jakos nie moge oragnac tego wszystkiego. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-24 15:08:01 Liczba szacunów: 3
  • jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2011-02-11 15:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne, który kalkulator?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zapotrzebowania kalorycznego i tu już problem. Według obliczeń z tego z poniższego linku: http://www.sfd.pl/Dieta_niskow%C4%99glowodanowa_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_2-t399538.html zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie 2500kcal http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr - według tego aż 3033kcal zaś licząc z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kalor

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10476 Data: 2014-02-10 16:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie na bombie .

    Temat
    Doping
    PRO

    Serwus. Mam pytanie jakie jest optymalne zapotrzebowanie B T W na kg ciała podczasz redukcji ? Ustaliłem pułap 2300-2100 kcal dziennie wiadomo ze jak się schodzi to zjada nie tylko fat w trosce o mięsień trzeba pobić B tylko teraz moje pytanie do ilu ? Jestem 1 tydzień na oxie 30mg , od przyszłego tygodnia planuje dodać propa 100mg ed2 Tylko jes

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2018-01-12 18:48:51 Liczba szacunów: 12
  • Mikro i makroskładniki - zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłem w necie ciekawe tabelki z zapotrzebowaniem na mikro i makroelementy. Jeżeli było to wywalcie, ale nie widziałem tego na forum. Pozdrowionka Składniki mineralne ze względu na zapotrzebowanie organizmu dzieli się na dwie grupy: makroelementy i mikroelementy (pierwiastki śladowe). Makroelementy są to pierwiastki, których dzienne zapotrzebow

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-03 09:41:05 Liczba szacunów: 5
  • Białko - dzienne zapotrzebowanie.

    Temat
    Badania naukowe

    Szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na białko (wg RDA) Dorośli: 800 mg/kg masy ciała/dobę Ogólnie przyjmuje się że białko powinno pokrywać 10-15% dziennego zapotrzebowania ustroju na energię - przy zbilansowanej diecie. Wiadomym jest ze zapotrzebowanie zwyklego Kowalskiego ktorego jedynym wysilkiem jest trzymanie w reku pilota do TV i od czasu do cz

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-18 23:41:34 Liczba szacunów: 3
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - Całkowita Przemiana Materii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ał na myśli SPM **Od czego zależy PPM?** Od wielu czynników takich jak: - płeć, - wzrost, - masa ciała, - wiek - inne, specyficzne czynniki Im wyższa wartość PPM tym większe zapotrzebowanie kaloryczne, lecz jednocześnie lepsze spalanie kalorii co ma znaczenie choćby w okresie redukcji tkanki tłuszczowej czy też po prostu w utrzymaniu prawidłowej w

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-03 12:38:03 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie na usługi ochronne rośnie

    Temat
    Sztuki Walki

    odstraszać intruzów, ale i uśmiechać się, służyć pomocą, udzielać informacji, zaświadczać o prestiżu ochranianej firmy - mówi Jacek Jerschina. Nie tylko konwojowanie Rośnie zapotrzebowanie na usługi specjalistyczne. Ekskluzywną ochronę VIP-ów zorganizował Konsalnet. W Impelu - największej z krajowych firm tego typu, notowanej na giełdzie - utworz

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4802 Data: 2009-02-22 21:44:23 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie na węglowodany

    Temat
    Iron Horse Series

    Ostatnio bardzo popularne za sprawa diet low-carb stało się obcinanie węglowodanów do bardzo niskich poziomo, czasami wręcz extremalnych. Po drugiej stronie stają diety masowe z popularnych gazet i forach internetowych zalecających nawet 6-7g ww na kg wagi ciała, cóż oba rozwiązania nie są i nie będą optymalne dla naszych wyników sportowych Ile p

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 18405 Data: 2007-01-25 21:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 08:33:01 Liczba szacunów: 26
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak w prosty sposób policzyć ile i czego jeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    . Nalezy pic dziennie min. 3l wody (najlepiej niegazowanej). Teraz napiszę jak to wszystko poskładać w całość. Na przykład: w pierwszym linku gdzie opisane jest jak obliczyć zapotrzebowanie, wyszło nam 3029 kcal, teraz wyliczamy ile potrzeba nam białka, węglowodanów i tłuszczy. Przykładowo w cyklu na masę potrzebujemy: Białka 25%, Węglowodany 60%,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 15712 Data: 2010-02-17 09:34:48 Liczba szacunów: 1
  • Zapotrzebowanie kaloryczne oraz podział na makroskładniki do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    j cel to 80kg, zmniejszyć BF z około 24% do około 10% oraz poprawić funkcjonalność organizmu. W związku z tym co napisałem na górze mam kilka pytań: 1.Czy prawidłowo oceniłem zapotrzebowanie kaloryczne? Zdaję sobie sprawę, że będę musiał obserwować swój organizm i patrzeć czy zmniejszyć zapotrzebowanie lub lekko je zwiększyć. 2. Czy rozkład makrosk

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2016-01-06 13:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE!! Zapotrzebowanie 4000kcal i problem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od 18:30 do 20:30 dalsza część pracy, 21:00 ostatni posiłek. sobota i niedziela: 8:00, 10:30, 12:30, 15:00, 17:30, 20:00, 22:00. Moja intensywnośc ruchu jest ogromna i moje zapotrzebowanie wynosi 4000 kcal! Czy takie zrożnicowanie jesli chodzi o godziny spozywania posiłków juz na starcie eliminują mnie do nabrania masy? czy można w tych granicach

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4295 Data: 2009-12-28 23:09:47 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie kaloryczne - pomoc w obliczeniu, dieta redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ego podstawą osiągnięcia będą nie ćwiczenia, a zdrowa, zbilansowana DIETA. Korzystając ze znalezionych w internecie kalkulatorów oraz gotowych wzorów wyliczyłam swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Niestety, uzyskane wyniki wychodzą dosyć rozbieżne i o ile na przestrzeni jednego dnia nie wpłynie to istotnie na osiąganie zamierzonego przeze mni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-02-20 14:32:31 Liczba szacunów: 0