SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • Dieta oparta na 10 wskazówkach + pytanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] by jeszcze lepiej ale póki co musze sobie radzić na 10 wskazówkach. Kalorii nigdy z tego nie wyliczałem, ale myślę ze podchodzi pod 2500-2600 i jest to troszke mało bo moje zapotrzebowanie jest w okolicach 3500 z tym, że ostatnio mój jedyny ruch jest ograniczony do codziennej siłowni bo przerzuciłem się na codziennie inna partie i po po kazdym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2014-07-10 14:20:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2016-01-19 10:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To w takim razie na jakim wzorze moge najlepiej policzyc swoje zapotrzebowanie?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2017-03-18 23:52:39 Liczba szacunów: 0
  • pomóż !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policz proszę zapotrzebowanie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-03-29 19:23:09 Liczba szacunów: 0
  • pomóż !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie wyszło 1830.78 przy 78 kg i 180 cm wzrostu

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-03-29 21:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80kg ocena/porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak twoje 0 zapotrzebowanie to ok 3600 kcal to musisz podbić bo tu masz ok 3300, podbij tłuszczami

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-06-11 10:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening w domu

    Zapotrzebowanie mi wyszło By utrzymać wagę 2924kcal Węglowodany 55% 1608.2kcal = 402.05gram Białko 15%% 438.6kcal = 109.65gram Tluszcz 30% 877.2kcal = 97.47gram A w diecie : 3500kcal dziennie Węgle 492,43g Białko 165,44g Tłuszcze 97,53g Niekoniecznie interesują mnie treningi 5 dniowe lecz też nie chce ćwiczyć ponad 2h przy wychodzeniu do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2014-04-06 20:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - ocena zestawu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] już wcześniej suplementy - gainer Olimp Gain Bolic na wiosnę przez 2 tyg, aktualnie BCAA RX Gold od 3 tygodni i zostało jeszcze na 1-2 tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-1,95g/kg ww - 5,5g/kg t - 0,97g/kg kcal - 41-42kcal/kg 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 zł

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2010-12-26 15:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia. Masa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? Polecam skorzystać: http://potreningu.pl/diety Dieta masowa to bilans kaloryczny na plus. Na pierwszy rzut oka widać ,że w diecie brakuje warzyw i zdrowych tłuszczów. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2012-03-12 17:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Różnice w zapotrzebowaniu kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie ;) Czyli jeśli zamierzam ćwiczyć 4 razy w tygodniu na siłowni i wg kalkulatora "potreningu.pl" wychodzi zapotrzebowanie : Współczynnik BMR: 1794.09 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3094.81 to w celu masowania ustalić kalorie na ok. 3500 kcal?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2014-06-27 11:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 85kg słabe efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem to z linków i obliczyłem to zapotrzebowanie, przy treningu 4x 90min wyszło mi 3500kcal. Teraz zmieniłem trochę dietę i dałem na 3120kcal, jest już akceptowalna? Nie rozumiem tylko dlaczego aż tyle kalorii, wcześniej gdy tyłem miałem 3000 a przy 2400-2500 utrzymuję wagę. /SFD/2017/11/20/be954db2e8eb4dfba451461d39a94a13.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2017-11-20 14:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nikt Ci nie powie tego, bo to wróżenie z fusów, możesz mieć zapotrzebowanie 4000kcal, a możesz mieć 2500kcal, możesz dostarczać 5000kcal, a może dostarczasz 1800kcal.... na spokojnie usiądź do tych linków które dostałeś i sobie ogarnij, wszystko tam jest jasnmo i ładnie rozpisane

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2019-02-27 08:25:40 Liczba szacunów: 0
  • uprzejmie proszę o odpowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wypełnij ankiete i oblicz zapotrzebowanie. Wklej tą diete, którą teraz stosujesz. To tak na początek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-09-11 14:50:32 Liczba szacunów: 0
  • uprzejmie proszę o odpowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed moją przygodą z siłownią (czyli jakieś dwa tygodnie temu ) moje zapotrzebowanie wynosiło ok 1700 kcal, obcięłam więc 300. pytanie tylko jak mam dojść z powrotem do tych 1700? zwiększając kaloryczność o 100 co tydzień? zależy mi, by nie tyć więcej. nie mam aż tyle zestawów ciuchów na różne rozmiarówki jeszcze raz dziękuję za odzew, w razie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-09-11 19:17:16 Liczba szacunów: 0
  • [animal test/odżywki] Pytania ogólne

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie odpowiedz na to w formie postu

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2009-09-18 18:54:40 Liczba szacunów: 0
  • [animal test/odżywki] Pytania ogólne

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i nic nie jem(myślę, że nadszedł już czas coś kupić) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nie mam pojęcia, kto pomoże (tylko mnie do dietetyka nie wysyłajcie;) ) 11)przewidziane finanse na cykl - załóżmy do 200zł na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2009-09-19 13:07:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu OCENA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2016-02-22 23:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu OCENA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Głodówka metabolizmu nie naprawisz. 100 g warzyw dziennie, w połowie przetworzonych, jako przecier pomidorowy zaparciom nie zapobiegnie. Ułóż dietę pod zapotrzebowanie kaloryczne minus 200-300 kcal, przyjmując 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta węgle. Jest takie brzydkie, ale prawdziwe powiedzenie: "nie spasłeś się wczoraj, nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2016-02-24 14:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    S.M.P.A. Wielkie dzieki za poprawki Zapotrzebowanie Kalorie 3200-3300 Bialko 164 gr Tluszcz 106 Wegle 410 Sprawdz mnie czy dobrze to policzylem jak masz chwilke nigdy sie tym nie przejmowalem Ale trzeba cos zmienic z Gory dzieki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-04-12 21:21:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla 19 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozklad BTW?? 1 Posiłek - zupa mleczna - 4 jajka daj np.platki owsiane,mlkeo,jajka,orzechy,owoc 2 Posiłek - 3 kromki chleba z twarogiem daj razowiec,twarog,warzywa,oliwa 3. Posiłek - Pierś z kurczaka (gotowana) + ziemniaki + jakaś surówka zamiast ziemniakow daj kasze/ryz,dodaj oliwy 4. Posiłek - Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-12-15 21:07:41 Liczba szacunów: 0