SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • Kilka pytań...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedz 1.8-2g Białka/kgmc , 4-5g WW/kgmc , 1.5g Tłuszczy.To jest i tak przeliczenie ogólne jeśli chcesz mieć dokładna diete musisz wyliczyc sobie jak to napisał Flex zapotrzebowanie na kcal www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2009-04-11 15:04:27

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-04-11 15:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-pomoc i opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w ilościach takich by zaspokajać zapotrzebowanie kcal

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2011-06-18 12:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Przelewam kase na konto tego kto ułozy mi diete!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] modyfikacjami zaczerpniętymi z postów Tyki) - i powiem że jest dobrze. Waga sie ruszyła i powolutku acz cały czas leci sobie w dół http://www.sfd.pl/temat231127/ Policz zapotrzebowanie według tego co tam masz a myśle że bedzie dobrze - Ten człowiek ma naprawde dużą wiedze na temat żywienia. Potem będziemy dalej mysleć. Wierz bardziej w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2006-04-01 22:56:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (84kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobiłem poprawki, dieta na masę/siłę: BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY/KCAL 1 posiłek - 7:00: Jaja kurze całe(180g) 20 15 1 218 Płatki owsiane(100g) 12 7 62 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 9 1 13 98 Rodzynki suszone(20g) 0 0 13 55 Oliwa z oliwek(10g) 0 10 0 88 łącznie: 560g B:41 T:34 W:89 kcal:825 2 posiłek (10-11) Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2008-10-15 01:55:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] piersi kuraka,warzywa,oliwa obiad przedtreningowy kasza jeczmienna,piers z kuraka,oliwa,warzywa potreningowy bezposrednio po treningu banan po ok.30min posilek ryz bialy+piers z kuraka kolacja twarog,warzywa,oliwa policz zapotrzebowanie kcal i ustal BTW i mozesz sie wzorowac na tym co podalem,dowolnosc co do produktow zmaioeniaj jak ci odpowiada

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2009-01-03 01:27:27 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniejszy grzech 6) wyliczylem bilans na 3100kc obcialem do 2750 ale zdaza sie ze po zjedzeniu kolacji mam dopiero 2500 i nie bardzo chce mi sie jesc, powinienem dopelnic czy cieszyc sie ze mam wiekszy deficyt, moze progress bedzie lepszy? Obserwuj pojęcie kaloryki jest dynaminczne, niewiadomo do końca ile zjadłeś i jakie masz zapotrzebowanie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2016-05-02 15:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Somatotyp budowy ciała + dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis na nowo i wrzucisz go a my sprawdzimy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2016-06-19 00:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Somatotyp budowy ciała + dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis na nowo i wrzucisz go a my sprawdzimy. Pozdrawiam Nie chcę żebyś sprawdzał mój jadłospis a ocenił budowę ciała. Endo - mezo czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2016-06-19 07:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna dieta przy spalaczach

    Post
    Dietetyka sportowa

    Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne, czy też ślepo skopiowałeś dietę kogoś innego? Pamiętaj że dieta to rzecz indywidualna, dlatego też ta którą zapożyczyłeś może nie przynieść Ci wymiernych efektów. Proponowałbym ułożyć coś własnego, wkleić to następnie postaram się pomóc w miarę możliwości.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2011-06-16 12:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie diete od dietetyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tzn. Moj dietetyk powiedzial ze zeby budowac czysta mase miesniowa najpierw trzeba zredukowac tluszcz a pozniej budowac "czysta mase miesniowa" .... To klamstwo ? Btw. Czytalem wszystkie podpiete tematy i jedyne co to wyliczylem zapotrzebowanie ... nie wiem co z tym zrobic ...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2016-04-17 19:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Train like a beast look like a beauty !

    Post
    Strength & Endurance

    policz sobie swoje zapotrzebowanie na kalkulatorze z potreningu.pl (ustal sobie, że masz dużą aktywność albo nawet bardzo dużą) i problem się rozwiążę ;-) ew. dowal trochę do pieca, jeśli masz na celu budowanie masy. i nie jesz aż tak dużo, nie przesadzajmy };-) ja wpyerdalam 2700 %-)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2013-05-06 08:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Nietolerancja na jajka - jak ułożyć dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko, że codziennie mam jeść kurczaka i ryby? Z nabiału to jedynie twaróg. Co jeszcze mogę jeść, żeby uzupełniać białko? Kiedyś dziewczyny tutaj wyliczyły mi zapotrzebowanie dzienne na 130 g białka i ja nie mogę dobić do tylu bo to by oznaczało codzienne jedzenie sporych ilości kurczaka i ryby i jeszcze ser. Raz, że tyle nie mogę wciągnąć na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2016-06-28 22:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan+dieta prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 660 kcal Co zjesc o 9 i 22? I co myslisz o tym koktajlu? Dieta wygląda Ok. Ładnie zbilansowana i woóle. Jeśli chcesz mieć pewność, że bedzie skuteczna wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i kaloryczność posiłków. I porównaj. Aby schudnąć musisz mieć bilans energetyczny na minusie. Czyli potrzebujesz np. 2500 kalorii a w jedzeniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2007-06-09 09:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Magnez, Wapń, Żelazo, Fosfor

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] roztrenowania, mam zamiar ćwiczyć jak przed przerwą, czyli naprawdę mocno, ale chcę się do tego zabrać jak należy, żeby mi niczego nie zabrakło, bo będę miał dużo większe zapotrzebowanie niż teraz. wiem, ze dieta jest podstawą i będę się starał jak najlepiej ją stosować, ale pracuję i studiuję więc dobrze się będzie suplem wspomóc. Camel007 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4421 Data: 2009-12-01 18:12:13 Liczba szacunów: 0
  • No właśnie zapotrzebowanie kaloryczne jest takie, by przybrać na masie (dietetyk jakiś czas temu - około 2-3 miesiące wyliczył mi, że powinienem dziennie zjadać nie mniej niż 2800 kalorii i trzymam się kurczowo tego by zjadać więcej). Jednak moje ciało zawsze miało 'opory' 'pewną granicę', przy której waga ani drgnie. Maksymalnie ważyłem bowiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2011-04-04 14:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć do wglądu jak uda sie cos ułożyć :-) oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie na utrzymanie wagi i od tej puli kalorii odejmij na poczatku 300kcal

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2016-11-28 09:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wystartowaniem w kulturystyce

    Post
    Trening dla początkujących

    idz do lekarza a napewno przypisze cos dobrego na nogi. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj o Fbw albo ACt a dieta to dział odzywianie tam masz posty jak obliczyć zapotrzebowanie i jak ułożyć Diete.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2011-04-03 14:34:45 Liczba szacunów: 0
  • 8 tygodni i redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oj no przepraszam za to kłucie w oczy Spróbuj może na podstawie tego: Zapotrzebowanie i podział makroskładników masz, wg mnie jest trochę mało kcal,jeśli będzie trening siłowy, spróbuj poprzeliczać z różnych wzorów i jakoś to uśrednić. Pamiętaj, że w każdym posiłku mają być białko pełnowartościowe, węglowodany i tłuszcze oraz warzywa - popatrz co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2008-03-17 15:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto kontynuować IF?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] diety to raczej nie mam sobie nic do zarzucenia, nie podjadam, nie jem śmieci itp. Zdarzyło mi się zrobić jednego cheat meala, który był jakieś 600kcal ponad moje zapotrzebowanie. Co do różnorodności to nie jem ciągle tego samego, jem zdrowo żeby mieścić się w macro i zapotrzebowaniu. Jeśli chodzi o kcal, to zaczynałem z 2200 i uciąłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2014-11-10 10:27:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta i cwiczenia - jak zacząć

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] spalić tłuszcz musisz osiągnąć ujemny bilans kaloryczny czyli mówiąc prosto - dostarczać organizmowi mniej energii niż jest mu potrzebne, musisz w tym celu obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne(poszukaj na forum, jestem na telefonie i nie mam jak podlinkować). W skrócie najlepszym wyjściem będzie 5 zbilansowanych posiłków co około 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-03-22 01:04:59 Liczba szacunów: 0