zapotrzebowanie

Wyliczyłem, ze moje zapotrzebowanie to 3200 kcal. I moim problemem jest to, że teraz nie wiem jakie mam dobrać produkty i co / kiedy jesc ! musze miec na uwadze tez to, ze codziennie chodze do szkoly i raczej w szkole nie moge nic specjalnego jesc... a6w odpuscilem na razie bo uznalem, ze trzeba powoli nic na hurra, wiec robie - [...]

Obliczyłeś zapotrzebowanie pod swoją aktywność. Siedź na pc ile Ci pasuje, tylko trenuj. Odnośnie spania, to tak jest, że lepiej o 22 pójść spać niż o tej 24

Oblicz sobie zapotrzebowanie i rozkład b t w. Bo na takim jedzeniu nie schudniesz, bo masz w każdym posiłku węgle i w kolacji też je masz to za dużo. Napisz jeszcze wagę posiłków i najlepiej jakbyś dawał węgle na śniadanie i około treningowo

[...] czy chodzisz na spacery. Zaraz wyjdzie tajemnica - ukryte kalorie. 8x550ml = 4400ml piwa co daje 1760kcal 3x650ml = 1950ml piwa co daje 780kcal Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie, ale z tej Twojej ubogiej diety wychodzi raczej spory nadmiar dostarczanych kalorii; Pokuś się o spisanie tony słodyczy, gdzie takie 2 snickersy to już [...]

[...] : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Proponuje również wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy narzędzi z naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Na temat Hiit : http://kulturystyka.pl/hiit-zebrane-badania-by-qazar/ [...]

Dzięki i odbijam, teraz sobie policzę zapotrzebowanie i zedytuję posta zobaczymy co wyjdzie. Edit wyszło mi 2500 kalorii w przybliżeniu.Potem poczytam ile wegli itp itd Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-07 11:55:33 Edit kolejny: oto co zjadłem http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/cfedc3 wiem totalna klapa z dietą ale od pon wchodze na [...]

[estki mozesz dodac , tylko dlaczego od razu 100g? poprawiles i masz az 500kcal wiecej, dlaczego taka roznica od razu? masz wyliczone zapotrzebowanie lub kalorycznosc jaka stosowales do tej pory? imo na poczatek jezeli chodzi o same makro to wersja pierwsza byla by bardziej odpowiednia, pozniej mozna dodawac kcal, bialko jeszcze mozesz zmniejszyc

[estki mozesz dodac , tylko dlaczego od razu 100g? poprawiles i masz az 500kcal wiecej, dlaczego taka roznica od razu? masz wyliczone zapotrzebowanie lub kalorycznosc jaka stosowales do tej pory? imo na poczatek jezeli chodzi o same makro to wersja pierwsza byla by bardziej odpowiednia, pozniej mozna dodawac kcal, bialko jeszcze mozesz zmniejszyc [...]

[...] każda osoba trenuje w ściśle określonych laboratoryjnych warunkach, je to samo przez cały okres badania, etc. ;-) Jeśli się nie opieprzasz na treningach, to Twoje zerowe zapotrzebowanie to 2200 kcal. Złotą zasadą jest obcinanie nie więcej niż 20%; więc sensownie na start masz 1800 kcal. Jeśli będziesz trenować siłowo. Siłowo - nie na [...]

kurczaki nie dostają hormonów wzrostu, ten gatunek ich nei potrzebuje sam z siebie rośnie wystarczająco szybko. Jest zapotrzebowanie jest dostęp, szukaj na rynku i mieszaj nie musisz jeśc ich w każdym posiłku

Witam, ważę 66 kg a mierzę 160 cm :( chciałabym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłam swoje zapotrzebowanie> A mianowicie odchudzam się, a mój wtępny plan na dietę wygląda tak: kalorie dzienne 1400 B:88G WW:193G T:31G Czy nie powinnam podwyższyć trochę T kosztem WW ?

Daisie - Jak policzysz na kalkulatorze, to twoje zapotrzebowanie i tak wychodzi większe, niż to 1700. Może ty po prostu ogólnie jesz za mało. A to w parze z Bmi 16.8 raczej nie sprzyja miesiączce, nie ważne jak sobie te makra porozkładasz (ale co ja wiem). http://www.calculator.net/

Moje dzienne zapotrzebowanie na KCal to 2740kcal.Z Racji tego ze bylem na redukcji to odjolem 300kcal co dawalo : 2440kcal w czym bylo: 210g Bialka,120 Tluszczy i 130ww Przez miesiac schudlem 3kg.Z brzucha polecialo 4cm.Reszta praktycznie bez zmian. foto od tego tygodnia chce weisc na diete masowa tylko zastanawiam sie ile kcal dodac?? Zmieniony [...]

Witam dzis koncze redukcje.Foty dam wieczorem.Troche tluszczu polecialo ale szalu nie ma...Ale moze przez to bo jakis miesiac temu zaczolem prace i ciezko bylo dopiac diete. Ale po co innego tu jestem. Od poniedzialku chce zaczac cykl masowy.Dobor suplementow jeszcze jest w toku.I tez zastanawiam sie nad dieta. Podczas redukcji bilans Kcal wachal [...]

Masz racje dlatego caly czas kombinuje zarowno z rodzajem diety i iloscia kcal.Masz racje ze pytanie o to ile kcal wynosi moje zapotrzebowanie jest bez sensu.

Zadbaj również, by dieta spełniała Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wówczas będziesz się szybciej regenerował między sesjami treningowymi.

[...] (głownie ATP), na pracę mechaniczną. Najwieksze ilości enenergii zużywają mięśnie szkieletowe i dletego ich włókna zawierają znaczne ilosci mitochondriów. Ze względu na duże zapotrzebowanie tlenowe mięsnie są bardzo dobrze ukrwione. chce zaznaczyć że każda komórka w naszym ciele składa sie w znacznej ilosci wody, a to choćby ze względu na to, że [...]

Wylicz sobie zapotrzebowanie, rozdziel odpowiednio makroskładniki - będziesz mogła wszystko lepiej kontolować, to menu nie jest specjalnie przemyślane, podałaś zdecydowanie za mało informacji by coś doradzić/poprawić...

[...] wielkie teraz jeszcze muszę powertować trochę o odpowiednio zbilansowanej diecie chyba że macie jakies sprawdzone, chodzi mi najbardziej o stosunek białka do węgli i tłuszczu i jakie zapotrzebowanie dzienne założyć żeby był bilans ujemny, jak sprawdzam na forach to wychodzi mi około 3200 kcal wieć czy jak założę dziennie 2500 kcal to będzie ok?

dieta to sprawa indywidualna musisz wyliczyć sobie wg kalkulatora swoje zapotrzebowanie poczytaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html