SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • Mrs_hook/zdeterminowana ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Za malo kalorii to co wyliczylas to twoje podstawowe zapotrzebowanie by zyc, odejmujac od niego wchodzisz w racje glodowe Skoro zaczynasz, zacznij od poczatku od zapotrzebowania zerowego dodajac ruch, dopiero obserwujac swoje efekty mozesz zaczac grzebac w diecie, a tak jestes na samym "koncu" zanim zaczelas i co dalej??? Najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2008-06-10 12:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Mrs_hook/zdeterminowana ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zuczku , nie mow mi ze na 1600kcal tyjesz bo nie uwierze (sugerujesz ze zjadasz najmniej 7000kcal tygodniowo ponad swoje zapotrzebowanie podstawowe?). A ile to zanotowalas przyrostu swojej wagi w kilogramach i ile tych ciastek (wspomnianych) i twarozkow nawcinalas w ostatnim czasie... Po pierwsze spokojnie: - błąd nr 1. nerwowe , nieprzemyslane, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2008-06-22 22:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teoretycznie mnie poniosło i po alko 4 piwkach i trochę wódki wpadło twaróg i głównie mleko ok 2x pewno przekroczyłem zapotrzebowanie kaloryczne :( co robić teraz ehh ucinać w następnych dniach? Totalnie mnie poniosło..co prawda to nie są kalorie z frytek ani fast fooda ale nabiału głównie no ale kalorie to kalorie.. ehh xdddd

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-30 23:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do przodu ale teoretycznie w sumie już niedługo w praktyce zobaczymy ile jeszcze to potrwa jutro wykonam pomiary zobaczymy co i jak na jakim etapie jestem. Jak wejść na masę z redukcji na nowo liczyć zapotrzebowanie kaloryczne czy po prostu zmniejszyć ilość aerobów i ich intensywność i zobaczyć co się będzie działo czy dodać od razu 200 kcal?

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-24 11:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie widzę specjalnego sensu aby wychodząc z redukcji wyliczać ponownie zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru. Skoro kontrolujesz ilość spożywanych kalorii, to mniej więcej wiesz jak bardzo ujemny jest bilans kaloryczny. Dodajesz więc te założymy na to 400 kalorii i obserwujesz zmianę obwodów ciała przez około 2 tygodnie, przy założeniu że jesteś na [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-24 17:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie widzę specjalnego sensu aby wychodząc z redukcji wyliczać ponownie zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru. Skoro kontrolujesz ilość spożywanych kalorii, to mniej więcej wiesz jak bardzo ujemny jest bilans kaloryczny. Dodajesz więc te założymy na to 400 kalorii i obserwujesz zmianę obwodów ciała przez około 2 tygodnie, przy założeniu że jesteś na [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-24 18:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczyłem zapotrzebowanie wyszło mi okolo 3000-3300 kcal jako "zero" prawdopodobnie liczone na 3 kalkulatorach Trening będzie 4x w tyg split partia raz w tygodniu chociaż w dziale o treningu chciałbym to jakoś zmodyfikować ten trening by trenować partie 2x w tyg... Noi praca 8h dziennie w ruchu.

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-10 22:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Nowa Dieta na Masę. 82kg, 177cm wzrostu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mowiles, ze owocow nie liczymy:) Po treningu pije fluda, który ma 30g wegli bez cukrow prostych. Gdzies musze +- 40g ww upchnac. W dzien nietreningowy odpada mi 30g ww z odzywki. No ale w dzien nie treningowy zapotrzebowanie mniejsze wiec chyba nie zaszkodzi.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2011-12-16 21:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak obliczyłem ilość B, T, W] w gramach i przy okazji Kcal I przy takim posiłku jaki podał 19Malina20 wyszło mi przy 5 posiłkach dziennie 171g Białka 44g Tłuszczu 301g Węglowodanów strawnych 2285kcal gdzie moje zapotrzebowanie na dziś to ~2800 Zmieniony przez - Gihros w dniu 2009-07-12 12:32:31

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2009-07-12 12:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Co z tymi posiłkami bialkowymi?? dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do zniesienia? Dobra jest kawa zbozowa z mlekiem zamiast tej zwykłej, jesli juz chcesz pic te kawe :) Herabty ziołowe: pokrzywa, rumianek, zielona, jak najbeadziej. moje zapotrzebowanie na kalorie -wyliczylam -1776 kcal. I to od tego mam odjac te 200 kcal? czy to po prostu kazdy indywidualnie robi wg potrzeb? Dobrze, podbij do 1800kc :) [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2009-12-11 05:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Co z tymi posiłkami bialkowymi?? dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] – 2 kotlety -1/2 woreczka ryżu brązowego -trochę szpinaku - 2 pomidory -łyżeczka oliwy z oliwek 4. Mięso mielone – 2 kotlety -1/2 woreczka ryżu brązowego -trochę szpinaku - 2 pomidory -łyżeczka oliwy z oliwek 5. -serek wiejski -łyżka siemienia lnianego -łyżeczka oliwy z oliwek Moje zapotrzebowanie 1800 kcal. Moze byc??

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2009-12-12 22:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ułożeniem i doborem diety (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, zastosuję się do Twoich rad :)poczytałem trochę postów ellis'a odnośnie diet redukcyjnych i na dobry początek wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie: białko 203.4 kcal = 50.85g węgle 2018.4 kcal = 504.6g tłuszcz 942,2 kcal = 104.7g w sumie 3165 kcal... przeczytałem że w żadnym posiłku nie może zabraknąć żadnego makroskładnika, i tu moje pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2009-08-11 14:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Ile omega-3?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko dopasowujesz do diety, tylko tak zeby tluszcze nasycone nie byly glownym rodzajem tluszczow. A te 40g to moim zdaniem troche malo, jakie jest Twoje zapotrzebowanie?

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-10 23:11:55 Liczba szacunów: 0
  • redukcja do oceny i kilka pytan :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy II posiłku dałbym rybę, ale nie wędzoną :) Do VI zamiast tej makreli to daj jakiś tłuszcz (oliwa lub orzechy), i więcej tego twarogu :D. Ps. zajrzyj do mnie na dziennik mam podobne zapotrzebowanie kcal :P Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2009-10-05 16:04:04

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-10-05 16:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie/trening/porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako, że nie dostałem odpowiedzi zamieszczam tu moje pytania: 1. Czy zapotrzebowanie 1800 kcal będzie dla mnie dobre na początek? 2. Jak rozłożyć btw? 3. Czy na 2 śniadanie mogę dorzucić jakiegoś owoca, albo obwarzanka (raz na tydzień)? 4. Czy słodzik jest dobrym rozwiązaniem zamiast cukru? 5. Kakao (30-40g dziennie) nie zaszkodzi? Bez mleka. 6. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5795 Data: 2011-04-18 16:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie/trening/porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak ta lala. 2.ok 3.mięcho / tłusta ryba + oliwa 4/5.mięcho+50 g brazowego ryżu 6.twaróg półtłusty+oliwa+warzywa+jajko/odżywka białko conajmniej 2,3 tłuszcze ~1,3 reszta wegle. Podstaw pod te zapotrzebowanie i miejmy to z głowy. puszkowyanych ryb sporadycznie, oczywiscie pucha tuńczyka Cie nie zabije ale nie włączaj jej dziennie do jadlopsiu.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5795 Data: 2011-04-26 16:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dieta przy 128kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiejszy dzien na 3000 kcal, wiem ze niektore produkty raczej nie powinny byc w diecie, ale ja nie jestem w stanie np bez niektorych produktow dobic 3000 kalorii w tym momencie, ale ocencie. 1 posiłek: Krakus Gulasz Angielski 169g Chleb biały bezglutenowy 100g Ketchup Lagodny Hellmans 42g Hellmans majonez babuni 20g Kefir Krasnystaw 320g 969 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2019-04-09 20:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta a tłuszcz

    Post
    Ladies SFD

    w tym sęk że nie mam rozkładu, sugerowałam się artykułem autorstwa Morales_37 " PODSTAWY UKŁADANIA DIETY". Wyliczyłam swoje dobowe zapotrzebowanie na kcal, było tego około 1700 kcal i względnie ułożyłam do tego jadłospis. Dlatego tu pozwoliłam sobie napisać, aby mi to ktoś sprawdził, czy z czymś nie przesadziłam. Zmieniony przez - szatsii w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2012-06-19 16:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2016-03-21 14:50:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta lowcarb

    Post
    Trening w domu

    czy w takim razie to oznacza, że nie musze na siłę dodawać tłuszczu do niektórych posiłków - bo to czasami robię (ble)? JESLI JEST TO DIETA REDUKCYJNA, TO BRON BOG, ABY DODOAWAC NA SILE, JAK CHCHESZ CHDNAC, JEDZAC WIECEJ NIZ POTRZEBUJESZ ?? I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-31 09:32:40 Liczba szacunów: 0