SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie na 70kg

  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    . .15-02-2016 - Poniedziałek. . . .Dzień treningowy. . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 150,3 . . Bilans

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 23:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    z samych weglowodanów. Do tego dochodzi 600 kalorii z białek i jakies 500kalorii z tłuszczy. Wiec wychodzi ogólnie gdzies 5000- 6000kalorii i jest to prawdopodobnie podwojone zapotrzebowanie naszego osobnika. Oczywiscie wieksze osoby, beda spo!ywac jeszcze wiecej kalorii. Mo!esz zadawac sobie podswiadomie pytanie, czemu taka du!a ilosc kalorii nie

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 22:47:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    02-03-2017 Dzień treningowy - PODSUMOWANIE 4 TYGODNI ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2151,6 Bilans -348,4 ------------------------------------------------------------------ Z rana nie chciało mi się iść na siłownię. Przespałe

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-02 23:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany:"Hardcorowa masa by Lord Kox ZineK" - pods.str. 21!

    Post
    Odżywki i suplementy

    wy dieta w piatek i sobote piwna- sobota zlozona z 13 takich potraw + jeden posilek w postaci karkowki Patrzac jednak na bilans tygodniowy i tak jestem na plusie. WYliczone zapotrzebowanie to 2950kcal, zakladajac obecna wage Jeszcze maly bonus, u mnie przez weekend ten filmik robil furrore http://www.youtube.com/watch?v=klwaZrDkrpg Polowa posil

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 00:03:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2016-03-04 piątek - DT             IF v1 / dzień - 124        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            BF             18,5            Zapotrzebowanie             2 897           Dieta             2 846           Bilans             -51          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal      

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 21:25:44 Liczba szacunów: 0
  • 10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ CIAŁA!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy również, że na 1 spożytego białka powinno przypadać 24 kcal z węglowodanów i tłuszczy, a tłuszcze powinny stanowić ok. 25 % ogółu energii. I

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-31 20:57:01 Liczba szacunów: 1
  • TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzień 28 przepraszam ,że tak niedbale ale dziś strasznie mało czasu na wszystko posiłek 1 Makaron dwujajeczny 70gr Jaja kurze całe 120gr Orzechy arachidowe 30gr Dżem śliwkowy niskosłodzony 12gr Banan 110gr posiłek 2 posiłek na giełdzie dlatego taki Słonecznik, nasiona 25 gr Chleb żytni razowy 120 gr Szynka wiejska 80 gr po

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 16:15:54 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    słaba stymulacja - poleci wszystko i mięśnie i fat, wrócisz do punktu 0. Redukcja to zawsze sprawa mocno indywidualna, przyjmijmy że masz 20% fatu i ważysz 70kg, więc liczysz zapotrzebowanie dla MASY MIĘŚNIOWEJ a nie wagi ciała, z tych 70kg samej masy mięśniowej może jest z 50kg - nie więcej. Liczysz więc 3g białka (na redu zawsze więcej protein, g

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 11:29:15 Liczba szacunów: 0
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja jem zawsze to na co mam ochote (jelsi jest) i ile mi sie bedzie chcialo . zapotrzebowanie mam okolo 2500 kalorii . tylko ze w tym problem ze hmm w dzien jem zwykle hmm 12 kanapek + jakis serek czy cos ?? czasem jakas zapiekanka zamiast paru kanapek . tak lubie i tak jem . dlatego raczej o diecie mowic nie moge :P teraz jak zaczelem cwiczyc na ma

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-13 21:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Tych co stosowali HGH

    Post
    Doping

    czy w 10tyg.. wynik bedzie zblizony.. bo 1 = 1 to o czym ty piszesz jest dosc oczywiste, rozwijajac to dalej otoz istotnym wyznacznikiem sily dzialania srodka na jest wysokie zapotrzebowanie kaloryczne co wiaze sie czesto z doskonalym LBM i duza iloscia czulych receptorow androgenicznych wiadomo.. koles moze wazyc 70kg jednak jego zapotrzebowanie k

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11051 Data: 2005-05-05 16:05:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2016-03-16 środa - DT              IF v1 / dzień - 136        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             17,6            Zapotrzebowanie             3 056           Dieta             2 731           Bilans             -325         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 23:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    , tylko ludzie otyli sa w stanie szybciej przerabiac swoj tluszcz, czym jesteśmy szczuplejsi tym wolniej idzie. No jesteś na odchudzaniu to silą rzeczy musisz zwiększać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, nie oznacza to ze będziesz musiała tak cały czas robić, zobacz twoj LBM potrzebuje zawsze tej samej ilości kalorii by sie utrzymać, i na jedno wych

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 18:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Blędy w stosowaniu CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . Oczywiście Panowie u których zdobywałem wiedzę proszę poprawcie, gdyby coś nie tak, żeby nasza Andzia nie poszła w długa przezemnie :) A więc masz : przy Twojej wadze 70kg zapotrzebowanie wynosi 70x24x0,9 = 1512kcal (zakładam że nie ćwiczysz lub delikatnie ćwiczysz, ale według różnych szkół gdybyś miała delikatnie odcięte zapotrzebowanie to szyb

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5477 Data: 2005-09-14 19:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

        2013-10-09 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 31        dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg    Waga             90,0            Waga tłuszczu             10,8            Sen             6,5 

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 15:02:00 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    odpuściłem, bo nie mogę ciągle chodzić obity, niestety Mamie się to za bardzo nie podoba Co do odżywiania - zjadłem dzisiaj 100g ryżu a to nie jest mało a dalej odczuwałem głód Moje przyzwyczajenie, oraz samo zapotrzebowanie znacząco wzrasta... To tyle z mojej strony. Dzisiaj machnę fotki nóg Dzięki Wszystkim za śledzenie mojego DT. Pozdro!

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 23:12:05 Liczba szacunów: 0
  • ZIMA Z AMINOSTAR – KONKURS !!!

    Post
    Aminostar

    ych(egzogennych). Jednak w przypadku sportowców trenujących regularnie powinna być traktowana jako niezbędna, ponieważ możliwości syntezy jej jest zdecydowanie mniejsza niż zapotrzebowanie organizmu , biorąc pod uwagę zwiększoną aktywność fizyczna. Mięsnie w 70% są odpowiedzialne za syntezę tego aminokwasu, w procesach tych również ważna rolę „pa

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 2012-03-06 14:33:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    alnie niskiego cukru. Na 2600 czuje się ok, widzę, że schodzi powoli, codziennie wlatuje 13 000 kroków + 2x interwał i 2/3 x rozciąganie po 20 min no i mam dużo siłowych więc zapotrzebowanie teoretycznie wysokie. Nawet udaje się siłe troche poprawiać w niektórych ćwiczeniach, deficyt jest około 300 kcal więc to nie jest dużo. /SFD/2018/8/16/1fe5c7b

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-16 09:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kowal9891 mnie również to zapotrzebowanie wydało się nieco małe ale jakby nie było, to obliczałem je dla 55kg (LBM), a nie dla ogólnej wagi 70kg. Rzeczywiście może się wydawać, że przy wzroście 171cm i wadze 70kg - nie ma zbyt wiele do redukowania ale tego tłuszczu naprawdę trochę jest, a mięśni za to - jak na lekarstwo więc redukcja myślę - jest m

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2008-10-23 16:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie to proszę :)

    Post
    Trening dla początkujących

    łam się na ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=lvg8yOXzVFc od 1:08-3:10 wszystko jest pięknie wyjaśnione. Deficyt kaloryczny+manipulacja glikogenem pozwoli Wam efektownie zgubić tłuszcz. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to=3000kcal (zakładając, że ważysz 80kg) Zapotrzebowanie kaloryczne twojej partnerki=2600kcal (zakładając, że waży 70kg)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2014-07-29 20:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    oże mi wyleźć z dołka i ... pomogła. Będę w domu niedługo to porobię badania. Zodzę się również z Ojanem. Im człowiek starszy, tym, więcej białka potrzebuje. Zważyszy na t iż zapotrzebowanie z wiekiem spada, te większe ilości wcale nie są większe. W moim przypadku, przy dużej podaży warzyw, przy 4-5 litracha wody dziennie, nie odczuwam żadnych skut

    Odpowiedzi: 3615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 20:55:20 Liczba szacunów: 0