SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie na 70kg

  • kolarzMTB-dziennik redukcyjno-treningowo-masowo-...

    Post
    Po 35 roku życia

    k na dziś 1500kCal. Mój BMR to ok 2100kCal z czego w ramach redukcji odejmuje 600kCal stad ok 1500. Stworzyłem sobie arkusz kalkulacyjny, w którym podaję masę i ten liczy mi zapotrzebowanie kaloryczne zależne od mojej aktualnej masy więc jednego dnia jest 50kCal więcej lub i mniej, to nie ma akurat znaczenia. Dla przykładu będąc na diecie przed s

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 2013-04-14 15:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2016-03-04 piątek - DT             IF v1 / dzień - 124        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            BF             18,5            Zapotrzebowanie             2 897           Dieta             2 846           Bilans             -51          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal      

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 21:19:34 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

        2013-10-09 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 31        dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg    Waga             90,0            Waga tłuszczu             10,8            Sen             6,5 

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 15:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2016-03-16 środa - DT              IF v1 / dzień - 136        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             17,6            Zapotrzebowanie             3 056           Dieta             2 731           Bilans             -325         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 23:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Masa - pomoc przy diecie..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heavy Fire3 spalacz.. Ekstrakt z zielonej herb 500mg L-karnityna 500mg Kwas alfa-liponowy 200mg Ekstrakt z guarany 250mg w tym 20% kofeina +jakies witaminy B.. Gdy zaczynalem zapotrzebowanie bylo 2160 kcal obecnie jest nizsze... zaczynajac wazylem 75kg.. i wedlug wagi domowej mialem 24%bf.. obecnie pokazuje mi 67-70kg i okolo 17% bf sadlo z brzucha

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2007-12-12 15:33:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-05-07 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 24       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 824           Dieta             2 682           Bilans            -1 142        DIETA / SUPLE miska na 100% znów dziś posiłek nr 2 i 3 wpychałem w siebie

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 00:33:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

     2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 683      

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 22:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

     2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już stand

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 22:22:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

     2013-10-21 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 1        pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,4            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 409    

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 07:59:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

     2013-12-02 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,3            Waga tłuszczu             13,1            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 486           Dieta             3 425           Bilans             -61          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Bi

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 21:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

     2014-05-19 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wska

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 07:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

     2016-02-15 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 106        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,0            Zapotrzebowanie             3 572           Dieta             2 605           Bilans             -967         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal      

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-16 07:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

     2014-06-30 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,5            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 387           Bilans             -851         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz  

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 22:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2016-02-13 sobota - DT             IF v1 / dzień - 104        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             18,2            Zapotrzebowanie             3 247           Dieta             2 906           Bilans             -341         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal    

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 17:07:25 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    i tak ładnie dzisiaj narobiłem, bo około 12 tysięcy, ustawiłem sobie dzienny cel 10 tysięcy, fajna sprawa z tą opaską, łatwo nadzorować kcal +/-, mam około 2800-3000 dzienne zapotrzebowanie, więc te 300 - 500 kcal niecałe na plusie będzie. /SFD/2018/6/16/02012cb0ff9c4ceca73f609358c5694e.jpg /SFD/2018/6/16/e72830acf8984495a33b3416751490c5.jpg /SFD/

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-16 00:29:51 Liczba szacunów: 1
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    204 misworld jakaś siłomasa się należy, a to nie wiadomo co z tego wyjdzie\-) Mąż jest tajniak, za bardzo bym zazdrosna była o te rzesze fanek|-) Ale przekazałam mu, że jest zapotrzebowanie społeczne na jego sesję zdjęciową z napinek, może się skusi zostać gwiazdą};-) Ależ pytaj pytaj, bo każda wskazówka cenna. Teraz podciągam się sama w neutralny

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-26 09:33:27 Liczba szacunów: 0
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    W sumie racja. Gdzieś tam w ogłowie miałam jeszcze swoje zerowe zapotrzebowanie sprzed siłowni (ok 2300), teraz wyliczyłam z siłownią i wychodzi mi ok 2600. Deficyt wtedy wychodzi jakiś srogi. Może bym zamieniła na B150 T80 W200 w DNT i B150 T80 W250 w DT, myślicie że będzie spoko? Trochę przeraża mnie ta ilość jedzenia, zacznę z powrotem normalni

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-20 11:58:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Witam. Jako, że zainteresowała mnie ta dieta mam kilka pytań ale najpierw trochę o mnie, mojej budowie ciała i obecnej diecie. Wzrost 178cm, 70kg i obwód w pasie (ciut poniżej pępka)90cm. Takie trochę chuchro z oponką. BF obliczyłem na około 21% ale nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem. Zapotrzebowanie ustaliłem sobie na 2000kcal (odjąłem ok 40

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 23:46:43 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    sie roztrenowania wciąż tendencja wagi była spadkowa, więc konsekwentnie dodawałem kcal. Obecnie waga już stoi, więc ten rozkład makroskładników i ilość kcal to moje dziennie zapotrzebowanie, waga w tej chwili stoi (88,5kg na czczo). Od poniedziałku budujemy masę, kalorie do góry i po cichu liczę, że 100kg pęknie - oby nie jakimś wielkim kosztem ja

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 21:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    6 sztabek x 25? jw jw jw Dieta : 100 g orkiszowych, 4 jajca , 3 worki ryżu, 500g schabu I coś tam jeszcze wrzucalem ale dziura we łbie.. Ogólnie słabo i nei wiem czy nawet zapotrzebowanie wypelnilem.. Suplementacja : rano : man up (juz się skonczyl niestety :-() , crea x5 , lecytyna, magnez, wit b, multi itpitd po treningu białko i bcaa , pzred

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-06 21:43:54 Liczba szacunów: 0