SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie na 70kg

  • Przedtreningówka

    Post
    Odżywki i suplementy

    uplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie posiadam profesjonalnej diety. staram się po prostu mniej jeść. 11)przewidziane finanse na cykl: bliżej nieokreślone 12) uwagi i s

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2014-08-07 10:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 70 kg ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    16 lat, 70kg, aktywny, codzienne cwiczenia na wf, 3 razy w tygodniu silownia zapotrzebowanie 3168 kcal. Na kalkulatorze pisalo 30 % tluszczy, stad ich tyle dalem. Dietka bedzie ok jak wywale oliwe, mleko na 0,5 % zamienie i zamiast tych frytek walne 150g makaronu dwujajecznego ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2013-12-17 14:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    usisz się racjonalnie odżywiać w miarę możliwości do pracy zabieraj pełnowartościowe posiłki z węgli złożonych i białka, czyli jakieś pieczywo razowe + mięcho (kurczak, polędwica) w domu zjedz przed praca porządne śniadanie płatki owsiane + jajka + mleko. Pilnuj tego żeby twój bilans kaloryczny był większy niż Twoje zapotrzebowanie a przytyjesz :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2013-01-31 01:09:34 Liczba szacunów: 0
  • CZY DOBRZE OBLICZYLEM ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na pierwszy rzut oka wydaje się zdecydowanie kosmicznie za małe! Oblicz jeszcze raz przypuszczam że czegoś nie dodałeś. Dla porównania Ci powiem że przy 70kg miałem zapotrzebowanie 3300 więc sam widzisz że trochu Ci brakuje tych kalori

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2008-03-19 20:44:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ominąłem wyliczenia końcowe, to już poprawie na kompie. Dzięki:) Jeżeli chodzi o kalorie itd, to wyliczyłem żeby 15% kalorii uzyskać z tłuszczy, 55% z węgli i resztę z białka. Ważę 70kg więc licząc zapotrzebowanie kaloryczne wg wzrostu itd. wychodzi około 3065 kcal, z czego 171g białka, 429g węgli, 73g tłuszczy. Czy nie jest to błędne wyliczenie?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2013-04-11 22:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w z tworzeniu Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost:173 Waga:63 kg Wiek: 18lat W tyg. mam 6 treningów: 3 na siłowni i 3 w piłkę nożna. Chciałbym nabrać wagi tak do 70kg CEL: MASA Mięsniowa Zapotrzebowanie dobowe: 3343 kcal ............... białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g (2292ck

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-09-25 23:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Storm + Shocky czy XPAND

    Post
    Odżywki i suplementy

    : nie potrzebowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ok 60dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu 11)przewidziane finanse na cykl :ok.350zl 12) uwagi i sugestie : coś co kopie !

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2011-06-23 13:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na start

    Post
    Trec

    Odin, ja wazac 70kg i majac 175cm wzrostu, mam zapotrzebowanie dzienne na poziomie 2200kcal. Wiec nawet te 2 bańki to bedzie zbyt mało imo. Do autora-pamietaj, ze lepiej jest rozlozyc redukcje w dluzszym okresie czasu i nie spieszyc sie. Im szybciej, tym gorzej imo. HMB-czego do niego oczekujesz? Wedlug mnie, nie ma sensu go kupowac. Zmieniony prz

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2009-06-18 15:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 70kg Wzrost:188cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 2,520 Platkow owsianych nie lubie dlatego mam kukurydziane. Masla nie lubie dlatego zastepuje je majonezem zeby ta kanapka nie byla taka sucha ryz bialy zmienie na inny produkt pelno ziarnisty. Ale ogolnie to ok? Moge brac ta odzywke czy niepotrzebne ? Jakies inne sugestie ? Wielkie Dzienki Zmieni

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-02-20 21:59:41 Liczba szacunów: 0
  • ile kalorii powinienem jeść dziennie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak jak wyżej kalkulator to tylko pomoc w z orientowaniu się jakie masz zapotrzebowanie. 2100kcal na start to trochę za mało, chyba, ze ważysz 70kg, co przy Twoim wzroście nie było by zbyt dobre. Przyjmij więcej i jak po dwóch tygodniach będzie wszystko stało w miejscu to utnij tak z 10-12% z całości i znowu z dwa tygodnie, jak po dwóch tygodniach

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2014-03-16 14:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Pytanie

    Post
    Trec

    em masy ciała. Białka/Węglowodany/Tłuszcze Dla osób trenujących rekreacyjnie: WWI 20/65/15 ŚWI 25/55/20 NWI 30/45/25 http://www.zdrowotne.pl/kalkulator-kalorii Tu obliczab zapotrzebowanie np dla 184cm, 70kg, 20 lat z średnim wysiłkie 3razy w tygodniu wychodiz 2800kcal czyli powinieneś jeść np w DNT 3000 a w DT 3100-3200. http://www.tabele-kalori

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2012-03-25 16:33:02 Liczba szacunów: 0
  • białaka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    1 g na 1 kg ciała. Ważysz 70kg no to zapotrzebowanie wynosi 70g

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2011-03-24 12:06:50 Liczba szacunów: 0