SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie na 70kg

  • Dieta dla 18-to latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e posiadam 5kg Carbonox Olimp Ostatnio przerabiany plan: Nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie, z tego co czytałem będę ćwiczył co 2 dzień ( myślałem również o brzuchu codziennie ale nie wiem....), jakiś tam ruch na wf ( 3 dni ) oraz spacerkiem 4km do sz

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2014-03-25 19:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Wasszej oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedzi. Tym bardziej się cieszę, że te odpowiedzi nie są w stylu "a może k... byś ankietę wypełnił" czy "Ty w ogóle wiesz co robisz? Nie znasz się na tym!" No, dobra: Wiek: 16lat Waga: 67kg Cel: masa Wymiary: Ramię: 32cm Klatka: 94cm Talia: 79cm Łydka: 34cm Udo: 46cm Wyciskanie: 60kg Martwy ciąg: nie sprawdzałem, a

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2008-08-04 11:44:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla piłkarza - do oceny i ewentualnie do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trec Anabolic BCAA System 17.30/18.00 Podwieczorek (po treningu): Trec Max Carb 20.00/20.30 Kolacja: 2 kromki chleba zwykłego/razowego + 3-4 plastry plastry twarogu chudego lub 100g tuńczyka + herbata + jabłko A zapotrzebowanie? Typ budowy? A jaki to obiad, jesteśmy tutaj wróżkami? Czy tak ciężko przeczytać jeden temat w którym jest wszystko :/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2012-08-25 13:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Jakie wiosłowanie do mojego treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    biet. Na tym się nie da rosnąć po prostu znacznie. Jak ktoś dźwiga sobie 50 czy 70kg to rośnie w zasadzie na wszystkim, bo musi też dostarczyć tylko 0,8g białka na kgmc, więc zapotrzebowanie nie jest wysokie to też trening nie musi być wymagający. Problem się zaczyna, gdy ktoś na czymś takim rok posiedzi i się obudzi z ręką w nocniku że dołożył tyl

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2012-10-22 14:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze suple na mase??

    Post
    Odżywki i suplementy

    e wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1-Ektomorfik 2-18Lat 3-70kg/180cm 4-2,5 lata z krótkimi przerwami 5-masa mięśniowa

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5038 Data: 2011-10-26 22:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawiam wam do oceny moją dietę. Mam 19 lat 70kg wzorst 176 cm a zapotrzebowanie to 2600kcal. Ilość/Białko(g)/Tłuszcze/węglowodany/warośc en. Śniadanie: Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g/11/5/24/180 WYWAL, DAJ NATURALNY. Jaja kurze całe 55/6/5/0/67 DAJ 2 CALE JAJA Orzechy włoskie 20/3/13/1/131 A ORZECHY NIE SA KONIECZNE. Płatki ow

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2007-07-01 13:23:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja rzędu 3-4kg, dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e wliczyłem warzyw) BIAŁKO: 171g TŁUSZCZE: 86g Węgle: 190g Dodałem posiłek przed snem, tak jakoś mi uciekł. Celem jest zejście z 13-14% bf na 10%, tak by był widoczny ABS. W zapotrzebowanie wliczony jest trening siłowy i tlenowy. Dietę planuje stosować za 3 tygodnie, wtedy mniej wiecej skończę masować. Obecnie sytuacja wygląda tak: http://img577.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-07-19 19:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF do oceny proszę o pomoc.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    B12 oraz OMEGA3 D, E i B6 w DNT orzechy bede jadł w porcji 20g a nie 30g wiec zjedzie mi trochę tłuszczu według kalkulatora przy 3 treningach i wadze 70kg w zasadzie juz 69 zapotrzebowanie to 3000 kcal mam w pasie 84 cm a jak zaczynałem 2 tygodnie temu miałem 92 zejdzie mi ta fałda i zacznę masować. Bo tak bedzie mi łatwiej kontrolować przypływ t

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2013-08-04 14:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta sprawdzcie plz pzdr :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okej sog dla ciebie poprawiona wklejam moze byc? pzdr Zapotrzebowanie:białka=142,ww=380,tł:106 Waga 70kg Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2jaja Warzywa B:44,W:74,TŁ:18,2 kcal:746 ŚniadanieII: Truskawki 100g (10-12 sztuk)nie wiem wiec nie wliczalem Twaróg póltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g Kasza gryczana 100g B:19g W:67 tł 14g kcal:213 Posi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-07-04 19:43:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Dietetyka sportowa

    zapotrzebowanie wynosi 2900-3200 na początek moim celem jest masa coś koło 70kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-10-09 20:41:11 Liczba szacunów: 0
  • Mogę dostac kilka Supli z USA ale co to jest ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    cześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1 Ektomorfik chudy 2 28 lat 3 70kg 178 cm 4 wiekszosc treningow kondycyjnych

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2016-11-05 17:18:24 Liczba szacunów: 0
  • Waszym zdaniem najlepsze suple. Co kupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    wolnych od kreatyny : cykl na powyzszych suplach skonczylem jakies 2tyg temu, ale nastepny planuje na lipiec 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jem ile da rade ;p 11)przewidziane finanse na cykl: ciezko powiedziec, chcialbym wydac ok 350zl, ale jezeli bedzie trzeba wiecej...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-05-24 11:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Zajrzyjcie koniecznie !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tać wegeterianinem, to ten okres październik - styczeń chciałbym przynajmniej wyeliminować z diety mięso i drób (czyli póki co pozostawić ryby) -w każdym kalkulatorze dzienne zapotrzebowanie wychodziło mi ponad 3000, w jednym wyszło mi 2700 - 500 = 2200 i rozłożyłem sobie posiłki wg. tego kalkulatora, ale gdy policzyłem wzorem: 78 x 24 x 1.3 (chyba

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2005-09-08 21:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Wybór odżywki za granicą.

    Post
    Odżywki i suplementy

    lement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy nie brałęm 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie mam jakiejś większej diety , nie jestem obecnie w stanie utrzymac diety bo pracuje . 11)przewidziane finanse na cykl : 200 zł 12)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2013-08-11 16:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Co na 4 cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    wyżej 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - olimp kre-alkalyn 2500mc + glutamina + olimp whey gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 5 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jest 11)przewidziane finanse na cykl - ok 250 zl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2010-12-12 13:27:36 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze? Tak czy nie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    palacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie stosowałem żadnej gotowej diety, poprostu ograniczyłem jedzenie i odzywiam sie teraz inaczej zdrowiej 11)przewidziane finanse na c

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2012-03-29 16:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Master Mass, Crea Mass + l-glutamine (HiTec)

    Post
    Odżywki i suplementy

    To napisze cos o mnie 184cm 70kg ektomorfik Diety jako takiej nie mam tzn. nie rozpisalem sobie ale wiem co mam jesc i raczej wypelniam dziennne zapotrzebowanie lecz na czas trwania cyklu mialem zamiar miec dokladnie rozpisana diete. Moj staz wynosi 6 miesiecy jechalem juz na CellPumpie i to byl moj blad ale jeszcze nie bylem zarejestrowany na ty

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2007-01-27 11:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ladalem dla wagi 70kg ale musze zejsc na nizsza wage(efekty byly bylem zadowolony ale teraz trzeba mi nowej diety z mniejszym bilansem kcal) Waga:67 Wzrost:181 2022 - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne + aktywnosc 2022-500=1522kcal 2gx67=134gBx4=536kcal / tyle Bialka 3gx67=201gWx4=804kcal / ale za malo tluszczy by bylo dlatego odjelem kalorie z WW

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2005-12-10 13:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakich bym chcial dlatego musze zejsc na nizsza wage(efekty byly bylem zadowolony ale teraz trzeba mi nowej diety z mniejszym bilansem kcal) Waga:67 Wzrost:181 2022 - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne + aktywnosc 2022-500=1522kcal // jakos mało 2gx67=134gBx4=536kcal / tyle Bialka 3gx67=201gWx4=804kcal / ale za malo tluszczy by bylo dlatego odje

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2005-12-10 16:42:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta...pomocy..prosze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    otrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html z tego linka /\ przeczytaj artykuły z linków nr 1 i 4 oraz link o odzywianiu w sztukach walki. na poczatku musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne(prosty sposob w artykule o odzywianiu w sztukach walki),potem rozkladasz zpaotrzebowanie na bialko/tluszcz i weglowoadny,nastepnie wiedząc z jakich

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2008-10-26 18:00:11 Liczba szacunów: 0