SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie na 70kg

  • CKD - byle nie zawalic...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z... na ładowaniu powinieneś zjeść 8-12 gram węglowodanów na kilogram masy ciała, około 2 gram białka i do 50 gram tłuszczy. Wyjdzie z pewnością o wiele więcej kcal niż twoje zapotrzebowanie... musi wyjść. Druga sprawa, początkowo powinieneś jeść węglowodany o wyższym IG (makaron, ryż, ziemniaki, banany...) później dopiero o niższym IG (kasze, płat

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2008-07-08 22:44:05 Liczba szacunów: 0
  • wybor przedtreningówki

    Post
    Odżywki i suplementy

    ycznie jakies próbki przedtreningówek moze 5-6 razy 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 1,5roku to przynajmniej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jest 2800kcal bodajze mam 150B 360W 80T, natomiast ciezko mi diety sie trzymac. (pracuje na morzu a wiec tam przez 2 tyg zapewniaja je

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2018-06-10 22:58:01 Liczba szacunów: 1
  • Czy można 'przedawkowac' białko??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ia organizmu i przeciązenia nerek dlaczego zatrócia? bo podczas procesu przetwarzania białek uwalnia się azot-zbyt duża jego ilość zatruwa. mam nadzieje ze wiesz jak wyliczyć zapotrzebowanie? jeśli nie to już pisze: załóżmy ze ważysz 70kg a chcesz przyjmować 2 gr na kg masy ciała. czyli 70x2=140gr-tyle gram dziennie potrzebujesz jeść białka to samo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7089 Data: 2004-07-07 12:37:19 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PO WAKACJACH cel sucha masa i sila

    Post
    Doping

    MC: 2g,2,5g Ilość węglowodany/KMC: 4 Ilość tłuszczy/KMC: 1-2 Suplementacja: 30g białka rano 30g po treningu i 30g przed snem no i Xpand Według tych danych wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie jest następujące: Kalorie 3200-3300 kcal. Białko 164 g (2,0 g/kg masy ciała) Tłuszcze 106,6 g (1,3 g/kg masy ciała) Węglowodany 410 g (5 g/kg masy ciała) 5

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-03-28 08:01:04 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja/redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    połączeniu z BCAA, zestawy witamin 7. W ciągu ostatnich trzech miesięcy Scorch (2 opakowania) 8. HMB, BCAA, Scorch i witaminy multiple sport 9. Nigdy nie stosowałem 10. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2200kcal, staram sie utrzymywać bilans nieco ujemny (zdecydowanie mniej tłuszczy i słodyczy, alkoholu nie piję, możliwie dużo owoców i warzyw

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2011-04-10 01:24:46 Liczba szacunów: 0
  • siłownia+taekwondo+basen = masa (oszalałem ?)

    Post
    Inne dyscypliny

    Oblicz swoje zapotrzebowanie, nastepnie dodaj do niej(diety) jakies 400-500 kcal i uwaznie obserwuj swoj wyglad/wage. Jezeli wciaz bedziesz chudnac, badz bedziesz wazyl tyle samo, to dodawaj minimum 100 kcal wiecej. Gdy zauwazysz wzrost wagi wtedy trzymaj dieta masowa bedzie dobra. Rozumiem że profesjonalnie podchodzisz do sprawy. Czy wziąłeś pod u

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2009-03-05 18:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Prop Stanazol Clen

    Post
    Doping

    z samych weglowodanów. Do tego dochodzi 600 kalorii z białek i jakies 500kalorii z tłuszczy. Wiec wychodzi ogólnie gdzies 5000- 6000kalorii i jest to prawdopodobnie podwojone zapotrzebowanie naszego osobnika. Oczywiscie wieksze osoby, beda spo!ywac jeszcze wiecej kalorii. Mo!esz zadawac sobie podswiadomie pytanie, czemu taka du!a ilosc kalorii nie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2012-05-02 11:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny!!! Daję sogi!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    18lat 70kg. 1. śniadanie (7:00): -250ml mleka -garść rodzynek -50g płatków owsianych lub musli PLATKI OWSIANE,MUESLI JAK JZU TO WLASNEJ ROBOTY. -garść orzechów włoskich -2 jaja -kromka chleba z oliwą CHLEB RAZOWY! 2 śniadanie (10:00): -4 kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym posmarowanego oliwą SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA LUB POLęDWICA

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2007-01-05 16:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 3 dniowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1-Ektomorfik 2-18Lat 3-70kg/180cm 4-2,5 lata z krótkimi przerwami 5-masa mięśniowa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2011-10-27 21:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny : ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Aktualnie brak diety u mnie, wyliczonej z kaloriami. Jem co uważasz za zdrowe. Głównie na śniadanie piję szklankę kakao (mam zamiar j

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2015-01-05 00:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Jakie wiosłowanie do mojego treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    biet. Na tym się nie da rosnąć po prostu znacznie. Jak ktoś dźwiga sobie 50 czy 70kg to rośnie w zasadzie na wszystkim, bo musi też dostarczyć tylko 0,8g białka na kgmc, więc zapotrzebowanie nie jest wysokie to też trening nie musi być wymagający. Problem się zaczyna, gdy ktoś na czymś takim rok posiedzi i się obudzi z ręką w nocniku że dołożył tyl

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2012-10-22 16:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Jakie wiosłowanie do mojego treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    biet. Na tym się nie da rosnąć po prostu znacznie. Jak ktoś dźwiga sobie 50 czy 70kg to rośnie w zasadzie na wszystkim, bo musi też dostarczyć tylko 0,8g białka na kgmc, więc zapotrzebowanie nie jest wysokie to też trening nie musi być wymagający. Problem się zaczyna, gdy ktoś na czymś takim rok posiedzi i się obudzi z ręką w nocniku że dołożył tyl

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2012-10-22 18:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto prawie gotowa dieta. Proszę o poprawki ewentualne: Waga:70kg Dieta: Masowa Zapotrzebowanie: 1.Białka 155g 2.Tłuszcz 90g 3.Węglowodany 470g 4.Kcal 3300 B:2,3g/kmc T:1,3g/kmc W:6,7g/kmc I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(jajecznica) 50g Chleb Żytni razowy 50g II Sniadan

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 4548 Data: 2009-01-27 19:05:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem jakie mogę mieć zapotrzebowanie więc rozpiska jest orientacyjnie Wiek 18lat wzrost 190cm waga 65-70kg waha się przebyte cykle 2* kreatyna za każdym razem ok 5kg przybyło, odżywki carbomax kilka m-cy temu po treningowo, ostrowia do uzupełniania dodatkowa aktywność : kolarstwo (ostatnio mocno ograniczyłem je z uwagi na spadki masy) piłka noż

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-08-17 18:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Osteoblock - na wzrost?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    http://www.sfd.pl/temat118302/ Tematy, ktore sa bardzo pomocne w samodzielnym ukladaniu diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&top

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2004-07-08 09:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Moje zarcie do korygacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e rosniesz Mam max szybka przemiane materi (190cm/70kg!! ) Dlatego prośba do speców powiedzcie co zle co dobrze moze czegos za mało moze czegos za duzo // brak wyliczen, czyli zapotrzebowanie i rozkładu BTW, z tym było by ci łatwiej, ale dobrze jesz i duzo wiec powinno byc dobrze aaa i jeszcze sobie szame centrum i tran // ok do sniadania daj

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2005-12-11 18:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z diety redukcyjnej na masową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrobiłem sobie takie coś wzrost:174 waga:70kg wiek:18 zapotrzebowanie w DT 2750 w DNT 2300 uwzględniłem sobie najmniejsze wartości dzień 1-4 ww:87/87 (DT/DNT) b:200/150 tł:50/50 kcal 1600/1400 dzień 5-8 ww:90/90 b:200/150 tł:60/60 kcal 1700/1500 dzień 9-12 ww:92/92 b:200/150 tł:70/70 dzien 13-16 ww:95/95 b:200/150 tł:80/80 kcal: 1900/1700 dzien 17

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2010-03-28 12:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Mogę dostac kilka Supli z USA ale co to jest ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    cześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1 Ektomorfik chudy 2 28 lat 3 70kg 178 cm 4 wiekszosc treningow kondycyjnych

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2016-11-05 17:18:24 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    ze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak znacznej diety, jedyna dieta jaką mogę zastosować może składać się z: jajek, makaronu, ryżu, sera, ryby(w puszce i czasami zwykła)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2011-02-11 00:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Białko w proszku , BCAA i L-Carnitine w wieku 17 lat

    Post
    Odżywki i suplementy

    owałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ----- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tyle ile trzeba ;p 11)przewidziane finanse na cykl - 250 zł miesięcznie 12) uwagi i sugestie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d615b5b33e4fdc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2013-05-16 15:01:44 Liczba szacunów: 0