SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie na 70kg

  • Dieta Na Mase...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie jak ważę 70kg jest takie: B=140g na kg 2.0 T=91g na kg 1,3 W=326 na kg 4,7 A z diety nie licząc odzywki białkowej i carbo jest tak; B=157g T=71 W=345 zwieksze troche tłuszcze To te odżywki mogą być do tej diety?? Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 21:06:20

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2009-07-16 21:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    ztanga/sztangielki) : mała siłownia szkolna, atlas z wyciąg górny, ławeczka, drążek, poręcze do dipów oraz sztangielki z dobieranym obciążeniem, wyciąg dolny. Dieta : trzymam zapotrzebowanie kaloryczne, z nadwyżką Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: ostatnio był to siłowy 5x5 kalistenicznie. Cię

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2014-03-20 20:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j to tylko element tego, co powinieneś zmienić. Po 1 , jak kolega wyżej napisał, pokaż nam w postaci graficznej dietę, uwzględniając powyższe zmiany, napisze jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz jak dzielisz to na B?T?W. Nie można zrobić masy ot tak o, na oko, jeśli jest się niedoświadczoną osobą, która jeszcze nie zna dobrze swojego or

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-04-16 14:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie dzienne dla kolarza??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obliczyłęm zapotrzebowanie i wyszło mi ~2400kcla przy 70kg 180cm wzrostu wiek 17. Do tego doliczyłem kalorie spalone podczas treningu pomnożyłem to przez liczbe treningów i podzieliłem na 7 dni i wyszło 1350kcal Czyli razem: ~3750kcal. B - przyjmując ze bede spożywał 1,5g B na 1kg MC to wychodzi 105g - 420kcal - ~11% Całego zapotrzebowania T - 3

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2007-08-01 20:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o ocene mojej diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 17 lat, waże 70kg i mam 182cm wzrostu. Bardzo mi zalezy na tym zeby przytyc i ułożyłem diete na mase. Mam kreatyne w proszku i l-glutamine w proszku i nie wiem kiedy to brac i ile tego brac. Proszę o sprawdzenie i poprawki i wstawienie tych suplementów. Z góry dziękuje za odpowiedzi. // o suple to sie zapytaj w dziale nizej, jezeli nie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2006-01-25 22:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Dietka jescze raz...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 180 cm, waga ok. 70kg, wacha sie ;) Zapotrzebowanie ok. 2800 kcal 1. Posiłek: Płatki owsiane 100g/ok Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 340g/daj chudsze Olimp CARBO 50g/zbedne Oliwa z oliwek 20g/ok, zamiast możesz dać orzechy włoskie Ser twarogowy chudy / półtłusty 50g/ok Dodaj jeszcze rodzynki ---------------------------------- razem: 8

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2007-04-21 17:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rade w sprawie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki, Piszesz "zapotrzebowanie malutko Ci wyszlo" Z wzoru 70kg x 24 x 1,1(cwiczenia 3x wtygodniu a tak to siedze) = 1848 1848 - 400 = 1450 jak nic "TLUSZCZU POWINNO BYC CONAJMNIEJ 1g/kg masy ciala BIALKA JEDZ 2g/kg mc A RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA Z WEGLI" Jestem na zbilansowanej diecie, ale tak kurcze wyjdzie mi 2g B , 1g T, i

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2006-02-01 21:58:35 Liczba szacunów: 0
  • klima92 - ostateczna dieta %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ngu GAINER, a po powrocie do domu (20 min) banan + 50g wafli ryżowych 5. obiad -jakieś mięcho , węgle - kasza\ryż , i jakaś surówka 6. kolacja - 120g twarogu chudego moje zapotrzebowanie: białko - 102g\140g tłuszcze - 40g\70g ww - 230g\360g ogólnie wyszło trochę lipnie ale będę miał garniera i omega 3... i teraz tak: GAINERA w dni treningowe ma

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2007-12-18 14:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Ratunku :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Droga koleżanko. Podam Ci przykład mojej kochanej drugiej połówki. Jej zapotrzebowanie kaloryczne przy obecnym trybie życia wynosiło 2300kcal (wliczone treningi siłowe oraz forma pracy). Próbowałem dać jej te 2300kcal i nie mogła tego przejeść w 5 posiłkach. Obniżyłem do 2100kcal, delikatnie zmniejszyłem aktywność fizyczną cardio. W ciągu miesiąca

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2018-04-25 11:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla ektomorfika+ Gainer do OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obłożyć. możesz wykroczyć lekko ponad białko ale węgli sie trzymaj przy ustalaniu diety. pamietaj - makro! Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-15 19:00:20 10% czyli zapotrzebowanie 6-7 kkcal? Edit: Merytorykę to Ty tworzysz sam sobie. Dziecinne są te próby zdyskredytowania naukowców, jaki związek mają badania nad powiedzmy korelacją zawar

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2013-09-16 11:44:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta i co dalej..?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uj warzyw. Jeśli to dobrze przypilnujesz, to może to tak być, że zaczniesz od 1500kcal. Niech to będzie w takim razie bazowa ilość kcal, ale pamiętaj, że wraz z treningiem wzrośnie zapotrzebowanie i trzeba to uwzględniać. Ja przy 2000kcal 170cm/70kg dobrze się redukowałem (trening aerobowy co 2gi dzień), dlatego tak ostrożnie patrze na Twoje kcal.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-05-17 13:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Coś dla mnie...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Oki jak będę miał chwilkę w tygodniu to coś napiszę ale nie wiem jakie zapotrzebowanie kaloryczne ustalić. Może troszkę dodam kalorii do tej dietki, co napisał Sławek. Możesz sobie obejrzeć ją na początek-jest właśnie dla osób 60-70kg. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2003-07-19 12:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie dzienne dla kolarza??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec tak: obliczyłęm zapotrzebowanie i wyszło mi ~2400kcla przy 70kg 180cm wzrostu wiek 17. do tego doliczyłem kalorie spalone podczas treningu pomnożyłem to przez liczbe treningów i podzieliłem na 7 dni i wyszło 1350kcal Czyli razem: ~3750kcal. B - przyjmując ze bede spożywał 1,5g B na 1kg MC to wychodzi 105g - 420kcal T - 30% z całego zapotrzebo

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2007-07-31 21:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - na mase:> opinie? pomoc ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 60kg ~ 180cm wzrostu, zapotrzebowanie liczylem kalkulatorem interenetowym to 3400kalorii... a dieta jest na przykladowego chlopa co wazy z 65-70kg i nie wiem ile wyjdzie no ale chyba akuratnie na 3400 +- nie wiem jak obliczyc dokladnie probowalem ale nie moglem znaelxc dokladnej tabeli Zmieniony przez - rexmix w dniu 2007-10-16 21:36:16

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2007-10-16 21:32:45 Liczba szacunów: 0
  • anapolon. Pare pytań.

    Post
    Doping

    oliwek(50-60 ml dziennie jesli masz bardzo mala podaz tluszczy z diety) albo produkt z olimpa olej mct jesli lubisz kolorowe butelki.Jezeli robisz mase trzeba miec te 250-500kcal na plusie, ogolnie na sam poczatek wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne potem zabierz sie za zabawki jesli koniecznie chcesz to robic, jednak nie zaczynaj od antka.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2013-02-10 14:34:21 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny chudzielec do wypasania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, stworzyłem jadłospis na jeden dzień:) Jeśli można to proszę o wskazówki czy jest w miarę ok. wiek: 24 wzrost: 180cm waga: 70kg 8.00 Śniadanie kasza gryczana 100g jaja kurze 180g orzechy włoskie 10g warzywa B:34 / T:25 / W:65 / 620 kcal 10.00 Drugie śniadanie chleb żytni razowy 40g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 30g warzywa B:11 / T: 31 /

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-05-10 14:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwicze 4 razy w tygodiu na siłce za jakies 2 tygodnie zaczynam biegac 3 razy w tygodiu pewnie ok 30 minut. A chciałem tu cos takiego sprawdzic bo wlasnie moje zapotrzebowanie jest takie 70kg x 24 x 1.3 = 2184 2184+500 =2684 :) nieśmiertelne 500 kalori :D no i tu wlasnie sie nasóa pytanie bo ta dieta niby jest (ta pierwsza na gorze) dla osob od 60

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2006-03-08 14:50:12 Liczba szacunów: 0
  • OSTROWIA vs BCAA ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ca olimp) Pytane zadałem poprostu zeby wiedziec, na przyszłośc, ale jak narazie nikt nie udzielił mi konkretnej odpowiedzi Remik 150g dla goscia 70kg - możliwe ze takie jest zapotrzebowanie, ale dla gościa 90-100kg juz jest większe, a pozatym zeby dostarczyc tyle BCAA co z kapsułek, wystarczy 70g ostrowi (czyli 70g*80%=56g - czyli w normie moim zd

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2011-05-23 21:15:43 Liczba szacunów: 1
  • Pomozcie prosze

    Post
    Trening w domu

    Isia/ przy ~70kg 0,5-1kgT/tydz realne i bezpieczne. Do 1.12.03 masz ~13tyg. Musisz zdecydowac sie na okreslony sposob odzywiania: dieta niskoWW da pewnie lepszy wynik, ale wymaga znaczengo ograniczenia WW (prawie rezygnacja z przetworow macznych, kasz, ziemniakow, o slodyczach nie wpsominajac). Czy ten warunek przejdzie - odpowiedz sama. Poczytaj w

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5047 Data: 2003-08-20 11:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Orzechy ziemne, masło domowej roboty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chce za bardzo szaleć, ponieważ nie dźwigam nie wiadomo jakich ciężarów. Moje treningi są bardzo intensywne, nie są one duże dla innych, ale ja czuję ich ciężar na sobie. Dodatkowo 1 sesja interwałowe w tygodniu, a tak poza tym spędzam większość czasu przy książkach. Zapotrzebowanie 2800 wydaje mi się w takim wypadku całkiem ok. 70kg wagi. 180

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2016-02-09 22:13:02 Liczba szacunów: 0