zakwasy w nogach

[...] Po drżące ręce i troszkę żyłeczek powychodziło Odciski pomimo rękawiczek też obecne 11.00 praca 13.00 zakupy + przegląd autka.... no i jestem troszkę podmęczona. Czuję zakwasy po wczorajszych bareczkach, dzisiejszych plecach a o nogach nie wspominam ********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu [...]

[...] mylić z wysuszeniem fatu ) Stwierdził, że jest duuuuża poprawa w ruchomości Potem jeszcze szybciorem na jakiś zakup----->lanserskie szpile z lakierowanej skóry Mam mega zakwasy po wczorajszych nogach...chciałam jechać teraz na rowerze, ale nie sądzę że jest to dobry pomysł biorąc pod uwagę, że na 100% jadę jutro rano. Póki co: 4xsiłka (jutro [...]

chudzina ja po martwych w niedziele nie ledwo sie ruszam tak sobie dopie......... do dzisiaj zakwasy ale juz nie moge sie doczekac na nastepny trening martwych na nogach od martwego tez zakwasy na maksa

[...] dobrze, chociaż było ciężko. Robią mi się odciski na rękach.) 2.wyciskanie na klatke, skos gora 3x10 (12kg) obwod 4x (13 min 2 sek) 1.thrusters x10 (7kg) (tu czułam swoje zakwasy na 'motylkach' po środzie. Ale pomggły mi dziś technicznie zrobić dobrze thrusters. Siłaa była ) 2.wyciskanie sztangielek na klatke z podlogi na zmiane x5 na strone [...]

[...] *TRANING - przed treningiem rozgrzewka: rower 10 minut, - po aerobach zrobiłam streching rąk, barków i ogólnie górnej częsci ciała; czułam te moje wspaniałe zakwasy po poniedziałkowym treningu Mam nadzieję, ze uda mi się zrobić w piątek aeroby po nogach, taki trening w superseriach daje wycisk i rzeczywiście siła spada. W [...]

[...] troszkę wyczuć ćwiczenie 5. Uginanie ramion z hantlami stojąc 10/10/10/max 10/12,5/15/10x17 moje biedne bicki... Ogólnie trening super, cała drżałam, nogi jak z waty, są zakwasy ale do przeżycia. 18.05.16 sroda DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max 20/30/40/42,5/30/20x22 ale fajnie szło, na [...]

[...] nie oznacza źle - wręcz czasem to wskazane. Do tego poszalałam w ogrodzie, spory kawałek ziemniakow wykopałam, ale przesadziłam, i następnego dnia lędźwie bolały, do tego zakwasy na plecach i dwugłowych, jak nic czuję, że żyję. 02.08.16 DT Wtorek 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max 30x10/35x10/42,5x6/47,5x4/37,5x14/27,5x17 [...]

Poniedzialek Tydzien tak jak wiekszosc zaczalem od klaty . Na nogach takie fajne delikatne zakwasy , dawno nie byle tego uczucia. Najlepsza rzecz jaka udalo mi sie wypracować z dyrektorem w firmie to ze beda robic mi co tydzien zakupy bo nie chce jesc tego co wszyscy w pracy( zreszta zawsze mam swoje pudelka) i dalem liste ( piers z kurczaka , [...]

[...] luz, bo mam dwa stare solidne altusy :] no i to moja ławeczka jednoczenie. Byle do 10 lipca i wtedy bede wiedzial czy stac mnie na rozbudowe domowego sprzetu. Czuje plecy, nogi juz tak zakwasy nie dokuczaja, prawie znikly. Zalany potem zajadam jabłko, gainerek zaraz i za ok 40min cyc z ryzem :] Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-06-27 20:45:26

[...] uderza we mnie a bardziej w moje mięśnie brzucha a raczej w to, że ich nie ma a jest to Kuba a ja po jego wpisie idę na siłkę i katuję brzuch do tego stopnia, ze mam zakwasy na tydzień czasu i mam dość. Człowiek uczy się całe życie po czasie zrozumiałem, ze robiąc MC czy przysiady to też wykonujemy ćwiczenia na brzuch bo jest on tam [...]

[...] Dzisiaj to czego nie lubię trening rano.Nie lubię porannego wysiłku ponieważ muszę zamieniać posiłki i te główne czyli posiłek przed i po treningowy jeść rano. Bardzo czuję zakwasy na tricepsie w miejscu w którym nigdy ich nie miałem. Prawdopodobnie to przez francuza siedząc. Trening: plecy + dwójki 4s 15 rozgrzewkowa/ 12/10/6 ściąganie drążka [...]

[...] Dzisiaj to czego nie lubię trening rano.Nie lubię porannego wysiłku ponieważ muszę zamieniać posiłki i te główne czyli posiłek przed i po treningowy jeść rano. Bardzo czuję zakwasy na tricepsie w miejscu w którym nigdy ich nie miałem. Prawdopodobnie to przez francuza siedząc. Trening: plecy + dwójki 4s 15 rozgrzewkowa/ 12/10/6 ściąganie drążka [...]

Dzisiaj troche nietypowy trening bo ostatnio juz zrobilem troche nogi i mialem lekkie zakwasy na dwojkach. No i dziś znowu dokuczalo mi kolano dlatego dupa w przysiadach :( Wyjątkowo zamiast wykroków dałem te podskoki bo kolano odpadło. Przysiad klasyczny 6x40x 6x60kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg Martwy ciąg na prostych nogach 8x60kg 8x80kg 8x80kg [...]

Mam mega zakwasy na klacie i nogach :D Dziś rano ledwo sie podniosłem z łóżka ! Dawno tak nie miałem. Przód barku też był lekko zmęczony do tego cisnienie jakoś mi nie odpowiadało ale odpowiednia dawka kofeiny pomogła mi zrobić mega mocny trening :D Dopiero po 2 kawach byłem w stanie funkcjonować, do tego 400mg kofeiny przed treningiem. Dziś dzień [...]

martwy ciag na prostych nogach robi sie z mysla o dwuglowych ud, dobre cwiczenie bo sam po tym cwiczeniu mialem zakwasy a po np. uginaniu na maszynie ani troche, zreszta to tylko jedna z opcji cwiczen dodatkowych. Spróbujmy isc logicznie, robisz podbudowe siły nog z przysiadem trojbojowym czyli masz rozwinieta potem siłe w szerszym zakresie nizby [...]

W poniedziałek na treningu ostro pakowałem klakę triceps i biceps pomiędzy każdą serią się rozciągałem, przerwy robiłem 90s jednak czasami zdarzało się trochę więcej -wyciskanie na ławce płaskiej 14 serii po 5 powtórzeń z obciążeniem 60kg, na następnym treningu dołożę 2,5kg -pompki 3x10 -hantle skos górny 3x6 w pierwszej serii zrobiłem 20kg w [...]

Dzisiaj troszkę zakwasy z wczorajszego treningu Jednak zmieniam moj plan 1. Poniedziałek: (klatka + biceps) • Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3x15 • Uginanie ramion z sztangą w staniu 3x25 • Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x7 • Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 3x15 [...]

[...] spoko +1kg Żuraw- spoko +3pow Martwy ciąg na prostych nogach-w trzeciej serii ledwo co już sztangę trzymałem.. będzie ciężko na razie dokładać +1kg Wspięcia jednonóż spoko +1,5kg brzuch... brzuch... Jak na razie po każdym treningu zakwasy i po prostu czuję, że właśnie dziś, robiłem nogi :-) Te +1, +X jest już wliczone w rozpiskę na samej górze.

[...] -16kg/18kg/20kg • Łydki na smith-ie : 30kgx20/40kgx15/50kgx15 • Deska 3 x1minuta / 1 x 45 sec + Tabata CC 4minuty 20sec/10sec, rozciaganie pleców, nóg + roller 3x15 Mam zakwasy juz 2 dzień - zawsze po nogach mam zakwasy masakryczne! Dzień treningowy 04/05/15 BTW: 150/40/220 . TRENING : GÓRA • Sciaganie drążka szeroko do klaty : [...]

[...] po schodach i generalnie stresujący dzień w pracy. 3) Brak pełnej regeneracji rąk. Krótko mówiąc ostatni trening był udany nawet powyżej moich oczekiwań więc dokładałem i zakwasy utrzymały się aż do piątkowego treningu Pierwsze to fantazja kulinarna znajomego 2gie to mój posiłek z wczoraj niestety do góry nogami Zmieniony przez - mat2005 w [...]