zakwasy w nogach

[...] miałżona, żeby nie było, że oszukuję, zrobiłam normalne pompki. Oszałamiająca ilość. Jołłłł! 8-) 1b. Wolę tak, niż na piłce, bo się gibię na niej... 2a.jutro umrę na zakwasy od tego |-) 3a.tu coś ostatnie powtórzenie w ostatniej serii się nie udało... 3b. - wystękane okrutnie 4a. nie robiłam ze sztangą, miałam wewnętrzny opór... nie wiem [...]

[...] 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 2,5/2,5/2,5 4b. wznosy łydek wyjatkowo 3x25 jestem chora, więc ćwiczyło się niezbyt przyjemnie, miałam to rzucić w cholerę, ale nie zrobiłam tego. zakwasy po wczorajszym są, porządne. jak dojdą jeszcze do tego dzisiejsze, będę chodzić jak kaleka Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-10-11 18:52:57

[...] z klaty 2s 40/42 Plecy: Podciąganie na drążku 3s 8/8p/8p -ABSII poziom4 skróty :] p - z podparciem nog 3s - 12p/10p/8p 2s - 10/8 Wrażenia: Po pierwszym treningu z wtorku zakwasy czulem do dzis na nogach. No cóż łydki jakby sie troche zapomnialy i po tej przerwie szybko sie spiekly No i drązek, na drązku to ja blado wypadam. Normalnie po 10 [...]

[...] uderza we mnie a bardziej w moje mięśnie brzucha a raczej w to, że ich nie ma a jest to Kuba a ja po jego wpisie idę na siłkę i katuję brzuch do tego stopnia, ze mam zakwasy na tydzień czasu i mam dość. Człowiek uczy się całe życie po czasie zrozumiałem, ze robiąc MC czy przysiady to też wykonujemy ćwiczenia na brzuch bo jest on tam [...]

[...] od dawna jakoś tak 'dziwnie' rozruszać kolana ze praktycznie mnie dziś nie bolały :) W dodatku chce zmienić rozkład dni treningów i nogi robiłem 3 dni temu więc wciąż miałem zakwasy na dwójkach. Nie było ogromnych ciężarów ale za to technika pedantyczna, zrobiłem pierwszy raz wypychanie na suwnicy jednonóż bardzo powoli opuszczając i nieźle mnie [...]

DZIEŃ 3 Zakwasy na klasie trickach bickach i plecach. nie jakoś poszczególnie po prostu na całych %-) Dzisiejszy trening nóg miazga, wiadomo nie szalałem z ciężarami w siadach żeby oszczędzić troche kolana ale mimo to 7 super serii z MCNPN dało popalić. I czwórki i dwójki był zajechane, po tym ćwiczeniu chciało mi się już iść do domu xD. Starałem [...]

Poniedziałek 14.04 TRENING MMA- parter, 30 min wydolnościówki MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71d88193b30b47ceb28e6c0e28808a85.png Wtorek 15.04 TRENING SIŁKA- 17.30 Hantle 2 kg+ obciążniki 0,5 kg na nogach 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 [...]

Dzień 3, trening 2 Zakwasy po wczorajszym treningu dają się we znaki, ciekawe jak będzie jutro. Micha prawie taka sama jak wczoraj, dodatkowo po treningu wypiłem gainera, mam 2 próbki ;p Co myślicie o takich przysiadach (czyt. niżej). ------------------------------------------------------------------ Rozpiska treningu: Trening trwał 45 min. B2: [...]

[...] obciążeniem wyciskanie hantli 3x12,10,10 24kg x2 dobrze na dobicie bezproblemowo unoszenie hantli w opadzie 3x 12,12,10 12kg <ok> spięcia 3x20 wznosy tułowia 3x15 (zakwasy na brzuchu utrzymywaly się pare dni ;o) Nogi - tutaj odpuściłem wspięcia na łydki ,po treningu nóg przespałem się troche i miałem potem trening piłki nożnej [...]

[...] siedząc 3x12 5. Pompki trójkątne 4x10 6. Skłony boczne na ławce 3x (15-20) 7. Unoszenie nóg w leżeniu 3x (15-20) Do piątkowego treningu dodam jeszcze chyba podciąganie na początek. Łydki na razie raz w tygodniu, bo mam zakwasy od poprzedniego treningu jeszcze. Zrobiłem 1 obwód na legalu, na drugi dzień nic a na trzeci ledwo co chodziłem %-)

[...] jak ja można, ale zobacze jak będzie szło. Po ostatnim planie zauważyłem, że klata lepiej rośnie jak bardziej ją się skatuje. Dziś chodze jak manekin, bo na nogach ogromne zakwasy, szczególnie na dwójkach i na klacie też, szczególnie na górze a na niej mi zależy, więc git. Dieta trzymana, kalorie powoli zwiększane, może wrzucę na dniach jak to [...]

no latwiej latwiej sie z nimi dogadac gdzie za duzo dziewczyn tam niedobrze tez coraz zawsze mowilam ze powinnam byc chlopcem ale w sumie moge byc chlopczyca , a co tam hehe bolace posladki to swietne uczucie ja mam zakwasy po kajakach ...... na nogach i tylku a na rekach i plecach ani troche <glupek>

[...] 1. Dzień dobry 10kg, 15kg, 15kg Idzie lekko, ale niewiem czy technika jest ok. dlatego nie dorzuciłam cieżaru 2.Wyciskanie sztangielek na ł. skośnej 5kg, 6kg, 7kg Są jeszcze zakwasy po ostatnim treningu 3. Ściąganie drążka do klatki 10kg, 15kg, 20 kg Bolą nadgarstki przy tym 4. MC na prostych nogach 20kg, 20kg, 20 kg Wiem że jest to trudne [...]

[...] http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Bardzo nie chciało mi się dzisiaj iść na trening, po wczorajszych wygibasach ogródkowych mam jakieś śmieszne zakwasy, bóle w lędźwiach i nadgarstach. Skoro jednak trzeba mi dalej spalać sadło zebrałam się w sobie i zrobiłam: Dzień treningowy 1 - konkursowy [...]

[...] dużo lepiej ale przez to że wczoraj tak padłam to nie mam szczegółowej miski opracowanej więc dziś na oko i czysto :-P Od tego ciągłego chodzenia to nóg nie czuje, nawet zakwasy mi się pojawiły wczoraj}:-( do tego doszła jakaś alergia (pewnie na wiśnie ;-D) i oczy mam spuchnięte i swędzące, ogólnie porażka. Nie mogę się doczekać kiedy szczyt [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Zakwasy, a dla purystów DOMSy mam na takie na nogach, że kilka osób pytało się mnie czy nie mam kontuzji%-) Wczoraj i dziś też fajne treningi widać, że urlop dużo dał. Troszeczkę jednak chory, mniejszy apetyt i boli gardło, ale to nic. Jutro FIWE. Z kim się widzę ? https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy [...]

[...] ćwicze już 8 tydzień i mam małe pytanko: ile czasu potrzeba aby organizm się zregenerował i żebym zobaczył efekty??Bo przez cały ten czas chodze na zmęczonych nogach i mam zakwasy.Do tego w chooj* aerobów i efektów zbytnio nie ma!!Czuje,że mi sie za***iści* kondycha wyrobiła i moge grać w kosza/siate po 3 godz. nie czując zbytniego [...]

[...] PRO śmiesznie by wyglądało. Nie widziałem, aby ktoś robił ćwiczenia inne, niż standardowe }:-(. Samo ćwiczenie dobiło mnie jeszcze po przysiadach. Wieczorem pewnie pierwsze zakwasy przyjdą :-)). MCNPN - poszło jak zwykle. Czułem jednak bardziej dolne plecy niż dwugłowe. Pewnie po zakwasach będzie wiadome, czy dobrze zrobiłem. Ćwiczenie [...]

witam. Dzisiaj poszedlem pokopac w piłke ale nie biegac tak za nia tylko na spokojnie pokopac. DIete mam od 11 wrzesnia a ostatni raz mialem jakis wysilek fizyczny po za treningiem mialem w ostatni dzien wakacji. I dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu i na nogach... Mam więc dzisiaj zjesc jakos więcej węgli lub czegos aby te zakwasy minęły???

[...] x 16.5kg +sztangielka Trening ciezki jak chvi. Po przysiadach odechciało mi się wszystkiego ale krótka przerwa i dalej katować. Ogólnie pozytywnie dzien pozniej fajne lekkie zakwasy (to co lubie) Od poniedziałku zaczynam 5-tki. Dieta nie najgorsza, ale tez nie najlepsza Wczoraj mały wypad na miasto do McDonalds&#8217;a (od czasu do czasu [...]