SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zakwasy mikrourazy

  • zakwasy, mikrourazy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie pokoi mnie jedna rzecz. Wczoraj zrobiłem 100 pompek planowo i 130 "za karę" (nie pytajcie), 120 brzuszków planowo i 200 "za karę" + inne ćwiczenia, ale skupmy się może na pompkach. Zrobiłem 230 pompek, a jestem początkujący i wczoraj czułem to w klacie i myślałem, że dzisiaj też będę czuł, a tutaj nic. Co może być tego powodem? Aha - przerwy by

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2015-07-24 10:41:10 Liczba szacunów: 1
  • Mikrourazy "zakwasy", nawet do tygodnia po treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    szynie, 4-5s sanki (pchanie) - oczywiście nie wszystko, ale większość na jednym treningu), to w sobotę gdy mam iść grać mecz w piłkę, lub jechać na rowery, wiem że będę mieć "zakwasy"... Mam skopaną regenerację, nie wiem co z tym zrobić brałem BCAA, niezbyt pomagało, lepiej jadłem (duże ilości białka), więcej snu (7h-12h), i nic. Brat poleca mi EA

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2016-08-04 10:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Mikrourazy/zakwasy - biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Moja najslabsza grupa miesniowa sa ramiona. W zwiazku z tym mam typowo amatorskie pytanie o mikrourazy. Bol po treningu odczuwam nie w miejscu tradycyjnie kojarzonym z 2-glowym, lecz w przegubie, w miesniach okalajacych lokiec. Jestem ciekaw, czy to normalne, czy moze wykonuje cwiczenia nieporawnie. Dzieki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2004-04-25 15:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy, ból mięśni ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak do rzeczy, jak efekty regularnego wysilku fizycznego na zdrowie w przyszłości. Pozytywne? Z całą pewnością Jeśli mówimy o samym trenowaniu (odpowiednim i na czysto), to zakwasy (mikrourazy) nie są niczym złym. To naturalna reakcja organizmu na wysiłek, a co za tym idzie regenerację. W podeszłym wieku ciało wiotczeje wszystkim ludziom, natomia

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-14 23:43:04 Liczba szacunów: 0
  • ZAKWASY PO KLACIE:)SPR.TO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    .. I zawsze tak miałem, a są mięśnie, na których nie mam prawie nigdy... Może robisz je "na odwal sie"? albo ciągle te same ćwiczenia? Takie sprostowanie odemnie - zakwasy (mikrourazy niech będzie) nie oznaczajawcale dobrego treningu, ja też nie na wszystkich partiach mięśni mam zakwasy, choć po treningu przykładowo bardziej zawsze czuje

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2006-01-17 21:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy...

    Post
    Trening dla początkujących

    Richard: jak zwał tak zwał, zakwasy mikrourazy, autorowi posta i tak wszystko jedno, a wiadomo o co chodzi "Zakwasów" by nie było, przynajmniej nie takie straszne, jakbyś spokojnie stopniował obciążenia- zaczął od zaniżonych ciężarów. To oczywiste że jak zaczniesz ćwiczyc po przerwie i od razu do upadku mieśniowego to na drugi dzień będą

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2010-02-12 12:34:07 Liczba szacunów: 0
  • Popekane zylki. // Zakwasy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o rozumiesz przez "popękane żyłki? jak to wygląda?" 2. Dlaczego mimo ze cwicze teraz regularnie 3 miesiace to po kazym treningu (1 partia miesni raz w tygodniu) mam zakwasy? duży ciężar? Ktos mi powiedzial ze zakwasy=wzrost - czy to prawda?zakwasy=wzrost to błędne twierdzenie. zakwasy=mikrourazy mięśni już bliżej prawdy - to, że masz zakw

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2007-05-29 15:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Interwałowe piekło - kondycja/wytrzymałość - tylko dla hardcore'owców.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ólne osłabienie - obniż obciążenia w skali tygodnia i w skali treningu. Więcej nie znaczy lepiej!. Warto zadbać o suplementację okołotreningową - BCAA, węglowodany w postaci carbo, białko WPC - standard. PS. Jeśli masz zakwasy (mikrourazy) nóg, pleców - raczej nie próbuj wykonywać tego treningu Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-25 14:50:38

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-25 14:32:03 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    kurde nie moge nigdy skatować bicepsu żeby mieć zakwasy/mikrourazy na nastepny dzien powiedz mi ktoś jak go zrobić co do kg i sekundy przerwy uginanie gryfem prostym 40kg podnosze 9 razy

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 22:02:05 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś wypada mi trening pleców a trening brzucha miałem z barkami w sobote, zakwasy-mikrourazy takie że nie mogę się całkiem do tyłu wygiąć, ćwiczyć czy może lepiej odczekać do jutra?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 14:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    będę grzeczna i obiecuję bardziej dbać o proporcje tłuszczów - lekka senność po lodach ale się zebrałam w sobie i pokręciłam na rowerku – senność to pewnie zarówno wynik wyrzutu insuliny, jak i ogólnego lenistwa dzisiaj (odrabiałam weekend) - po melonie senności nie było - zakwasy (mikrourazy) w górnej części ud tylko, ale za to dookoła nogi %-)

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 13947 Data: 2012-03-07 17:52:32 Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Droga do złota w otwartych mistrzostwach Śląska w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    60 4x180 4x180 C Wiosło sztangą 10x60 10x80 10x80 D Good Morning 10x60 10x60 10x60 E Biceps hantlami 10x17 10x17 10x17 10x17 F Brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 10 Dalej mam zakwasy (mikrourazy) na udach ale po rozgrzewce dało rade zrobić porządny trening... A ciąg lekko B Dociąganie lekko były jedynie drobne problemy technicze , w pierwszej seri

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 10089 Data: 2010-07-28 12:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wreszcie jest z tymi zakwasami?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    on napisal ze niewidzi ruznicy pomiedzy tym jak bola miesnie jesli ma sie zakwasy + mikrourazy a tym jak sie mukrourazy po kilku dniach juz bez zakwasów. A teraz pytnaie czy zjawisko zakwasow i mikrourazow jest porzadane przez cwiczacych??

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 15975 Data: 2005-11-08 09:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak tez mozna??

    Post
    Trening w domu

    Może coś naciągnąłeś, ale raczej nic poważnego, chyba że Ci wyszły DOMSy (popularne "zakwasy" - mikrourazy powysiłkowe) po 1. treningu, mi często z opóźnieniem wychodzą. Przynajmniej umiesz się wczuć w pracę najszerszych :-D Inverted rowsów możesz robić tak 12-15 pwt

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2012-07-06 09:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Metoda na zakwasy i pobudzenie przed treningiem.

    Post
    Sztuki Walki

    cie tam na tych zajęciach albo jesteś olimpijczykiem, bo dobra sekcja zapasów czy no gi graplingu to 4 treningi w tygodniu, ale z przerwami, a nie pod rząd, taki trening wykańcza, zakwasy, mikrourazy, uszkodzenia na sparingach, to się wszystko kumuluje, poćwiczysz tak 3 tygodnie a w 4 j**nie Ci kolano, palec, mięsień i koniec, przerwa i pauzowanie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2016-12-01 21:32:06 Liczba szacunów: 0
  • tygodniowe zakwasy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    cze z tydzien przerwy Terry_18 Kwas mlekowy pozostaje w mięśniach przez stosunkowo niedługo okres. Ból, który czujemy następnego dnia (tutaj można się kłucić, niektórzy mają zakwasy dopiero 2 dni po wysiłku, ja zaczynam mieć już następnego dnia) to ból spowodowany mikrourazami mięśni. Mikrourazy powstają przez wydzielanie się kwasu mlekowego i po

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14654 Data: 2007-06-03 17:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Czy jak bola miesnie to cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli jesteś początkującym, to opisane przez Ciebie dolegliwości są całkowicie normalne, pojawiły się tak zwane zakwasy, czyli „bóle” mięśni, które odczuwamy zazwyczaj dzień lub kilka dni po treningu. Zakwasy te spowodowane są wystąpieniem mikrouszkodzeń tkanki mięśniowej, które powstały wskutek treningu. Warto nadmienić, iż obecność zakwasów nie o

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16404 Data: 2017-12-10 17:33:46 Liczba szacunów: 0
  • ZAKWASY - Dobrze czy Źle ? ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    moim zdaniem zakwasy swiadcza o tym, ze trening byl intensywny (mikrourazy wlokien), natomiast silne i dlugo trwajace zakwasy (dluzej niz wynosi okres regeneracji danej grupy miesniowej - patrz Atlas Ćwiczeń) sa niedobre i moga swiadczyc o przetrenowaniu lub moga byc zwiastunem nadchodzacego przetrenowania.:))

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-30 21:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Brak zakwasów to źle? :/

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zakwasy nie są żadnym wyznacznikiem, jednak powinieneś na drugi dzień czuć trenowany wcześniej mięsień (mikrourazy). Rób tak jak podpowiada Ci organizm, sam powinieneś wyczuć liczbę powtórzeń. Ja zawszę dobieram tak ciężar by zrobić zamierzoną liczbę powtórzeń, bez zapasu, ewentualnie z pomocą partnera.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-01 01:01:08 Liczba szacunów: 1
  • nie moge rozprostowac reki po intensywnym treningu bicepsa :(

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ból mięśni uniemożliwiający ich pełen zakres ruchu, który pojawia się po treningu może wynikać z przeciążenia. Potocznie nazywane przez nas „zakwasy” to mikrourazy mięśni powstałe na skutek obciążeń treningowych. Zwykle odczuwamy lekkie pieczenie, mamy ograniczony zakres ruchu, często mięsień sprawia wrażenie spuchniętego. Nasilenie tych objawów za

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 21:59:57 Liczba szacunów: 0