jakim ćwiczeniem można zastąpić butterfly-a , jakim krzyżowanie linek wyćiągu stojąc , a jakim krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej proszę o odpowiedz. dzięki
zauwazylem ze na silowni pare osob wykonanie cwiczenia na klate: krzyzowanie linek wyciagu dolnego. czy to cwiczenie rozwija bardziej wewnetrzne miesnie klatki piersiowej
witam czym zastapic krzyżowanie linek wyciągu stojąc i krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej
witam robie trening na mase, i mam pytanie czy przy sciaganiu linek na bramie robic progres czy stałym ciezarem pozostałe cwiczenia na klate to wyciskanie hantli na płaskiej progres, or
ściąganie linek wyciągu jednorącz - dobre jest to ćwiczenia na klatke nie mogę robić krzyżowań ponieważ nie mam bramy, czy jednorącz działa tak samo
wiem że krzyzowanie linek zaleca sie raczej przy przygotowaniach do zawodów czyli przy robieniu rzeźby. chciałem sie zapytac czy krzyzowanielinek moge robic przez cały okres ćwiczeń i czy to niebedzie miec wpływu na przybieranie masy
staz 2 lata,trening klatki raz w tygodniu bylo tak wycisk plasko 4s wycisk skos hantle 4s sciaganie linek z wyciagu gornego chce zrobic teraz tak wycisk plasko 4s wycisk skos hantle 3s rozpieki 3s sciaganie linek 3s
itama biore trening z tematu mawashi porusz swoją klatke i mam takie pytania czym mam zastąpic cwiczenia: -krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej -krzyżowanie linek wyciągu stojąc ręce kierujemy przed siebie i jak sie robi to
łową 3 * 10 -wyciskanie na ławce głową w dół 4*12,10,8,6 -bramka lub buterflay maszyna 4*15 triceps: -ściąganie linek wyciągu 4*12,10,8,6 -wyciskanie francuskie 4*12,10,10,8 -pompki tricepsowe z obciążeniem 4*15 superseria: ściąganie
po max.powt -sciaganie drazka wyciagu gornego zza kark 4s po 8powt -wioslowanie hantelkami 4s po 8powt -przyciagnie linek wyciagu dolnego w siadzie czwartek: biceps: -ugianie na modlitewniku 4s po 8 powt -ugianie o kolano 4s po 8powt
os głową do góry 12-10-8 2. wyciskanie skos głową do dołu 12-10-8 3. wyciskanie na płaskiej 12-10-8 4. ściąganie linek wyciągu górnego 12-10-8 // chodzi mi głównie o to że są 3 wyciskania. czy to nie za dużo myślałem też nad odrobinę
łową 3 * 10 -wyciskanie na ławce głową w dół 4*12,10,8,6 -bramka lub buterflay maszyna 4*15 triceps: -ściąganie linek wyciągu 4*12,10,8,6 -wyciskanie francuskie 4*12,10,10,8 -pompki tricepsowe z obciążeniem 4*15 superseria: ściąganie
wiatam mam pytanko chce wprowdzic w trening klatki piersiowej sciaganie linek wyciagu trenuje 4 lata trening bedzie wygladal nastepujaco . wyciskanie sztangi w skosie 15-12 pot. wyciskanie szta
ciągu 2x15 triceps -wyciskanie wąsko głową w dól 3x8 -prostowanie ramion stojąc wyciąg górny 3x10 -ściąganie linek 1x15 czym sie rozni prostowanie ramion na wyciągu od ściągania linek nogi -hackprzysiad 2x12 to tyle
k-dół ostatni plan na klate -wyciskanie hantli skos + 10/10/8 -wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 -sciaganie linek 12/10/10 teraz robilbym tak: pn. klata gora i triceps -wyciskanie sztangi wąsko skos + 12/10/10 -wyciskanie
2 lata ;o. pon. 1. wyciskanie plasko sztangielki 12/12/10/10 2. wyciskanie skos sztangielki 12/12/12 3. ściąganie linek wyciągu górnego 12/12/12 4. wyciskanie sztangi skos dol 12/10/8 1. wyciskanie francuskie 3x12 2. wyciskanie wasko 3x12
mi cwiczeniami ktore mozna zrobic wykorzystujac lawke, sztange i sztangielki mozna zastapic ponizsze: 1. sciaganie linek gornego wyciagu 2. sciaganie linki pionowego wyciagu do karku 3. unoszenie tulowia na maszynie 4. krzyzowanie linek
francuskie wyciskanie za głową sztanga 3serie10-8 2.francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu 3serie/12 3.ściąganie linek na wyciągu w doł 3erie 12-10-8 piątek nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach 3erie 12-10-8 2.prostowanie nóg na
cwiczenie na klate - ciąganie linek ale od dołu w góre na ktorą część klaty najbardziej oddziałowuje
kos 4x12 3 ściąganie drazka triceps 4x10 4 unoszenie hantli bokiem 4x10 5 unoszenie hantli przotem 4x10 6 ściąganie linek na wyciągu tyl barku 4x10 środa 1 ściąganie do karku 6x10 2 przyciąganie do brzucha 4x10 3 wiosłowanie sztangą 4x10