zaczyna mnie

[...] trochę trening "do odcięcia zapłonu" i trzeba mieć dobrego asekuranta za sobą. A co do dochodzenia do tylu powtórzeń to na starcie przy pierwszym takim treningu zaczynałem od chyba 18 albo 21 powtórzeń i co tydzień starałem się dodać 3 kolejne. Nie zawsze to wychodziło, ale z reguły się udawało Z tym że ja najpierw robiłem klasyczną [...]

[...] nie raz odbić się od dna i zrozumieć jakie jest jego przeznaczenie - jaka naprawdę ma pasję i czy chce iść w tą stronę. Odpowiedź brzmi :Tak. Każdy miewa chwilę załamania, zaczyna rozmyślać nad wszystkim... Słucha ludzi, którzy nie do końca rozumieją nasze postępowanie.(dlatego bo nigdy nie byli zajawieni na bodybuilding?) Zbacza na chwilę ze [...]

Szkolenie z Radkiem Zaczęliśmy po godzinie 10 w jednej z Łódzkich siłowni. Bardzo dużo osób na salce, w tym sporo znajomych twarzy, także kilku zawodników. Z osób, które znam, lub kojarzę: Tomek Pabiniak, Kamil Kluszczyński, Gracjan Ostalak, Marcin Krawczyk, Paweł Staniecki i jeszcze paru innych :-) Temat seminarium to "optymalizacja diety i [...]

siema, muszę uzupełnić wpis z wczoraj, oglądałem mecz i zamuliłem %-) Wczoraj poleciały plecki bardzo konkretnie, dziś barki też na pełnym świniaku :-PP coś się chyba zaczyna dziać, jakaś moc we mnie wstąpiła %-) Wrzucę za jakiś czas foto, to ocenicie, czy jest chociaż malutka zmiana :-) Mam nadzieję, że będzie %-) Cardio wychodzi mi już coraz [...]

Mnie na redukcji jakoś nic nie boli, dopiero po redukcji się zaczyna.

4.10 wtorek Pobiegane w terenie, spokojnie żeby rozruszać nogi, trochę szybciej na zbiegach. /SFD/2022/10/4/0b612e57be1546de8ffdef7e208edd87.jpg /SFD/2022/10/4/a3dc59e491c747d7bd42dc7a81ec3a35.jpg Cały czas mam chrypkę i ledwo mówię, nos zawalony. W zeszłym tygodniu starszy miał takie objawy, w tym tygodniu choruje młodsza... Wczoraj wrzucili [...]

[...] był bardzo wyczerpujący zapewne dlatego, że dolna partia ciała była ćwiczona drugi raz w tym tygodniu a i ostatni tydzień był bez treningowy. Pomalutku wchodzę na obroty i zaczyna to wyglądać przyzwoicie. 10minutowe bieganie na rozgrzewkę nieźle pobudza mięśnie do czekającej je pracy i daje kopa całemu organizmowi. Dzisiaj przeżyłem coś [...]

[...] w diecie redukcyjnej zbilansowanej. Jest również koniecznym elementem każdego posiłku. Ale z racji tego uprzywilejowania nie wolno faszerować się nim po oczodoły, bo zaczyna być niemal toksyczne. Moim - prywatnym - zdaniem: - przy treningach umiarkowanych i lekkich lepiej celować w proporcję: B1:T2,5-3:W0,8 w każdym posiłku - przy [...]

Rafał czytam ponownie ponownie artykuł i zaaplikowałem Melatoninę żeby się przespać bo muszę wypróbować.Wiesz co już mnie zaczyna mulić.Po przykladzie widzę ze chodzi o kcal. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-21 17:31:44 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-21 17:32:39

Jak się zaczyna to ból jest normą.Największy odczuwam po 2 dniach od treningu. Teraz siedzę i obmyślam dietę , żeby nie była zbyt monotonna. W dni treningowe ustawię 3100 kcal (tak mi wyszło moje zero). Zainspirował mnie Giaur ze swoimi filmikami ale nie o nie mi chodzi. Chodzi mi o plany treningowe , które sobie kreśli na dużych kartkach [...]

[...] wadze 55,5kg. Fatu coraz mniej, ale na nogach nadal go trochę, przynajmniej mnie się tak wydaje. Pochwalę się jeszcze swoją durnotą. Ponieważ codzienne jeżdżenie na rowerze zaczyna mi się już naprawdę przejadać, to dzisiaj rano wpadłam na 'genialny" pomysł, że pogram sobie dla odmiany w squash'a. Na szczęście już po 5 minutach mój łokieć dał mi [...]

[...] + 4-5 przebieżek i trucht. W sumie ok. 1,5 km. Potem znalezienie startu, co wcale nie było takie proste, bo panował spory bałagan, nie do końca było wiadomo skąd bieg się zaczyna... Ustawiłem się. Ludzie obok robią masę selfi przed biegiem: z dzióbkiem, bez dzióbka, z zegarkiem, bez zegarka... Jak dla mnie masakra ;) W końcu ruszyliśmy. Na [...]

[...] posiadam żadnych kompleksów w tym względzie /-)_ ANSF - no tak, jak pani ma poziom teścia wyższy niż wszyscy Twoi koledzy razem wzięci i piersiowy takiej wielkości, że zastępuje jej w staniku biust, który kiedyś miała, to naprawdę zaczyna się robić niefajnie... Gwarantuję Ci, że nigdy nie będziesz musiał patrzeć na moje foty w takim wydaniu };-)

[...] Jakoś tak potrzebuję większego wycisku na treningu, mam notorycznie niedosyt wrażeń ;-) Karolina, u mnie jeszcze chyba nie ma na co patrzeć , ale widziałam że u Ciebie coś zaczyna się dziać! :-)) Też się bardzo cieszę, że się znowu spotkamy!!! Polansujemy w nowych ciuchach od SFD POWER, porobimy sobie foty, wypijemy zdrowie Karpia i ogólnie [...]

[...] sobie walkę z tricepsami :-)) Szczerze mnie ściorało i PO wcale nie do wody podążałam, a po banana %-) Ania ostrzegała %-) Przymierzam się do schowania sztangi i cięższego kalibru. O dziwo, dobrze mi z tym ;-) Większą satysfakcję zaczyna mi sprawiać walka z mini ciężarem i własnym ciałem :-)) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-01-27 17:59:48

[...] jest dla ciebie i czy cię zainteresuje. To program Arnolda dla początkujących. Dobrze wyrabia ogólną kondyche i przygotowuje ciało do profesjonalnego treningu. Dla kogoś kto zaczyna na siłowni to dobry trening. Ja od tego zaczynałem, po miesiącu poprawiłem się w biegach i siła mi wzrosła dużo, ale bardzo wyszczuplałem, bo nie wiedziałem co jeść. [...]

Wczorajszy trening, bez aerobów na koniec /nie zdążyłam/ bo koleżanka się ze mną zabrała i prosiła żeby jej pomóc, bo dopiero zaczyna. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -10x4/10x4/10x6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 10x6/10x6/10x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 10x20/10x25/10x25 4. [...]

[...] zejscia w doł-spoko 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC tu mysle ze spoko,a z biegiem czasu i ciezary bede wieksze 4. MLOTKI tu zaczyna byc ciekawie,sowoli rosna schodki 5. PROSTOWANIEM RAMION W DÓł spoko,tylko male obciazenie 6. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM obawiam sie ze robiłem to [...]

[...] piec a teraz zrobie 100 i nic wiec zastanawiam sie nad nowym zestawem cwiczen na brzuch zestaw B : 1) WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC tu spoko progres i zaczyna byc ciekawie 2) PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO technicznie jest super,teraz tylko trzeba czekac na odpowiednie ciezary 3)MARTWY CIAG [...]

mnie jak jakaś kobieta zaczyna bić to ją wyśmiewam i jeżdżę jej tekstami - wydaje się banalne ale to jest najlepsze rozwiązanie - dlaczego, poniżej objaśniam: -ona mnie kopie, ja się cofam, robię uniki i bloki, podjudzam jeszcze bardziej, ona uderza mnie z całej siły, ja to blokuje i ją ręka tak zaboli że już więcej nie odda - to jest dobre [...]