SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za dużo snu

  • Silne pobudzenie podczas cyklu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wchodził na zbyt duże obroty. Jestem ektomorfikiem, trenuję 3 razy w tygodniu niezbyt intensywnym FBW i robię spore postępy w masie. Dieta orientacyjna, jem po prostu dużo. Na razie żadnych odżywek. Śpię "do oporu", nawet po 10-11 godzin bo mam akurat taką możliwość. Czy ktoś może mi coś doradzić ? Słyszałem, że jak się spożywa za dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-08-07 21:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Dopiecie koncowej redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Jestem 5 miesiecy na redukcji. Wiem ze to za długo ale jeszcze nie ogarniałem tematu. Z 84kg i 24%bf zleciało do 77kg i 17% bf i na tym koniec. Przy zerowym zapotrzebowaniu miałem około 3100kcal i redukcje od potreningu.pl posżło na 2.500 zleciało troche kg pozniej obcinałem i dodałem aeroby i schodziło. Od miesiaca waga nie rusza. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2017-08-06 14:00:02 Liczba szacunów: 0
  • wory pod oczami oraz brak energii

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czasu chodzę przemęczony, znajomi jak mnie widzą mówią, że wygladam szaro na twarzy i wyglądam jakbym się nie wyspał z tym, że dziennie śpię 6-8godz, więc uważam to za dużo snu. Nie mam jakiegoś mega aktywnego trybu życia na siłownię nie chodzę systematycznie, więc ona raczej mnie nie wysysa. Obstawiam jakiś brak witamin i tu pytanie co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2012-05-09 07:02:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] czasu chodzę przemęczony, znajomi jak mnie widzą mówią, że wygladam szaro na twarzy i wyglądam jakbym się nie wyspał z tym, że dziennie śpię 6-8godz, więc uważam to za dużo snu. Nie mam jakiegoś mega aktywnego trybu życia na siłownię nie chodzę systematycznie, więc ona raczej mnie nie wysysa. Obstawiam jakiś brak witamin i tu pytanie co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-05-09 07:02:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] Efekt jojo - reakcja obronna organizmu na zbyt niską podaż kalorii w diecie. Organizm po nieodpowiednim stylu odżywiania zapamiętuje, że w pewnym okresie czasu dostawał dużo za mało energii niż tego potrzebował i nastawia się na magazynowanie każdej nadwyżki w tkance tłuszczowej. Suplementy - pojedyncze związki, które uzupełniają naszą [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 07:45:19 Liczba szacunów: 5
  • ODPOWIEDŹ na Twoje pytanie jest TUTAJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wysiłku. Jest to ok 0,5g na kilo masy ciała węglowodanów prostych typu odżywka carbo lub glukoza oraz niewielkie ilości fruktozy (może to być jakiś owoc, byle by nie miał za dużo błonnika) Jeśli macie zwyczaj (dobry zwyczaj) rozciągać się po treningu to można węglowodany proste spożyć przed rozciąganiem. Drugi (właściwy) spożywamy w 30-60 minut [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-21 00:09:22 Liczba szacunów: 5
  • MASA - SŁABY PPROGRES

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] SZTANGĄ W OPADZIE (5x5) -OHP (5x5) -ROZPIĘTKI (3x8) -DIPY (3x12) -UGINANIE RAMION HANTLAMI W OPARCIU O UDO (4x8) Może jest coś nie tak z planem, może czegoś jest za dużo, czegoś za mało, a może po prostu mam zbyt wysokie oczekiwania co do progresu. Po prostu bazuje na informacji od pewnego trenera, który powiedział mi, że jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 282 Data: 2021-01-19 01:55:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] bicia, więc jak zwykle ważny jest umiar. Na swoim przykładzie powiem, że zaczynałem (w muay thai) z wagi około 63kg przy wzroście 185cm, teraz jest 15kg więcej a czuję się dużo pewniej, stabilniej, silniej. Myślę, że z czasem dojdę do wagi około 85kg i to ona powinna być dla mnie optymalna. Jeżeli udało mi się przekonać Was do zastanowienia się [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 08:46:54 Liczba szacunów: 5
  • Leczenie naturalne Art

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Jeśli zadbamy o zdrowy tryb życia, to po prostu nie będziemy chorować. Warto zatem zwrócić uwagę na te elementy, które decydują o naszym zdrowiu. Pamiętaj! Bardzo dużo czynników ma wpływ na stan twojego organizmu. Tylko podejście kompleksowe może uchronić cię od cho-roby. Aby profilaktyka była skuteczna musisz dbać o wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 22:11:50 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] immunoglobiny A (IgA), substancji chemicznej w organizmie, która działa jako bakteria przeciw chorbie, w prównaniu do tych, którzy niestety go nie uprawiali. Lecz co za dużo to nie zdrowo: studenci którzy za często uprawiali seks - 3 razy bądź więcej w tygodniu - mieli dużo niższy poziom IgA niż osoby, które w ogóle nie uprawiały miłości. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-08 19:38:07 Liczba szacunów: 0
  • Kalorie!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec postanowilem zamiescic tu ten post.... Mysle ze odpowie na wieklszosc pytan zwiazanych z tematem Skąd się bierze u ludzi nadwaga? Odpowiedź jest prosta: jemy za dużo, a ćwiczymy za mało. Oznacz to, że wartość energetyczna codziennego pożywienia (kalorie) jest większa niż ilość energii zużywana na czynności życiowe. Tę prostą prawdę [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-05 15:03:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] to złożona i indywidualna kwestia. Nie da się tego powiedzieć! Zbyt wiele parametrów ma wpływ na wynik. Osoby które mogą tracić wagę na treningach SW: => z nadwagą - mające dużo tłuszczu, => mające dużą, nadmiarową masę mięśniową np. przy 180 cm, 95 kg, => osoby nieprzyzwyczajone do intensywnych wysiłków aerobowych i mieszanych [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18189 Data: 2008-07-24 21:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskaj jak zwierze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mówimy o środkach naturalnych, na uzyskanie wielkich rozmiarów. Solidny plan stosowania suplementów pozwoli Wam wejść na wyższy poziom. I jeszcze jedna bardzo ważna sprawa - dużo snu w nocy. Wszystko to będą fundamenty, po których będziecie mogli wejść na wyższy poziom: trenowanie. W następnym miesiącu napiszę o trenowaniu w celu uzyskania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5192 Data: 2008-06-08 19:39:39 Liczba szacunów: 0
  • SYSTEM SPRZEZEN NAPRZEMIENNYCH - REWOLUCJA! ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SYSTEM SPRZĘŻEŃ NAPRZEMIENNYCH witam wszystkich serdecznie. poniżej zamieszczam najpoteżniejszy na świecie system treningowy, ktorego opracowanie zajęło mi ponad 6 lat (tak jest, pieprzone 6 lat!) - 6 lat ćwiczeń, eksperymentow, obserwacji... system jest dla bardziej zaawansowanych, którym trzeba większych bodźców. aczkolwiek amatorzy pragnący [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2010-02-14 20:37:13 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Insulina dla 'laików'.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przypadków zapobiegają otyłości i jej powikłaniom. Dlatego najczęstszą przyczyną powstawania otyłości - i ciężko się z tym nie zgodzić - jest przekarmianie,czyli spożywanie dużo za dużo kalorii, jakich nam jest potrzebnych do życia. Na szczęście w leczeniu różnych schorzeń, w tym również oporności insulinowej - dużą rolę odgrywa medycyna [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 11638 Data: 2013-11-30 18:10:24 Liczba szacunów: 0
  • 10 rad co do odżywiania!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do treningu i właściwego odżywiania. Aby mieć duże mięśnie, trzeba dużo jeść. Przede wszystkim trzeba zacząć od ustalenia właściwej ilości spożywanych kalorii. Zdaniem wielu fachowców bardzo szczupłe osoby, które usiłują zrobić masę, powinny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8555 Data: 2008-11-02 09:29:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak jeść? Obcinając około 400 cal i jeść mało a często: - kilka małych posiłków co 3 godziny - zacząć od obfitego śniadania i wraz z biegiem dnia zmniejszać posiłki - pić dużo wody między posiłkami (2-3 l dziennie) - ostatni posiłek około 3 godziny przed snem W ten sposób podtrzymujemy metabolizm na wysokich obrotach. Porównuje to często do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2014-02-01 13:17:32 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naszego zapotrzebowania 6-8 posiłków będzie ok. Idziemy dalej, co jeszcze najlepiej zmienić? Nie łączyć węglowodanów z tłuszczem w jednym posiłku. Prócz tego najlepiej jeść dużo, dużo i jeszcze raz w cholerę zielonych warzyw, oraz dużo owoców. One dostarcza nam witamin, minerałów i zapchają nas gdy głód przerośnie nasze menu. Zaczynając [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 23:38:51 Liczba szacunów: 5
  • małe kompendium DLA KAŻDEGO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to prawdopodobnie zastosowałeś za duże obciążenie. Zmniejsz ciężar i skup się na wyczuciu intensywności napięcia wytwarzanego w mięśniach. Obecnie w tym ćwiczeniu preferuję dużo mniejsze obciążenie, pozwalające na wykonanie 12-15 powtórzeń. W tym ćwiczeniu nie musisz korzystać z pomocy partnera, bo obciążenie nie powinno być aż tak duże. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 16097 Data: 2005-04-05 22:10:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeśli jest się ciężko trenującym kulturystą". Najwięcej problemów sprawia wapń. Jest to nie tylko najbardziej wojowniczy pierwiastek, ale kulturysći i tak mają go już dużo, ponieważ trening siłowy powoduje zatrzymanie wapnia w organizmie. A zdaniem Conta, problem jest tym większy, że niektórzy producenci używają wapnia jako wypełniacza w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7556 Data: 2003-01-19 12:10:08 Liczba szacunów: 0