SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za duzo

  • Jaka Odżywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich, Jestem nowy na tym forum i nowy w trenowaniu ,więc jeszcze nie wiem o tym za dużo. Mój kolega się trochę zna i doradził mi żebym kupił jakąś odżywkę sobie ,ale nie wiem jaką ;) Może coś o sobie? Mam 16 lat ,172 cm wzrostu i tylko 56 kg. Niby dużo jem ,ale bardzo szybko to spalam ,jestem ektomorfikiem. Ćwiczę już ok. miesiąc ,a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2014-02-13 20:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa - brak przyrostów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wcześniej w sumie nie zastanawiałem się nad dokładnym B/T/W, raczej typowo ilość kalorii - tak też prowadziłem redukcje etc. Dziś przychodzę z problemem. Mianowicie na poniższej diecie jadę już około miesiąca i nie widzę przyrostów (no może z cm na brzuchu ). Mam ~18 lat, 180cm wzrostu i ważę 72kg. W okresie czerwca do końca sierpnia zrzuciłem ok. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2009-10-31 15:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie + czwiczenia silowe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacznę od celu. Mam na celu poprawić kondycję, zredukować tłuszczyk,nabrać troszkę siły. W związku z tym od 2 tygodni "ruszyłem dupę". Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Środa:Rozciąganie,wymachy tak do 10min Pompki zwykłe (5 serii z planem 100 pompek) AW6 (3 serie po 8 powtórzeń wraz z każdym tygodniem będę dokładał 2 powtórzenia.) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2013-07-29 18:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na IF po zbyt niskiej podazy kalorii

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w zapotrzebowaniu. Chce przejsc na IF i zastanawiam sie jak ruszyc ten smalec zeby go pierw sobie nie dolozyc. Myslalem, zeby dokladac po ok 200kcal na tydzien i obserwowac, chyba, ze to za duzo, to 100. Drugie pytanie - czy na IF potrzebne sa aeroby, czy trening silowy na czczo pobiera wytarczajaco duzo energii z zapasu tluszczu? Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2013-07-24 22:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 80kg, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosiłbym o ocenę mojej diety i korekty jakie należy wprowadzić. Ale najpierw trochę o mnie. wzrost - 180cm, waga 78-79kg, wiek 28lat. Pracuję od poniedziałku do piątku po około 9 godzin i jest to praca ciągle na nogach (fizyczna, lecz nie przesadnie ciężka). Treningi 3 razy w tygodniu. Staż na siłowni - około 8 miesięcy (chodziłem także na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2016-01-05 19:58:55 Liczba szacunów: 0
  • Rezurekcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zestawik, jadlem dlugo),Scorch(tak jadlem juz inne spalacze itd. If you know what i mean 8-)) Biało, witaminki Olimpowskie ofc. Mysle nad No-xem do tego ale co za duzo to niezdrowo. Diete zostawie dietetykowi, moze wlasnie temu z SFD. Trening (moj zarys, poki co klatka i lapka, standard chyba): Poniedzialek Klatka Biceps Rozgrzewka 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2013-01-01 02:45:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] masaz wirowy, cwiczenia na sali) i nic sie nie polepszylo. nadal mam duza gule, czuje bol w kostce (mozliwe, ze rowniez zerwalem przy tym więzadła, lecz lekarze za duzo o tym nie mowili) i nie wiem czy nie potrzebna bylaby operacja... prosze o jakies porady, bo juz sam nie wiem co robic. czy czekac na polepszenie czy isc na operacje... [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9929 Data: 2009-11-26 14:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej wyrzeźbić brzuch Mój staż na siłowni to półtora roku. Po każdym treningu przeznaczam 20-30 min na mięśnie brzucha. W prawdzie mam przysłowiowy "kaloryfer", ale chciałbym go mocno poprawić i umocnić ;) Stosuję dietę niskoeglowodanową, od tygodnia robię a6w, a co drugi dzień na siłowni męcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2012-09-22 14:10:38 Liczba szacunów: 0
  • wpływ Bialła i Weglowodanow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zastanawia mnie jedno pytanie,szukalem na forum odpowiedzi ale nic nie znalazlem konkretnego a wiec pytam sie teraz. jezeli w naszej diecie bedzie za duzo weglowodanow to sie otluscimy tak ? a co sie stanie jezeli w naszej diecie bedzie za duzo bialka ? bo mam diete na mase wszystko teges fajnie,ale znajomy z silky podpowiedzial mi zebym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-02-20 17:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Obieacany dobor cwiczen Ark:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] bede pytal jak juz sprawdze maxy, czyli za tydzien albo 2. Staz na silowni- troche ponad rok (niestety z przerwami). Nie jestem zielony ale zaawansowany to zdecydowanie za duzo powiedziane. Wiec do rzeczy: Nogi Ze wzgledu na w przeszlosci przebyta kontuzje kolana i i ich chyba genetycznie uwarunkowana masywnosc ograniczam sie na razie do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2005-11-30 11:43:56 Liczba szacunów: 0
  • im mniej białka tym lepiej!!!

    Temat
    Iron Horse Series

    teraz juz jestem pewny jemy za duzo bialka ,2 gr na kg to za duzo, przz 4 tygodnie jadlem tylko do 0 gram bialka , trenowalem ostro jak zwykle, duze www prostych tez i srednio tluszczy,,jakosc miecha i sila stanowczo na plus, ,miesnie sa zawsze pelne i twarde , bez wody podskornej bo ww wciagaja cala wode do miesni,,sila poszla o 10 kg na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2009-01-28 06:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Luśka na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, Chciałabym poprawić wygląd swojej sylwetki a także nieco zrzucić kg. Mam wiecznie chudą górę, a sporo grubszy dół. Moim powodem przybierania na wadze jest chyba głownie dieta - za dużo kcal z węglowodanów. Będę wdzięczna za pomoc. Wiek : 31 Waga : 66 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5570 Data: 2012-02-26 16:48:24 Liczba szacunów: 0
  • Waga nie rośnie.

    Temat
    Doping

    Witam. Mam pytanko dotyczące cyklu 1-8 wino tabs 4ed 1-8 prop 150 ml e2d 8-20 deka 250 ml e4d 8-20 susta 350 ml e4d Po propie i winie ładnie poszło 10 kg wagi siły tez duzo. Aktualnie jestem w 14 tyg i waga stoi na suscie i dece siła troche idzie ale przytyć nie moge więcej chodź michę trzymam cały czas. Moje pytanie brzmi czy te długie estry [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2018-04-19 11:31:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW od oceny (mój pierwszy FbW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, daje tu do oceny mój pierwszy FBW ułożony na podstawie przeczytanych artykułów. Wcześniej po prostu chodziłem na własną "siłownie" i ćwiczyłem bez żadnego pomysłu. Przyjmę każdą krytykę :) Z góry dzięki! A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem Wiosłowanie sztangi w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2009-05-24 13:37:25 Liczba szacunów: 0
  • ryż, woda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu gotuje niecałe 200 g ryzu, co po ugotowaniu daje ok. 500 g. Je ten ryż z sosem chińskim ze słoika lub czerwona fasola z puszki. Wydaje mi sie to troche za duzo jak na 1 posilek. CZy to dobry sposob, czy lepiej podzielic te 500 g na caly dzien, np po 150 g w 1 posilku + piers z kurczaka itp? Trzecie - czy na treningu mozna pic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2010-01-17 20:22:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna low carb do oceny, kobieta 57 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czytając posty na forum obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne oraz mikroskładniki diety zgodnie z założeniem diety Low Carb, od 12 grudnia jem tak jak wpisałam do dziennika żywieniowego. Proszę o ocenę tej diety pod względem redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ mam jej o wiele za dużo ale to za sprawą hormonów jak i predyspozycji do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2013-12-20 08:57:44 Liczba szacunów: 0
  • nie miła niespodzianka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    qrwa ale sie zaskoczyłem niepozytywnie przyszedłem z treningu zjadłem obiad blebleble..., mierze sobie bica i się okazuje że mam tylko piepszone 39 a w profilu napisałem 44,qrwa qrwa qrwa,a pewność miałem że mam cos koło tego, jestem po cyklu kredki poszło mi 6 kilo waże 96 kg a bica mam mniejszego niż przedtym jak nie ćwiczyłem dlaczego tak jest? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2003-12-17 15:52:05 Liczba szacunów: 0
  • W sklepach widzimy dziesiątki produktów w każdej kategorii, wszystkie "mega najlepsze" a prawda jest taka, że ogromna część obiecanek z etykiety jest to fikcja. W temacie supli siedzę około 20lat i zjadłem ich o wiele za dużo Jestem praktykiem oraz koleguję się z Faftaqiem, który wszelkie rozumy w temacie zjadł. Proponuje wspólne przygotowanie [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 18:50:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu carbo biogenix aminkiz olimpu 3x dzinnie 4 sztuki mega caps wiek 25 2.WAGA: 89 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 UDO: 62 TALIA: wole sie nie chwalic dzu za duzo 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata z przerwami 6.DIETA 2/5/2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 polkiej metki 8.TRENING: ostatnio masowka,zlozenia na cyklu powtorzeni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2007-04-01 13:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wiem, że takich tematów na forum były tony, ale właśnie w tym jest problem - za dużo informacji! Nie jestem w stanie tego wszystkiego przetrawić i już po paru postach mam totalny mętlik w głowie.. Dlatego chciałem prosić, żebyści mi pomogli ułożyć jakiś trening ogólnorozwojowy.. Trochę danych o mnie: - bawię się trochę w le parkour (aka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9129 Data: 2005-11-03 12:57:14 Liczba szacunów: 0