SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za duzo

  • Za szybki metabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Chciałbym opisać swoją sytuację na temat mojego kompleksu. Mam 30 lat wzrost 178 cm waga 60 kilo. Korzystałem z rożnego rodzaju porad, stosowałem diety, kupowałem odżywki: kreatyna, Mas xxl... Jadłem za dziesięciu często i dużo.. i nic... tak jak było tak jest 60 KG ! Być może nie otrzymam od was odpowiedzi co zrobić ale bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2012-07-22 14:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój pierwszy temat na tym forum:-). Założyłem konto specjalnie z myślą o pomoc w ćwiczeniach. Ankieta -> Wiek : we wrześniu będzie 16 Waga : 70 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : moim celem treningowym jest głównie pozbycie się męskich piersi niestety byłe kiedyś gruby i dosyć dużo schudłem niestety są teraz tego konsekwencje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2012-06-14 19:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa 4dni w Tygodniu (2xPartia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym, aby specjaliści z dużo większym stażem i doświadczeniem wypowiedzieli się na temat tego planu. Dodam tylko, że rozpisał mi go trener siłowni, na którą uczęszczam. Celem planu jest MASA Mój staż to ok 2lat z przerwami na wakacje. Ważę 82kg, 184cm wzrostu, 22 wiosna za mną. Z odżywek posiadam kreatyne oraz białko, które [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-03-10 12:12:30 Liczba szacunów: 0
  • prosze o opinie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] forum, dieta moze nie była idealna białko bylo uzupełnione odzywka , a po pol roku cykl kreatynowy,Trening pon ( klata bic), śr(plecy tric), piatek( nogi,barki,przedramie) duzo zaangazownia i motywacji:) Po roku czasu waga skoczyla do 90 kg,i tyle samo udalo mi se wycisnac,łapa 38cm.To tak w skrocie, A teraz do sedna sprawy,nastapila zmiana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2012-07-03 17:32:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuch ale takze pump i jump fit. Dodatkowo bieznia itp (silownie 4,5 razy w tyg od miesiąca regularnie) na poczatku dodam jeden z moich jadlospisow z poprzedniego tygodnia (duzo owocow) i jeden ktory po dzieisiejszych lekturach postanowilam ulozyc. Zgodnie z kalkulatorem powinnam spozywac 2130kcal azeby utrzymac wage (z duza aktywnoscia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2016-03-18 17:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Koniec FBW, zaczynamy splita.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z dniem dzisiejszym(2009-05-23) skończyłem trening fbw trwający 8 tygodni. Tak się przedstawiają wyniki: Na początku i pod koniec 1.Przysiady ze sztangą na karku 40 x12 80kg x12 2.Rumuński martwy ciąg 75 x12 110 x12 3.Wyciskanie na ławce poziomej 50 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2009-05-23 22:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Spadek apetytu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Przez długi czas jadłem około 3000kcal, jednak po miesiącu stwierdziłem, że nie przybieram na wadze, więc zwiększyłem do 3400. Przez następny miesiąc również niewiele zyskałem, więc zwiększyłem do 3700-3800 kcal. Przez jakieś 2 tygodnie zjadałem wszystkie posiłki takie, jakie zaplanowałem i nie sprawiało mi to żadnego kłopotu. Chyba 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2013-08-02 10:15:15 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. Zabralem sie za siebie mniej wiecej rok temu, a tak mocniej w styczniu. Cwiczenia to boks tajski, duzo biegania, raz na jakis czas silka. Dieta dosc przypadkowa oparta glownie na zalozeniu ograniczania weglowodanow. Jadlem wiec mieso, nabial, ryby plus warzywa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2005-09-10 09:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Bill Star 5x5 - małe info o treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    BILL STAR 5x5 ZASTOSTOWANIE: Ten trening jest oparty na liniowej progresji z tygodnia na tydzień. Sprawdzamy swoje max’y 5ciu powtórzeń i dochodzimy do nich dodając równomiernie obciążenia w przeciągu 3-4 tygodni. Wtedy dochodzimy do swoich 5RM i dalej dodajemy obciążenia z tygodnia na tydzień ustalając swoje nowe rekordy 5ciu powtórzeń, aż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7540 Data: 2010-11-19 18:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki po 3 miechach treningu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] potrzebnym sprzetem. Tymczasem wdzieczny bede za kazdy pomysl i porade. Ponizej jeszcze sprzet ktory moge wykorzystac: - gryf z talerzami, o lacznej masie 25kg - 2x hantle po 5kg - stary wojskowy ekspander, 5 gum - wersja chyba dla Pudziana - ..oraz duzo wody w celu gaszenia pragnienia :P Zmieniony przez - Xardero w dniu 2009-08-21 22:59:19

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2009-08-21 22:58:13 Liczba szacunów: 0
  • I will be Perfect DT by B1SU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) Od nie dawna interesuję się bardzo sportem, a dokładniej aktywnościa fizyczną. Zawsze byłem osobą przy kości, albo dosadniej mówiąc grubasem :) Ale tylko dlatego, że duzo żarłem :) W listopadzie ważyłem 72kg przy wzroście 172cm, nie byłem gruby, byłem normalny, ale coś sobie ubzdurałem i schudłem 15kg, na głodówce ! Gruby byłem, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2013-06-26 13:49:04 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna porada o gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuje porady od kogoś kto miał do czynniena z jakąś odżywka na masę ja powiem tak jestem nowy na forum trenuje 4 miesiące na siłowni efekty rzeźba, troszeczkę siły, 1kg masy.Chciał bym dostać z 10kg masy wiem ze bez odżywki tego napewno nie osiągnę bo mam taka przemianę materii. Myslę nad garinerem "vital max gainer 2" chciał bym od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2012-12-25 12:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam i pytam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wzytkich forumowiczów :) Nazywam sie Kacper ,niedawno skończyłem 18 wioen . Mój trening to dość zagmatwana historia . Zacząłem około 12-13 roku życia na przełomie 6kl podtawówki i 1 gimnazjum... był to taż jakich 9 mieięcy treningu . Wyglądało to tak ,że trening był 7 dni w tygodniu pod okiem wielkoluda . Skończyło sie tak ,że mając te 13 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-06-28 20:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy ,sterydy rośline, na masę mięśniową, większy poziom testosteronu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na starcie zacznę od tego że mam 18 lat ćwiczę łącznie już 4 lata domowo, na siłowni mija rok. Szukam jakiś ciekawych suplementów czy też sterydów roślinych czy jak to się tam zwie, potrzebuję wiadomo jak każdy z nas być większym.. mój problem polega na tym że mięśnie jako taką idą ale powoli a jeszcze gorzej z tym że mam problem jeśli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2015-05-06 18:44:29 Liczba szacunów: 0
  • właściwy wybór -prosze o rade

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] spyta '' to jaki masz problem'' - moją udręką jest wzrok mam krotkowzrocznosc w jednym oku -0/5 w drugim -2/25 i astygmatyzm 2/5 i 3/5 osoby z krotkowzrocznoscia sa narazone duzo bardziej niz osoby zdrowe na odwarstwienie siatkowki (ale z tą myślą sie uporalem gdyz to jest naprawde rzadkosc a w boksie amatorskim ciezko o jakis wiekszy uraz ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 194 Data: 2019-02-18 18:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Masowka 16 lat ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] okolo 30 cm (chcialbym do 35 dobic ;p) ale niestety mam bardzo bardzo chuda reke w nadgarstku i w przedramieniu ;/ Mam ogolnie bardzo dziwna budowe , jestem tlusty , mam duzo tluszczu na brzuchu i na udach i stad mam taka wage.Miesni duzo nie mam dlatego pomyslalem o zakupie jakiejs porzadnej masowki , takiej zeby mnie nie zalalo ale zebym [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6833 Data: 2011-12-16 18:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczyłem od marca i przytyłem ponad 10kg , Ale widze czytajc tutejsze wypowiedzi ze macie jakies inne treningi hmm czyzby moj był zły ??? , jesli chodzi o sile to dosc duzo mi jej przsybyło prawie dwukrotnie .... Zastanawie mnie jeszcze jedna zecz dlaczego wszyscy mowicie ze jak jest trening na mase to nie mozna miec ladnego brzucha ?? ja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2005-06-04 13:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Tony_Cha/Dziennik/Powrot do cywilizacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sportowa sylwetka faceta do nastepnych wakacji. Na drugim planie jest zakład z zona o kolejny tatuaż, który mogę zrobic dopiero wtedy gdy pojawi się ABS. Wiec czeka mnie duzo pracy, licze na wasza fachowa pomoc. Dane : Nick : Tony_Cha Plec : mezczyzna Wiek : 26 lat Staz treningowy : przed zlamaniem 2 lata, teraz 5 miesiecy przerwy. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2009-08-29 08:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta [ektomorf] + odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie ułożyłem jeszcze diety i w związku z moim typem budowy jak i metabolizmu (ekto) jest to dość trudne i małymi kroczkami zdobywam wiedzę na ten temat. Ale konkretnie: lat 23 staż: dom (bez efektów wiec można olać, choć wcześniej kolarstwo długo i dużo) wzrost 185 waga 64kg cechy szczególne: skrzywienia kręgosłupa, w skrócie -.- zanim nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2011-02-02 15:37:26 Liczba szacunów: 0
  • mirabelka na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu,rower, siłownia, lubie się zmęczyć podczas treningu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : oj duzo tego było, różne głodówki, Ducan ale krótko,niedojadania. odkryłam forum,zacęzełam dokładnie analizować ,czytać rózne dzienniki i dopiero mi się oczy otworzyły. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 2013-12-10 21:27:16 Liczba szacunów: 0