SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za chude łydki jak je

  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    nia dawki dziennej witaminy B1 należy skonsultować się z lekarzem. Wit. B2 Najbogatszymi źródłami wit. B2 są mleko i produkty mleczne, kasze gruboziarniste, ciemne pieczywo, chude mięso, wątroba. Ryboflawina wchodzi w skład enzymatycznie czynnych związków zwanych flawoproteinami. które biorą udział w wielu procesach metabolicznych, m. in. w przemi

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:44:05 Liczba szacunów: 1
  • Julita23/Dziennik-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    2865.html Meravigilia tez sie bala, i Sihaja, zadna mimo duzych ciezarow, nie dorobila sie miesni. Juz im wszyscy mowia by jednak troche dodaly kalorii i miesni zrobily bo sa chude. Ty tez nie masz nadmiaru miesni, nawet by sie przydalo ich troche zrobic, patrz plecy i rece, nogi tez masz chudziutkie jak na swoj wzrost. Trening masz 3 x w tygodni

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 17822 Data: 2008-08-23 09:07:51 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    e jestescie spoko i pomozecie tutaj. A mianowicie chodzi mi o to, ze waże 66kg przy 190cm wzrostu. Jednym słowem mówiąc szkielet. Moj ojciec tez jest chudy i mmam tak po nim: chude łydki (nie wiem czy da sie je wycwiczyc), reka w bicepsie chudsza od przedramienia (dltego nie cwicze przedramienia) i nie moge przytyc. Czemu tak jest? i oto moje pytan

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 16:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyć, co cwiczyć - pytanie początkującej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    rowadzą Cię geny. Znam kilka kobiet, które w wieku nastoletnim były jak szczypiorek a za kilka lat ich wygląd przeszedł całkiem przyjemne przeobrażenie i już nie czują się za chude zbyt mało kobiece, itd. Natomiast, jeśli chcesz dokonać zmian w swoim wyglądzie i nie czekać na to co przyniesie kilka najbliższych lat, to można przyjąć jakiś sensowny

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2010-04-13 16:18:39 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, Trenuję od niedawna FBW 3x w tyg. Wcześniej 2 lata z przerwami kalistenika i trening gimnastyczny oraz trochę biegania. Uważam, że mam słabe, chude nogi i chcę je potraktować jako priorytet. Wymyśliłem taki plan w systemie ABA BAB: A wspięcia stojąc 4 serii przysiad tylny 4 serii wycisk leżąc 4 serii wiosło w opadzie 4 serii dipy 4 serii B wsp

    Odpowiedzi: 4800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 14:40:48 Liczba szacunów: 0
  • Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    owiedz Arnolda ktory wyraznie mowi o idealnej budowie mezczyzny w ksztalcie X wiec nogi tez musza byc duze co prawda w porownaniu do dzisiejszych kulturystow arnold mial dosc chude nozki ale nie wierze ze komus uda sie tak mocno zwiekszyc rozmiar nog trenujac je np raz w tygodniu zeby wygladaly nie proporcjonalnie:]]] chialem podac wam moj plan na

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-26 15:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    o źródła białka skąd pochodzi część zapotrzebowania na tłuszcz. - Musi mieć źródło tłuszczu. Jeżeli jedzą jajka, tłuste mięso lub rybę, nie ma problemu, ale gdy mięso jest chude, należy dodać olej kokosowy, masło, smalec czy oliwę z oliwek. Powinni starać się korzystać ze źródeł bogatych w cholesterol i tłuszcze nasycone. Tłuszcze nasycone są na

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9717 Data: 2016-11-11 09:59:50 Liczba szacunów: 2
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ryż , makaron , ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste , zupy, owoce , warzywa. A do białek : Białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja , odżywki białkowe , chude produkty mleczne : mleko, sery, twarogi. Dodatkowo spożywać można produkty dodane w pkt. 3 . Należy zrobić tutaj zastrzeżenie że do codziennego bilansu azotowego nie lic

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-24 11:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    EK 3 (15.30); posiłek potreningowy (w dni treningu siłowego) ; bezpośrednio po treningu – banan 1 szt , godzinę po treningu obiad ( ryż + pierś lub kasza gryczana + gotowane chude mięso wołowe lub makaron ciemny pełnoziarnisty 75gr + biały półtłusty twaróg 125gr + Jogobella light) POSIŁEK 4 (18.30); kolacja ; 60gr ciemnego ziarnistego pieczywa

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 19:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?

    Post
    Ladies SFD

    malnie? Bardzo się boję, że jak będę jeść za mało białka, to mi te treningi zjedzą mięśnie i dalej będę małym, chudziutkim flaczkiem. Choć osobiście odnoszę wrażenie, że moje chude łapki są takie "inne/ bardziej zwarte" w dotyku, nawet jeśli żadne obwody się nie zwiększyły. Moim głównym celem jest dobrze wyglądać, czyli: żadnych galaretow

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 12554 Data: 2011-09-21 22:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia / Aeroby / Odżywianie / Redukcja zbędnej tkanki - Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ać gramy i gotować posiłki... Niestety już tak nie robię, po prostu staram się nie jeść śmieciowego żarcia, a zastępować je czymś lepszym np. jadam jogurty naturalne, twarogi chude, piersi z kurczaka, ryż biały i brązowy, płatki owsiane, mleka, chleb graham/razowy, "warzywa na patelnię" i tego typu rzeczy, do tego piję dużo wody, herbaty

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2010-04-09 16:14:31 Liczba szacunów: 0
  • new lifestyle by nonanomum

    Post
    Ladies SFD

    Hej dziewczyny. nie rezygnuj z niczego... nie "rozbudują" ci się łydki... ja podniosę wszystkie możliwe sztabki w wznosie na palce i mam chude jak patyki... nie ma ćwiczeń na miejscowe spalanie tłuszczu... ty tam nawet tłuszczu nie masz wiele... zdaje ci się, że są duże... bo masz chude uda i co ma wzrost + waga do rozbudowania łydek? Ok, ok. Ni

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2012-03-25 00:47:10 Liczba szacunów: 0
  • dziennik odchudzania i ćwiczeń?POMÓŻCIE!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    &#8222;jeść normalnie&#8221;, z nią mi jest naprawdę ciężko... Ale nie jest tak źle, mama kontroluje mnie tylko przy obiadach, ale ostatnio proszę ją, żeby mi robiła chude mięso (kurczak, ryba, schab). A ziemniaków po cichu sobie nie nakładam :). A jeszcze gorzej mam dlatego, bo ona jest na tym Kwaśniewskim. No ale niech sobie jest, może

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5539 Data: 2004-06-05 23:13:10 Liczba szacunów: 0
  • Zrozumieć kobietę ;) czyli Female Phase Training by Ejpi

    Post
    Ladies SFD

    yszła mi choroa lokomocyjna. %-) Jak przyjechałam było mi ta niedobrze, że nie mogłam patrzeć na jedzenie. @-) Garfi };-) Bartek - pewnie chodzi Ci o łydki, bo one faktycznie chude są. :-) No ale z nimi ciężko coś zrobić, chyba, że synthol. %-) Viki };-) Zaległości, zaległości.... ;-) 4.06.2015 DNT Tak jak napisałam, po podróży czułam sie fatalnie

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 22:28:34 Liczba szacunów: 2
  • MISS SFD 2013: GŁOSOWANIE

    Post
    Galeria Zdjęć

    ać swoją kartę przetargową, a są nią oczywiście pośladki. Jednak przyglądając się zdjęciom daje się zauważyć, iż nie jest to świadomie wypracowane ciało sportsmenki. Plecy są chude, płaskie, brakuje mięśni naramiennych. Nogom, co widać na zdjęciu przodem, brakuje przywodzicieli, nie ma w nich charakterystycznej dla większości zawodniczek konkursu „

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 21:57:24 Liczba szacunów: 0
  • wcześniej szkieletor, a teraz.... pomożecie się pozbierać???

    Post
    Ladies SFD

    ja mam taką budowę masywną tej góry (ramion) czy mam skrzywione spojrzenie (ps. moja Mama ma budowę kielicha i tez te górę ma solidną)? wszędzie widzę laski, które mają takie chude ramionka.... Do czego zmierzam: -chcę mieć jędrną i twardą pupę -szczupłe uda -proporcjonalne łydki (one genetycznie są takie rachityczne) -zamiast fałdy tłuszczu!!! na

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14279 Data: 2013-07-31 20:41:38 Liczba szacunów: 0
  • DT maria1209- rekompozycja na luzie

    Post
    Ladies SFD

    i to idzie. Rozbijanie lydek pileczka nie nalezy do najprzyjemniejszych rzeczy. Jak widac po wypiskach, wlaczylam malymi kroczkami nabial i calkiem go sporo ostatnio- glownie chude serki, jogurty- i poki co nic zlego sie nie dzieje :-) Za to calkiem mozliwe ze faktycznie problemy z cera to byla wina kosmetykow, a konkretnie podkladow. Ostatnie jaki

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-24 16:07:59 Liczba szacunów: 0
  • loferne - łanłej tiket od str.7

    Post
    Ladies SFD

    poprawiłabym łydki by nie byly takie chude i dobudowała przywodziciele jestem za, łydki - od środka szczególnie, przywodzicielami tez nie pogardzę ale to z czasem, będę go miała dużo prawda jest taka, nie chcesz miec mięśni to ogranicz ruch do minimum, nieuzywane zanikają nie działa, te niby spinki wyhodowały sie na rowerze "rekreacyjnym&quo

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6596 Data: 2011-09-27 13:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Hydroxycut i zbijanie wagi wg planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ycia kalorii najłatwiej jest osiągnąć poprzez redukcję spożycia tłuszczów, jako że każdy gram naładowanych energią tłuszczów daje 9 kcal. Należy więc spożywać kurczaki, ryby, chude mięso, owoce, warzywa i niektóre zboża. Spróbujcie takiej diety i obserwujcie reakcję własnego organizmu. Pomimo największych starań organizmy niektórych kulturystów rea

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 2002-05-07 16:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i cwiczenia redukcyjne do spr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ktos moglby mi to zwazyc jak to zmierzyc w szklance bylbym wdzieczny), jakies warzywo np. kapusta, marchewka, pomidor (do kazdego posilku jem jakies warzywo),ok 100g twarogu chudego..Wiem, ze brakuje tluszczy roslinnych musze sie zaopatrzyc w slonecznik chociazby aby pare sobie zjesc. // ŚNIADANIE OK, CHOĆ JAK MÓWISZ BRAK TŁUSZCZU, NASIONA SŁONECZ

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2007-09-27 13:41:15 Liczba szacunów: 0