SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z serii

  • Ilosc brzuszkow w jednej serii, ile serii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    a karku. Skrety 3x po 100 brzuszki 4 x po 25-30. Przez ten czas ubylo mi w pasie 2,5cm ale nie jestem za bardzo zadowolony z efektow :( Ile brzuszkow musialbym robic w jednej serii? Czy 4x50 czy lepiej 6-7 x 30 ? Robie brzuszki zwykle, bez innych udzwinien, moze jakies 'udziwnienia' proponujecie ? Dodam tylko ze moze efekty nie sa tak wyrazne bo cw

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-18 23:26:40 Liczba szacunów: 5
  • Ćwiczenia z hantlami...tylko jakie i ile serii??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    powitał na początek! Bardzo proszę kogoś o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń i ilości powtórzeń/serii, które mogę wykonywać przy pomocy hantli. Dysponuję MEGA Świetnym atlasem (super sprawa, dzięki za możliwość ściągnięcia) tylko nie wiem które ćwiczenia mógłbym wykonywać, ile razy w tygodniu, jaką ilość powtórzeń i ile serii. Generalnie reduku

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-27 21:03:47 Liczba szacunów: 3
  • Ile serii na klate?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie, mianowicie, ile zazwyczaj robicie serii na klatkę? Trzymacie się rady, by nie przekraczać 12 serii czy może robicie po 4 ćwiczenia po 4 serie? Czasami ktoś nie chce zrezygnować z jakiegoś ćwiczenia, np. skosu w dół itp. Proszę o odpowiedzi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 17:36:55 Liczba szacunów: 10
  • Ile serii i powtórzeń na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam pytanie: ile powinno się robić serii i ile powtórzeń w seriach, by zyskać dużo na masie? Z tego co wiem, to chyba robi się 3 serie po 8-10 powtórzeń, zwiększając ciężar. Z góry dzięki za pomoc! M.Z.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-18 14:49:00 Liczba szacunów: 16
  • Ile serii robi się cwicząc na masę??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ile serii każdego cwiczenia, po ile powtórzeń?? I ile cwiczeń na daną gróę mięśniową oraz jakie partie mięśni najlepiej łączyc?? Cwicze 3 lata i nie mogę nabrac masy!!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 18:58:38 Liczba szacunów: 39
  • ile serii na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czesc mamm pytanie wyczytałem własnie w kulturystyce ze barki potrzebują duzej ilosci powtórzen podczas serii czy to prawda czy standardowa ilosc powtórzen od 8 do 12 wystarczy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-26 12:44:33 Liczba szacunów: 9
  • Ile serii na brzuch?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Pytanie jak w temacie. Olek, olek_b@wp.pl

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-05-03 10:09:00 Liczba szacunów: 6
  • nogi ile serii??

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    jak wiadomo nogi to jest duza partia miesniowa.i trzeba wykonywac na nia ilosc serii w granicach 12-16 serii.i tu pytanie.te np.12 serii to sa cwiczenia na lydki i na uda lacznie tak?czy osobno na lydki i na uda?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 15773 Data: 2009-08-03 15:56:21 Liczba szacunów: 4
  • ile powtorzen i serii, zeby zmniejszyc tkanke tluszczowa?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    czesc, chcialem sie dowiedziec robiac ile serii, po ile powtorzen i mniej wiecej jakim ciezarem moge sie pozbyc tkanki tluszczowej? mianowicie chodzi mi o to, czy lepiej robic mniejszym ciezarem duzo powtorzen, czy wiekszym ciezarem mniej (oczywiscie jest tutaj mowa o przysiadach ze sztanga) i ile razy w tygodniu i chodzi mi o tluszcz na zadku dz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7248 Data: 2005-03-13 19:21:06 Liczba szacunów: 3
  • Ilość serii na każdą partię mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie jaka ilość serii na każdą partię mięśni jest najbardziej odpowiednia aby pobudzic mięsień do rozrostu??(cwiczę każdą partię mięśni raz w tygodniu).Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9446 Data: 2008-04-11 19:46:56 Liczba szacunów: 1
  • Rozgrzewka - Jakiego ciężąru użyć? Progresja serii i powtórzeń.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem ciekawy artykuł dotyczący Rozgrzewki i doboru serii i powtórzeń, myślę że może się przydać. Tutaj tłumaczenie artykułu: Zrealizowałem jedną z rzeczy, o której nie sądzę, żebym kiedykolwiek mówił - jak rozgrzać się przed treningiem siłowym i jak obserwować, jakiego ciężaru używać na serie i powtórzenia. Najpierw chcę powiedzieć o rozgrze

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 2008-04-20 01:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka z serii HEAVY TRYTON i stojaki z serii HOME HS1

    Temat
    Usuniete tematy

    ie dziękuję za możliwość brania udziału w tak fantastycznych konkursach jakie organizuje KELTON! Poniżej przedstawię krótką recenzję wylosowanej nagdrody jaką była ławeczka z serii HEAVY TRYTON i stojaki z serii HOME HS1 -----> Kontakt/Transport Profesjonalne podejście do klienta. Bezproblemowy kontakt. Świetna obsługa i pomoc Pana Stefana. Po zatw

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-04-16 23:46:06 Liczba szacunów: 0
  • 15 serii czy 3 x 5 serii - ogólne pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano, mam takie ogólne pytanie; czy trening nóg w postaci 15 serii przysiadów na jednej sesji treningowej raz w tygodniu jest równoznaczny z treningiem 5 serii przysiadów wykonanych 3 razy w tygodniu? Pod kątem hipertrofii.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2014-02-24 08:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Połączony trening z serii "Porusz swoje..."

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 19 lat staż z przerwą ok 1 roku. W niedalekiej przyszłości chcę zastosować trening który zaraz podam, są to połączone treningi z serii tematów "Porusz swoje...". Proszę,wyraźcie swoje opinie co do tego planu. ================================================================== CYKL I Wytrzymałość PONIEDZIAŁEK Klatka + Tricepsy Klatka 1

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2007-11-21 23:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Power/Rep range/Shock - do spr, nie za mało serii na łapy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ower/Rep Range/Shock, poukładany pod 3xtygodniowo (teraz nie mogę więcej). Robiłem go już jakieś 1,5 roku temu w tej formie, z dobrymi efektami. Pytanie jest, czy nie za mało serii mam na małe partie (biceps, triceps)? Bo jak robiłem teraz inne plany, to taką ilość miałem w splicie, ale robionym 2xtygodniowo. Może po 1,5 roku od ostatniego użycia t

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2012-06-11 19:57:16 Liczba szacunów: 0
  • "Olej ilość serii i powtórzeń"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na forum. Mam pewien kłopot z powtórzeniami, zdarza mi się, że w ostatniej serii nie umiem dociągnąć wszystkich założonych powtórzeń (8 na serię). Wydaje mi się, że jak przy każdym treningu coś pójdzie nie tak, zabraknie powtórzeń, to będzie to raczej mniej efektywny trening, prawda? Ostatnio przy bicku w ostatniej serii: 4,5 powt. czułem, że

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2010-05-14 18:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Metoda przerywanych serii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zastanawialem sie dluzszy czas nad metoda przerywanych serii doszedlem do wniosku ze moze byc efektowna.Metoda ta polega na robieniu 10-12 sekundowych przerw między każdym powtórzeniem w danym ćwiczeniu.No własnie chodzi tu o przerwe miedzy powtorzeniami a nie sriami. Przykładowo,powiedzmy, że jesteś w stanie wykonać 6 powtórzeń z ciężarem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2008-11-04 17:36:22 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Temat
    Trening dla początkujących

    : 1. Mod Wod 2. koncowki przysiadów 3. podciąganie na drążku podchwytem ze stania do brody tempo 4+4 - 4 x 8p 4. hack przysiady 4+4 - 4x8p 5. pompki na pięściach 4+4 - 5 serii po 5-10powt ------------------------------------------------------------------ Dzień C: 1. koncowki martwego ciagu 2. koncowki dociskania leżac sredni chwyt 3. wyci

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-24 00:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Wyzwól adrenalinę = więcej mocy w ostatniej serii!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    łasne żądanie, gdy zagrożenia nie ma i zamiast śmierci w oczy, patrzycie w siłowni na sztangę. Mój sposób jest - jak mówiłem - prosty. Stosuję go najczęściej przy ostatniej serii różnego rodzaju wyciskań (najczęściej na barki lub klatę), gdy wiem, że musze dać z siebie 120%. Przymierzam się do ciężaru, zamykam oczy i wyobrażam sobie sytuację, któ

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5074 Data: 2006-08-05 14:06:25 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jaki mamy plan treningowy ma znaczenie? Plan FBW a ilości serii i powtórzeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    uje mnie kwestia planu treningowego, wiele osób mówi że to tylko bodziec a rosniemy dzięki diecie. Niby to prawda ale jak to wygląda pod kątem treningu a konkretnie pod kątem serii i powtórzeń, dlaczego np taki fbw bill star 5x5 jest dosyć polecany dla osób początkujących? (Bo rozwija on siłe, no ale okej, a co na innym planie nie rozwine siły i ma

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2015-02-13 13:32:52 Liczba szacunów: 0