[...] jak dla mnie ważniejszym dodatkiem niż modlitewnik czy wyciąg, chyba że jest tak kiepsko z jakością jak Darek pisze wyżej :-P Wyciąg to spory sprzęt i w ławce nie będzie zbyt stabilny przy większych obciążeniach, ja bym pomyślał raczej o stacjonarnym np. montowanym do ściany z serii home - w zasadzie to samo ale będzie o niebo stabilniejszy.
[...] bedzie (wogole nie ma takiego przepisu ktory by mi to kazal) kupujac karnet bedzie sie podpisywalo tylko regulamin korzystania w silowni i bedzie tam co najwyzej punkcik z serii 'oswiadczam ze jestem zdrowy bla bla bla'. jesli chodzi o atmosfere to wystroj wnetrza, adaptacja lokalu i wszystkie tego typu czynniki ksztaltujace klimat beda [...]
Ostatnio przerabiany plan: redukcja ?? pokaż ten plan wyciskanie 65 kg przysiadów i ciągów nie robię ze względu na plecy Co z tymi twoimi plecami? To 65 kg to max czy kg z serii roboczych? Radzę trochę się doinformować. -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] nie "poczujesz rytmu" i nie załapiesz po co się rusza to same filmy Wam się średnio przydadzą. Jeśli mimo wszystko chcecie próbować to możecie pooglądać filmiki z serii "submission 101" (po angielsku) lub serię "technika miesiąca" (po polsku, bodajże z klubu copacabana) na YT. Na nich są dość ładnie opisane [...]
DB to najzwyklejszy wyciag z witaminy B12 tak mi przynajmniej powiedziano z sklepie :) a poza tym to wszystkie witaminki z serii B powoduja jakis tam przyrost masy
[...] bardzo intensywne ćwiczenia, druga ćwiczenia o średnim natężeniu. Przez siedem tygodni obie grupy trenowały trzy razy w tygodniu. Program pierwszej grupy składał się z serii 20-metrowych sprintów trwających po 30 sekund. Druga grupa nastolatków biegała wolniej, ale bez przerw przez 20 minut. Po upływie siedmiu tygodni grupa trenująca [...]
Podałem tylko przykłady obciążeń. Zastanawia mnie tylko jak powinienem układac te obciazenia. Czy powinny one wzrastac z serii na serie(przykład 2), czy zaczynac od wyzszego pułapu obciazen i robic progres to pewnego obciazenia, a nastepnie ostatnie serie robic na stalych obciazeniach(przykład 1)?
[...] Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Jak widzicie zeszliśmy z powtórzeniamii lekko w dół.Możecie śmiało dorzucać na sztangę i w ramach urozmaicenia wprowadzić progresję ciężaru z serii na serię.To doda wam sporo siły. Przykładowo : 20 x 8/ 30 x8 /40 x 8/50 x 8 /60 x 8 Kolejne tygodnie progresu gwarantowane. Z prostych obliczeń matematycznych [...]
rep- repetition - powtorzenie. Bez sensu tyle robic na ten brzuch. Lepiej mniej powt a dodac jakis ciezar jak juz koniecznie chesz tak mocno ladowac. I odejmij powt z serii wlasciwych, lepiej robic wiekszym ciezarem, mniej ruchow niz machac 30-50% CM. Nawet na "rzezbe" ^^ ;] I co to za system split + czwarty tren FBW ?
[...] na literke K (k jak kazaa) filmik muay thai vs tkd i sam ocen!! acha thai zostalo ograniczone bo nie wolno bylo kopac i uderzac w twarz do tego lokcie i kolana takze zostaly objete prohibicja wiec to byly raczej zawody z serii kick (w wersji light kintackt) vs.TKD i ocen sam co jest lepsze :))) jestem dziki i wale low-kick'i
[...] 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich [...]
[...] - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich [...]
a ja wam wszystkim koledzy polecam trening ABS z serii 8min - na poczatku po 4 min wysiadałem - po prostu 8 min trwa tylko ale kat z niego niesamowty - jak sie czlowiek przyłoży to efekty nawet lepsze niz po a6w jeśli chodzi o mase mieśniową gdzie na forum link do niego jest :D ale gdzie - poszukajcie
Czy kiedys doczekamy sie, uaktualnienia tej listy o odzywki z serii Whey Line??? Tak ciezko to wyliczyc? ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]
Wg. mojej skromnej opini sprzęt z serii home wydaje się być troche niestabilny głównie ze względu że jest skręcany. Dlatego zdecydowałem się na ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html i proszę o jego wycenę wraz z przesyłką i rabatem na email: [email protected] Dziękuje i [...]
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej seri lażdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
[...] pytan: 1. Na dwojki jest w planie uginanie leżąc, jednak na na mojej silowni nie mam mozliwosci zeby wykonywać to ćwiczenie. Moze byc uginanie siedzac? Jesli tak to mam robic uginanie siedzac dwa razy w tygodniu? 2. Skrót 'prog' oznacza progresje ciezaru z serii na serie? 3. Sldl- co to za cwiczenie? Mam nadzieję że ktos odpowie ;) pozdrawiam
po kremie nawilzajacym nie bedzie wiecej pryszczy jesli to bedzie krem specjalnie do cery tlustej i mieszanej a zel do mycia to polecam ci z serii ANTY Soraya ten z peelingiem pomoze tylko jesli nie masz ropnych wypryskow, bo jak masz to przy okazji peelingu przenosisz bakterie. ta maseczka z platkow naprawde dobra jest, polecam aa...i kup [...]
pyanie z serii jak schudnąc z...(tu wisz jedno z popularnych miejsc) tak jak nie da sie schudnąć miejscowo tak i przytyc miejscowo, gdyby tak było wszytskie miały by naturalne biusty kierując tłuszcz w te część ciała> Pokaz diete i wymiary, może wcale nie poziom BF jest winny twoim problemom, tylko kiepska dieta?
silownie w lodzi
