SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z serii

  • do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZY TAK MOZE BYC?? PONIEDZILAEK KLATA,TRIC SRODA BARKI,BICEPS PIATEK PLECY,I TU MAM PROBLEM BO NARAZIE NIE CHCE CWICZYC NOG.JAKIE INNE CWICZENIE MOZNA DAC??CZY MOZE PIATEK SAME BARKI???POPROSIL BYM O KOREKTE JAK JEST ZLE(NAPEWNO COS JEST ZLE)ILE MOSZE ROBIC CWICZEN PODSTAWOWYCH,ILE SERII A ILE IZOLOWANYCH???DZIEKI TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2003-11-05 07:08:32 Liczba szacunów: 0
  • A6W na drążku ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Co myslicie o cwiczeniu na drążku w stylu A6W ? Tzn : Podciaganie ( nadchwyt wasko , na szerokosc barkow , i szeroko ) to samo z podchwytem . W sumie 6 roznych cwiczen . Przez 42 dni , z ta sama iloscia serii i powtorzen to w A6W na brzuch .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2007-10-15 10:07:52 Liczba szacunów: 5
  • Brak sily na trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] chodze od 2 tyg na silownie i po pierwszym tygodniu mialem sile na treningi wyciskalem na klatke 36kg i w gore, mialem okropne zakwasy nie moglem ruszac rekoma lecz cwiczylem. W tym tygodniu przychodzac w poniedzialek na silownie nie bylem w stanie podniesc sam 36k i koledzy musieli mi pomagac przy kazdym powtorzeniu przy serii, co jest nie tak ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2014-05-15 18:16:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz planem Push Pull na masę, (wcześniej 8 msc FBW). Kumpel mi mówi że ostatnie 1-2 powtórzenia powinienem wykonywać z dużym problemem, tzn powinienem już czuć dyskomfort i żeby było mi ciężko. Ja uważam, że powinienem całą serię robić bez problemu, ale też żeby nie było za lekko. Jaki zapas powtórzeń powinien mi zostać po takiej pełnej serii?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2019-06-16 23:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Siemka. Mam 17 lat i ćwiczę od roku i od 2 miesięcy nie mogę zwiększyć siły w martwym ciągu a czasami nawet mniej podniose. Mój aktualny wynik to 160kg przy masie ciała 89kg i pytanie jak go zwiększyć? Ile robić serii i powtórzeń?, proszę o odpowiedź.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2015-01-11 13:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wykupiłem trening w serwisie potreningowym.pl i dostałem rozpiskę gdzie nogi ćwiczę z barkami i progres z serii na serię jest chyba ta najgorsza czyli piramida. Czy można zaufać temu portalowi i stosować ich treningi z powodzeniem? Przesiadki Wypychanym na suwnice Uginanie na maszynie Wspiecia Arnoldki Unoszenie bokiem Takie ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2015-06-09 11:28:02 Liczba szacunów: 0
  • HST po raz drugi- pomózcie

    Temat
    Trening w domu

    to bedzie moj drugi HST, piorytet na klatkei biceps(troche odstaje) dlatego taka ilosc serii problem mam w tym ze przy wiosłowaniu sztangielką nie trzymałem prgularnego progresu na 2,5 kg ( tak jak w innych cw) bo wtedy bym zaczynał wiosłowani 9 kg hantlem- no dajcie spokój.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2007-12-28 12:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wszystkim mozecie to sprawdzic i poprawic i cos dodac od siebie jakies cwiczenia czy cos?? ktos mi juz powiedial ze na mase jest zaduzo serii i powtorzen. dzieki za odpowiedzi pamietajcie pisze na masie za poprawy dzieki !! pzdr !!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-11-10 04:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Nie czuje że robie klatke

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć Od 2 miesięcy robie klate (hantlami) sposobem: 6 serii x 12, po treningu w ogóle nie czuje, że robiłem klatke (choć na koniec ledwo daje rade).Wczoraj postanowiłem zacząć dodatkowo robić wyzwanie 100 pompek w 4 tyg. (czy coś takiego) i dzisiaj mam zakwasy w klacie. Czyli oznacza to, że podczas robienia treningu na klatke hantlami w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2016-12-07 19:36:51 Liczba szacunów: 0
  • czy progresja jest konieczna ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec zaczałem cykl III od michaila i zauważyłem że z progresja cwiczy mi sie o wiele cieżej niż na stałych ciężarach. np na klate 65kg robie serie po 8 powtórzeń z 7-8 serii a jak zrobiłem 12-60kg 10 62,5 to 65 ledwo brałem 7 razy. czy w takim razie musze koniecznie stosować progresje we wszysatkich cwiczeniach???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2005-10-03 19:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 16 latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam 16 lat waże 65 kg.. Od około pół roku robie pompki, ćwicze hatnelkami (5kg) na biceps, triceps (około 10 serii po 6 powtórzeń)Mam też dostęp do ławeczki i worka treningowego, w mojej okolicy jest też kilka siłowni.. Potrzebuje dobrego treningu na siłe.. Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-07-10 22:31:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening na bombie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Jestem aktualnie na cyklu. Nie będę się rozpisywał z poszczególnymi ćwiczeniami bo często zmieniam. Ogólnie robię większość na wolnych ciężarach m.in. ciągi, wiosłowania ,wyciskania jedno lub dwa na maszynach. Wygląda to tak ze na duże grupy robię łącznie około 25 serii a na małe około 15. Czy Może to tak wyglądać czy za dużo tego. Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2015-02-09 12:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje progresji w seriach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, jak progresujecie na treningach? Oddajecie ciężar z serii na serie ? Piramidy? Progresja liniowa? Może regresja? Robię obecnie serie na przeciwstawne grupy mięśniowe i nie wiem co by było najlepsze. Myślałem o regresji w jednej partii i w przeciwstawnej progresję liniowa... albo w obu taki sam sposób. Co wy byście poradzili?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2019-06-08 13:21:52 Liczba szacunów: 0
  • trening-masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam prośbe o trening na mase.wczesniej ćwiczyłem ale przestałem na okres o 0k. 5 m-cy.teraz chciałbym zacząć jakimś dobrym treningiem na mase lecz za bardzo nie wiem ile serii i powtórzeń mam robić i czy ze stałym obciazeniem?ile powinna wynosić przerwa między seriami i ćwiczeniami?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2004-09-28 17:23:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatke i triceps w domu, niestety na więcej narazię mnie nie stać. Myśle robićsobie kilka rodzai pompek brzuszków przysiadów wieczorami. Na siłownie wróce za kilka miesięcy ale do tego czasu chce o siebie dbać właśnie w domu, robić cokolwiek. Jak czesto w tygodniu i po ile powtórzen i serii powinienem robic pompki i jakie ich rodzaje? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2015-02-10 16:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan!Prosze!Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o ułożenie planu na poniedziałek-środe-piątek.Mam dostęp do ławeczki(regulowana na skos).Gryf prosty,oraz hantle.Ilość serii oraz powtórzeń dobiore sam.Prosze was o ćwiczenia ,gdyż ćwicze 1 miesiąc na full osprzęt siłowni i teraz mam w domu i nie wiem jak to skompletować , aby całe ciało się rozwijało :) Z góry dziękuje :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-02-18 20:25:59 Liczba szacunów: 0
  • cel: MASA, a mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Krotko i zwięźle... czy jest sens przy budowaniu masy, a przede wszystkim rezultat ostro ćwiczyć brzuch - mowie tu o robieniu serii na brzuch podczas odpoczynku między seriami np. na klatę ;p czy może lepiej stosować inne treningi typu A6W czy ABS ( chyba, że znacie i polecacie inne sposoby ) DZIĘKI ZA POMOC !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2009-11-20 00:10:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW wariacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A co powiecie na taką wariację z fbw: polegałoby to natym żeby robić na każda grupę jedno ćwiczenie złożone w zakresie ruchów 6-8 i jedno izolowane 12-15 ruchów. Serii w sumie na duże grupy około 4-6 na młae 3-4? OczYwiśćie 3 treningi w tygodniu. Chodzi mi o to, zeby jednocześnie powiększac masę dbając tez o "widocznosć" mięśni.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-01-05 13:23:03 Liczba szacunów: 0
  • myślałem że będziecie mi umieli pomóc :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pare dni temu pytałem sie Was czy moge robić codziennie pompki (6 serii do zmęczenia) mimo zakwasów... Niestety nikt mi nie odpowiedział na temat i treściwie :( ps. pytam TYLKO o to !!! o nic innego... Dzięki, mam nadzieje że tym razem doczekam sie odpowiedzi :D Bojąc sie porażki przegrywasz na starcie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2003-11-29 22:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Stosujemy z kolegą tą samą kreatyne - Olimp creatine mega caps 1250. Zażywamy w dni treningowe po 8 tabsów, a w nietreningowe 4 tabsy. Chodzimy razem na siłownie. Ćwiczymy te same ćwiczenia po tyle samo serii i powtórzeń. A gdy staneliśmy na wagę to mi przyszło 2kg wagi, a jemu 0,5 kg. Może ktoś wyjaśnić jak to możliwe? O.o

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-11-01 20:57:17 Liczba szacunów: 0