SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z priorytetem na klatke

  • PLAN 4-DNIOWY Z PRIORYTETEM NA KLATKĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Podaję plan czterodniowy, z priorytetem na klatkę dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy - barki Rozpisuję tylko trening na klatkę pozostawiając Wam możliwość zadecydowania o pozostałych grupach mięśniowych. PN. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej obciążeniem

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-16 10:16:45 Liczba szacunów: 3
  • Trening 4-dniowy, z priorytetem na klatkę piersiową.

    Temat
    Trening dla początkujących

    innego, mianowicie wałkowane od samego początku 72kg, ew. 73kg jak sobie pojem :) Więc, waga nie ruszyła ani grama... Pare tygodni temu trafił mi się w ręce 4-dniowy split z priorytetem na klatkę, tzn. dwa razy w tygodniu we Wtorek i w Sobotę (cykl leci tak: WTOREK:plecy,ŚRODA:klatka-dół+bic, PIĄTEK:NOGI+TRIC, SOBOTA:klata+barki). Czy przy moich "

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-03-16 21:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3x tyg. z priorytetem na klatkę, do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej daję do skomentowania mój plan treningowy na masę z priorytetem na klatkę (klatka ćwiczona na siłę). Moje parametry: wiek: 17 lat, wzrost 176, waga: ponad 70 kg (ile nie wiem), wyciskanie klatka-: max 77 kg. Staż 9 miesięcy Proszę się nie dziwić o kolejność i dobranie ćwiczeń w planie, zestawiłem to co najlepiej działa na mnie z zamienioną

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2005-11-27 12:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na MASĘ z priorytetem na klatkę i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    nim nie ma. A przede wszystkim na tym czy ćwiczyć klatkę i biceps 2x w tygodniu (ile serii ???? czy tyle ile wymieniłem jest ok???) czy pompować je raz w tygodniu. Ma to być plan z priorytetem na klatkę i biceps. Tylko z góry proszę nie pisać, że w piątek można zastąpić klatkę + biceps na Plecy + nogi. Z góry bardzo dziękuję za rady i ew poprawki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2009-12-26 16:10:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW MASA! Z priorytetem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przepraszam, że znowu zakładam nowy temat, no ale wywnioskowałem ze chyba split się nie nadaje na trening 2 razy tygodniowo. Proszę o sprawdzenie planu i pomoc w jego edycji. Chciałbym tym planem ruszyc na początku września. Przez ostatnie 2 miesiące cwiczę splitem 3 x w tyg, a wcześniej cwiczyłem bez planu jakies 6-7 miesięcy. Oczywiście za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5048 Data: 2010-08-09 17:49:18 Liczba szacunów: 2
  • Do Oceny - FBW z priorytetem na Klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 30lat Waga : 96 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej - szczególnie LIPO Staż treningowy na siłowni : 2 lata ( łącznie) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna - amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt + ławeczka w domu Dieta : przy moim trybie pracy ciężki tema

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-04-08 22:25:26 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase z priorytetem na klatke do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon. klata góra, barki -skos + -płaska hantelkami -rozpiętki hantelkami na skosie + / 4serie po 8 pow -unoszenie ramion w opadzie tułowia -3serie po 10 pow -wyciskanie hantelek -wyciskanie żołnierskie / 4serie po 8 pow Wt. Plecy, szrugsy -podciąganie na drążku szeroko -wiosłowanie -MC -szrugsy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-06-05 20:52:09 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę z priorytetem na klatkę do oceny i korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o ocenę i korektę. Z powodu lekkiej kontuzji nie mogę robić MC czym mam zastąpić? Staż treningowy ponad rok. Cel:masa Priorytet: klatka piersiowa. Dzień pierwszy: Klatka(góra)/Barki (przód i bok) Dzień drugi: Nogi/Biceps Dzień trzeci: Odpoczynek Dzień czwarty: Klatka(dół)/Triceps Dzień piąty: Plecy/Tył barków Dzień szósty: Odpoczyne

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2014-12-05 09:29:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem na klatke, sprawdzcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie trening FBW z priorytetem na klatke. Dni treningowe Poniedziałek-Środa-Piątek ( co myslicie o aerobach 3-4x w tyg do tego. Chcę kupić albo rowerek stacjionarny albo wioślarza albo stepper. Które polecacie? ) Dzień A Nogi: Przysiady 3 serie po 30 przysiadów ( niemoge bardzo przemęczać nóg ponieważ mam problemy z lewym kolanem) Plec

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2013-01-01 17:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Trenig z priorytetem na klatke i ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ułozyłem taki przykladowy plan troche z kosmosu i pewnie za mocny ale ocencie sami Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej – 12,10,8,6 Wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore – 10,10,10,10 Rozpietki na lawce plaskiej 4 x 12 Triceps Prostowanie ramion na wyciagu(podchwytem

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2016-01-02 16:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan 2x tyg. z priorytetem na klatkę, do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej daję do skomentowania plan treningowy kumpla na masę z priorytetem na klatkę. Jego parametry: wiek: 18 lat, wzrost 173, waga: ponad 60 kg (ile nie wiem), wyciskanie klatka-: max 67 kg. Staż 5 miesięcy. 1 dzień) Klatka - barki (przód) - biceps - przedramiona klatka: 1. ławka prosta wyciskanie sztangi w leżeniu (4 serie) 2. ławka skośna wyc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2005-11-27 12:52:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem na klatke . Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moj plan przedstawia sie tak : A Nogi: - Przysiady 3s -MC na prostych 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na skosie sztangielek 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zaa glowe siedzac 3s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie(sztanga) 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Nogi: -wspiecia na palce 2s B Nogi: - Przysiad

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-04-01 15:55:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem na klatkę i barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Obecnie kończę 8-tyg cykl treningów tym planem: Przysiad ze sztangą Wyciskanie sztangą na płaskiej Wyciskanie hantli na skosie Podciąganie na drążku nachwytem Wiosłowanie ze sztangą Wyciskanie sztangi zza karku Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie tricepsowe leżąc Martwy ciąg Brzuch / Łydki Biorąc pod uwagę tygodniową przerwę spowodowaną

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-08-16 17:51:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem na klatkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kończę masówkę i teraz robię sobie kontrolną wycinkę. Chce ćwiczyć FBW z priorytetem głównie na klatkę. Trening siłowy 3 razy tydzień, dwa zestawy. A: - wyciskanie hantli na skosie w górę: 10 - 8 - pompki na poręczach: 2xMAX - siady: 10 - 8 - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu: 10 - 8 - martwy ciąg: 10 - 8 - podciąganie na drążku nachwytem: 2xMAX -

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2009-08-05 18:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy z priorytetem na klatke + plecy i barki do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak wyżej, wszystko okej? PONIEDZIALEK – Klatka piersiowa gorna czesc, Barki Klatka piersiowa gorna czesc: Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore – 12,10,8 Wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa w gore – 10,10,10 Rozpietki na laweczce skosnej glowa w gore – 12,12,12 Brama 12,12,12 Barki OHP – 12,10,8 Wznosy bokiem – 12,10,8 Przyciąga

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2017-02-05 17:53:55 Liczba szacunów: 0
  • trening z priorytetem na klatkę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, przedstawiam swój trening z priorytetem na klatkę, z ćwiczeniem jej 2 razy w tygodniu, zaczynam ten plan już za tydzień, możecie wpisywać swoje uwagi, sugestie, propozycje zmian poniedziałek klatka +barki -wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4s- 12/10/10/8 -wycisk sztangi na skośnej- 4s- 10/10/10/10 -rozpiętki na lekkim skosie- 3s- 12/12/1

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2005-11-28 16:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy z priorytetem na klatkę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam:) Ćwiczę już 3 lata ale zazwyczaj ćwiczyłem 3 dni w tygodniu, teraz ułożyłem sobie plan z priorytetem na klatkę i prosiłbym o ewentualne uwagi od znających się na rzeczy;) Pn) Wyciskanie sztangi na skosie 3x10-8 Wyciskanie na maszynie 3x10-8 Rozpiętki 3x12-10 Wyciskanie sztangi zza karku 3x12-10 Unoszenie hantli bokiem 3x15-1

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2010-08-11 16:28:14 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw z priorytetem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o ocene tego planu . trening pn sr pt A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) uginanie ze sztangą 2 serie 7) pompki podporze tyłem 2 serie 8) wspięcia stojąc 3 serie 9) brzuch B 1) wyciskanie sz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2009-10-25 18:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase z priorytetem na klatke i ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam do kolegów pytanie... Dotyczy ono planu na masę a jednocześnie priorytetu na klatkę i ramiona... Ma ktoś jakieś propozycje i wskazówki? Z nie cierpliwością czekam na odpowiedzi :) Pozdrawiam !!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2009-04-27 23:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena 4 dniowego splita z priorytetem na klatke ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIALEK – Klatka piersiowa gorna czesc, Barki Klatka piersiowa gorna czesc: Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore – 10,8,6 Wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa w gore – 10,8,6 Rozpietki na laweczce skosnej glowa w gore – 12,10,8 Barki Wyciskanie żołnierskie – 12,10,8 Unoszenie hantelek na boki – 12,10,8 Podciaganie sztangi wz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2014-07-06 19:44:46 Liczba szacunów: 0