SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z czym ćwiczyć plecy

  • Powrót po latach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miałem ze 4 przerwy w ćwiczeniach. Teraz po dwuletniej przerwie znów wróciłem. I moje pytanie jest takie. Jak mam ułożyć plan treningowy. Czy łaczyć partie biceps-triceps, z czym ćwiczyć plecy, z czym barki. Chodzi mi o konkretną rozpiskę aby wrócić do formy. Szukałem w internecie, ale nic nie znalazłem. Trening obwodowy raczej nie wchodzi w grę, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2016-03-09 09:23:43 Liczba szacunów: 0
  • Artykuł o pakerach Fajnie sie czyta ZAPRASZAM

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] po rodzicach. Na siłowni nie lubi przednówka, bo z pierwszymi promieniami słońca pojawiają się "sezonowcy, psia ich mać". - Kupa łysych ****ków. Chudzi i bladzi, kłują się, czym popadnie, i po dwóch miesiącach są dwa razy więksi. Latem już ich nie ma, prężą się na plaży z obojętną miną, jakby mięśnie im same wyrosły. Doktor Szymon z Dolnej Wildy [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-28 23:49:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] rodzicach. Na siłowni nie lubi przednówka, bo z pierwszymi promieniami słońca pojawiają się "sezonowcy, psia ich mać". - Kupa łysych*****ków. Chudzi i bladzi, kłują się, czym popadnie, i po dwóch miesiącach są dwa razy więksi. Latem już ich nie ma, prężą się na plaży z obojętną miną, jakby mięśnie im same wyrosły. Doktor Szymon z Dolnej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6244 Data: 2004-05-30 11:01:21 Liczba szacunów: 0
  • "Ciekawy wywiad..."

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] po rodzicach. Na siłowni nie lubi przednówka, bo z pierwszymi promieniami słońca pojawiają się “sezonowcy, psia ich mać". - Kupa łysych*****ków. Chudzi i bladzi, kłują się, czym popadnie, i po dwóch miesiącach są dwa razy więksi. Latem już ich nie ma, prężą się na plaży z obojętną miną, jakby mięśnie im same wyrosły. Doktor Szymon z Dolnej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8011 Data: 2004-11-07 10:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Masa - plan - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] unikać ćwiczeń na wyciągach i skupiać się na wolnych ciężarach. Jeśli uznacie, że może być tak jak jest to mam prośbę żebyście mi ustawili treningi w konkretne dni co po czym ćwiczyć bo z tym sobie nie mogę poradzić. Bo nie może być tak jak jest teraz bo brzuch był by 2 razy z rzędu no i po tricepsie nie chcę ćwiczyć klaty. Ręce chce ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-02-13 12:23:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] stojak na sztange, sztange prosta, lamana, wyciag gorny oraz to 'cos' do prostowania nog w siadzie i zginania lezac. Lacznie obciazenia mam okolo 80-90kg... Czyli mam czym cwiczyc, i pewnie moj tylek juz dawno mialby elitarny wyglad, gdyby nie to, ze sie lenie, odwlekam rzeczy na pozniej itd, itp... Moim problemem jest zarowno dolna jak i [...]

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-03 15:05:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] Teraz mam zamiar to zmienić, dlatego założyłem Dziennik. Tak, więc pora zrobić formę na upragnione 90kg żywej wagi. Tu jest Link do Galerii Zdjęć mojej Siłowni: Jest na czym ćwiczyć, a z czasem Sprzętu będzie więcej. Zachęcam do Pomocy (Sugestie etc.). Tych co chcą "Podokucząć", "Poprzezywać", "Robić nie miły klimat" proszę o Unikanie [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 19:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Tarń dwudzielna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5g dziennie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa przed treningiem musi być ;) Witam. Mam pytanie odnośnie tego jak mogę ćwiczyć plecy? głównie chodzi mi czym zastąpić martwy i prostowanie tułowia z opadu? Problem polega na tym że na prostych plecach mogę dźwigać ile tylko uniosę problem pojawia się gdy się zginam im częściej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2014-04-26 16:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Pompki (art.)

    Temat
    Trening w domu

    [...] ugięte pod klatką , uginamy ręce (łatwiejszy wariant) bądź też trzymamy je wyprostowane i sztywne. - pompki na poręczach- ręce kładziemy na specjalnych poręczach, po czym uginamy je aż osiągniemy kąt prosty międzybicepsem a przedramieniem. http://www.youtube.com/watch?v=Y5Ipe3-jD0g - film instruktarzowy w którym w łatwy i efektywny sposób [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6145 Data: 2008-07-04 21:54:29 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę i siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciał bym żebyście mi pomogli : -Jak dobierać treningi co z czym ćwiczyć, barki i bic czy klata i bic ?: o to mi chodzi. -Ile serii i powtórzeń powinno być na masę ? -Czy jak ćwiczę poniedziałek, wtorek ...środa wolna.. wtorek i piątek a sobota i niedziela też wolne to nie za dużo ? czy może za mało dni treningu ? bo też jak mam do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2012-07-27 21:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - wiek 18 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wf w szkole. W poniedziałki i środy mam hale 2 godziny. W ostateczności jeśli to bardzo przeszkadza w treningu mogę z nich zrezygnować. Problemem jest też to, że nie mam na czym ćwiczyć nóg. Będę starał się dać im popalić jak najwięcej na siłowni w szkole, tylko rzadko na nią uczęszczamy. Następny problem to to, że w zimie w okresie styczeń-luty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-11-24 13:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dni w tyg. - do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na prostych nogach 3 serie 12,10,8 powt. Łydki: - wspięcia na palce stojąc ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspięcia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Brzuch: -Skłony w leżeniu głową w dół 3 serie 15-20powt. -Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3 serie 15-20powt. Trochę lipa bo nóg za bardzo nie ma na czym ćwiczyć.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-03-02 14:49:54 Liczba szacunów: 0
  • NoWy ... Help !!! Plan Treningowy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Mam zamiar ćwiczyć by poprawić Silę i wygląd a zwłaszcza to 2 bo jest tragedia , sprawa jest prosta kompletuje swoją siłownie może nie mam za wiele sprzętu ale już jest na czym ćwiczyć i przy użyciu tego da się coś ze mną zrobić Sprzęt jaki mam 2 ławeczki do wyciskanie leżąc ze skosami + i - 150 kg obciążenia Hantle Gryf długi prosty, gryf [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2012-07-20 00:42:11 Liczba szacunów: 0
  • co z czym robic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie do pracy na silowni. Mam 18 lat , 183 cm wzrostu i 70 kg. Zamierzam pojsc w mase najpierw a potem w rzezbe. Duzo czytalem ale dalej nie potrafie zdecydowac sie co z czym cwiczyc. Chcialbym trenowac 5 razy w tyg. tylko nie wiem czy miesnie beda w stanie tak szybko sie regenerowac bo wygladaloby by to tak ,ze cwiczylbym od poniedzialku do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2013-07-21 21:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Kilka kontrolnych pytań co do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biceps? modlitewnik? - Czy mógłby mi ktoś podać jakąś alternatywe dla Dipsów kiedy nie mam takiego sprzętu, mam raczej na myśli jakiś pomysł na wykonywanie tego ćwiczenia na czymś innym niż poręcze nie mam na myśli ćwiczenia zastępczego (lub w ostateczności najlepsze zastępcze ćwiczenie) - Czy moge pizgać po 5 - 6 serii podciągania na drązku na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2009-06-01 22:49:55 Liczba szacunów: 4
  • Mam 16 lat, 177cm wzrostu, ważę 70kg. W wieku 11 lat miałem chorobę Scheuermanna i teraz mam lekko krzywe plecy. Ćwiczę regularnie na wf-e w szkole, 2 razy na miesiąc chodzę na basen po 2 godziny, od roku ćwiczę sam w domu (pompki regularnie, brzuszki rzadko, oraz ćwiczenia na plecy). Nie jestem na żadnej diecie. Czasami palę i piję. Poza tym jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2012-06-10 15:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan!!!!!!!!!!!11

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8 kg na 3 lata.To mało!!! Mam za sobą cykl kreatyny.Ostatnio przez 3 miechy cwiczyłem z wieksza iloscia powtorzen,na małe partie mięsniowe 8-10 serii,na duże 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie mam odpowiedniego sprzętu.I wszystko trenuje raz w tygodniu.Dodam że nogi mam nieproporcionalne do góry ciała oraz plecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2003-11-05 15:19:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę doradźcie ćwiczenia na plecy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] regulowana ławka skośna 2 gryfy - mały i duży i 4 hantelki, trochę obciążenia. I tutaj moje pytanie, jak ćwiczyć plecy, jakie ćwiczenia? Ps. jak mam ćwiczyć nogi jeżeli nie mam na czym zawiesić gryfu aby "wziąć" go do przysiadów na kaptury. Stojak jest za niski, a ćwiczę sam wiec nikt mi tego nie założy na plecy. Ps.2 posiadam jeszcze drążek :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-05-28 14:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (45kg) -podnoszenie na drażku 3x10 Barki: -wyciskanie na maszynie 4x8 (40kgkg) -Brama sciaganie linek do srodka 4x8 w piatki nie moge cwiczyc w domu wiec chodze na silownie lecz jest bardzo skromna nie ma duzo na czym cwiczyc.Jakies propozycjie i zmiany mile widziane ;) jeszcze zaczynam abs2 bede robil po treningach silowych :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2012-03-15 17:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] - 18 lat, 69kg, 173cm, cwicze 5 dni w tygodniu + ostatnio zaczalem chodzic na MMA - poniedzialek i czwartek po 1h. Dieta nastawiona mniej wiecej na mase. Nie mam za bardzo czym cwiczyc - masa wlasnego ciala, dwie banki po 5l i ciezarek 6kg - nie mam drazka. Staz to okolo 2-3 miesiace~ Dzien 1 wykroki z obciazeniem 3x10 podnoszenie ciezarka w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2012-09-28 20:42:51 Liczba szacunów: 0