SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z czym brzuch

  • Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Biceps - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc - 2s f) Nogi - Przysiady - 2s - Wspięcia na palce w siedzeniu - 2s g) Brzuch - Unoszenie nóg - 3s // zmieniałem, o czym zawsze wspominałem Rozpiski treningowe: http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s4.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s8.html [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-04 21:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] weglowodanami i bedzie ok. Teraz sie glodzisz, nie bedzie progresu na treningach. Medox, niewątpliwie Ty i Adzik macie większą wiedzę, mi jednak w tym momencie zależy na czym innym, mianowicie - całe życie miałem bęben, chcę mieć płaski brzuch i wtedy dalej kleić. Te 2 miesiące (listopad, grudzień) przeznaczyłem sobie własnie na to, żeby [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8064 Data: 2012-11-27 13:31:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] - POMPA BYŁA TAKA No i po raz pierwszy wyciskałem na płaskiej maxa - kurde nie poszło tak jak chciałem - jakoś siły nie miałem przy tym wyciskaniu Max wycisnołem 75 kg po czym założyłem 80 1 podejście podniosłem troche ale nie dało rady, mówie sobie ee teraz dam rade no to jazda Molder mówił dawaj dawaj mówie mu easy xD - no to jedziemy z [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-27 23:05:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczowej, raczej poczekam, zobaczy się i jak coś zapytam później %-) - co miesiąc Pregnyl (HCG), dwa strzały po 2500 j.m., cytując klasyka co by jajka nie zapomniały na czym polega ich robota, tutaj mam pytanie, ten HCG "na wszelki wypadek" wypadnie też na koniec cyklu, a po jakichś dwóch tygodniach od ostatniego shotu należałoby podać [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-20 23:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    [...] lustra i płaski jak deska...przypomniałam sobie, że jak kiedyś mnie wzdęło po orzechach to po ćwiczeniach zwykle czułam się lepiej....i zrobiłam ekstra trening I x 190, po czym pojeździłam na rolkach ok. 20 minut średnim tempem, zrobiłam też porządne rozciąganie. I znowu było ok :-) Wystarczyło się wyspać i siła na aero była. Przed chwilką [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 19974 Data: 2013-06-22 19:43:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] ta technika nie jest chyba w ogóle znana poza kręgiem osób zajmujących się tańcem ewentualnie teatrem, dlatego wolę wyjaśnić pewne założenia - jeśli jest inaczej, i wiesz na czym polega ta technika, to respect i masz duże piwo u mnie A nakłada na ciało pewien specyficzny sposób poruszania, jego naukę w ogóle zaczyna się leżąc na podłodze, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8333 Data: 2006-11-25 14:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Też mam problemy nadal z jelitami :-( - więc wiem o czym mówisz i doskonale Cię rozumiem. Byłaś ze swoim problemem u gastrologa? Zauważyłaś po jakich produktach kiepsko się czujesz? Które produkty wykluczyłaś ze swojego odżywiania? Jak się u Ciebie objawiają problemy z trawieniem? Masz wzdęty brzuch?

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-08 19:46:05 Liczba szacunów: 0
  • OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ,ale naprawde wydaje sie ,ze jest spoko Jednak w tym tygodniu klaki nie zrobie juz dam sobie czas na regeneracje ,a na badania i tak i tak sie wybiore by byc pewnym na czym stoje Mysle pozytywnie,a to jest najwazniejsze ! Zrobie wynik na tych zawodach w grudniu i koniec! Dzieki wsystkim za wiare we mnie Zmieniony przez - OwnaGe w dniu [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 20:58:49 Liczba szacunów: 0
  • A6W - czy dla mnie? - foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na pierwszy rzut oka widać w czym problem. Zgadzam się z raczkiem. Nic tak masowo i siłowo nie rozwija brzucha jak potężne wielostawowce. Najlepiej pracuje on w naturalnych sytuacjach, gdy jest nie tylko mięśniem samym w sobie, ale też stabilizatorem CAŁEJ sylwetki. Czyli: siady, ciągi, rack'i, wiosłowania. Twemu brzuchowi jeśli już chcesz go [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 2010-01-19 12:36:33 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odkąd zacząłem przygodę(idzie 9 miesiąc) z siłownią przybrałem tylko 4 kg. Przy czym wszystko poszło w górę, a pas wzrósł o 5 cm i ogólnie złapałem trochę tłusczu. Dlaczego robiąc się większy waga ciągle wskazuje to samo? Gdzie te kilogramy które rozepchały mi brzuch?

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 15:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Trec'a!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] i uda staną się jednością, ale będziemy w stanie wykonać ten finezyjny ruch w sposób poprawny i bezpieczny. Jeśli nie jesteście gotowi na aż takie wyzwanie, nie ma się czym martwić- dopóki nie wyrobicie odpowiednich nawyków, możecie wykonywać inne wersje rwania oraz ćwiczenia, które pomogą Wam przyzwyczaić się do „nietypowego” położenia [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9337 Data: 2019-02-21 12:39:26 Liczba szacunów: 8
  • Czas na drugie FBW :) prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakie ostatnio stosowales parametry? ilosc serii widze,a co z powtorzeniami? 1-2kg to jest NIC. to sa same plyny. za chwile bedzie 1-2kg mniej. teraz robisz przerwe?!ale po czym? jedziesz maluchem 10km/h na czwartym biegu i boisz sie,zeby autko sie nie rozwalilo? a co do planu... ja wiem,ze Ty bys wolal. ale co to ma wspolnego z pojsciem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2009-03-05 17:13:27 Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak zatem zrobię. Z racji, iż w poniedziałek zaczynamy nowy plan oraz nagrywanie filmików, a dziś miał miejsce mój ostatni trening wg. starego planu postanowiliśmy z kolegą przygotować się przed poniedziałkiem i udokumentować mój dzisiejszy trening. Oto on: Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - z pewnością przysłużyła się do tego duża ilość snu. 1. [...]

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 21:16:01 Liczba szacunów: 0
  • nie pisalem gdzie pracuje bo nie ma sie czym chwalic, roboty jako tako nie mam zlej bywa i tak ze robota jest zaje... :D mi glownie chodzi o ludzi nie umiem sie tam odnalezc, bok barkow dzisiaj byl robiony ale nie wysilalem sie hantle byly pozajmowane a zalezalo mi na czasie wiec bralem co bylo wolne no i cardio tylko 15min zamiast 25. [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-16 12:23:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 130 - 01.12.2012 Kurde, podchodziłem dziś do MC, pierwszą serię zrobiłem, a potem jakaś lipa - sam nie wiem, czy to strach przed urazem jak tydzień temu... Czym można by zastąpić ten MC? Wiosłowaniem półsztangą? Bo jak się domyślam MC raczej wpływa na grubość, nie na szerokość. TRENING Grzbiet 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 20x10 / [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-01 21:15:01 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z linek i wyciagow, rob wiecej cwiczen izolowanych. Zmiejsz przerwy miedzy seriami do 1-1,5 minut i zwieksz liczbe powtorzen do 15-20 w serii. Jesli juz cwiczyles wiesz o czym mowie, w przeciwnym razie silownia bedzie zbedna bo i tak przy zdyscyplinowaniu dietetycznym i taiej ilosci aerobow cwiczenia nie przyniosa zadnych efektow w posaci [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2002-05-23 17:13:59 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    zrobiłem właśnie brzuch, 4x20 skłonów z 7kg na klacie. robić takie coś 2x/tydzień, tak? na czym bazować przy progresji, na powiększaniu obciążenia czy powtórzeń? a, i jest jeszcze coś... o ile łapa, jak napisałem wcześniej, rośnie całkiem nieźle, to klatka nie robi już takich postępów (w kwestii rośnięcia, bo siła chyba idzie jako tako). w moim [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 21:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Kubuś spoko energia go rozpiera, ja miałem weekend wyjety z życia ale nie ma o czym gadać, trzeba brzuch przebadać i będzie git :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 18:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] to ćwiczono. Serie z linką dały popalić przez co co chwile musiałem zmniejszać obciążenie żeby uzyskać odpowiednią ilość powtórzeń :] Ogólnie trening na plus. Od wczoraj(o czym zapomniałem napisać) nie robię aero po treningu, robię je wieczorem ok 15-20 min pierwsze okrążenie(biegam na około stadionu ~1,5-1,8km) luźny truchcik, drugie już [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-27 21:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jak to wspięcia. 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 5x10-15 15 / 15 / 12 / 10 / 10 Czułem dolne partie brzucha. + po treningu 20 minut na bieżni, nachylenie 9 (chvj wie co tam to znaczy), tempo: 6km/ lub 8,5km/h, chodziłem, po czym nieco przyspieszałem, po tym zwalniałem i uspokajałem puls do ~120 i dalej w bieg. Mniej więcej coś w ten deseń.

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 16:18:39 Liczba szacunów: 0