z czym brzuch

[...] ciężko oddech było złapać, a co dopiero robić trening :O ale dałam radę, po pierwszej serii ćwiczeń zapomniałam o duchocie- moje czwóreczki nie pozwoliły bym myślała o czym innym %-) Z racji zbliżających się startów na UMP wraz z trenerem zmieniliśmy trening - wypychanie jednonóż na suwnicy poziomej 15/15 x 5 serii - krótkie wykroki z [...]

[...] brzuch i kumpel robiac brzuch wziął i spadł na dupsko było to jakoś 2 tygodnie temu , do teraz chodzi z ledwoscia narzekajac na kość ogonową , najsmieszniejsze w tym wszystkim jest to że on to montował , i zamontował w ,fudze" po czym powiedział bedzie trzymac i tak poszly w fuge 4 srubki , no i trzymie go teraz bół w dupsku :) hahahhahahaha

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu bez sprzetu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Oto uzupełniona ankieta :) Głównie chodziło mi o to, że na czym innym zależy kobietom, a na czym innym mężczyznom :) Z góry dzięki Serdecznie za jakąś pomoc w kwestii treningu i diety! Pozdrawiam!

[...] to wspięcia na palcach ze sztangą na barkach z stopami prosto,następne pięty na zewnątrz oraz wewnątrz. Jakie ćwiczenia może Pan polecić? kolejne wiczenie na lydki to: siadasz na lawce, na kolana kladziesz ciezar i piety ida w gore, przy czym napina sie lydka. u mnie lydy i biceps to najchudze partie - brzuch za to obwody sz\ybko lapie %-)

[...] jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper http://www.youtube.com/watch?v=9CgvYQvLlc0 - kompletnie nie rozumiem tego ćwiczenia… co tutaj powinno pracować i na czym się skupiać w jednej i drugiej fazie ruchu? Proszę o pomoc %-) To na brzuch. Spróbuj na sucho tak pomachać albo z piłką w ręce to zakumasz o co cho ;-) Trening B. 1. [...]

[...] uciekł. W TV pokazali wywiady z ludźmi (świadkami zajścia) gdzie opisali oni sytuację, ktora miała miejsce. JKM nie udzielał wywiadów przez 2 dni pobytu w szpitalu, po czym na trzeci dzien opowiedział własną "wersję" zdarzeń, a brzmiała ona mniej wiecej tak: JKM robił w coś w domu w kuchni i wbił sobie sam nóż w brzuch, po czym [...]

Witam po gigantycznej przerwie Po ostatniej wpisce zrobiłem jeszcze 2 albo 3 treningi (z których zgubiłem rozpiskę ), po czym nastąpiła prawie dwu tygodniowa przerwa egzaminacyjna - spałem wtedy po pół godziny dziennie, albo jeszcze lepiej w ogóle nie spałem - w końcu i tak nie zdałem ale pomijamy ten mało istotny fakt . Od początku tego tygodnia [...]

[...] - Czuję konkretnie brzuch :) Wchodzimy na 4s 13p 5. PLANK 60s/60s/60s/60s - Dobicie konkretne :) W nd mam w planie zacząć suplementacje Kreatyną, i tak też zrobię przy czym zmniejszę ilość węgli o 50g ryżu w obiedzie, aby się nie zalać, czy lepiej zostawić dietę tak jak jest? Z supli dojdzie BCAA XTRA ActivLab, i białko Olimp. a próbowałeś [...]

[...] na 2 dzień umierają i czuć, że były ćwiczone wczoraj zrobiłem 5x franacuskie sztanga, a kufa czuje jakbym zasnął z tą sztanga w rekach i cała noc robil%-) nie mam pojecia czym to jest spowodowane, a biceps czy plecy zebym mial jakis zakwas czy ból na nastepny dzien to pomarzyc moge dzis tam w mc 110x5 jest sily na wiecej wiosło krótszą [...]

[...] rozlkladzie 2 dniowym, czy dobrze mysle ze da to dobre efekty gdyz klata bedzie miala wiecej czasu na regeneracje 3)Polecasz robic inne partie wlasnie w dniu treningu klaty, czym moze w dni wolne od klaty ( nie ukrywam ze duuzo bardziej pasowaly by mi to w dniu robionienia klaty ) 4)Czy moglyb looknac na planik ulozony prrzezemnie ( jego [...]

[...] Na razie pierwszy tydzień-dwa z nową dietą i treningiem nie różnią się dramatycznie od mojej normalnej rutyny, więc adaptacja przeszła bezboleśnie - nie mam za bardzo o czym pisać ;) Nie przeżyłam szoku na sesji, nie jestem ani specjalnie bardziej głodna czy najedzona niż normalnie - i tutaj podziękowania należą się Tadeuszowi, bo na rękę mi [...]

[...] https://plus.google.com/u/0/106751425505144068383/posts/faivfNxmWwS?pid=6049751062581386578&oid=106751425505144068383 Foty robione na szybko wiec nawet nie bylo w czym wybierać, nogi klasycznie nie dopięte bo myslalem ze aparat ich nie uchwyci %-) na fotach generalnie płasko bo posiłek z węglami był rano, potem dwa z fatem i dopiero [...]

[...] na krześle rzymskim też trzeba na coś wymienić ze względu na brak jej na siłowni. martwy ma być klasyk czy sumo? podciąganie jakim chwytem? Może to głupio zabrzmi, ale czym jest podwójne dno w przysiadzie?? Czy możemy gdzieś wcisnąć ćwiczenie Gironda swing? Miałam je krótką chwilę w jakimś planie i polubiłam dosyć mocno, można by to [...]

[...] i umysłu, a ja jestem w fazie cyklu, która na narzekanie zezwala. %-) @ sie zbliża dużymi krokami, podbrzusze pobolewało, ale poszłam na siłkę. Zrobiłam serię przysiadów, po czym zaczęło boleć jeszcze bardziej i promieniować na krzyże. :-{ Odpuściłam, bo dyskomfort straszny, wręcz nie do wytrzymania. No cóż, jak nie przeziębienie to co innego, [...]

[...] królują sodko i przykwaskowo :D ogólnie weekend mimo pracowitej niedzieli na siłwoni minął bardzo sennie nie wiem ogólnie cały czas ostatnio mógłbym spać i spać nie wiem czym też to się objawia. Minął w sumie pierwszy miesiąc moich zmagań z dietą treningami oraz IF hm... powiem szczerze, że boję się to skontrolować choć słyszczę coraz [...]

[...] 4kg 12/12/12 - robiłam na zmianę z ćwiczeniem 4. dlatego barki znowu mi zostały na koniec. 6. Barki w opadzie 2x4kg 12/12/12 Na koniec spróbowałam kilka ćwiczeń na brzuch. W celach rozpoznawczych. Będę miała nad czym pracować bo zmęczenie mięśni czułam bardzo szybko. Tylko muszę znowu dostać zielone światło od lekarza a to dopiero za miesiąc.

[...] /SFD/Images/2016/1/15/10fd757370f14490885acb056a9aca54.jpg Trening siłowy Dzisiaj postawiłem na siłę, chciałem zobaczyć mniej więcej na czym stoję. Jednak do takich treningów jestem bardziej stworzony. Małe zakresy, a za to fajne nabicie. Po obwodach jestem wypłukany i płaski. A było tak: 1. WL 5x [...]

[...] numer 7 i 8 nie byly do klatki. zwalilem. "robisz małym ciezarem-naucz sie kontrolowac ciezar a nie go wyrzucac i modlic zeby sztnag nie spadła obok ciebie ... " o czym dokladniej mowisz? mowilem wczesniej, zeby sie nie czepiac, ze sztanga jest za szybko opuszzcana, bo tylko w tej serii tak bylo. pozniej zwrocono mi uwage i staralem [...]

[...] Wyciskanie na skosie nie poszlo za latwo, ale jednak zapas byl. Jestem zadowolony. Na poprzednim treningu robilem innym gryfem, wiec nie wiem ile dokladnie bylo, o czym pisalem jakis czas temu w wypisie. Wyciskanie na barki poszlo lajtowo. Po skonczonej serii jakis koles zaczal mi pitolic, zebym do samego karku opuszczal. Wrrr. [...]

[...] i zrobiłam brzuch, a potem szłam do drążka i w końcu znalazłam się na bieżni }:-( ciężary i powtórzenia na barki powtórzone z zeszłego tygodnia, nie mam za bardzo czym progresować, bo bardzo ucieka technika przy kolejnym dostępnym ciężarze :-) MISKA 13 dzień oczyszczania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8c723bc0e61441694c05db29b690c4b.png [...]