z czym brzuch

[...] z tym, że ciągle mam dużo tłuszczu na sobie wyglądam jak początkujący i aby mieć sylwetkę plażową muszę zrzucić jeszcze z 8/10kg i jednocześnie utrzymać masę mięśniową przy czym mimo 20/25% BF wyglądam na drobnego i małego. Wielu moich znajomych po kilku miesiącach treningów ze mną wyglądało lepiej niż ja po kilku latach treningów, diety i [...]

[...] widac tylko takie uwypuklenie na samym dole zeber i jestem pewny ze nie jest to od zbyt malej ilosci tkanki tluszczowej. Dodatkowo mam lekko odstajacy brzuch. Nie wiem czym to moze byc spowodowane. Jestem osoba bardzo aktywna, waze 73 kg przy wzroscie okolo 180cm. Bylem u dwoch fizjoterapeutów, jeden powiedzial ze wszystko ok, drugi ze może [...]

Witam Posiadam kilkanaście suplementów i chciałbym się dowiedzieć co i z czym można łączyć . Razem brać itp. 1. Ashawaganda 2.Lions Mane (soplówka jeżowata) 3. Kreatyna 4. L-karnityna 5. mag+b6 6.Białko 7. DAA (kwas dasparginowy) 8. Gaba 9.AAKG 10.Cynk 11.Multiwitamina Olimp 12.Gainer 13 Flexdrink kiedy brać rano na czczo i z czym łączyć [...]

Zaczynam cwiczyc od wrzesnia. Teraz tak podstawowe partie miesnie to ( o ile o czym nie zapomnailem) PLECY, KLATA, BICEK, TRICEK, BARKI [NOGI I BRZUCH - ale te dwie partie z pewnych powodow wyrzucam z poczatkowego treningu) Teraz taki podzial jest dobry? Cel - masa Poniedzałek - Klata, tricek Sroda - Plecy, bicek, barki Piatek - Klata, tricek Ok? [...]

[...] odkłada mi się na brzuchu mam taki mały brzuszek. Ćwiczyłem na brzuch pół roku i wogule mi się tłuszcz nie spalił tylko zrobił się twardy ale brzuch został do teraz. Więc w czym leży problem ze biceps mi nie chce urosnąć oraz dlaczego tłuszcz z brzucha nie chce mi się spalić. Proszę o pomoc , jeżeli nie ten dział to proszę go przenieś. Do [...]

[...] trybie, co wyeeleminować z jedzenia, jak jadać 3. Jak zacząć z powrotem ćwiczyć (żeby nie rozwalić stawów i organizmu od razu ) Nie zależy mi na kaloryferach , nie wiadomo czym ... po prostu zgubić brzuch , nabrać więcej werwy do życia , poprawić kondycje, sylwetkę. Dorzucam zdjęcia jak wyglądało to wcześniej a jak niestety teraz... [...]

[...] brzuch i rozciąganie Dwa pytania 1. Czy taki trening jest ok? 2. Czekam na rezonans magentyczny barku (artro) staram sie unikac i nie robic ławki płaskiej za kazdym razem, czym to zastapic? Wąski chwyt na triceps mniejszymi ciezarami bedzie ok ? Zmieniony przez - Moriael w dniu 2023-11-22 18:24:12 Zmieniony przez - Moriael w dniu 2023-11-22 [...]

[...] i dopiero się w to wdrażam po odkryciu tego forum. Byłem też naprawdę gruby i efekt ćwiczeń jest przynajmniej taki, że brzuch nie jest już tak wielki :D W związku z czym takie pytanko - od nowego roku mam zamiar wreszcie nabrać trochę mięsa. Mam już szkielet diety, tylko zastanawiam się właśnie, czy ciąć te pokłady tłuszczu, jechać na [...]

[...] press sztanga lub guma/kettle 4-5s 5. Wyciskanie wąsko lub diamenty 4-5s 6. Uganianie hantli na biceps stojąc 4-5s Zestaw B 1. Wykroki 4s 2. Martwy ciąg lub (tu nie wiem czym to zastąpić jak nie mam siłowni) 4s 3. Wycisk dodatni lub pompki w podporze 4-5s 4. Podciąganie podchwyt lub neutralnie 5. Ściąganie wyciągu lub gumy na triceps 4-5s [...]

[...] narządów wewnętrznych) i wysokie czoło. Nigdy nie brałem testosteronu, jednak ostatnio bardzo znana osoba w internecie od HTZ, namówiła mnie na testosteron solo, po czym zerwała ze mną kontakt. Biję 300 mg tygodniowo, cykl trwa już około 10 tyg. i nie czuję żadnych efektów, dlatego zastanawiam się nad kontynuacją, i chciałbym dowiedzieć [...]

[...] znalezionym na necie, następnie przerzuciłem się na split 3x w tygodniu, lecz chciałbym wrócić do FBW. Znacznie przyjemniej ćwiczy mi się właśnie w ten sposób, w związku z czym ułożyłem taki plan. Trening A: Przysiad ze sztangą 4x6-8 Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8-12 Wyciskanie leżąc płaska 4x6-10 Wznosy sztangielek bokiem siedząc 3x8-12 [...]

[...] z tym walczyć. Odkładanie się tłuszczu może być efektem diety a nie koniecznie oznakiem sylwetki skinnyfat? Czy mogę z lekkim sercem z dnia na dzień zacząć trening fbw i na czym powinienem się skupić przy takiej budowie? Gdy wazylem coś około 104 kg miałem 72% mięśni i ogólnie wydaje mi się że szybko tyje i w miarę szybko chudne jak, da się na [...]

[...] np. klatka + triceps itd. jak również każdego dnia treningu jedna partia mięśni. W ostatnim czasie schudłem 8kg lecąc nie tylko z brzucha jak również z mięśni. To na czym mi teraz zależy to odbudowanie mięśni, ich wyrzeźbienie oraz stworzenie na brzuch tzw. 6paku:) Pytanie moje jaki trening wybrać? Moje możliwości: Dysponuje czasem [...]

[...] chciałabym aby chociaż teoche widać było mi roznice mówcy talia a biodrami. Wyglądam jak chłop:/ Możecie mi coś polecić, przy okazji ocenić noja figurę i powiedzieć nad czym popracować? Generalne wsYtsko odkłada mi się na brzuchu, Biodra mam małe, pupę tez tylko ten nieszczęsny brzuch. Wydaje mi się ze jak schudnę to już w ogóle będzie [...]

odstaje mi brzuch, czym to moze byc spowodowane? wada postawy? czy mam za duzo tluszczu? czy go rozepchalem? da sie cos z tym zrobic? macie jeszcze tutaj foty /SFD/Images/2015/5/6/5b9194c166c0449985b9b6f3bcc76e36.jpg /SFD/Images/2015/5/6/855e6efe1461426d98cbda1176f019b1.jpg /SFD/Images/2015/5/6/61f3a21a66fe4c79b5e311b7943fcefd.jpg [...]

Inez, doradź proszę. Niestety nie toleruje nabiału (nawet bez laktozy) oraz odżywek białkowych (próbowałam już przeróżnych izolatów, wegańskich, testowałam różne firmy) - mam wzdęty brzuch po tych produktach, każda odżywka mi szkodzi :-( bez nabiału mogę się obejść ale strasznie mi brakuje odżywki - tak ją lubiłam z owsianką/jaglanką... Czym [...]

[...] z hantlami 3. Push pressy z hantlami (albo swingi kettlem ?) 4. Wznosy hantli na boki 5. Uginanie ramion ze sztangielką na przemiennie Zależy mi głównie na pośladkach, przy czym nie chciałabym za bardzo rozbudować ud a mam do tego tendencję, dlatego nie wiem czy zamiast zwykłych przysiadów może coś innego? Czy to podstawa? Co do ilości serii to [...]

Cześć 38 lat, 178, 113,5 kg, praca siedząca, zero ruchu. Chciałbym schudnąć. Zakupiłem już karnet na siłkę, aktualnie w domu robie pompki w domu 5x15 orz 5x10(diamentowe)i próbuję skasac na skakance. Generalnie figura może byc ale najwiekszy problem to duzy brzuch. Najwiekszy problem u mnie to zajadanie stresu (terapia aktualnie i pracuje nad [...]

[...] Co myślisz o chlebie tostowym z w miare dobrym składem (np mąka pszenna (69%), woda, olej rzepakowy, cukier, drożdże, sól, ocet)? Albo masz może jakieś inne pomysły czym zastąpić chleb do jajek na śniadanie? Wiem, że są wafle ryżowe/kukurydziane, ale tyle osób mówi, żeby jeść to sporadycznie bo to mocno przetworzony produkt, a poza tym [...]

Czym mogłabym podbić ilość białka w owsiance/jaglance? Niestety ale źle się czuje po odżywce białkowej (próbowałam izolatów różnych firm) oraz po nabiale (nawet tym bez laktozy) - mam mocno wzdęty brzuch po tych produktach, a tak bardzo lubię owsianki/jaglanki z odżywką białkową... :-( Raczej same płatki z owocami, orzechami/masłem orzechowym są [...]