z czego się robią

Mam 17 lat i dzis zaczalem trening na silowni.Prosze o ocene i porownanie z treningiem moich znajomych. 3 razy w tygodniu cale cialo 3 serie na kazde cwiczenie x 8-12 powtorzen delikatna progresja (chociaz sam nie wiem, po co ja stosuje) Korzystajac z artkulu w Men's Health ulozylem sobie program oparty na cwiczeniach angazujacych wiele miesni [...]

[...] przez pierwsze 5-6 miesięcy ćwiczenia przeprowadzałem w domu (ławeczka, hantle itp.). Od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię. Ogólnie niby jestem zadowolony, ale jednak czegoś mi brakuje, a mianowicie większych rezultatów - oczywiście nie to żebym od razu oczekiwał nie wiadomo czego :) No więc od początku: Marzec - 94kg wagi, 188 cm [...]

[...] równie szybko malałem. Pojadę jak wtedy typowo na masę nie przeszkadza mi tłuszcz nic rzeźbić nie zamierzam przez długi czas tyle, że tym razem może dołączę nogi do treningu czego wcześniej nie było ponieważ nogi nastawiłem na streching i miały służyć mi do kopania i półobrotów, a trudniej na raz i budować i rozciągać niż tylko rozciągać. Z [...]

[...] serii itp. - ale jest to moim zdaniem najgorsza z możliwych form priorytetu, bo nieumiejętnie zastosowana doprowadzi bardzo szybko do przetrenowania i zastoju - wskutecz czego nasza uprzywilejowana grupa stanie się naszą najgorszą grupą. Inną i moim zdaniem znacznie lepszą możliwością jest takie ustawienie treningu by słabszą (uprzywilejowaną [...]

[...] Joe Stevenson: Tak, mam 25 lat i czwórkę dzieci. Wyglądam jak bym miał 37 lat. Czy chcesz aby twoje dzieci walczyły tak jak ty? Joe Stevenson: Szczerzę chcę aby robiły to czego pragną. Co kolwiek by to była niech robią to z przyjemnością. Porozmawiajmy to sobotniej gali, na której zmierzysz się z niebezpiecznym Gleisonem Tibauem. Ostatni raz w [...]

[...] ciężar i "dobić" mięśnie 7-8 powtórzeniami na mniejszym ciężarze? Jeśli chodzi o dietę to do tej pory nie byłem pewien czy będę zdolny do regularnego treningu, więc nie było czego planować. Poczytałem nieco jak dieta powinna być ułożona, co zawierać, połączyłem to z tym co zazwyczaj jem i lubię i wychodzi mniej więcej jak na poniższym obrazku. [...]

[...] po 100-150 kcal? Czy może jest jakiś inny, lepszy sposób w moim przypadku? Może powinienem po prostu zacisnąć zęby, dodać cardio i ciągnąć redukcję dalej? Dodam od razu z czego głównie pochodzą poszczególne makrosy. Białko: pierś, wołowina (ligawa, bo mało fatu), twaróg, WPC. Węgle: makaron, ryż, mąka (naleśniki, omlety, itd.), banan, czasem [...]

[...] było to co co wcześniej. Do dzisiaj mam uczucie rozpierania głowy, ciśnienia. Czasami odczuwam tez obawy.... Po serce ślad zniknął. Głowa została. Potrafie biegac po 10 km ( czego przed braniem spalaczy nie ptorafiłem) pływam po 50-60 basenów w ciągu 45 minut. Jednak wciąz towarzyszy mi "rozpieranie" w głowie.Czasami mam wrażenie że ból [...]

CZEGO BRAKUJE W POZYWIENIU LUB W ORGANIZMIE JESLI U KOGOS ROBIA SIE BARDZO SZYBKO SINIAKI. WYSTARCZY LEKKO SIE PUKNAC LUB SCISNAC REKE, ALBO N AUDACH OD SIEDZENIA ROBIA SIE SINIACZKI. Z GORY DZIEKI ZQA ODPOWIEDZ

[...] "czy moge?" "czy cwiczysz" "czy bedziesz uzywal" "moge sie dolaczyc?". Druga sprawa- Gdy nie cwiczymy SPRZATAMY. ciezary odkaldmay na swoje miejsce, hantle na swoje! III Do czego sluzy partner? Nie nie do gadania o dowcipach, laskach, czy bog wie o czym. http://www.sfd.pl/temat199522/ IV Kulturystka- sport na sezon. [...]

[...] odchudzania dla mojej mamy. Jeżeli są tutaj dziewczyny 40+ i prowadzą dziennik bardzo proszę też o odezwanie się bo chętnie poczytam Wasze dzienniki a oprócz dwóch (z czego jeden zabezpieczony hasłem) nie mogłam znaleźć nic więcej. Moja mama pod wpływem znajomej która była u dietetyka i ma dietę 1200 kcl a jej 17 letnia córka 1300 kcl też [...]

z czego robią się zrosty na przeponie z czego robią się zrosty na przeponie

[...] na jednej kanapce,soczkach marchwiowych,albo jogurtach.Po powrocie wygladalam troche lepiej,ale nie do konca.Potem mialam ciezki okres, kupe stresow , wchodzenie tu w szczegoly jest nie istotne.W kazdym razie wtedy juz zupelnie mi odbilo na punkcie jedzenia. Odzwyczailam sie od sniadan totalnie, rano na jedzenie patrzec nie moglam, tylko [...]

[...] tym bardziej upewniam się w przekonaniu że część metod, sposobów porad i opinii znajduje swoje źródło w jakiejś bliżej nieokreślonej tradycji. Odpowiedź na pytanie "dlaczego" często (choć nie zawsze, są chlubne wyjątki) sprowadza się do "bo tak jest" albo "bo wszyscy tak robią" Stąd propozycja tego posta - jego celem byłoby z jednej strony [...]

[...] Wszystkie dzieci w reklamach mogą budzić co najmniej sympatię, również nie ma tam „brzydkich kaczątek”. A ile modelek ma nadwagę? Z reguły są chorobliwie wychudzone. Od czego zależy atrakcyjność? Wiele badań mówi, iż sama atrakcyjność twarzy ma wpływ na postrzeganie danej osoby, ba, mężczyźni (świadomie lub mniej), oceniają w ten sposób [...]

[...] i innych cudach techniki - to i ja się wkręcam. Pora wyjść ze skorupki powoli obrastającej tłuszczem. Mierzę 177.5 cm i ważę około 62kg. Niektóre z Was powiedzą, łał czego więcej chcieć. W marcu mierzyłam ilość tkanki tłuszczowej w organizmie i wyszło 17%. Szkoda, że widać ją coraz bardziej na brzuchu, a ostatnio pękły mi dwa guziki w [...]

[...] i teraz wysyłam C. V. co 2 tygodnie na: CYPR, DUBAI, AUSTRALIA,USA, NOWA ZELANDIA i KANADA już z przetłumaczonym perfekcyjnie dobrym tekstem na angielski. I teraz do czego zmieżam. My z żoną lubimy mieć coraz lepiej, jeśli kasa jest taka sama to chociaż pogoda będzie cały rok słoneczna, tak więc poco siedzieć całe życie (bo nie mamy [...]

[...] cwiczen malymi ciezarami jest obojetne w jakiej fazie ruchu robi sie wdech lub wydech. Przy dzwiganiu duzych ciezarow jak to robia sztangisci, czesto wstrzyuje sie oddech, czego nastepstwem jest znaczny wzrost cisnienia w naczyniach krwionosnych, szczegolnie mozgu. W kulturystyce, nawet cwiczac stosunkowo duzym ciezarem, nie wolno w czasie jego [...]

[...] zrobilem zrobilem na sucho nie liczac nieudanego cyklu na prohormonach ktorego z powodu zdrowotnych przerwalem po ponad tygodniu. Widac wszystko mowi nie przeciwko dopingowi czego w zasadzie nie zaluje Niestety sezon letni zbliza sie wielkimi krokami a sytuacja nie wyglada najlepiej, nie ma tez tragedii ale nie jestem osoba ktora spoczywa na [...]

Witam. Poniżej przedstawię zarys mojej diety. 1. Czego brakuje w mojej diecie? 2. Czy jest coś czego nie powinienem jeść codziennie? 3. Czy jest wystarczająco urozmaicona i zdrowa? Coś o sobie. Chudy ektomorfik dużo trenujący i prowadzący bardzo aktywny tryb życia. Cel diety! = zjeść tyle żeby wystarczyło mi energii na wszystko i było zdrowo [...]