youtube

I takie małe podsumowanie :-) http://www.youtube.com/watch?v=BXZrz15R0D0

Karpiu nie żebym Ciebie demotywował ale własnie obejrzałem filmik z ekipą Słodkiewicza i chłopaki mocno wyglądają na serio. robią wrażenie. Wklejam żebyś obczaił konkurencje i pozostaje tylko życzyć powodzenia. http://www.youtube.com/watch?v=FC5BQwWosbU

https://www.youtube.com/watch?v=wUk0X_vlraU

[...] ruszyło bo przeskoczyłem w pasku u spodni o jedna dziurkę ;) Jutro na czczo wskoczę na wagę oraz zmierzę pas :-) Trening: brak Nóżki jutro juz pójdą 8-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18042ad0fe894034aecf4c5de3241752.png Nuta na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=1vGuwIuvJJI POZDRO! \-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-24 19:53:29

[...] tylko 97 dni do matury 8-O Dlatego pora brać się za systematyczne powtórki i właśnie idę rozwalać arkusz z maty 8-) Trening: brak Jutro na szkolnej siłce pójdą nogi ;) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80929a7d2c8b4a81bb89d0069f821d3c.png Pozdro :-) http://www.youtube.com/watch?v=1OHYf28gjEs Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-27 20:25:39

DZIEŃ 31 Okno: 8h 11.30-19.30 Dziś tylko brzuch bo jutro trzeba mieć siłę przebalować całą noc 8-) Trening: ABS w 7 min Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcc9ac44b30444588874164d5d64e0df.png http://www.youtube.com/watch?v=jd_p2eAd3xc&feature=share Pozdro :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-31 21:38:12

[...] Jak widać dołożyłem 6 kg do przysiadów i poszły wszystkie serie bez problemu i na następnym treningu znowu trochę dodam kg :) Dieta: Z miska jak najbardziej wszystko ok ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e743da64f6a47648a5bf5ecb63e04a8.png http://www.youtube.com/watch?v=Q6ICop2Si2g Pozdro ! :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-04 19:27:02

[...] zapchały mnie na resztę dnia i kolejne dwa posiłki a szczególnie ostatni musiałem wpychać w siebie :-) Muszę zacząć je częściej robić dobra sprawa żeby nie odczuwać tak głodu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aa64cad522542fbb768f77356521bb1.png http://www.youtube.com/watch?v=BYTBASULGXU };-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-06 21:02:05

[...] 25 min) Wt: Nogi Przysiady 10x10 + jakieś ćw uzupełniajace Śr: FBW góra + bieg 5 km (jakieś 25 min) Czw: Nogi Przysiady 10x10 + jakieś ćw uzupełniajace Pt: FBW góra + bieg 5 km (jakieś 25 min) Sob: Jakieś interwały/kompleksy sztangowe Nd: off ! https://www.youtube.com/watch?v=NlmezywdxPI Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-21 21:26:55

[...] mojej bikiniary :-} no i daje jedna fote z posingu, miare sie udalo cos przypozowac %-) i przypinka bajcepsa na filmiku, ladnie szczyt zaczyna wychodzic ;-) https://www.youtube.com/watch?v=XIU4n6Qw72U&feature=youtu.be Pzdr ! /SFD/Images/2015/12/12/13b0ef1ad74e4b3aa1c17534d5bd042b.jpg [...]

Ja zawsze na treningach byłem jak skała i nigdy, never, nunka nie spotkało mnie coś takiego, ale widocznie mnie nie brakuje charakteru, a innym tak. Nie dostales liver kicka ode mnie, dlatego :-> Po wszystkim odpowiadałbyś tak https://www.youtube.com/watch?v=8AwVRlXsxlA

http://www.youtube.com/watch?v=h2NHPU86oWk zgodnie z prośbą Kamila :) można się wypowiadać i komentować

MC na początek dnia!!!! to jest złe! :D Muay Thai,ćwiczysz. Dobra powiem tak. W sportach fajtu i słowni lepiej nie za dużo naraz nawalać. kontuzje i przemeczenie to jest najgorsze co może być. Program musi Ci dac regeneracje odpowiednią chłopie i żebyś był jak najmniej obolały na treningach Muay Thai, no a konztuzje to wiadomo. Jezeli tniesz BF to [...]

Ronie szukałem na youtube jak wykonać to ćwiczenie ma plecy tego mds-a ale nie moge znaleźć, a nie jest to dla mnnie do końca jasne. Nigdy czegoś takiego nie robiłem i przyznam się szczerze że nawet nie słyszałem o czymś takim. Próbowałem szukać w necie o tym ale nie ma tego wiele, a pozatym widze że nie ma na to regóły i że to jest raczej [...]

[...] przenoszenie za glowe. W tym cwiczeniu dosc mocno działają miesnie piersiowe, które katujesz na drugi dzien. miałem na myśli coś takiego jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=syYu0wxDKtM&feature=related tylko że z linką, na lekko ugiętych łokciach, nie cuzje piersiowego przy tym wcale. Klatka + przód/bok barków Pompki na [...]

Body ty mnie tylko rozumiesz http://www.youtube.com/watch?v=iS6yctxgKs4 dobry kawałek Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-09-06 17:15:59

Freestyle http://pl.youtube.com/watch?v=YhN3C34Iq-Q&mode=related&search=

http://pl.youtube.com/watch?v=ZQbk8IGAsH8&NR=1 tu dobrze textem operował moze słabo słychac ale text git

ta nuta wymiata http://pl.youtube.com/watch?v=J0x-vZq4Vik&mode=related&search= zwłaszcza ten text: ciągle kwa kwa, kur.wa kwa kwa, przestań gma-twać, hu.jnia ta trwa Zmieniony przez - Trol16 w dniu 2007-09-06 20:10:13

moze to http://www.youtube.com/watch?v=uvVtvAjrJ5c&mode=related&search= ?